熬夜喝白酒怎么去火，熬夜上火怎么辦

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 你好，熬夜上火最主要的方法是不要熬夜.然后生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒.上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑.

喝王老吉

熬夜上火最主要的方法是不要熬夜.然后生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒.上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑. 答：經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

1 ,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。按照人體的生物鐘制定一個(gè)詳細(xì)可行的時(shí)間表，嚴(yán)格按照上面的規(guī)劃來(lái)進(jìn)行勞逸結(jié)合。 2 ,提高工作效率。只有這樣，才能夠在辦公時(shí)間把該完成的事情做完，不至于一拖再拖，不僅耽誤了正常的休息時(shí)間，而且還給自己無(wú)形中增加了心理壓力，著急上火。 3 ,中午午休時(shí)間盡量短。其實(shí)中午沒有必要正兒八經(jīng)的上床睡一兩個(gè)小時(shí)，只需要打個(gè)瞌睡，最多不超過半小時(shí)為宜。這樣既能保證下午有足夠的精力應(yīng)付工作，又不會(huì)讓晚上一直精神得難以入睡。 4 ,多吃涼性食物。比如苦瓜、綠豆、蓮子芯等清涼敗火的食物，雖然多有苦味，但是效果不錯(cuò)。也可以喝點(diǎn)沖劑什么的，我平時(shí)都喝點(diǎn)夏桑菊，你可以試試白云山星群的 5 ,不吃辛辣油炸食物。像是辣椒、蔥姜蒜這些都是辛辣刺激的，油炸類食物又是高溫產(chǎn)物，本身所含熱量極高，若是再不加以節(jié)制，就真的是火上澆油了。

上火是經(jīng)常的事情。很多人一上火就吃藥，其實(shí)最好能夠依靠食物降火，那么上火了吃什么食物呢，以下是一些很能降火的食物： 綠豆湯：天氣暑熱，可以經(jīng)常煮點(diǎn)綠豆湯來(lái)喝，消火、排毒兩不誤； 苦瓜排骨湯：南方人將苦瓜叫涼瓜，可見苦瓜對(duì)于降火的功效有多么明顯； 冬瓜水鴨湯：冬瓜性涼，鴨子也是性涼，煲這款冬瓜水鴨湯的時(shí)候，冬瓜最好不要去皮； 山竹：山竹大涼，如果吃了榴蓮上火，可吃山竹把火氣壓下去； 西瓜：西瓜的清火功效就不用說(shuō)了，性涼之物，消暑極佳，上火了吃西瓜準(zhǔn)沒錯(cuò)； 以上是我上火后經(jīng)常吃的食物，美味又能降火，最好不吃藥，包括涼茶。

多吃清淡的，多喝水多吃水果，按時(shí)按點(diǎn)的正常休息，熬夜對(duì)身體不好

要對(duì)癥下藥，上火分很多種，以下給你一一列出： 五種“去火”食療法 人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀?！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨(dú)特的效果。 一、喝蓮子湯去心火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。 食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。 二、吃豬肝可去肺火 表現(xiàn)癥狀：干咳無(wú)痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 食療法：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。 三、喝綠豆粥去胃火 表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。 食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。 四、喝梨水去肝火 表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。 五、吃豬腰去腎火 表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。 食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。 一般而言寒涼水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。熱性水果有：龍眼、荔枝、芒果、榴連。平性水果有：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。當(dāng)身體不舒服時(shí)，有感冒的現(xiàn)象，寒涼及熱性的水果要少吃，此時(shí)可多吃一點(diǎn)平性的水果。 體質(zhì)燥熱的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。

答案都被人搶說(shuō)了……哭……

最快最有效的就是多休息，不再熬夜，讓機(jī)體得到恢復(fù)，火氣就會(huì)消失。 吃維生素B2片，多喝白開水，可以快速去火氣。 不吃麻辣食品，免得使火氣加重。

喝綠豆湯

生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。 上火民間偏方 　　據(jù)明朝李時(shí)珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細(xì)理石，又名“寒水石”，主治中風(fēng)寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥?！睋?jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：上火屬熱癥，石膏性大寒，用石膏枕頭，以寒克熱，可有效地控制上火癥狀，從而起到了“內(nèi)病外治”的作用。 具有清熱敗火作用的食物： 　?。?）清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火癥候。 　?。?）苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火癥。 　?。?）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火癥候。

多吃去火的食物： 苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。 苦杏仁：具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，對(duì)清熱解毒有良好功效。 番茄：切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。 柚子：不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。 梨：又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。 葡萄：能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是有益的水果. 柿子：味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。 冬天上火喝 茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會(huì)傷及脾胃。

用金銀花泡水喝

還是多喝點(diǎn)蜂蜜水果吧

多喝點(diǎn)下火王

你要改變你的作息習(xí)慣哦，知道熬夜的危害嗎,建議你調(diào)整一下自己的生物鐘 1，晚上睡眠質(zhì)量不好，會(huì)引起腰部酸痛，跟腎有關(guān)系，左腎主白天，右腎主晚上，跟你的作息時(shí)間很有關(guān)系，現(xiàn)在不覺得有什么問題，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響泌尿生殖系統(tǒng)，前列腺 2，長(zhǎng)期坐著對(duì)腰不好，需要運(yùn)動(dòng)，不然腰肌勞損，下肢經(jīng)絡(luò)容易不通，會(huì)影響膀胱經(jīng)，摸一下脊椎兩側(cè)，從上到下肯定有地方硬硬的，鼓起來(lái)，要把它揉開來(lái)，會(huì)有點(diǎn)痛，不過有好處 3，經(jīng)常用電腦，對(duì)你眼睛不好，會(huì)影響肝經(jīng)，影響排毒，使脾氣不好，會(huì)覺得容易疲勞 4，晚上23：00-1：00膽經(jīng)當(dāng)令，1：00-3：00肝經(jīng)當(dāng)令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補(bǔ)睡，體內(nèi)毒素代謝還是不暢，時(shí)間長(zhǎng)了就容易疲勞，面頰長(zhǎng)斑，情緒不好，眼睛干澀，記憶下降 5，還要注意肩頸，會(huì)壓迫腦動(dòng)脈血管，造成腦供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴(yán)重的四肢發(fā)麻 ，建議可以做一些肩頸活動(dòng)，或?qū)I(yè)肩頸護(hù)理，或盲人按摩，拔罐，泡澡 6，白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用， 白天還要增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，提高體內(nèi)含氧量 多揉搓你的耳垂，增加腦部供血， 睡前用熱吹風(fēng)吹后腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進(jìn)睡眠， 還可用40-45度的水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán) 試試吧，很有用，對(duì)于已經(jīng)上火的癥狀一定要注意飲食 1，去藥店買一點(diǎn)艾葉，泡腳，連續(xù)泡3-5天，它會(huì)把你的火瀉掉，不管是實(shí)火還是虛火 2，多喝水，少吃辛辣刺激的食物 3，如果是實(shí)火的話，可以去藥店買黃連上清片，清火很快 4，用決明子泡茶喝，也可以用金銀花泡茶喝，清涼解毒去火 5，對(duì)潰瘍的部位，我用黑妹的漱口水挺舒服的，因?yàn)楹『? 試試吧，很有用

到了夏季，有些人的痔瘡又犯了，也有些人出現(xiàn)了牙痛或口瘡，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘嘴角也出現(xiàn)了糜爛，連張口都困難。對(duì)此，有的人認(rèn)為，這是“熱氣”引起的，也有的人認(rèn)為是“上火”所致。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，不管哪種原因，都應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)，對(duì)癥“滅火”，對(duì)癥“降熱”。以下介紹一些降火順氣的食物。 1.蘿卜 順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。 2.啤酒 有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。 3.玫瑰花 沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。 4.蓮藕 藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。 5.茴香 茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。 6.山楂 山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。 7.檳榔 檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。 七月，是一年中最熱的月份，既包含“大暑”，即一年中最熱的節(jié)氣，又包含“三伏”中最熱的“中伏”。這段時(shí)間，氣溫高而且潮濕、悶熱，人體往往不能適應(yīng)，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、心煩口干、胸悶心悸、上火等現(xiàn)象。此時(shí)的飲食養(yǎng)生重點(diǎn)宜多酸多甘，補(bǔ)水祛火。此外，酷熱高溫還容易導(dǎo)致火氣上升，因此，去火也是夏日食補(bǔ)的重點(diǎn)，宜選用荷葉、苦瓜、綠豆等苦味清火的食物。同時(shí)，選擇檸檬、胡蘿卜等新鮮的時(shí)令果蔬，能有效地補(bǔ)充身體在炎熱天氣中大量丟失的水分，生津解煩渴。 “酸”味 中醫(yī)認(rèn)為”酸”能生津止渴，醒脾開胃。常吃酸味食物不僅能解渴，而且還能促進(jìn)消化，特別是夏季食欲不佳的人效果非常好?！八帷蔽兜闹饕獊?lái)源： 1、多汁的新鮮水果：如橘類，檸檬，火龍果，葡萄，蘋果，西紅柿等等健脾胃的食物，主要是含有豐富果酸及維生素C成分，不僅可以生吃，還能榨成果汁飲用。 2、常見酸性的藥食兩用品：山楂，檸檬片，烏梅等。熬成水當(dāng)飲料也是非常不錯(cuò)的選擇。 3、其他：烹調(diào)中加入陳醋，多喝原味酸奶等，也是不錯(cuò)的選擇。 小貼士：夏季暑濕常常令人脾胃消化功能減弱，食欲不佳，適當(dāng)?shù)仫嬘盟嵛讹嬃希秤盟嵝允澄?，?duì)于調(diào)節(jié)脾胃消化功能大有裨益。 “甘”味 甘味，有補(bǔ)虛、和中、緩急止痛等作用，如栗子、甜杏仁、南瓜、葡萄、大棗、飴糖等，用于脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力、飲食減少、脘腹疼痛等癥，多食則窒塞、滯氣，使人滿悶適； “淡”味 淡味附于甘味，常甘淡并稱，有利尿除濕作用，如薏米、薺菜、冬瓜等，常用于水濕內(nèi)停水腫、小便不利等癥； 小貼士：夏天如果食欲不佳則不宜飲用過甜的飲料，特別要注意不要放太多糖分。這樣容易影響脾胃消化。 “苦”味 中醫(yī)說(shuō)夏天在五行屬“火”，“苦”入心，能降火。因此在夏天食用一些“苦”味食物不僅能解渴，而且能去火養(yǎng)陰，除煩止渴，安神定志。特別是對(duì)于入夏熱得煩躁不安，失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，“苦”味飲食大有好處?！翱唷蔽兜氖澄飦?lái)源： 1、苦瓜：夏季消暑解渴最佳選擇。如果不怕苦可以榨成汁，調(diào)成飲料飲用。 2、綠茶：綠茶清苦回甘，卻是消暑解渴的佳品。

最便捷的就是王老吉，下火確實(shí)還是很好效果。

1.蘿卜 順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無(wú)效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。 2.啤酒 有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒不但無(wú)此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。 3.玫瑰花 沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。 4.蓮藕 藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。 5.茴香 茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。 6.山楂 山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。 7.檳榔 檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。 七月，是一年中最熱的月份，既包含“大暑”，即一年中最熱的節(jié)氣，又包含“三伏”中最熱的“中伏”。這段時(shí)間，氣溫高而且潮濕、悶熱，人體往往不能適應(yīng)，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、心煩口干、胸悶心悸、上火等現(xiàn)象。此時(shí)的飲食養(yǎng)生重點(diǎn)宜多酸多甘，補(bǔ)水祛火。此外，酷熱高溫還容易導(dǎo)致火氣上升，因此，去火也是夏日食補(bǔ)的重點(diǎn)，宜選用荷葉、苦瓜、綠豆等苦味清火的食物。同時(shí)，選擇檸檬、胡蘿卜等新鮮的時(shí)令果蔬，能有效地補(bǔ)充身體在炎熱天氣中大量丟失的水分，生津解煩渴。 “酸”味 中醫(yī)認(rèn)為”酸”能生津止渴，醒脾開胃。常吃酸味食物不僅能解渴，而且還能促進(jìn)消化，特別是夏季食欲不佳的人效果非常好。“酸”味的主要來(lái)源： 1、多汁的新鮮水果：如橘類，檸檬，火龍果，葡萄，蘋果，西紅柿等等健脾胃的食物，主要是含有豐富果酸及維生素C成分，不僅可以生吃，還能榨成果汁飲用。 2、常見酸性的藥食兩用品：山楂，檸檬片，烏梅等。熬成水當(dāng)飲料也是非常不錯(cuò)的選擇。 3、其他：烹調(diào)中加入陳醋，多喝原味酸奶等，也是不錯(cuò)的選擇。 小貼士：夏季暑濕常常令人脾胃消化功能減弱，食欲不佳，適當(dāng)?shù)仫嬘盟嵛讹嬃?，食用酸性食物，?duì)于調(diào)節(jié)脾胃消化功能大有裨益。 “甘”味 甘味，有補(bǔ)虛、和中、緩急止痛等作用，如栗子、甜杏仁、南瓜、葡萄、大棗、飴糖等，用于脾胃虛弱、氣血不足引起的神疲乏力、飲食減少、脘腹疼痛等癥，多食則窒塞、滯氣，使人滿悶適； “淡”味 淡味附于甘味，常甘淡并稱，有利尿除濕作用，如薏米、薺菜、冬瓜等，常用于水濕內(nèi)停水腫、小便不利等癥； 小貼士：夏天如果食欲不佳則不宜飲用過甜的飲料，特別要注意不要放太多糖分。這樣容易影響脾胃消化。 “苦”味 中醫(yī)說(shuō)夏天在五行屬“火”，“苦”入心，能降火。因此在夏天食用一些“苦”味食物不僅能解渴，而且能去火養(yǎng)陰，除煩止渴，安神定志。特別是對(duì)于入夏熱得煩躁不安，失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，“苦”味飲食大有好處。“苦”味的食物來(lái)源： 1、苦瓜：夏季消暑解渴最佳選擇。如果不怕苦可以榨成汁，調(diào)成飲料飲用。 2、綠茶：綠茶清苦回甘，卻是消暑解渴的佳品。

喝點(diǎn)菊花茶 經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。熬夜族的飲食保健熬夜工作者要供給充足的維生素a，因?yàn)榫S生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜一族的自我保健生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品。　中醫(yī)講食物分為“酸、苦、甘、辛、咸”五味，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。所謂“酸”不是現(xiàn)在常說(shuō)的酸性堿性食物的意思，性味和味道大致相同，但也不是太絕對(duì)。而中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的味道有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用，比如大棗和山藥。五谷雜糧，大部分都算“甘”，性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等等，不是完全由口味來(lái)分。如果把“甘”理解為多吃糖可就錯(cuò)了?！　〈禾鞖鉁厣吆?，細(xì)菌、病毒也活躍，應(yīng)多吃有利于調(diào)節(jié)免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如魚腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那種特別的腥味就可以去很多，再略加調(diào)料拌為涼菜。

降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉。蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪?？喙希嚎汕鍩峤舛?、清心明目，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效?？嘈尤剩壕哂兄箍绕酱?、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可幫助潤(rùn)肺止咳，清心安神。龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。 降火氣要少吃兩種食物： 1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。 2.茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃。 具有降火作用的茶飲 菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。 降火菜式推薦： 最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來(lái)喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑。 降火粥飲推薦： 草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。 推薦兩款降火美食 1、 山藥蘆薈雞煲 靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉 專家點(diǎn)評(píng)：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤(rùn)澤肌膚。 山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。 蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。 2、 百合綠豆湯 靚補(bǔ)食材：百合、綠豆 專家點(diǎn)評(píng)：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。 綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。 百合：含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。 苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。 茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會(huì)傷及脾胃。 苦杏仁：具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。 枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。 百合：味甘微苦，性平，可幫助潤(rùn)肺止咳，清心安神。 龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳代謝，提升人體免疫力，對(duì)夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦” 夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因?yàn)椤翱嗳胄摹?，因此，我們?cè)诔浴翱唷北＝】档耐瑫r(shí)，一定要根據(jù)個(gè)人的具體身體狀況來(lái)對(duì)癥吃“苦”。 第一，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都 易傷脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子，四肢很消瘦，體質(zhì)很弱，這時(shí)就不能夠大量地食用苦寒食物； 第二，小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。朱教授指出，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不宜過度用藥。一般降火，喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可； 第三，針對(duì)老年人群，朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來(lái)區(qū)別對(duì)待。即需結(jié)合心火強(qiáng)弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來(lái)綜合治療。 吃什么可以降火？ “上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。由于春季氣溫不穩(wěn)定、秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”。 通 常，人們?cè)凇吧匣稹敝安]有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴(yán) 重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會(huì)影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大，長(zhǎng)出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來(lái)不便。 生活規(guī)律多吃蔬菜水果 要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。 其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。 在“上 火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周 以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。 當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。 另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎凇盎饸獯蟆钡木壒?，可能是口腔潰瘍病原?病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)?？谇粷円脖徽J(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡， 休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

早上喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。

建議你菊花，金銀花，甘草，羅漢果 一起泡著喝。非常有效。我熬夜燒烤，全靠它