1，張家口張北縣哪個(gè)酒店不錯(cuò)啊衛(wèi)生干凈點(diǎn)的
現(xiàn)在張北毛越大酒店是比較時(shí)尚舒適干凈和性價(jià)比較高的酒店 而且服務(wù)很好 強(qiáng)烈推薦《張北縣汽配城南門即到》
小寨東路和翠華路十字往東100米左右，路北有一家7天連鎖酒店，還可以免費(fèi)上網(wǎng)。坐公交在翠華路下。離陜西省博物館100多米，離大雁塔北廣場(chǎng)不到500米。
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2，河北有什么特產(chǎn)煙酒
1 河北出名點(diǎn)的煙：北戴河,鉆石,新石家莊 2 河北出名點(diǎn)的酒：汾州黃酒 徐水劉伶醉 燕郊燕潮酩 滄州御河春
安次迎春酒 青龍都山貢酒 邯鄲叢臺(tái)大曲
長(zhǎng)城干白葡萄酒 衡水老白干 3 傳統(tǒng)風(fēng)味 ：藁城宮面 東陵糕點(diǎn) 青竹牌罐頭 饒陽金絲雜面
白洋淀松花蛋 保定槐茂醬菜 塞外古鎮(zhèn)熏肉 邯鄲風(fēng)味名吃
唐山蜂蜜麻糖 燕春樓風(fēng)味炒菜 金牛牌奶油蛋卷 石家莊回民扒雞
宣化朝陽樓涮羊肉 承德御泉牌杏仁露 保定馬家老雞鋪鹵煮雞 “楊長(zhǎng) 子”火腿腸
高碑店豆腐絲 唐山棋子燒餅?zāi)戤?、白洋淀葦?織品、饒阻鞭炮、保定“三五菜刀”。4 土特產(chǎn)品 ：張北馬 武安山羊 宣化葡萄 雞澤椒干
興隆紅果 贊皇大棗 滄州冬菜 河北血杞
棗強(qiáng)營(yíng)皮 祁州藥材 深州蜜桃 天津鴨梨
京東板栗 趙州雪花梨 張家口口蘑 張家口口皮
河北紅小豆 涉縣“三珍” 望都“羊角辣” 滄州金絲小棗
蕨菜 邢臺(tái)威縣西瓜 隆堯大蔥
衡水老白干
鉆石,新石家莊
3，有什么不可以吃
醬油吃了會(huì)留疤
花椒吃了傷口會(huì)癢
深色的東西，還有糯米做的東東也不能吃哦，吃了傷口結(jié)疤的時(shí)候不能好好的愈合。
鴨子好像是發(fā)的食物,像蝦和螃蟹還有鵝等等都是的,吃了傷口會(huì)發(fā)紅甚至腫.
注意以下40種有毒食品不可以吃的：
一.糧食及制成品
1.高致癌毒大米(陳化糧、民工糧)以及用這類大米加工制做出的彭化食品等：食用這類大米，輕則出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象，長(zhǎng)期食用還可能致癌。
2.大部分面粉中漂白劑過氧化苯甲酰超量，長(zhǎng)期食用后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏、失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等不適感。
3.黑心月餅。摻加化肥的月餅。
4.天津?qū)幒涌h潘莊鎮(zhèn)興達(dá)食品廠生産黑餡餃子。
二.肉蛋類
1.太倉肉松的原料使用了死豬肉、母豬肉、并且大量使用豆粉，用雙氧水漂白母豬肉呸病死豬被制成肉松還要加上添加劑、著色劑等，使肉松色澤更加好看。
2.含有大量氯霉素、土霉素等抗生素的禽肉食品、鮮牛奶。
7.用"瘦肉精"飼養(yǎng)出的瘦肉型豬肉中的化學(xué)成分在醫(yī)學(xué)臨床上可以治療哮喘。
3.用病死變質(zhì)禽畜加工成鹵臘方便熟食。
4.用騾馬肉冒充平遙牛肉。
5.敵敵畏泡金華火腿。
6.江蘇泰興市出現(xiàn)“有毒香腸”。
7.溫州有毒的“鄉(xiāng)巴佬”食品。
8.用加麗素紅喂養(yǎng)的雞所産的紅心雞蛋，引起嚴(yán)重貧血、白血病、骨髓病變等。
三.蔬菜，水果類
1.殘留農(nóng)藥超標(biāo)的蔬菜水果(百菌清、倍硫磷、苯丁錫、草甘膦、除蟲脲、代森錳鋅、滴滴涕、敵百蟲、毒死蜱、對(duì)硫磷、多菌靈、二嗪磷、氟氰戊菊酯、甲拌磷、甲萘威、甲霜靈、抗蚜威、克菌丹、樂果、氟氯氫菊酯、氯菊酯、氰戊菊酯、炔咸亍、縵酮、三唑錫、殺螟硫磷等)。巨毒高殘留農(nóng)藥的張北“無公害”蔬菜。
2.用硫磺熏制的土豆。
3.用違禁的“工業(yè)鹽”腌制的四川泡菜。
4.肥厚、葉寬、個(gè)長(zhǎng)、色深的毒韭菜，這是用“3911”農(nóng)藥浸灌出的，其殘留物導(dǎo)致食用者頭痛、頭昏、惡心、無力、多汗、嘔吐、腹瀉，重癥可出現(xiàn)呼吸困難、昏迷、血液膽堿活下降等。
5.用硫磺和工業(yè)言保鮮的鮮竹筍。
6.黑心豆芽。
7.用硫磺進(jìn)行熏制漂白的毒桂圓。
8.用激素催熟的草莓、狝猴桃。
9.果脯、蜜餞中細(xì)菌之多，超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的100倍。
10.含有甲醛的有毒蜜棗。
四.副食，水發(fā)食品，調(diào)料制劑
1.用礦物油加工制作的毒瓜子，食品中礦物油進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體的消化系統(tǒng)，輕則可出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
2.用豬大糞浸泡制作臭豆腐。
3.用掉白塊、堿性嫩黃口、工業(yè)明膠等化學(xué)致癌物質(zhì)加工制作出的腐竹。
4.用掉白塊、色素加工出的紅薯粉條。
5.摻加“掉白塊”的龍口粉絲。
6.變質(zhì)豆奶。
7.安徽出現(xiàn)的毒奶粉。
8.含石炭酸的米粉。
9.上海三元“全佳”牌乳酸菌飲料霉菌多得無法用數(shù)位計(jì)量。
10.用硫磺熏白的銀耳、紅辣椒、花椒。
11.用墨水染過色的“黑”木耳。
12.用色素染制的綠茶
13.用人尿浸泡的鮮海蝦。
14.各類水發(fā)食品的侵泡液中摻入甲醛。
15.糖精水和色素勾兌的“葡萄酒”。
16.工業(yè)用酒精勾兌出的白酒。
17.在下水道淘出的“潲水油”。
18.用石蠟做凝固劑的重慶火鍋底料。
海鮮和一切發(fā)物
不要吃醬油呀，不然傷口會(huì)有傷痕的哦
4，垃圾食品真的不能吃么
如果垃圾食品不能吃的話，那請(qǐng)問，干嘛還要生產(chǎn)？干嘛還要銷售？
既然美其名約，垃圾，， 自然是有一部分壞處的，
也就是說， 多吃不益。 少吃點(diǎn)。不會(huì)怎么樣的。
我家是做食品行業(yè)的，我告訴你，有些食品是可以長(zhǎng)吃的，沒問題，但是有些加防腐劑添加劑太多的東西最好別長(zhǎng)吃，不過現(xiàn)在國(guó)家有規(guī)定的，任何加進(jìn)的東西都不能超標(biāo)，超標(biāo)廠家都會(huì)罰款的。在說今年的三鹿事件，對(duì)食品行業(yè)也都嚴(yán)了起來，膨化食品要少吃，但是，不是不可以吃，像樂事多好吃的薯片啊，好吃是因?yàn)樗舆M(jìn)了添加劑多，要少吃，吃多了回會(huì)紫癜的，薯片是最有害的。不多說了，但是有些食品你是可以放心用的
第一垃圾：油炸食品
以美式快餐為代表的油炸食品，充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè)，不管男女老少都或多或少的受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼吁，即使國(guó)人無力排斥，都不能動(dòng)搖它們的地位。
1、導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉)。
2、含致癌物質(zhì)。
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性
第二垃圾：腌制類食品
泡菜、咸菜，都是中國(guó)、日本、朝鮮的傳統(tǒng)食品；臘肉也是很多國(guó)家的特色風(fēng)味，不過，不要貪吃哦！
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌。
2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）。
3、易得潰瘍和發(fā)炎。
第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松、香腸等)
肉松、香腸已經(jīng)是每個(gè)家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧，還是——鮮的好！
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。
2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）。
第四垃圾：餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
餅干是人們?cè)绮秃吐糜蔚谋貍涫称?，沒想到除了高熱量，還有這么多隱患。
1、食用香精和色素過多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)）。
2、嚴(yán)重破壞維生素。
3、熱量過多、營(yíng)養(yǎng)成分低。
第五垃圾：汽水可樂類食品
“明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民對(duì)待飲料的態(tài)度上，真實(shí)再合適不過了。即使，我們開始注意，即使我們說我們要純果汁，但是誰有能保證自己不再喝可樂呢？
1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣。
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐
第六垃圾：方便類食品(方便面和膨化食品)
方便食品的危害，大家想必是耳熟能詳了；但是在忙碌的工作中，在熱鬧的聚會(huì)上，有怎么少得了方便面和薯片呢！
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
2、只有熱量，沒有營(yíng)養(yǎng)。
第七垃圾：罐頭類食品(包括魚肉和水果)
如果不是圖片的提示，你也許還想不起自己什么時(shí)候還吃過罐頭食品，原來“它”就在“那里”。
1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
2、熱量過多，營(yíng)養(yǎng)成分低。
第八垃圾：話梅蜜餞類食品(果脯)
正的“糖衣炮彈”，甜在嘴里，傷在身，總之：少吃！
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。
第九垃圾：冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
“不就是胖點(diǎn)嗎？有什么的??！但是如果不能再吃冰淇淋的話，那我寧愿去死！”
我想這就叫做致命的誘惑吧！冰淇淋，就是不能放棄！
1、含奶油極易引起肥胖。
2、含糖量過高影響正餐
第十垃圾：燒烤類食品
當(dāng)人們?cè)谙硎苊牢兜捻n國(guó)燒烤、羊肉串、Bar-B-Q的時(shí)候，誰會(huì)想到這美味的背后隱藏著這么大的危機(jī)，真的好恐怖！
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）。
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性。
3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。
不是不能吃，但要盡量少吃，以防對(duì)身體不利。
可以吃，但要少吃對(duì)身體不好
可以吃， 但是要少吃。
不是不能吃，只是吃多了對(duì)身體不好而已。
5，吃什么東西對(duì)身體有害處
泡泡糖:泡泡糖中的天然橡膠雖無毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利?！ 〖犹酋r榨橙汁:加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。 推薦吃原水果?！ ∷苫ǖ?松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等?！ 〕舳垢?臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。 味精:每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響?！ 】ㄗ?葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能?！ ∝i肝:每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多?！ ‰绮?長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥?！ ”谆?爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害?！ ∮蜅l：油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆?！ 】Х龋嚎Х戎泻休^多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
吃含鉛的東西對(duì)身體有害
注意以下40種有毒食品： 一.糧食及制成品 1.高致癌毒大米(陳化糧、民工糧)以及用這類大米加工制做出的彭化食品等：食用這類大米，輕則出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象，長(zhǎng)期食用還可能致癌。 2.大部分面粉中漂白劑過氧化苯甲酰超量，長(zhǎng)期食用后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏、失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等不適感。 3.黑心月餅。摻加化肥的月餅。 4.天津?qū)幒涌h潘莊鎮(zhèn)興達(dá)食品廠生産黑餡餃子。 二.肉蛋類 1.太倉肉松的原料使用了死豬肉、母豬肉、并且大量使用豆粉，用雙氧水漂白母豬肉呸病死豬被制成肉松還要加上添加劑、著色劑等，使肉松色澤更加好看。 2.含有大量氯霉素、土霉素等抗生素的禽肉食品、鮮牛奶。 7.用"瘦肉精"飼養(yǎng)出的瘦肉型豬肉中的化學(xué)成分在醫(yī)學(xué)臨床上可以治療哮喘。 3.用病死變質(zhì)禽畜加工成鹵臘方便熟食。 4.用騾馬肉冒充平遙牛肉。 5.敵敵畏泡金華火腿。 6.江蘇泰興市出現(xiàn)“有毒香腸”。 7.溫州有毒的“鄉(xiāng)巴佬”食品。 8.用加麗素紅喂養(yǎng)的雞所産的紅心雞蛋，引起嚴(yán)重貧血、白血病、骨髓病變等。 三.蔬菜，水果類 1.殘留農(nóng)藥超標(biāo)的蔬菜水果(百菌清、倍硫磷、苯丁錫、草甘膦、除蟲脲、代森錳鋅、滴滴涕、敵百蟲、毒死蜱、對(duì)硫磷、多菌靈、二嗪磷、氟氰戊菊酯、甲拌磷、甲萘威、甲霜靈、抗蚜威、克菌丹、樂果、氟氯氫菊酯、氯菊酯、氰戊菊酯、炔咸亍、縵酮、三唑錫、殺螟硫磷等)。巨毒高殘留農(nóng)藥的張北“無公害”蔬菜。 2.用硫磺熏制的土豆。 3.用違禁的“工業(yè)鹽”腌制的四川泡菜。 4.肥厚、葉寬、個(gè)長(zhǎng)、色深的毒韭菜，這是用“3911”農(nóng)藥浸灌出的，其殘留物導(dǎo)致食用者頭痛、頭昏、惡心、無力、多汗、嘔吐、腹瀉，重癥可出現(xiàn)呼吸困難、昏迷、血液膽堿活下降等。 5.用硫磺和工業(yè)言保鮮的鮮竹筍。 6.黑心豆芽。 7.用硫磺進(jìn)行熏制漂白的毒桂圓。 8.用激素催熟的草莓、狝猴桃。 9.果脯、蜜餞中細(xì)菌之多，超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的100倍。 10.含有甲醛的有毒蜜棗。 四.副食，水發(fā)食品，調(diào)料制劑 1.用礦物油加工制作的毒瓜子，食品中礦物油進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體的消化系統(tǒng)，輕則可出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。 2.用豬大糞浸泡制作臭豆腐。 3.用掉白塊、堿性嫩黃口、工業(yè)明膠等化學(xué)致癌物質(zhì)加工制作出的腐竹。 4.用掉白塊、色素加工出的紅薯粉條。 5.摻加“掉白塊”的龍口粉絲。 6.變質(zhì)豆奶。 7.安徽出現(xiàn)的毒奶粉。 8.含石炭酸的米粉。 9.上海三元“全佳”牌乳酸菌飲料霉菌多得無法用數(shù)位計(jì)量。 10.用硫磺熏白的銀耳、紅辣椒、花椒。 11.用墨水染過色的“黑”木耳。 12.用色素染制的綠茶 13.用人尿浸泡的鮮海蝦。 14.各類水發(fā)食品的侵泡液中摻入甲醛。 15.糖精水和色素勾兌的“葡萄酒”。 16.工業(yè)用酒精勾兌出的白酒。 17.在下水道淘出的“潲水油”。 18.用石蠟做凝固劑的重慶火鍋底料。
任何東西都是兩面性，都不能多吃也不能少吃！不知道你是指蔬菜 水果 維生素~這三樣哪樣對(duì)人體有害？適量吃堅(jiān)持吃，基本上是有利而無害！
身體無法消化、利用、不易排出體外的東西
這個(gè)范圍好大……
6，健康飲食需要注意些什么
中國(guó)居民的膳食指南：
一、食物要多樣，谷類為主。
人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
多種食物應(yīng)包括以下五大類：
第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素。
第二類為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。
第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。
第五類為純熱能食物：包括動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。
谷類食物是中國(guó)傳統(tǒng)膳食的主體。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活改善，人們傾向于食用更多的動(dòng)物性食物。根據(jù)1992年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，在一些比較富裕的家庭中動(dòng)物性食物的消費(fèi)量超過了谷類的消費(fèi)量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對(duì)一些慢性病的預(yù)防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國(guó)膳食的好傳統(tǒng)，防止發(fā)達(dá)國(guó)家膳食的弊端。
另外要注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。
二、多吃蔬菜、水果和薯類。
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質(zhì)（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。
有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的極好來源。我國(guó)近年來開發(fā)的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質(zhì)。我國(guó)居民近十年來吃薯類較少，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)多吃些薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少兒童發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)、以及預(yù)防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。
三、常吃奶類、豆類或其制品。
奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國(guó)居民膳食提供的鈣質(zhì)普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量的一半左右。我國(guó)嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯(lián)系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可能減緩其骨質(zhì)丟失的速度。因此，應(yīng)大力發(fā)展奶類的生產(chǎn)和消費(fèi)。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過多消費(fèi)肉類帶來的不利影響，應(yīng)大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產(chǎn)和消費(fèi)。
四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國(guó)相當(dāng)一部分城市和絕大多數(shù)農(nóng)村居民平均吃動(dòng)物性食物的量還不夠，應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。但部分大城市居民食用動(dòng)物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對(duì)健康不利。
肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。目前豬肉仍是我國(guó)人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應(yīng)發(fā)展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動(dòng)物性食物含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)低于豬肉。應(yīng)大力提倡吃這些食物，適當(dāng)減少豬肉的消費(fèi)比例。
五、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。
進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，開展適宜的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應(yīng)增加食量和油脂的攝入，以維持正常生長(zhǎng)發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的表現(xiàn)，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或兒童的傳染病等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的30%、40%、30%為宜。
六、吃清淡少鹽的膳食。
吃清淡少鹽的膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。目前，城市居民油脂的攝入量越來越高，這樣不利于健康。我過居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上。流行病學(xué)調(diào)查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，因而食鹽不宜過多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。膳食鈉的來源除食鹽外，還包括醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工食品等。應(yīng)從幼年就養(yǎng)成吃少鹽膳食的習(xí)慣。
七、如飲酒應(yīng)限量。
在節(jié)假日、喜慶和交際的場(chǎng)合人們往往飲酒。高度酒含能量高，不含其它營(yíng)養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒，青少年不應(yīng)飲酒。
八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
在選購食物時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、雜質(zhì)，沒有變色、變味并符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物，嚴(yán)把病從口入關(guān)。進(jìn)餐要注意衛(wèi)生條件，包括進(jìn)餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機(jī)會(huì)。
衛(wèi)生
不吃垃圾食品，不過度吃東西`````` 多喝水~~~~
不吃垃圾食品，不過度吃東西``````
身體每天所需的營(yíng)養(yǎng),還有就是什么東西不能多吃.
要按時(shí)用餐，不可暴飲暴食，要注意衛(wèi)生，不可生吃瓜果，要洗干凈，晚上要少食
平時(shí)少吃油膩辛辣，能夠堅(jiān)持
7，吃什么食物容易中毒
芹菜與甲魚：引起中毒；
甲魚與黃鱔與蟹：孕婦吃會(huì)影響胎兒健康；
豬肉與菊花：導(dǎo)致死亡；
豬肉與百合：引起中毒；
豬肉與楊梅子：嚴(yán)重可導(dǎo)致死亡；
羊肉與竹筍：引起中毒；
羊肝與紅豆：引起中毒；
鵝肉與鴨梨：傷腎臟；
鵝肉與柿子：嚴(yán)重導(dǎo)致死亡；
雞肉與菊花：同食中毒；
雞肉與狗腎：引起痢疾；
雞肉與芝麻：嚴(yán)重導(dǎo)致死亡；
雞蛋與地瓜：同食引起腹痛；
鹿肉與魚蝦：癌癥患者不宜同食；
兔肉與小白菜：引起腹瀉和嘔吐；
兔肉與芹菜：同食脫發(fā)；
狗肉與姜：引起腹痛；
狗肉與狗腎：引起痢疾；
狗肉與綠豆：脹氣嚴(yán)重；
鴨肉與鱉肉：水腫泄瀉；
鴨蛋與桑椹：引起胃痛；
馬肉與木耳：易得霍亂；
驢肉與金針菇：嚴(yán)重致命；
蛇肉與蘿卜：引起中毒；
鯉魚與咸菜：產(chǎn)生直接致癌物質(zhì)亞硝胺；
鯉魚與甘草：引起中毒；
鯉魚與南瓜：同食中毒；
鯽魚與冬瓜：使身體脫水；
鯽魚與蜂蜜：同食中毒；
鰻魚與醋：引起中毒；
蝦皮與紅棗：同食中毒；
蝦皮與黃豆：消化不良；
螃蟹與梨：傷腸胃；
螃蟹與茄子：傷腸胃；
螃蟹與冷食、冷飲：導(dǎo)致腹瀉；
螃蟹（海鮮）與石榴：刺激腸胃，引起腹瀉、嘔吐；
螃蟹與香瓜：傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉；
螃蟹與地瓜：在體內(nèi)凝成柿石；
螃蟹與南瓜：同食中毒；
海蟹與大棗：容易患寒熱?。?
毛蟹與泥鰍：同食中毒；
蛤與芹菜：引起腹瀉；
蜆與芹菜：引起腹瀉；
海魚與南瓜：同食中毒；
田螺與牛肉：不易消化，引起腹脹；
田螺與蠶豆：容易產(chǎn)生腸絞痛；
田螺與蛤：引起中毒；
田螺與玉米：引起中毒；
生魚與牛奶：引起中毒；
墨魚與茄子：容易引起霍亂；
鯰魚與牛肉：引起中毒；
芹菜與黃瓜：營(yíng)養(yǎng)成分大大降低；
芹菜與菊花：引起嘔吐；
芹菜與雞肉：同食傷元?dú)猓?
胡蘿卜與白蘿卜：降低營(yíng)養(yǎng)成分；
蘿卜與木耳：易得皮炎；
辣椒與胡蘿卜：降低辣椒的營(yíng)養(yǎng)成分；
韭菜與牛肉：容易中毒；
菠菜與鱔魚：性涼，導(dǎo)致腹瀉；
花生與毛蟹：導(dǎo)致腹瀉；
花生與黃瓜：導(dǎo)致腹瀉；
萵苣與蜂蜜：導(dǎo)致腹瀉；
竹筍與糖漿：引起中毒；
南瓜與蝦：引起痢疾；
西紅柿與地瓜：容易得結(jié)石；
西紅柿與毛蟹：引起腹瀉；
洋蔥與蜂蜜：傷眼睛；
土豆與香蕉：面部生斑；
紅豆與羊肚：引起中毒；
水果與蘿卜：容易得甲狀腺腫；
柿子不宜與含蛋白質(zhì)豐富的食物同食，容易引起腹瀉、嘔吐、腹痛等癥狀；
柿子與土豆：
吃土豆后，胃里會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下會(huì)產(chǎn)生沉淀，既難以
消化，又不易排出，柿子不宜與酸性菜同食；
柿子不宜與含鈣豐富的食物同食，容易產(chǎn)生結(jié)石；
西瓜與油果子：發(fā)生嘔吐；
李子與雞肉：引起痢疾；
李子與鴨蛋：引起中毒；
李子與雀肉：引起中毒；
生菱與蜜蜂：導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹瀉；
香蕉與地瓜：因其身體不適；
香蕉與芋頭：引起胃不適，感覺脹痛；
青椒與芋頭不能同食
烏梅與豬肉：引起中毒；
杏仁與豬肉：引起腹痛；
杏仁與栗子：引起胃疼；
石榴與土豆：引起中毒；
栗子與鴨肉：引起中毒；
桃子與燒酒：使人昏迷，會(huì)導(dǎo)致死亡；
干梅與鰻魚：引起中毒；
醋與海參：使海參的口感變差;
醋與丹參：引起中毒；
醋與南瓜：同食會(huì)生?。?
先放鹽可使蛋白質(zhì)凝固，使食物口感變差；
在雞湯中先放鹽，破壞營(yíng)養(yǎng)成分；
醬與鯉魚：長(zhǎng)時(shí)間會(huì)產(chǎn)生口瘡；
煮粥時(shí)不宜放堿，破壞營(yíng)養(yǎng)成分；
蜂蜜與豆腐：導(dǎo)致泄瀉；
蜂蜜與韭菜：導(dǎo)致腹瀉；
紅糖與牛奶：破壞牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分；
紅糖與皮蛋：引起中毒；
糖精與蛋清：引起中毒，可導(dǎo)致死亡；
糖精與甜酒：引起中毒；
糖精與雞蛋：引起中毒，可導(dǎo)致死亡；
紅糖與生蛋：引起中毒；
味精與雞蛋：影響雞蛋美味；
咖啡與海藻與茶與黑木耳與紅酒：
降低人體對(duì)鐵的吸收；
牛奶與米湯：維生素A大量損失；
牛奶與菜花：影響牛奶中鈣的吸收；
酸牛奶與香蕉：產(chǎn)生致癌物質(zhì)；
牛奶與菠菜：產(chǎn)生痢疾；
白酒與牛肉：容易引起牙齒發(fā)炎；
白酒與胡蘿卜：容易使肝臟中毒；
白酒與核桃：容易導(dǎo)致血熱，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出鼻血；
燒酒與黍米：引起心絞痛；
啤酒與海鮮：引發(fā)痛風(fēng)癥；
蜂蜜與毛蟹：引起中毒；
果汁與蝦：引起腹瀉。
紅薯和柿子——會(huì)得結(jié)石 雞蛋和糖精——容易中毒 洋蔥和蜂蜜——傷害眼睛 豆腐和蜂蜜——引發(fā)耳聾 蘿卜和木耳——皮膚發(fā)炎 芋頭和香蕉——腹脹 花生和黃瓜——傷害腎臟 牛肉和栗子——引起嘔吐 兔肉和芹菜——容易脫發(fā) 螃蟹和柿子——腹瀉 鯉魚和甘草——會(huì)中毒 3》20種不能一起吃的食物 1. 豬肉*菱角——肚子痛 2. 牛肉*栗子——引起嘔吐 3. 羊肉*西瓜——傷元?dú)?4. 狗肉*綠豆——會(huì)中毒 5. 兔肉*芹菜——脫發(fā) 6. 雞肉*芹菜——傷元?dú)?7. 鵝肉*雞蛋——傷元?dú)?8. 甲魚*莧菜——會(huì)中毒 9. 鯉魚*甘草——會(huì)中毒 10. 螃蟹*柿子——腹瀉 11. 白酒*柿子——會(huì)胸悶 12. 紅薯*柿子——會(huì)得結(jié)石 13. 糖精（片）*雞蛋——會(huì)中毒、重則死亡 14. 紅塘*皮蛋——會(huì)中毒 15. 洋蔥*蜂蜜——傷眼睛 16. 豆腐*蜂蜜——耳聾 17. 蘿卜*木耳——得皮炎 18. 馬鈴薯*香蕉——面部生斑 19. 芋頭*香蕉——腹?jié)q 20. 花生*黃瓜——會(huì)傷身 4》食物不能一起吃 1.豬肉菱角若共食,肚子疼痛不好受. 2.牛肉栗子一起吃,食后就會(huì)發(fā)嘔吐. 3.羊肉滋補(bǔ)大有用,若遇西瓜定相侵. 4.狗肉滋補(bǔ)需注意,若遇綠豆定傷身. 5.兔肉芹菜本不合,同食之后頭發(fā)脫. 6.雞肉芹菜也相忌,同食就會(huì)傷元?dú)? 7.鵝肉雞蛋不同窩,一同入胃?jìng)眢w. 8.鯉魚甘草性相反,兼食而之定傷身. 9.黃鱔皮蛋皆佳肴,不可同桌結(jié)伴行. 10.雞蛋若遇消炎片,同室操戈兩相爭(zhēng). 11.雞蛋糖精更相克,同食中毒更傷身. 12.柿子紅薯若同吃,體內(nèi)結(jié)石易形成. 13.柿子螃蟹也相背,同食之后會(huì)腹瀉. 14.柿子白酒更不合,食后使你心發(fā)悶. 15.豆腐蜂蜜伴著吃,味道雖好耳要聾. 16.洋蔥蜂蜜也不合,同食就會(huì)傷眼睛. 17.香蕉芋頭本不合,同時(shí)入胃腹脹痛. 18.香蕉相克馬鈴薯,同食面部要起斑. 19.黃瓜生熟都可以,進(jìn)食之際忌花生. 20.蘿卜木耳不同食,食了容易生皮炎. 21.蘿卜水果更相背,甲狀腺腫會(huì)誘發(fā).
海鮮吃了以后不能吃很多水果（只要是含大量維生素的東西），因?yàn)樗麄兘Y(jié)合以后會(huì)變成砒霜的
~~~什么東西都有毒！
只是強(qiáng)弱的問題！
注意以下40種有毒食品：
一、糧食及制成品
1.高致癌毒大米(陳化糧、民工糧)以及用這類大米加工制做出的彭化食品等：食用這類大米，輕則出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象，長(zhǎng)期食用還可能致癌。
2.大部分面粉中漂白劑過氧化苯甲酰超量，長(zhǎng)期食用后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞、頭昏、失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等不適感。
3.黑心月餅。摻加化肥的月餅。
4.天津?qū)幒涌h潘莊鎮(zhèn)興達(dá)食品廠生産黑餡餃子。
二、肉蛋類
1.太倉肉松的原料使用了死豬肉、母豬肉、并且大量使用豆粉，用雙氧水漂白母豬肉呸病死豬被制成肉松還要加上添加劑、著色劑等，使肉松色澤更加好看。
2.含有大量氯霉素、土霉素等抗生素的禽肉食品、鮮牛奶。
7.用"瘦肉精"飼養(yǎng)出的瘦肉型豬肉中的化學(xué)成分在醫(yī)學(xué)臨床上可以治療哮喘。
3.用病死變質(zhì)禽畜加工成鹵臘方便熟食。
4.用騾馬肉冒充平遙牛肉。
5.敵敵畏泡金華火腿。
6.江蘇泰興市出現(xiàn)“有毒香腸”。
7.溫州有毒的“鄉(xiāng)巴佬”食品。
8.用加麗素紅喂養(yǎng)的雞所産的紅心雞蛋，引起嚴(yán)重貧血、白血病、骨髓病變等。
三、蔬菜，水果類
1.殘留農(nóng)藥超標(biāo)的蔬菜水果(百菌清、倍硫磷、苯丁錫、草甘膦、除蟲脲、代森錳鋅、滴滴涕、敵百蟲、毒死蜱、對(duì)硫磷、多菌靈、二嗪磷、氟氰戊菊酯、甲拌磷、甲萘威、甲霜靈、抗蚜威、克菌丹、樂果、氟氯氫菊酯、氯菊酯、氰戊菊酯、炔咸亍、縵酮、三唑錫、殺螟硫磷等)。巨毒高殘留農(nóng)藥的張北“無公害”蔬菜。
2.用硫磺熏制的土豆。
3.用違禁的“工業(yè)鹽”腌制的四川泡菜。
4.肥厚、葉寬、個(gè)長(zhǎng)、色深的毒韭菜，這是用“3911”農(nóng)藥浸灌出的，其殘留物導(dǎo)致食用者頭痛、頭昏、惡心、無力、多汗、嘔吐、腹瀉，重癥可出現(xiàn)呼吸困難、昏迷、血液膽堿活下降等。
5.用硫磺和工業(yè)言保鮮的鮮竹筍。
6.黑心豆芽。
7.用硫磺進(jìn)行熏制漂白的毒桂圓。
8.用激素催熟的草莓、狝猴桃。
9.果脯、蜜餞中細(xì)菌之多，超過國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的100倍。
10.含有甲醛的有毒蜜棗。
四、副食，水發(fā)食品，調(diào)料制劑
1.用礦物油加工制作的毒瓜子，食品中礦物油進(jìn)入人體后，會(huì)刺激人體的消化系統(tǒng)，輕則可出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
2.用豬大糞浸泡制作臭豆腐。
3.用掉白塊、堿性嫩黃口、工業(yè)明膠等化學(xué)致癌物質(zhì)加工制作出的腐竹。
4.用掉白塊、色素加工出的紅薯粉條。
5.摻加“掉白塊”的龍口粉絲。
6.變質(zhì)豆奶。
7.安徽出現(xiàn)的毒奶粉。
8.含石炭酸的米粉。
9.上海三元“全佳”牌乳酸菌飲料霉菌多得無法用數(shù)位計(jì)量。
10.用硫磺熏白的銀耳、紅辣椒、花椒。
11.用墨水染過色的“黑”木耳。
12.用色素染制的綠茶
13.用人尿浸泡的鮮海蝦。
14.各類水發(fā)食品的侵泡液中摻入甲醛。
15.糖精水和色素勾兌的“葡萄酒”。
16.工業(yè)用酒精勾兌出的白酒。
17.在下水道淘出的“潲水油”。
18.用石蠟做凝固劑的重慶火鍋底料。