我站的是混元樁，開始站的時(shí)候非常痛苦。這樣說吧，我站樁8個(gè)月。我是自學(xué)的，最先學(xué)意拳站樁。后二階段我沒繼續(xù)站下去，就沒有體會。到現(xiàn)在為止，身上基本上不流汗了，現(xiàn)在我早上站三個(gè)小時(shí)，晚上站三個(gè)小時(shí)。我一直告訴自己，所有的呼吸都不是我。
站樁是什么感受？
我自學(xué)養(yǎng)生十年，從體虛的時(shí)候和對象在一起一分鐘都堅(jiān)持不了，到現(xiàn)在可以40分鐘還不覺得累。感覺站樁功不可沒。站樁在這幾年差不多每周都會練習(xí)一下。我雖然沒有像很多人那樣動不動就一兩個(gè)小時(shí)的站，但重在堅(jiān)持下來了。平時(shí)我每次也就練習(xí)十多分鐘，但是效果還是可以很明顯的感覺的到的。最開始站樁的時(shí)候確實(shí)因?yàn)槲一A(chǔ)差，練習(xí)的搖搖晃晃，膝蓋腿都酸疼，感覺堅(jiān)持一兩分鐘就像度日如年一樣。
后來在不斷的堅(jiān)持練習(xí)下?，F(xiàn)在練習(xí)十分鐘很輕松。站樁的時(shí)候就感覺渾身有力，雙腳雖然只有前腳掌著地，但是穩(wěn)的就像焊在地上一樣非常穩(wěn)。后背像靠在鐵板一樣，很有力。整個(gè)下肢就像放在一個(gè)剛好貼身的凳子上一樣。全身就像漂浮在溫水里很舒服的感覺。加上我平時(shí)站樁的時(shí)候雙手掌疊放在肚臍上，整個(gè)腹部雖然不能說明顯可以感覺到氣在運(yùn)行，但是可以感覺到都暖洋洋的，整個(gè)腰就像泡在溫?zé)崴镆粯印?/p>
老人不宜練站樁嗎？為什么？
老人宜站樁，只要能站就可以練站樁。站樁與靜坐，那樣更合適老人？拳諺：百練不如一站。站樁相對比靜坐要耗體力點(diǎn)，但功效比靜坐要強(qiáng)。站樁是古人練功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，老人上年紀(jì)后腿力大不如年輕時(shí)，這個(gè)可以通過站樁提升，老人站樁要注意勞逸結(jié)合，不能過于操勞否則反效果。由于老人時(shí)間相對充足，初期可采取多次數(shù)，短時(shí)間來站樁，待功力增加后再加長時(shí)間站樁。
站樁前期可能辛苦點(diǎn)，在姿式正確堅(jiān)持下去，過了過度關(guān)，就會苦盡甘來。越站越舒適。關(guān)鍵能否堅(jiān)持，有信心克服。站樁與靜坐結(jié)合修煉，相得益張站樁達(dá)到一定境界后，可每次站樁后再靜坐一到二小時(shí)，效果更顯著。朱德誠道長每次站樁一小時(shí)，都會靜坐一到二小時(shí)，境界不斷升華。只要時(shí)間允許功力會進(jìn)步很快。我是詠春與太極，詠春、格斗、氣功站樁知識分享者。
站樁能筑基，為什么有的人站了幾年也沒成功？
站樁不神秘，說點(diǎn)干貨。你一看就懂。少年時(shí)曾拜師洪門習(xí)武，練習(xí)站樁。后上學(xué)、工作沒有堅(jiān)持練。現(xiàn)退休，前年身體不適，開始站樁。有基礎(chǔ)，比當(dāng)年感覺還要好。一.平衡。人身體各個(gè)部位，每一時(shí)刻都處在不平衡狀態(tài)。無論是站、坐、躺、吃飯、睡覺、干活、運(yùn)動，身體各部受到的重力和外作用力不一樣，身體各部氣血經(jīng)絡(luò)處在不平衡運(yùn)行狀態(tài)。
每天堅(jiān)持站樁，讓身體有一段時(shí)間處于平衡狀態(tài)，扶陽固本，大有裨益。佛、道、瑜伽等功法有相同之處。不多說。二.動平衡，由動入定。站樁后，注意力首先集中在雙腳上，腳自然張開，感覺怎么舒服就怎么站。然后注意力逐步向上，小腿、大腿、臀部、腰、然后雙手、背、頸部，最后頭部。這樣上、下來回掃描，感覺身體各部位怎么舒服就怎么調(diào)整。
有沒有長期站樁的朋友，來講講身體有什么改變？
這樣說吧，我站樁8個(gè)月。開始是為了學(xué)中醫(yī)，聽說學(xué)中醫(yī)就要把自己的身體練好，否則的話就學(xué)不到中醫(yī)的精髓。按老師的要求，每天早上一個(gè)小時(shí)，晚上一個(gè)小時(shí)。我站的是混元樁，開始站的時(shí)候非常痛苦。腳底疼，腿疼腰疼手臂疼。加之又是夏天。汗水幾乎把地上都打濕了。但是為了學(xué)有所成，堅(jiān)持下來了，半個(gè)月以后慢慢有了氣感。
感覺只要一靜下來或者是只要一有站樁的念頭，整個(gè)人就被真氣所包圍。后來一邊站樁，一邊練真氣運(yùn)行法。三個(gè)月以后我就打通了小周天。通了小周天以后，站樁更是另外一種感覺，這么說吧，就如同站在溫?zé)岬乃?。身上的汗水慢慢也沒那么多了，也少了。到現(xiàn)在為止，身上基本上不流汗了，現(xiàn)在我早上站三個(gè)小時(shí)，晚上站三個(gè)小時(shí)。結(jié)果是我每天走路的時(shí)候。
就像屁股上有人托著你一樣，那天和一個(gè)朋友聊天，走路走了十幾里，公然沒有一點(diǎn)點(diǎn)累的感覺。另外一個(gè)神奇之處就是呼吸的變化。開始我是采用逆腹式呼吸。后來逆腹式呼吸簡直就成了我的生活常態(tài)。一段時(shí)間后，慢慢感覺不再呼吸了，或者是呼吸極其的微弱，但又非常有力，感覺整個(gè)大地周圍的事物都在跟我一起呼吸。而呼吸的地方不是鼻孔，是腳底，是腳踝，是膝蓋是會陰是頭頂，是肚臍，是全身的毛孔和指尖。
前天站樁的時(shí)候發(fā)生了一個(gè)很神奇的現(xiàn)象。我一直告訴自己，所有的呼吸都不是我。我不存在。在這個(gè)過程當(dāng)中，所有的覺知和感受都被當(dāng)成了一個(gè)旁觀的存在。這時(shí)在我閉眼的不遠(yuǎn)處。一個(gè)通體發(fā)著白光的小男孩朝著我微笑。我也朝著他微笑，彼此如此的喜悅，從來沒有感受到過這種發(fā)自內(nèi)心的喜悅是如此的美妙。也許這就是大家常說的法喜吧。
三個(gè)小時(shí)的樁，我是微笑著站完的。僅有的一次體驗(yàn)。站樁原來比我過去擼鐵跑馬拉松，不知道要好多少萬倍。它給我?guī)淼牟粌H僅是身體的變化，而是心靈和氣場的變化，我能夠感知和領(lǐng)悟過去完全不能領(lǐng)悟的一些生命的 真相，感謝祖先留給我們這么偉大而寶貴的財(cái)富。到明年?duì)幦≌镜?個(gè)小時(shí)，早晚也就8個(gè)小時(shí)，師父說4個(gè)小時(shí)就可以出功夫了。
站養(yǎng)生樁多長時(shí)間可以見效，見效的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
養(yǎng)生樁功是內(nèi)家拳的基本功。多少時(shí)間見效，效果的標(biāo)準(zhǔn)不能一概而論。每個(gè)人練功方法，悟性不同，見效時(shí)間就不一樣，悟性高加上功夫深之后，效果也顯現(xiàn)不同。練功初期，一般是身上微熱，后來腸蠕動，放屁，有屎即排。治便秘是一流方法。命門穴及兩側(cè)環(huán)跳穴，氣流顫抖直至上丹田真氣呼呼竄動等。這是站樁功第一階段“練精化氣”。
我已過了。第二階段理論是“煉氣化神”，第三階段理論是“煉神還虛”。后二階段我沒繼續(xù)站下去，就沒有體會。練養(yǎng)生樁要求少過夫妻生活，目的是煉精化氣。中華武術(shù)與中醫(yī)中藥理論是相通的。我曾在山上挖了一棵老山藥，起碼生長期在十年以上，蒸熟吃了，口感像板栗，不像市場上買的山藥像芋頭，滑溜溜。吃了野生老山藥，效果強(qiáng)過偉哥，但是精液沒有了，查藥書知道山藥功效是澀精補(bǔ)腎，就是化精補(bǔ)元?dú)狻?/p>
養(yǎng)生樁與中華醫(yī)藥一樣，是中華文化重要組成部分，不是迷信，只要認(rèn)真練，方法得當(dāng)，持之以恒，必有所獲，不要過分追求效果，功夫不到家，出不了效果，功到自然成。 我是自學(xué)的，最先學(xué)意拳站樁。后來發(fā)現(xiàn)太極拳，形意拳等內(nèi)家拳都有站樁功，形式差不多，只是意拳強(qiáng)調(diào)精神內(nèi)收，功夫進(jìn)一步之后練矛盾勁，就是意念兩臂外撐時(shí)體會一股內(nèi)拉的矛盾勁，兩臂意念往內(nèi)摟抱時(shí)體驗(yàn)兩臂外彈的矛盾勁，兩手意念往地下插時(shí)，兩臂往上彈的矛盾勁等等。
王薌齋先生晚年自稱矛盾老人，或許就源于此，意拳又稱大成拳，它是集形意，太極拳等內(nèi)家拳之大成而名。我在夜里對著玻璃窗站樁時(shí)，由于室內(nèi)亮燈，室外漆黑，窗玻璃恰似鏡子，剛開始站時(shí)，能看見五官，繼而看不清五官，只能看到頭部輪廓，繼續(xù)站下去，輪廓也看不清了，這就是精神內(nèi)收的表現(xiàn)。有一次在圖書館看書，雙手抓一本雜志的兩邊，放在漆蓋上看，恰似坐著的摟抱樁，看了一會兒，眼睛糊涂，看不清字了，我知道進(jìn)入練功狀態(tài)，干脆坐著練功，一會兒后，腹肌之外肚皮之內(nèi)，氣流呼呼亂竄，我以為走火入魔，立即停止練功，后來醒悟到這是丹田出現(xiàn)真氣。
此前只有背脊扎皮帶處的命門穴有氣流涌動顫抖及髖關(guān)節(jié)的環(huán)跳穴及肩關(guān)節(jié)的穴位氣流涌動產(chǎn)生的震顫，這實(shí)際上是任督兩脈及其它經(jīng)絡(luò)真氣流動，也就是打通了大小周天。后來沒有堅(jiān)持練功，所以沒有更多的感悟。但是站樁對治便秘的效果是一流的。我一站樁就會放屁并排光肚腸里的廢物。現(xiàn)在雖不經(jīng)常站樁，但以前站樁，鍛煉了下盤功夫，至今還受用。
前些日子，我到超市買菜，看到超市門口有電子稱，站上一看67公斤，一個(gè)看上干瘦的老人站上去一稱75公斤。旁邊有個(gè)我認(rèn)識且長得非常壯實(shí)的保安就調(diào)侃我：“你是空殼嘍，來，試試看，勁道槽光景(怎樣的意思)”，保安邊說邊拉我的右手，同我掰手腕，保安年青時(shí)是打鐵師傅，后來也干過采石場裝卸工，手指像老虎鉗，勁挺大，一握我就知道腕力臂力不如他，松手認(rèn)輸，可保安抓著我的手不放，我倆再握了一次，我又松手認(rèn)輸，保安仍不松手，非要分出高低，我無奈之下只得應(yīng)戰(zhàn)，雙膝一屈，重心下沉，兩腳發(fā)力，松胯扭腰，保安雖然腳未動，但上身已經(jīng)傾斜，重心不穩(wěn)，即將摔倒，他的手腕頓時(shí)也失去力量，大庭廣眾之下，怕傷了他面子，我立馬收勁，他后退一步，才重新站穩(wěn)。