20款遠(yuǎn)景是什么白酒，酒吧Club 哪里嗨起來

七月，透藍(lán)的天空，懸著火球似的太陽，云彩好似被太陽燒化了，也消失得無影無蹤。　　春天隨著落花走了，夏天披著一身的綠葉兒在暖風(fēng)里蹦跳著走來了?！　〕跸牡年柟鈴拿苊軐訉拥闹θ~間透射下來，地上印滿銅錢大小的粼粼光斑?！　★L(fēng)兒帶著微微的暖意吹著，時(shí)時(shí)送來布谷鳥的叫聲，它在告訴我們：“春已歸去?！薄　∏嗖?、蘆葦和紅的、白的、紫的野花，被高懸在天空的一輪火熱的太陽蒸曬著，空氣里充滿了甜醉的氣息?！　〕跸臅r(shí)節(jié)，各色野花都開了，紅的、紫的、粉的、黃的，像繡在一塊綠色大地毯上的燦爛斑點(diǎn);成群的蜜蜂在花從中忙碌著，吸著花蕊，辛勤地飛來飛去?！　∈⑾?，天熱得連蜻蜓都只敢貼著樹蔭處飛，好像怕陽光傷了自己的翅膀。　　空中沒有一片云，沒有一點(diǎn)風(fēng)，頭頂上一輪烈日，所有的樹木都沒精打采地、懶洋洋地站在那里?！　∑咴率⑾?，瓦藍(lán)瓦藍(lán)的天空沒有一絲云彩，火熱的太陽炙烤著大地，河里的水燙手，地里的土冒煙?！　×胰债?dāng)空，道路兩旁，成熟的谷物在熱得彎下腰，低著頭。蚱蜢多得像草葉，再小麥和黑麥地里，在小麥和黑麥地里，在岸邊的蘆葦叢中，發(fā)出微弱而嘈雜的鳴聲?！　√栂駛€(gè)老大老大的火球，光線灼人，公路被烈日烤得發(fā)燙，腳踏下去一步一串白煙?！　√鞖鈵灍岬靡?，一絲風(fēng)也沒有稠乎乎的空氣好像凝住了?！　≌麄€(gè)城市像燒透了的磚窯，使人喘不過氣來。狗趴在地上吐出鮮紅的舌頭，騾馬的鼻孔張得特別大。　　熾熱的火傘高張?jiān)诳罩?，熱得河里的魚不敢露出水面，鳥也不敢飛出山林，就是村中的狗也只是伸長舌頭喘個(gè)不休?！　∧翘欤鞜岬冒l(fā)了狂。太陽剛一出來，地上已經(jīng)著了火，一些似云非云、似霧非霧的灰氣，低低地浮在空中，使人覺得憋氣。　　那是一個(gè)久旱不雨的夏天，炎熱的太陽烤得田里的老泥鰍都翻白了，村邊的小溪，溪水一下低了幾寸，那些露在水面的石頭，陡地變大了?！　⌒▲B不知躲匿到什么地方去了;草木都垂頭喪氣，像是奄奄等斃;只有那知了，不住地在枝頭發(fā)出破碎的高叫;真是破鑼碎鼓在替烈日吶喊助威!　　街上的柳樹像病了似的，葉子掛著塵土在枝上打著卷，枝條一動(dòng)也不動(dòng)。馬路上發(fā)著白光，小攤販不敢吆喝，商店門口的有機(jī)玻璃招牌，也似乎給曬化了。

【初夏】 已作梅黃雨，猶余麥秀寒。穿林紅練帶，拔地碧瑯玕。酒向愁邊薄，衣從病后寬。所欣消渴減，乳酪正甘酸。 【初夏】 麥秀微寒后，梅黃細(xì)雨前。湖灘初集鷺，堤柳未鳴蟬。琴帶輕陰潤，巾因小醉偏。晚來幽興極，又上釣魚船。 【初夏】 白白糍筒美，青青米果新。衰遲重時(shí)節(jié)，薄少遍鄉(xiāng)鄰。梅市花成幄，蘭亭草作茵。極知?dú)g意盡，強(qiáng)起伴游人。 【初夏】 淡靄輕颸入夏初，一窗新綠鳥相呼。出門易倦常歸臥，著句難工但自娛。 花徑蝶閑無墮蕊，酒樓人散有空壚。閩川茶籠猶沾及，肺渴朝來頓欲蘇。 【初夏】 雨足移秧后，風(fēng)和剝繭初?；杌钑r(shí)就枕，貿(mào)貿(mào)卻尋書。晚步身須杖，晨興發(fā)廢梳。滿城車馬客，誰復(fù)問何如？ 【初夏】 百葉盆榴照眼明，桐陰初密暑猶清。深深簾幕度香縷，寂寂房櫳聞燕聲。 細(xì)煆詩聊憑棐幾，靜思棋劫對楸枰。浣花光景應(yīng)如昨，回首西州一愴情。 【初夏】 紛紛紅紫已成塵，布榖聲中夏令新。夾路桑麻行不盡，始知身是太平人。 【初夏】 翦韭腌薺粟作漿，新炊麥飯滿村香。先生醉后騎黃犢，北陌東阡看戲場。 【初夏】 稻未分秧麥已秋，豚蹄不用祝甌窶。老翁七十猶強(qiáng)健，沒膝春泥夜叱牛。 【初夏】 買得新船疾似飛，蠶饑遙望采桑歸。越羅蜀錦吾何用，且備豳人卒歲衣。 【初夏】 槐柳成陰雨洗塵，櫻桃乳酪并嘗新。古來江左多佳句，夏淺勝春最可人。 【初夏】 杜鵑血盡啼未歇，蝴蝶夢殘心更狂。我自人間少情者，老來十倍惜年光。 【初夏】 賜食金盤出寶閨，玄熊掌映紫駝蹄。侯家但詫承恩澤，豈識山廚苦虀？ 【初夏】 隋家古寺郡西南，寺廢殘僧只二三。藜藿滿庭塵暗佛，時(shí)聞鐃鼓賽春蠶。 【初夏】

描寫夏天的詩 陸游的部分【初夏】筍生遮狹徑，溪漲入疏籬。漸及分秧候，還當(dāng)煮繭時(shí)。雨昏雞共嬾，米盡鼠同饑。村巷無來客，清羸只自知?！境跸摹恳堰^浣花天，行開解粽筵。店沽浮蠟酒，步檥載秧船。古俗交情久，豐年樂事偏。出波莼菜滑，上市鮆魚鮮。僧閣梅山麓，漁扉禹廟壖。丹青不可畫，得句一欣然?！境跸摹恳炎髅伏S雨，猶余麥秀寒。穿林紅練帶，拔地碧瑯玕。酒向愁邊薄，衣從病后寬。所欣消渴減，乳酪正甘酸。【初夏】麥秀微寒后，梅黃細(xì)雨前。湖灘初集鷺，堤柳未鳴蟬。琴帶輕陰潤，巾因小醉偏。晚來幽興極，又上釣魚船?！境跸摹堪装佐偻裁?，青青米果新。衰遲重時(shí)節(jié)，薄少遍鄉(xiāng)鄰。梅市花成幄，蘭亭草作茵。極知?dú)g意盡，強(qiáng)起伴游人?！境跸摹康\輕颸入夏初，一窗新綠鳥相呼。出門易倦常歸臥，著句難工但自娛。花徑蝶閑無墮蕊，酒樓人散有空壚。閩川茶籠猶沾及，肺渴朝來頓欲蘇?！境跸摹坑曜阋蒲砗螅L(fēng)和剝繭初?；杌钑r(shí)就枕，貿(mào)貿(mào)卻尋書。晚步身須杖，晨興發(fā)廢梳。滿城車馬客，誰復(fù)問何如？【初夏】百葉盆榴照眼明，桐陰初密暑猶清。深深簾幕度香縷，寂寂房櫳聞燕聲。細(xì)煆詩聊憑棐幾，靜思棋劫對楸枰。浣花光景應(yīng)如昨，回首西州一愴情?！境跸摹考娂娂t紫已成塵，布榖聲中夏令新。夾路桑麻行不盡，始知身是太平人?！境跸摹眶寰码缢j粟作漿，新炊麥飯滿村香。先生醉后騎黃犢，北陌東阡看戲場?！境跸摹康疚捶盅睇溡亚?，豚蹄不用祝甌窶。老翁七十猶強(qiáng)健，沒膝春泥夜叱牛?！境跸摹抠I得新船疾似飛，蠶饑遙望采桑歸。越羅蜀錦吾何用，且備豳人卒歲衣?！境跸摹炕绷申幱晗磯m，櫻桃乳酪并嘗新。古來江左多佳句，夏淺勝春最可人。【初夏】杜鵑血盡啼未歇，蝴蝶夢殘心更狂。我自人間少情者，老來十倍惜年光?！境跸摹抠n食金盤出寶閨，玄熊掌映紫駝蹄。侯家但詫承恩澤，豈識山廚苦虀？【初夏】隋家古寺郡西南，寺廢殘僧只二三。藜藿滿庭塵暗佛，時(shí)聞鐃鼓賽春蠶?！境跸摹棵烀旎内楣跑|，柳姑小廟柳陰中。放翁老憊扶藜杖，也逐鄉(xiāng)人禱歲豐?！境跸摹坷衔藤u卜古城隅，兼寫宜蠶保麥符。日日得錢惟買酒，不愁醉倒有兒扶?！境跸摹看灿衅褕F(tuán)坐負(fù)墻，室無童子自燒香。人圖作拂雖堪笑，我愛逃禪亦太狂。櫻筍久忘晨入省，莼鱸猶喜老還鄉(xiāng)。汗青未絕茶經(jīng)筆，那暇投文吊戰(zhàn)場。【初夏】江鄉(xiāng)初夏暑猶輕，霽日園林有晚鶯。聊置尊罍師北海，盡除屏障學(xué)東平。綠槐露濕單衣爽，紅藥風(fēng)翻病眼明。每感流年成絕嘆，白頭自笑未忘情。

【初夏】 已作梅黃雨，猶余麥秀寒。穿林紅練帶，拔地碧瑯玕。酒向愁邊薄，衣從病后寬。所欣消渴減，乳酪正甘酸。 【初夏】 麥秀微寒后，梅黃細(xì)雨前。湖灘初集鷺，堤柳未鳴蟬。琴帶輕陰潤，巾因小醉偏。晚來幽興極，又上釣魚船。 【初夏】 白白糍筒美，青青米果新。衰遲重時(shí)節(jié)，薄少遍鄉(xiāng)鄰。梅市花成幄，蘭亭草作茵。極知?dú)g意盡，強(qiáng)起伴游人。 【初夏】 淡靄輕颸入夏初，一窗新綠鳥相呼。出門易倦常歸臥，著句難工但自娛。 花徑蝶閑無墮蕊，酒樓人散有空壚。閩川茶籠猶沾及，肺渴朝來頓欲蘇。 【初夏】 雨足移秧后，風(fēng)和剝繭初?；杌钑r(shí)就枕，貿(mào)貿(mào)卻尋書。晚步身須杖，晨興發(fā)廢梳。滿城車馬客，誰復(fù)問何如？ 【初夏】 百葉盆榴照眼明，桐陰初密暑猶清。深深簾幕度香縷，寂寂房櫳聞燕聲。...【初夏】 已作梅黃雨，猶余麥秀寒。穿林紅練帶，拔地碧瑯玕。酒向愁邊薄，衣從病后寬。所欣消渴減，乳酪正甘酸。 【初夏】 麥秀微寒后，梅黃細(xì)雨前。湖灘初集鷺，堤柳未鳴蟬。琴帶輕陰潤，巾因小醉偏。晚來幽興極，又上釣魚船。 【初夏】 白白糍筒美，青青米果新。

長期使用電腦的八大危害及防治辦法 罪狀一：電磁輻射 癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂 致病原因：顯示器熱度過高，在工作時(shí)就會有相當(dāng)多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個(gè)組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。 緩解方法 1.仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因?yàn)檎x子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。 2.多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。 3.顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。 4.常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。 5.綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時(shí)，對于消除煩躁情緒非常有幫助。 6.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。 7.在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。 8.盡量使用液晶顯示器。 9.穿著防輻射肚兜。 罪狀二：灰塵場 癥狀：皮膚過敏 致病原因：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個(gè)靜電場，它差不多會把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。 緩解方法 1.不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子，因?yàn)榧垙埡臀募系幕覊m通常不易清潔。 2.電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 3.經(jīng)常開窗通風(fēng)。 4.使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。 5.在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。 6.經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。 罪狀三：畫面閃爍、散發(fā)熱度造成環(huán)境干燥 癥狀：干眼癥 致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實(shí)上顯示器上的畫面是一直在閃爍的?？达@示器時(shí)，我們往往會長時(shí)間地盯著某一個(gè)點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉，環(huán)境中的濕度低，計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 緩解方法 1.距顯示器需要70厘米以上，放置位置應(yīng)比雙眼視線略低，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 2.把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。 3.在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。 4.因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。 5.為了防止結(jié)膜發(fā)干，在使用電腦時(shí)滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。 6.眼睛疲勞時(shí)，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。 7.將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。 罪狀四：長期使用鼠標(biāo) 癥狀：鼠標(biāo)手(即腕關(guān)節(jié)綜合征) 致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因?yàn)椋允滞笸ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。 緩解方法 1.盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。 2.使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕的腱鞘等部位的損傷。 3.使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。 5.鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 6.使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。 罪狀五：腦功能減弱 癥狀：記憶力帥退 致病原因：隨著個(gè)人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。 緩解方法 1.睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。 2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。 3.靜想練習(xí)。最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準(zhǔn)。 4.學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯(lián)想輸入法，平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。 5.改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。 罪狀六：長時(shí)間采用不正確坐姿 癥狀：頸、肩、腰部疼痛 致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時(shí)你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。 緩解方法 1.上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 2.必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 3.放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。 4.游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。 5.使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。 6.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。 7.眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。 8.舒緩體操 A:基本姿勢：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 B:前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。 C:左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。 D:提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做4次。 E:左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。 罪狀七：思維形成定式，不習(xí)慣與人相處 癥狀：電腦憂郁癥 致病原因：長時(shí)間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。 緩解方法 1.做好自我心理調(diào)整，及時(shí)糾正思維方式。 2.積極處理好人際關(guān)系，尤其與同事的關(guān)系。 罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁 癥狀：電腦躁狂癥 致病原因：由于對電腦過度依賴，所以當(dāng)電腦出現(xiàn)故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動(dòng)武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。 緩解方法 1.一旦電腦出現(xiàn)故障，立即找專業(yè)人士來維修，避免獨(dú)自坐在電腦桌前，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情。 2.隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。 3.不要長時(shí)間坐在電腦前工作，每隔一段時(shí)間走開喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下四肢。 電腦一族的健康食品 健腦元素 1.脂肪：它是健腦的首要物質(zhì)。它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用。 代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物等。 2.蛋白質(zhì)：它是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì)。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 3.B族維生素：它是智力活動(dòng)的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。香菇對高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。 4.雞蛋：它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。 5.魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 6.黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。 7.洋蔥：它含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。 8.小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)帥弱的功效。 9.龍眼：它能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來調(diào)整。 10.柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。 護(hù)眼元素 1.維生素C：它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。 2.菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。 3.西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。 4.維生素A：由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。因此，電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高，所以，應(yīng)多吃富含維生素A的食物。 5.枸杞子：它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零食吃，對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。 6.菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡，對于緩解眼睛疲勞也非常有效。 眼睛的健康殺手 酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導(dǎo)致眼睛暗淡無神、眼球充血；長期酗酒更會導(dǎo)致眼部皮膚粗糙和色斑。 對付這個(gè)大敵的方法是：對于酒類躲得越遠(yuǎn)越好；如果實(shí)在躲不過，不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。 煙草 近來的科學(xué)研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來，絕對是一個(gè)不可忽視的敵人。不但對呼吸系統(tǒng)有很大的危害，長期吸煙也會加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會帶走皮膚大量的水分，可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。 即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，二手煙同樣會摧殘你的身心和容顏。當(dāng)你和你的煙民朋友們聚會時(shí)，是否真的非?？鞓罚渴欠裾娴目梢越z毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有那么釋然，就和他們保持一定距離吧。 電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對人體的潛在危害十分大。因此，對必須長期使用電腦的人來說，做好防護(hù)工作非常重要。

先問下 你是孕婦嗎? 是的話 最好不要長時(shí)間對電腦 冰箱 電磁爐等 如果沒辦法 最好穿防輻射的衣服 帶防輻眼睛如果是沒懷孕的女士 以上方法也可以用. 畢竟對皮膚不是很好的 有條件的話 換好點(diǎn)的液晶屏幕 會好點(diǎn)的 如果是男士 建議不需要那么復(fù)雜 哈哈!!!! 輻射是有 但沒那么夸張 最多買個(gè)防輻射眼睛帶這還有就是 時(shí)間長了 出去走走 看看遠(yuǎn)景 放松眼睛

每天不要超過三小時(shí)啊雖然這么說 我也做不到 呵呵

遠(yuǎn)離輻射.

上面說的太多了我沒什么說的

擦 防曬霜在電腦旁放個(gè)一綠色植物，如蘆薈，仙人掌