茅臺怎么保存方法最合理減肥運(yùn)動，怎么減肥是最有效的方法是可以告訴我謝謝

現(xiàn)在最有效最健康的減肥方法就是運(yùn)動減肥加上合理的飲食搭配了. 有時間的話可以找我我可以幫你回答的 QQ 28411037

茅臺酒開瓶后到底能放多久？您喝茅臺酒剩下的酒怎么保存？眾所周知，茅臺酒存放時間越長，酒質(zhì)越好。開瓶后的茅臺酒能否長期存放？答案顯然是否定的。 00:00 / 00:5070% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

產(chǎn)后減重基本原則基本上，在產(chǎn)后的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應(yīng)該盡量吃營養(yǎng)的食物（但是要注意食物的熱量），多休息（可以維持日?；顒樱且苊馓嶂匚锘蚣ち业乃苌磉\(yùn)動），并且保持愉快的心情。至于體重方面，只要維持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可（懷孕時體內(nèi)多余的水分）。不要太過于心急恢復(fù)原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。減重計(jì)畫應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周（看身體復(fù)原情況而定）開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。因此訂定一個合理可行的計(jì)畫，攸關(guān)減重成功與否。以下幾點(diǎn)原則提供大家參考：1、設(shè)定產(chǎn)后6～8個月回復(fù)原來體重。2、擬定有氧運(yùn)動計(jì)畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。3、找志同道合的人一起運(yùn)動，互相砥礪。4、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。7、每天測量體重。如果還有什么問題的話可以加我企鵝Q：129.3577.498，驗(yàn)證說是問問減肥,我還可以把之前我減肥的時候收集的不錯的減肥方法發(fā)給你，都是我有自己試過的哦！如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?如果我想減肥的話,怎樣的方法才最安全?

1、擰緊瓶蓋：保存前，需先檢查您收藏的酒是否有出廠瓶蓋漏酒現(xiàn)象，把瓶蓋重新再擰緊，因?yàn)槊┡_酒出廠時會有個別的茅臺酒的瓶蓋本身就沒擰緊。這是防止“跑酒”必須要做的第一件事。 2、儲存位置固定：頻繁挪動會使茅臺酒酒體分子運(yùn)動活躍、加劇，不利于自然老熟。如果酒窖位于靠近鐵軌或者喧囂的公路附近，一定要把酒放置在離開地面或者離墻遠(yuǎn)的地方，把震動頻率降到最低。同時，在家中應(yīng)使藏酒避開洗衣機(jī)和冰箱等電器。 3、密封瓶口保存：長時間儲存，需做好防揮發(fā)處理，用生料帶繞好瓶口，繞瓶口過程中，生料帶的纏繞的量應(yīng)當(dāng)適中，不可覆蓋噴碼信息。 4、瓶口向上正放：在儲存中，酒瓶一定要瓶口向上立著放，如果躺著放，酒長期和瓶口接觸，密封再好，都可能出現(xiàn)滲漏。 5、注意觀察：在保存之前，可用較為精密的電子秤稱取酒瓶重量并做記錄。經(jīng)過一定時間（比如半年）后再次稱重，若發(fā)現(xiàn)重量沒有變化或只有極微小的變化，說明保存措施得當(dāng)，可以放心長期存放；而如果重量明顯減少，那就需要仔細(xì)檢查密封情況和儲存環(huán)境，消除隱患了。

最快最簡單的減肥： 第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！ 第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！ 第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！ 第四種：使用減肥藥，本人使用的是經(jīng)典荷里活減肥組合，效果還是很好的，沒有服作用。藥性溫和.你可以到網(wǎng)上搜一下。以上種種方法都有用！只要你肯堅(jiān)持15天就可以使你的體重減掉3—10斤.祝你成功！

減肥要懂心理學(xué)，試試綠瘦產(chǎn)品，平時多吃一點(diǎn)黃瓜、西紅柿、蘋果。記得多喝一點(diǎn)白開水!

　牛奶減脂小竅門　　1、可以選用減脂牛奶　　選用牛奶的時候，可能會因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y，其實(shí)，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應(yīng)該及時補(bǔ)充，如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。 　　2、早餐喝牛奶前先加“底料”　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶?！　?、奶制品可以作為兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐　　牛奶和酸奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用，適當(dāng)減少下一餐食量。 　　4、把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵　　建議晚餐減少三分之一食量，把酸奶或牛奶當(dāng)夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利于睡眠質(zhì)量?！　?、三餐營養(yǎng)要平衡　　雖說乳制品營養(yǎng)豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補(bǔ)充。營養(yǎng)學(xué)家建議，午餐宜補(bǔ)充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍(lán)、油菜等。如果喜歡無糖酸奶或不加糖牛奶.還要攝入少量水果。

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條

吃枇杷 沒限定一天吃多少

簡易運(yùn)動 輕松減肥 在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運(yùn)動。中國減肥協(xié)會的盧大夫說，運(yùn)動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅(jiān)持。 游泳塑造好身材 在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點(diǎn)兒作用。 游泳利于減肥的原因在于： 一．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣二十四倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。 二．可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 三．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。 采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。 推薦：

茅臺酒的儲存容器都是陶壇。陶壇透氣性好，空氣中的氧氣能進(jìn)入壇內(nèi)，與酒產(chǎn)生“微氧循環(huán)”，有利于酒體中的有機(jī)物質(zhì)繼續(xù)發(fā)生一系列物理、化學(xué)反應(yīng)，比如締合作用、氧化還原反應(yīng)、酯化反應(yīng)等，從而更為有效地排除了那些低沸點(diǎn)物質(zhì)，如醛類、硫化物等產(chǎn)生暴辣、刺鼻氣味的異味雜質(zhì)，使酒體不斷老熟、醇化，變得柔和、綿軟，香味成分愈加豐滿、幽雅。茅臺酒的保存方法：一、適合的存放環(huán)境：最適宜存放茅臺酒的環(huán)境為，陰涼、干燥、通風(fēng)較好的地方。環(huán)境溫度15-25攝氏度，相對濕度60%-70%為最佳。另外，茅臺酒存放時，應(yīng)該避免和刺激性物質(zhì)放在一起，如樟腦丸、香水、化妝品、油漆等，以防止串味。二、正確的存放方式：茅臺酒存放過程中，酒瓶一定要瓶口向上立著放，如果酒瓶傾斜或平躺，容易跑酒。另外，茅臺酒存放中，應(yīng)該盡量避免經(jīng)常挪動或搖晃，不利于酒體陳化，同時，容易造成跑酒。三、正確的酒瓶密封方法：為了防止茅臺酒存放期間酒液揮發(fā)，有人用石膏或蠟進(jìn)行密封瓶口，也有人用膠帶或保鮮膜或生料帶纏在封口，還有人用保鮮膜將整瓶酒包裹起來，都是想更好地把酒保護(hù)起來防止揮發(fā)。

愛美的女人都想擁有傲人的身材，但一味減肥反而失去了優(yōu)美的線條。因此專家提醒，減肥一定要因人而異，找準(zhǔn)部位，吃對食物，才能想瘦哪里就瘦哪里。 　　瘦腰冠軍——草莓 　　減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰精”。 　　瘦大腿冠軍——白蘿卜 　　就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。 　　多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。 　　瘦臉冠軍——西芹 　　西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運(yùn)動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。 　　瘦背冠軍——葡萄柚 　　哪個女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。 　　背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。 　　瘦小腿冠軍——西瓜 　　西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。 　　瘦小腹冠軍——番茄 　　腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅(jiān)持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

今天2009-08-08星期六~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! 送你送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達(dá)到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點(diǎn)成功! 這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運(yùn)動大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。當(dāng)然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤 早上運(yùn)動30分 由于早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作： 準(zhǔn)備動作：深呼吸之后，抬起雙手 第一個動作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉(zhuǎn)腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。 第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。 本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒病痛也說不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來是損失哦!

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！?。∈裁此^21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊涀。彩呛蜏p肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅(jiān)持運(yùn)動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊 一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

吃炒面。。。。。

纏保鮮膜的時候要配合運(yùn)動或做點(diǎn)家務(wù)如拖地 跑步如果條件允許的話在保鮮膜之前先在身上抹點(diǎn)瘦身啫喱效果會更好 但是纏保鮮膜要注意時間限制哦 如果時間太長皮膚會過敏的

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣 運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！ 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

保鮮膜對減肥沒有什么效果,而且對健康也不好 還是要多運(yùn)動,如男生可以打籃球啊,,俯臥撐類..女生可以跳繩,仰臥起座........

保鮮膜對皮膚不好

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣 運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！ 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

你可以用玫瑰花，檸檬，山楂，玉蝴蝶，冰糖，枸杞，蜂蜜這樣的效果比較好。 一、可以清脂肪，二、可以調(diào)理睡眠。三、可以調(diào)解內(nèi)分泌、 女人胖一般都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所致的 這個方法很管用，你可以試試...我一個月瘦了10斤

希望下面的建議對大家有幫助。1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。2多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等。3多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實(shí)際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)。4多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生 素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：A、通過促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的目的；B、直接調(diào)節(jié)和增強(qiáng)新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。5吃好午餐吃少晚餐在下午2點(diǎn)前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐 記住了，合適的健身運(yùn)動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。如果這些都堅(jiān)持不了可以考慮采用減肥產(chǎn)品輔助減肥的，推薦 你去“ 季季￥瘦減肥網(wǎng) ”看看，他們網(wǎng)上的口碑不錯，他們提供全程的售后服務(wù)的。如果你能堅(jiān)持運(yùn)動和控制飲食減下來以后就不會反彈，會 保持一個好的體型的，減肥不減健康，不健康的減肥方法都要避免，肥胖是一個生活習(xí)慣的問題，所以養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣非常重要的。

我的減肥觀是:胖瘦要根據(jù)自己的體形來說,個子高的切勿過分要求自己太瘦.減肥最有效的還是少食多運(yùn)動,比如靜下心來做些瑜珈簡單的運(yùn)動,減肥不可操之過急,那樣只會把自己的身體搞垮,有過之而不及呀想要秀出自己的美,不是你瘦得露骨就是美麗十分了,而是要有女人的豐潤和灑脫.而不是簡簡單單的純減身體的肉而已. 其實(shí)我也是一位想減肥的一個,我也想秀出自己的美,減肥---首先找到肥的原因所在. 其實(shí)我們成年人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)目是相同的,不同的只是體積.女孩子在25歲新陳代謝會降低,即使當(dāng)我們所吃的食物相同的情況下,年齡不斷增長,新陳代謝減慢.我們同樣會發(fā)胖.這就是我們?yōu)槭裁锤杏X食量未增加,但會越來越胖的原因. 所以愛美的女性朋友們,要想減肥還要我們擁有毅力的,而不是一味的為減而減,那樣只會反彈的更快,不但身體不健康也會使身體變形. 且忌不要吃太多的甜點(diǎn)和果汁飲料,最好是每天保證8杯白開水或淡茶水.假如特別喜歡高脂肪或高糖的食品,盡量選擇在白天十二點(diǎn)之前食用喲[燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減越肥，后來認(rèn)識了個姐姐，她真的懂得好多，細(xì)心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產(chǎn)品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經(jīng)很滿意了，真的很感謝她，她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn),她的空間369 524 800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什么都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！還有，記得選我做滿意答案哦！

我是這樣減肥的！在學(xué)校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運(yùn)動！因?yàn)槭歉呷臅r候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

我們都知道水對身體的重要性，對于運(yùn)動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運(yùn)動的時候究竟該喝什么水？喝多少水？什么時候喝？_　　你在運(yùn)動中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。_　　運(yùn)動的流汗量主要和運(yùn)動環(huán)境及運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度越高，運(yùn)動環(huán)境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動，以一小時的有氧舞蹈、中低強(qiáng)度的慢跑為例，通常在運(yùn)動后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運(yùn)動強(qiáng)度，則流失的水分則可能將近1000cc。_　　此外，當(dāng)運(yùn)動后身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，并增加心血管運(yùn)作的負(fù)擔(dān)，因此如果不適時補(bǔ)充，便會連帶影響到心血管功能的運(yùn)作。_運(yùn)動補(bǔ)水原則　_　　補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。_　　至于運(yùn)動前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了；在運(yùn)動前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。_運(yùn)動飲料真的適合運(yùn)動飲用嗎　_　　當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運(yùn)動飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過，運(yùn)動飲料真的比開水更適合運(yùn)動者嗎？運(yùn)動后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。_因?yàn)檫\(yùn)動后會使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時候飲用補(bǔ)充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用。由于電解質(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。_　　如果是一小時之內(nèi)的運(yùn)動，電解質(zhì)流失的情形可能尚未多到需要補(bǔ)充的程度，此時飲用一般的開水就可以達(dá)到解渴與補(bǔ)充的目的；但是當(dāng)運(yùn)動持續(xù)一小時以上，且強(qiáng)度較高時，最好能飲用適量的運(yùn)動飲料或是添加了食鹽的水做為補(bǔ)充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態(tài)。_運(yùn)動時該怎么喝？　_以理想而言，運(yùn)動補(bǔ)充水分應(yīng)該分成運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后。運(yùn)動前15～30分鐘，補(bǔ)充500cc左右，運(yùn)動中每10～15分鐘補(bǔ)充100cc～150cc，運(yùn)動之后則盡量補(bǔ)充。不過，如果運(yùn)動前補(bǔ)充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運(yùn)動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。_運(yùn)動后如何科學(xué)飲水_運(yùn)動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運(yùn)動，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面?！　第一是飲水的質(zhì)量問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉?！　第二就是忌服過冷的水。因?yàn)槠綍r人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。　_第三是飲水的量。運(yùn)動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛

減肥有兩種 一運(yùn)動 二熱量控制 （這個可不是我說的喔，世界公認(rèn)的最健康的兩種減肥方法） 運(yùn)動累人又費(fèi)時間，而且很少人能堅(jiān)持到最后，就算堅(jiān)持到最后成功了，在極少的成功的人數(shù)當(dāng)中有只有極少數(shù)堅(jiān)持下去，很多一旦成功就開始停下了，運(yùn)動停下了，但食量卻沒 有同運(yùn)動下降，又把脂肪重新積累起來--反彈 這里說的熱量控制可不是說節(jié)食喔 節(jié)食是可以達(dá)到熱量控制的目的但是這里說的是在均衡營養(yǎng)的前提下，如果是用節(jié)食和用藥物的話減下來的都是肌肉和水分(人體70%的水分吖 ） 肌肉減下來了脂肪怎么燃燒？ 肌肉是人體消耗熱量最大的器官之一！ 節(jié)食一開始確實(shí)有效果（每一種方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再減，人不可能一直節(jié)食， 節(jié)食最終會導(dǎo)致代謝減低，代謝下降怎么談脂肪燃燒？ 怎么做到全面的營養(yǎng)又熱量很低呢。。 。想辦法唄 做到這個不用太多的運(yùn)動 幸苦的去節(jié)食 花大價錢去美容院 效果也會很明顯等等等等 。. . . 祝你成功 還有問題的直接打我電話15000690651 QQ275592873 參考資料： http://www.yacou.org 以下是我整合的一些資料 僅供參考！ 1、食量過大（能量攝入大于能量消耗） 2、遺傳因素（絕大部分是遺傳了飲食習(xí)慣） 3、新陳代謝下降 老化 長期缺乏營養(yǎng) 營養(yǎng)不均衡，熱量堆積 減肥方法大盤點(diǎn) 為什么會肥胖？ 1 減肥藥： 失去健康 (上癮、失眠、便秘、易怒、抑郁) 2 飲食療法：節(jié)食 減肥茶 蘋果餐 高蛋白飲料 瘦身湯等 營養(yǎng)不均，代謝下降 3 美容物理法：減肥腰帶 太空倉 脂肪運(yùn)動機(jī)等 流失水分，易造成局部疲勞、勞損等 4 瘦身中心： 健美操 等 短期見效，不易堅(jiān)持，停止后易反彈 5 針灸 不能持久,停止后反彈快 6 外科手術(shù) 費(fèi)用昂貴，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。體質(zhì)不變，術(shù)后再度發(fā)胖 (新陳代謝破壞，營養(yǎng)不均衡，減去水分，減去肌肉。）----反彈易胖的體質(zhì) 一般的減肥誤區(qū)： 1、遺傳的胖是基因問題，一般很難減。 2、48小時內(nèi)能減10斤肥肉是優(yōu)質(zhì)減肥品 3、我連喝水都會胖，所以我應(yīng)該少喝水以避免水腫。 4、只吃蔬菜不吃肉類與糧食就會瘦。 5、減肥沒什么了不起，只要不吃就瘦了。 6、我生病的時候沒胃口都不想吃東西，身體沒食物可燒，會 去燒我體內(nèi)儲存的脂肪，所以我可以趁機(jī)減肥。 7、運(yùn)動減肥的主要最終目的在與燃燒多點(diǎn)熱量。 8、凡是吃的減肥方法一定不健康，只有運(yùn)動減肥適合每個人 而且一定健康。 9、只攝入蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物就能減肥。 10、我每天快跑400米，消耗很大，這是很好的減肥法。 11、我是吸收太好才會胖，如腸胃差一點(diǎn)就好了。 12、我大小便都很正常，所以我的基礎(chǔ)代謝一定高。 13、我每天只吃二餐飯，攝入熱量減少，有利減肥。 14、壓力大，忙碌，經(jīng)常熬夜會瘦。 15、代餐減肥一定很難吃，可能會營養(yǎng)不良。 根據(jù)專家的熱量和脂肪的轉(zhuǎn)換計(jì)算： 7700大卡熱量=1公斤脂肪 人一天最低需要攝入1200大卡熱量 正常人消耗熱量一天2000-2400大卡 所缺約1100大卡需燃燒脂肪來補(bǔ)足(均 衡營養(yǎng)才會燃燒) 一周可消耗7700大卡 一周減約1公斤，一個月減約4公斤 醫(yī)學(xué)上對減肥的準(zhǔn)確定義： 減少脂肪 增加肌肉密度 若僅少吃多運(yùn)動而營養(yǎng)不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官,所以你會成為一臺生產(chǎn)脂肪的機(jī)器。 增強(qiáng)人體臟器功能 最理想的減肥方法： 均衡營養(yǎng) + 熱量控制 科學(xué)家提出了代餐的理念： 用既有均衡及完整的營養(yǎng)，熱量又很低的飲食，用來代替我們的正餐。 均衡營養(yǎng)+熱量控制=健康減肥不反彈

你好,希望可以幫到你: 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 　　食用紅豆　狂瘦大腿和腰 　　利用紅豆減肥的具體步驟： 　　1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的 　　2.泡紅豆,24小時 　　3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。 　　香港流行的紅豆減肥法 　　　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 　　具體做法：先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個星期。 　　告別大肚腩——陳皮紅豆沙 　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。 　　女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。 　　本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 　　　　除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。 　　光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽 　　制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。 　　女性：減少青春痘，美膚減肥 　　本草：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調(diào)勻，涂抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進(jìn)。。。 和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容： 早餐：兩片全麥面包(或兩個奶黃包) + 一袋豆?jié){ 中餐：正常用餐即可 (杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇) 晚餐：牛奶+蘋果 (來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯) 另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤肺又養(yǎng)顏。如果用蜂蜜代替正餐來減肥的話，簡單有效又安全，一周至少可以減6斤。 保持平常心堅(jiān)持不懈，沒多久你就會發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。 http://women.sohu.com/20051020/n240552052.shtml 此網(wǎng)址是一個減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗(yàn)，至少對我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個最適合自己的減肥方案。 總之，不管是運(yùn)動還是節(jié)食，說白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關(guān)鍵在于有恒心，世上無難事，只怕有心人。。。加油^_^

。注意飲食就好了. 記住一天三餐 餐餐 7成飽.大家都說8成，我建議7成, 因?yàn)槌燥埑?成就能給身體所需要的營養(yǎng)了。當(dāng)然什么東西都可以吃.但是一定記住就吃7成. 我就是這樣的， 不但沒有脹肚子.皮膚也變得很好餓。 每天按我說的。 不出10天要 是不瘦，你找我。 呵呵。記住少吃零食。當(dāng)然最好是不要吃。 當(dāng)然這也是我個人的看法。` 我就是這么過來的。不知道你行不行

可以介紹一個既方便又見效的減肥方法給你:用枇杷葉熬水減肥 中藥房就有賣.把5~6片裝進(jìn)茶葉袋里熬水.1.8升的水,小火煮約1小時.每天喝! 一周減6斤,沒喝也沒反彈.三餐適量. (這個方法是徐若睻極力推薦的,非常有效哦!) 鄙視抄襲本人答案的壞人

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。 如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 ` 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖~

最好的方法是運(yùn)動和節(jié)食。所有藥物都是瀉藥，甚至還有激素，最好不要用。運(yùn)動和節(jié)食不但減肥還會讓你更健康，健美，陽光，經(jīng)歷充沛。