肌肉不平衡什么原因？你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問題！一，肌肉不平衡的原因二，如何改善和避免不管從審美角度是健康角度，我們都希望自己的身體左右前后上下的肌肉維度肌力可以對稱發(fā)展，實(shí)際現(xiàn)實(shí)中確是很難百分百的實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)，特別是有些人即使經(jīng)過努力健身后，發(fā)現(xiàn)自己左右胸不對稱、左右手臂維度不一樣等問題。
肌肉不平衡什么原因？
肌肉不平衡什么原因？你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問題！一，肌肉不平衡的原因二，如何改善和避免不管從審美角度還是健康角度，我們都希望自己的身體左右前后上下的肌肉維度肌力可以對稱發(fā)展，但是實(shí)際現(xiàn)實(shí)中確是很難百分百的實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)，特別是有些人即使經(jīng)過努力健身后，發(fā)現(xiàn)自己左右胸不對稱、左右手臂維度不一樣等問題。
另外，肌肉失衡還會引發(fā)很多體態(tài)問題，一定程度來說健身是在追求一個(gè)肌肉平衡的過程，目的是為了使身體更均衡更完善更健康地發(fā)展?！军c(diǎn)擊右上角按鈕關(guān)注我，了解更多健身干貨】肌肉不平衡的原因主要有以下幾點(diǎn)：1，天生的原因，肌肉骨骼結(jié)構(gòu)天生就不是對稱的，肌肉的形態(tài)受肌腹肌腱影響。比如腹肌，很多人左右都是不對稱的。
2，平時(shí)習(xí)慣造成的，一般人都有慣用側(cè)，比如不管左撇子還是右撇子，總有一側(cè)是用的頻率比較高的，久而久之，這一側(cè)大腦控制肌肉的神經(jīng)募集感就會比較強(qiáng)，肌肉也會發(fā)展更好。3，肌肉緊張和關(guān)節(jié)活動(dòng)度引起的，由于長期的不良體態(tài)造成的某側(cè)肌肉緊張，活動(dòng)度變差，造成生活中或者訓(xùn)練中其他肌肉代償，也引起很多體態(tài)問題，比如含胸駝背，骨盆前傾，高低肩等，這種肌肉不平衡是指身體的左右或前后肌力不對等，長期造成了身體的姿勢偏向一側(cè)。
肌肉不平衡該怎么辦？1.在生活中下意識地去更多使用弱側(cè)肌肉做事情，進(jìn)而強(qiáng)化它的控制能力。避免長期用同一側(cè)手提東西，或者避免單側(cè)背包等行為，從日常習(xí)慣開始改。2.在訓(xùn)練中也要下意識的去更多感受弱側(cè)肌肉的收縮。在做單側(cè)訓(xùn)練時(shí)，可以先從弱側(cè)開始進(jìn)行訓(xùn)練，如果實(shí)在兩側(cè)肌肉失衡過多，可以稍微增加弱側(cè)肌肉的訓(xùn)練量，比如弱側(cè)肌肉在兩側(cè)肌肉訓(xùn)練結(jié)束后用同樣重量再多加幾下做到力竭。
但不建議兩側(cè)用不同重量或只練單側(cè)的訓(xùn)練方法去調(diào)整肌肉失衡，因?yàn)檫@可能會導(dǎo)致其他肌肉的不平衡。3.如果是靈活度和肌肉緊張的問題，那么就要針對緊張的肌肉的多做拉伸和松解，還要增加靈活度的訓(xùn)練。比如背胸肌肉發(fā)展不平衡，引起含胸駝背的話，可以多松解胸小肌，提高胸椎、肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。4.從心理上來說，如果是天生的兩側(cè)肌肉輕微不平衡，比如有些人的腹直肌左右不對稱，對健康也不會造成影響，我們要從心理上接受承認(rèn)這樣的不完美，畢竟多少有點(diǎn)不完美才叫人生??！總得來說，肌肉不平衡的問題可以通過日常生活習(xí)慣和訓(xùn)練調(diào)整和避免，通過科學(xué)方式讓身體均衡完善發(fā)展才是健身正確的打開方式！好了，以上就是我的分享，碼字不易，關(guān)注我，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，收藏都是對我莫大的支持與鼓勵(lì)，小偉教練會持續(xù)輸出優(yōu)質(zhì)健身內(nèi)容。