白酒fj什么意思，汾酒fj0165是什么意思

fj是汾酒拼音首字母的縮寫《fenjiu》，至于您的說0165是在瓶身，瓶蓋還是某個位置？產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)代號GB/T10開頭，生產(chǎn)編號是SC115開頭。

DJ 現(xiàn)多指酒吧打碟者和電臺主持人

ml=milliliter毫升gj=goodjob做得好fj=flushjoint平頭接合kj=joule千焦

他還真好呀！~ 他真的喜歡你，他喜歡你，所以尊重你。 他喜歡你，所以總會做出一些傻乎乎的事情喲。 比如，你上面提到的凌晨三點(diǎn)跑出去給你買卸妝水，他又跑出去給你買早餐方面看出。 他愛上你了。 這樣的男人值得你去愛、、、、。。。

真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜 真正的愛情，是在無法愛的時候，懂得放手 因?yàn)?，放手才是擁有了一切…?請在珍惜的時候,好好去愛 在放手的時候,好好祝?！?愛這個東西誰都說不清，但是有一點(diǎn)我可以肯定，因?yàn)檫@件事是我親身經(jīng)歷，愛可以讓你為對方做任何事，說任何話，愛就是無條件的為對方付出，做任何事做有意義的事情！即使一個人也不會孤獨(dú)!

我想是的 他只想著陪伴著你 在他看來 你開心就好 他會忍著疲勞去給你買卸妝水 買早餐 說明他很在乎你 甚至超過在乎他自己 呵呵 值得相信

1、《春思》【唐】李白 燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日， 是妾斷腸時。春風(fēng)不相識，何事入羅幃？ 2、《春望》【唐】杜甫 國破山河在，城春草木深。感時花濺淚，恨別鳥驚心。 烽火連三月，家書抵萬金。白頭搔更短，渾欲不勝簪。 3、《春宿左省》【唐】杜甫 花隱掖垣暮，啾啾棲鳥過。星臨萬戶動，月傍九霄多。 不寢聽金鑰，因風(fēng)想玉珂。明朝有封事，數(shù)問夜如何？ 4、《春夜喜雨》【唐】杜甫 好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。 夜徑云俱黑，江船火獨(dú)明。曉看紅濕處，花重錦官城。 5、《相思》【唐】王維 紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思。 6、《春曉》【唐】孟浩然 春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。 7、《春思》【唐】皇甫冉 鶯啼燕語報新年，馬邑龍堆路幾千。家住層城臨漢苑，心隨明月到胡天。 機(jī)中錦字論長恨，樓上花枝笑獨(dú)眠。為問元戎竇車騎，何時返旆勒燕然。 8、《賦得古原草送別》【唐】白居易 離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。 遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，凄凄滿別情。 9、《春詞》【唐】劉禹錫 新妝宜面下朱樓，深鎖春光一院愁。行到中庭數(shù)花朵，蜻蜓飛上玉搔頭。 10、《詠柳》【唐】賀知章 碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰裁出，二月春風(fēng)似剪刀。 11、《惠崇春江晚景》【宋】蘇軾 竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時。 12、《泊船瓜洲》【宋】王安石 京口瓜洲一水間，鐘山只隔數(shù)重山。春風(fēng)又到江南岸，明月何時照我還？ 13、《早春呈水部張十八員外》【唐】韓愈 天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。 14、《玉樓春》【宋】宋祁 東城漸覺風(fēng)光好，縠皺波紋迎客棹。綠楊煙外曉寒輕，紅杏枝頭春意鬧。 浮生長恨歡娛少，肯愛千金輕一笑。為君持酒勸斜陽，且向花間留晚照。 15、《江南春絕句 》【唐】杜牧 千里鶯啼綠映江，水村山郭酒旗風(fēng)。南朝四百八十寺，多少樓臺煙雨中。 16、《早春南征寄洛中諸友》【宋】歐陽修 楚色窮千里，行人何苦賒。芳林逢旅雁，候館噪山鴉。 春入河邊草，花開水上槎。東風(fēng)一樽酒，新歲獨(dú)思家。 17、《玉樓春》【宋】辛棄疾 風(fēng)前欲勸春光住，春在城南芳草路。未隨流落水邊花，且作飄零泥上絮。 鏡中已覺星星誤，人不負(fù)春春自負(fù)。夢回人遠(yuǎn)許多愁，只在梨花風(fēng)雨處。 18、《春日》【宋】朱熹 勝日尋芳泗水濱，無邊光景一時新。等閑識得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春。 19、《錢塘湖春行》【唐】白居易 孤山寺北賈亭西，水面初平云腳低。幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥。 亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒馬蹄。最愛湖東行不足，綠楊陰里白沙堤。 20、《絕句》【宋】僧志南 古木陰中系短篷，杖藜扶我過橋東。沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。 21、《游園不值》【宋】葉紹翁 應(yīng)憐屐齒印蒼苔，小扣柴扉久不開。春色滿園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來。

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買只雞,放點(diǎn)鹽,加點(diǎn)水.放到鍋里,點(diǎn)火煮2個小時就行了.

我都是用非常簡單的方法：1、把雞買回來后，洗凈后用沸水過一遍。 2、斬塊和姜片一起放入砂鍋內(nèi)。 3、加清水，以淹過雞肉，三公分水面高為宜，加入泡好的清補(bǔ)涼藥包。最后再加兩勺料酒或低度白酒。 4、先以大火煮沸，后改小火，耐心等上三十分鐘就好了！如果是老雞的話，最好就是一小時！ 5、按理，老火湯不用放調(diào)料。最后可根據(jù)自己的口感，放入少量鹽和雞精就可以了！

慢慢燒

參雞湯 原料： 大雛雞1只(500g)﹐水4杯﹐糯米杯﹐水參1棵﹐蒜1頭﹐生姜1塊﹐鹽﹑胡椒粉 少量。 做法： 1) 切斷雞頭和雞腳﹐掏出內(nèi)臟后洗凈 2) 把蒜去皮﹐糯米泡在水里﹐大棗洗凈撈出來。 3) 在雞肚里放泡的糯米﹑蒜﹑大棗﹑水參﹐并用線把雞肚縫好﹐捆上兩腿和雞身。 4) 在平鍋里倒四杯水﹐放進(jìn)雞和生姜煮40分左右 5) 在大缽子或石碗中盛雞和湯。配以鹽﹑胡椒粉。吃的時候﹐將捆的線剪斷﹐并把放在雞肚里的材料取出與雞肉一起吃。

如何煲湯更富營養(yǎng) 　　 中國人喜歡喝湯。家庭餐桌上，湯成為溝通家人情感的佳品。從制作和 使用情況來看，煲湯可分兩種制作方法，一種是先煲好湯，用該湯制作湯菜；另一種是直接在容器中煲湯，連湯帶菜一起食用。前者可分為白 湯和清湯，并可作為后者的原料。 　　下面，以最常見的雞原料為例，介紹煲清湯時的關(guān)鍵所在。 如果要煲雞湯，應(yīng)先將雞開膛、洗凈，剔下脯肉、腿肉，以所剩骨架供煲湯之用。一般煲湯時，多使用完整的凈雞等原料，最多是為了便于烹煮而簡單切幾刀。 準(zhǔn)備好原料后，需加水后用旺火煮沸。這一步看似簡單，但是，如果問應(yīng)該加多少水，得到的答案可能就五花八門。然而，這可是煲湯的關(guān)鍵 。研究發(fā)現(xiàn)，原料與水分別按1:1、1:1．5、1:2不同的比例煲湯，湯的色澤、香氣、味道大有不同，結(jié)果以1:1．5時最佳。對湯的營養(yǎng)成分進(jìn)行測定，此時湯中氨態(tài)氮（該成分可代表氨基酸）的含量也最高，甚至高于用水較少時。這是因?yàn)樗募尤肓窟^少，原料不能被完全浸沒，影響了湯中營養(yǎng)成分的濃度。隨著加水量的增加，湯中氨態(tài)氮 被稀釋后濃度會有所下降。但是，湯中鈣、鐵的含量以原料與水1:1的 比例時為最高。 此外，煲湯時還要注意以下問題： 　　①原料要新鮮，以動物性原料為好。 　　②原料應(yīng)冷水下鍋，中途不宜加水，這樣有助于營養(yǎng)物質(zhì)的溶出和保證湯的質(zhì)量。 　　③要后加鹽，以有利于原料中營養(yǎng)物質(zhì)的溶出。

榴蓮煲雞 用榴蓮瓤和榴蓮的仔加上雞一起煲。 材料，一個榴蓮里面白色較軟的瓤用小刀割下放在盆里備用；一個榴蓮里面所有的仔最好找圓而飽滿形狀的(如果買的是“金枕頭”這類的榴蓮，它的仔大都是扁的不好拿煲湯)，放在水里洗凈。兩斤以下的小種雞一只。 做法：雞殺好去毛去內(nèi)臟洗凈，榴蓮仔用開水煮十五分鐘左右，再如剝栗子一樣，把外面的殼去掉，之后一粒粒放入冷水里洗凈后撈起來與雞、榴蓮瓤放入鍋里，加水把雞能完全的浸在里。然后開大火煲滾水十五分鐘后，調(diào)小火，煲上30分鐘后，打開蓋子，用湯勺把湯最上面的泡沫勺起倒掉。再蓋回蓋子，再過三分鐘再勺些湯滾后的泡沫，循環(huán)幾次直到湯變得清了，不再滾起來有許多泡沫就蓋上蓋子，煲上多40分鐘或一個小時后，就可?；?，加些適量的鹽就可。 此湯有益補(bǔ)氣，但不會熱補(bǔ)，比較溫和，因?yàn)槁犝f榴蓮瓤是降火，而且這個湯是很清淡的，任何人都能喝。

江南

據(jù)載，古時鵝山半腰有流瀑，此景得譽(yù)“鵝山飛瀑”而列“柳州古八景”之一。《柳州縣志》記：“鵝山在城西2里，隔（柳）江10里，水自半嶺噴出，流小河，入大江，遠(yuǎn)望如雙鵝飛舞，又名深峨山?！?關(guān)于鵝山，有這樣一個美麗的傳說： 很久很久以前，一對天鵝伴侶自北南徙，翻越秦嶺時，雌天鵝不幸中箭負(fù)傷，飛至柳江河面時墜落，被正在江邊捕魚的一對老年夫妻救起。老夫妻住在柳江西岸10多里處，無兒無女，雖貧病交加，卻是心地善良。他們每天步行到江邊，以打漁為生。 老夫妻救起雌天鵝后，想盡一切辦法進(jìn)行醫(yī)治。十多天里，雄天鵝感受了他們的慈善，也目睹了他們的窮苦。而雌天鵝因傷勢過重、失血過多，最終在老婆婆的懷中哀哀逝去。老夫妻滿懷凄傷地把它安葬在自己的草廬旁。雄天鵝感于老夫妻的慈懷，悲于愛侶的傷逝，哀立墓旁，不吃不喝，依依相守。 一日黃昏時分，忽然電閃雷鳴，大雨傾盆，昏天黑地之際，雄天鵝引項(xiàng)長鳴，拔地而起，化為一座高山，半山處噴出一股水瀑，飛流直下，經(jīng)過老夫妻的草廬前，匯成了小河，貫通了柳江。雨瀑中，只見一對天鵝雙雙起舞，飛到老夫妻的草廬前，飄下一根羽毛，變作一條小舟。從此，老夫妻有了自己的漁船，并且可以直接乘船行至柳江捕魚，生活一天天好起來。 以后，每年到了這個時節(jié)，傾盆大雨之中，必然可見半山上水瀑噴出、雙鵝飛舞。人們說，那是天鵝來看望這對雖貧病交加、卻是心地善良的老夫妻了，它們以這種方式來表達(dá)對龍城老夫妻的感激之情。

位於晉江西溪上游的安溪縣劍斗鎮(zhèn)是個千年古鎮(zhèn)，當(dāng)?shù)孛癖娮畛绨莸牡胤奖Ｗo(hù)神便是圣者公。有一副對聯(lián)稱頌道：仙跡顯桃溪聿來胥宇鎮(zhèn)劍斗，龍?zhí)督?jīng)波浪沛然下雨滋眾生。那么，圣者公究竟是一個什么樣的傳奇人物呢？ 據(jù)傳，圣者公出生在劍斗村洋頭角落一曾姓農(nóng)家，其祖厝廟號叫“永生堂”，因父母雙亡，便成了孤兒，后到鄰村——圳下村黃厝坪圣者庵出家為僧。 有一天，這位十二歲的小和尚與其他三位牧童上山去放牛，牧童們告訴他：最近泉州旱災(zāi)嚴(yán)重，黃知府祈雨好幾天了，至今沒下半滴雨。說者無心，聽者有意。他當(dāng)即說：“我們一起去泉州看熱鬧吧？”不等伙伴表態(tài)，他便把幾頭牛拴在一起，撒尿?yàn)槿?，口中念念有詞，只許它們吃圈里之草。接著要求三位伙伴閉上眼睛，并囑咐未到泉州不能睜眼。不一會兒功夫，他已經(jīng)背著同伴騰云駕霧朝泉州方向飛去了。到泉州后，他們奔到祈雨壇參觀，小和尚失言說道：“你們這樣祈雨定難祈到雨！”此時此刻，祈雨心切的人們那容他這個山里野孩放厥詞？當(dāng)即有人告訴黃知府，正為祈不到雨而犯愁的黃知府禁不住怒曰：“把他給我抓來！”衙役們立即趕到祈雨地點(diǎn)，當(dāng)他們看到只是一個小和尚時，便不以為然地要拉他去見知府，想不到為首的那個衙役費(fèi)盡九牛二虎之力就是拉不動，小和尚的身子只是稍微擺一擺而已。衙役們怕當(dāng)場出丑，只好左右挾他，想不到還是白費(fèi)力。這時，圣者公發(fā)話了：“如果不放十二版金帖，并由知府親自送來，我是不會去幫他的！”知府暗暗稱奇，只好按他的意思去做，并叫人托出一盤銀（三千兩）和一把刀讓圣者公挑選。圣者公知其意，如能祈到雨就獎三千銀兩，否則只有自裁。想不到他鎮(zhèn)定自如地問道：“祈雨要達(dá)到什么程度，是酒盞滿呢還是花瓶滿為止？”大人們不經(jīng)意地說只要酒盞水滿即可。於是，圣者公要求設(shè)重臺桌（即三張八仙桌重疊在一起），并要知府及其隨員通通跪在深井埕內(nèi)。接著，他躍上重臺桌作起法來，眼皮一拉叫“閃電”，頭一打便大聲叫“響雷”，臭頭屑一勾叫“下雨”。稍刻，烏云密布，大雨果然傾盆而下，整個深井埕的積水快要漲到知府等人的肚臍了，人們無不為眼前的事實(shí)而折服。自此，小和尚贏得了“祈雨大師”的稱號。 其后，他到該縣邊陲之地——桃舟鄉(xiāng)溪尾芹石修行（其母就葬在那里），至今人跡罕至、石奇林密的桃溪尚存當(dāng)年圣者公留下的洗臉、洗腳、花瓶、腳印、坐位等痕跡。后劍斗民眾建廟奉祀，尊為圣者菩薩。前不久，新加坡僑親吳朝春籌資十五萬元，修繕奉祀圣者公的“仙龍宮”的配套設(shè)施。許多祖籍劍斗鎮(zhèn)的臺胞也紛紛回故里朝拜。其中，臺灣淡江大學(xué)教授、臺灣安溪同鄉(xiāng)會首任理事長吳吟世先生還為“仙龍宮”題詞：“大小溪朝宗於海，八千路終返吾天。” http://www.66163.com/netu/fjnews/displaynews.netu?ClassName=fjbd&newsid=19662 民間傳說集合 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C3%F1%BC%E4%B4%AB%CB%B5

肌肉主要靠力量訓(xùn)練得來，所用器械也簡單，啞鈴杠鈴即可，其它組合器械也行，但效果不如這兩樣。

哪些食物可“制造”肌肉 肌肉，你可曾聽說過可以“吃”出來？以下食物就有這個作用。 蜜糖冰茶：memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內(nèi)葡萄糖含量可在較長時間內(nèi)維持較高水平。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬Υ?，而肝糖是肌肉的能量來源?肉排：肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。 杏仁：杏仁中含有大量的鎂。western washington大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入增加的負(fù)重力要比服用placebo的效果強(qiáng)20％。 椰菜：椰菜中維生素c的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素c.研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素c的運(yùn)動員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運(yùn)動員少。 糙米：與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。 低脂冰激凌：不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有x頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。 <a target="_blank">http://www.ggxo.com/jfmj/a/deebx.htm</a> ★更適合中國人長肌肉的飲食計劃：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮） 1杯豆?jié){或脫脂牛奶 1個饅頭（可加紅豆腐） 1個蘋果 第二餐：2個柿子 4個蛋 1個甜馬鈴薯 午餐（第三餐）：2碗米飯或3個饅頭 200克牛肉或雞肉 無脂或低脂 牛奶（超市里就有賣脫脂奶粉）或脫脂酸奶（很難買而且貴，不過有利于消化） 1個大蘋 各類蔬菜（應(yīng)人而意） 訓(xùn)練前（第四餐）：4個蛋白 1個甜馬玲薯 1個柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白攝入為主） 訓(xùn)練后（第五餐）：1個香蕉 半個西瓜或其它水果 1杯燕麥片如條件容許可改為寶萊的巨人增肌2000補(bǔ)給1杯 （以碳水化合物攝入為主。訓(xùn)練后碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會動用肌肉中的蛋白質(zhì)來為訓(xùn)練提 熱量） 晚餐（第六餐）：1碗面條或米飯 魚200g或蝦 盡量少用油最好清燉或蒸 第七餐：1杯蛋白飲品（如條件容許） 也可以脫脂奶粉代替

據(jù)《男性健康》網(wǎng)報道，不少讀者都羨慕運(yùn)動員一身健美的肌肉。除了大量運(yùn)動之外，食物也是塑造健美肌肉的一個關(guān)鍵?，F(xiàn)在來自美國國家足球聯(lián)盟的營養(yǎng)師透露了足球運(yùn)動員的食譜。 ■雞蛋 一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質(zhì)和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經(jīng)反應(yīng)的物質(zhì)。建議男性每周至少吃3個雞蛋。 ■牛奶 劇烈的運(yùn)動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。 ■雞胸肉 雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的蛋白質(zhì)。 ■魚 劇烈運(yùn)動之后吃魚可以幫助人體盡快恢復(fù)體能，因?yàn)轸~肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以令肌肉消除疲勞。 ■蔬菜 運(yùn)動之后人體流失大量水分，除了喝水補(bǔ)充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。 ■米飯和面食 全麥谷物做成的面食和米飯是運(yùn)動員的重要飲食組成，因?yàn)檫@類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補(bǔ)充運(yùn)動者的身體能量。 ■運(yùn)動飲料 運(yùn)動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運(yùn)動時身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質(zhì)，如果在這時只補(bǔ)充水，因?yàn)闈B透壓的原因會使細(xì)胞里的電解質(zhì)外滲，使其進(jìn)一步丟失，于是越喝越渴越出汗，造成身體內(nèi)環(huán)境紊亂，而適時補(bǔ)充運(yùn)動飲料，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 ■含鈉食物 含鈉食物可以幫助男性維持體內(nèi)水分，避免虛脫。因此，適量補(bǔ)充些腌漬品、咸味堅果、咸味餅干等含鈉食物是必要的。另外用餐的時候也可以吃一些咸味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。海外食情 很多人往往都會為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，而弱不禁風(fēng)、贅肉橫生的男人體態(tài)無論如何不能與健康畫等號。其實(shí)，要擁有強(qiáng)健的肌肉，不僅要通過鍛煉，還不能忘了輔以食補(bǔ)。 你經(jīng)常從事一些如舉重之類的耐力訓(xùn)練，要及時補(bǔ)充鉻———以提供最佳的耐力保障！ 鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇，增加運(yùn)動員的耐力，還可以使健美運(yùn)動員增長肌肉、減少脂肪。為了得到最佳的耐力保障，普通男性每天至少需要50毫克鉻，而運(yùn)動量大的男性則需要100~200毫克。 可以每天吃一串葡萄，鮮葡萄和葡萄干有“鉻庫”之稱。普通男性每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。另外，餐桌上也要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。應(yīng)盡量使用不銹鋼炊具進(jìn)行烹飪，因?yàn)椴讳P鋼飲具的主要成分是鎳鉻合金。 身上常有青腫、淤血現(xiàn)象，這是缺乏維生素K的一個信號。維生素K有“止血功臣”之稱，缺乏維生素K會延遲血液凝固。為此，每星期至少吃2~3次花椰菜。 蘆筍和萵苣里都含有維生素K，但花椰菜里的維生素K的含量更多。一份烹調(diào)過的花椰菜里含有250毫克維生素K，而這一含量是你每日所需維生素K含量的兩倍。每星期至少吃2~3次花椰菜，這可以強(qiáng)化你的血管壁，使它鑄起“銅墻鐵壁”，免受外界的傷害。 進(jìn)行運(yùn)動后易引起腿抽筋，這是由于運(yùn)動中肌肉損耗了大量的鎂。 從健身房做完運(yùn)動后，你經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋癥狀。這一現(xiàn)象并不表明你的運(yùn)動量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足為你亮起的信號燈。在運(yùn)動中你的肌肉損耗了大量的鎂等營養(yǎng)成分。鎂在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，劇烈運(yùn)動、重體力勞動都可使體內(nèi)鎂消耗增多。 成人男子鎂的每日膳食推薦量為350毫克，而早餐喝一碗麥片粥并吃一個雞蛋就能滿足他每日鎂需要量的三分之二。另外，綠葉食物是鎂的最佳來源，在堅果、海產(chǎn)品中也可找到豐富的鎂。鎂的來源三分之一來自于水，運(yùn)動后要記得多喝水。 如果你經(jīng)常進(jìn)行一些騎車之類的運(yùn)動，小心你的前列腺受傷！ 進(jìn)行騎車運(yùn)動時，如果姿勢不對，全身重量壓在會陰部，時間久了，相關(guān)區(qū)域的性器官組織的血液循環(huán)就不太通暢，血液容易淤積于此，引起盆底充血，出現(xiàn)如前列腺等炎癥。 飲食中硼的含量越多，患前列腺病的比率就越低，而香草冰淇淋是含硼量最多的食品之一。每杯香草冰淇淋中就含有25毫克的硼，每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）也有作用。南瓜子中的活性成分可有效地消除前列腺腫脹，并有預(yù)防前列腺癌的作用。 運(yùn)動后性欲不佳，小心鋅的流失過多？ 鋅對男人來說意義重大！因?yàn)樗悄腥说摹靶栽亍?；體內(nèi)鋅不足時，會影響男人精子的數(shù)量與質(zhì)量。性事上也受到很大影響。醫(yī)學(xué)上通常用鋅來治療陽痿。對于運(yùn)動量較大的男人來說，在出汗時會丟失更多鋅，所以鋅的補(bǔ)充尤為重要。 一個男人每天鋅的正常需要量是15毫克，而100克瘦牛肉即可提供鋅日需要量的一半。其他食物諸如海鮮、瘦肉、粗糧、雞蛋、蘑菇中也含有豐富的鋅。 運(yùn)動后的第二天精神不振是體內(nèi)氨基酸不足。 當(dāng)男人的運(yùn)動負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會增多，易產(chǎn)生疲勞。氨基酸可幫助自由基的排出，增強(qiáng)體力，而體內(nèi)氨基酸不足，容易引起疲勞。 為此，建議用能量型飲料代替咖啡和酒。 必須每日補(bǔ)充8.4克以上的氨基酸才能保證生命活動的需要。用一些能量型飲料代替咖啡和酒，能收到意想不到的效果。千萬不要嗜飲咖啡，雖能提高瞬間精力，但隨之而來的卻是長時間的低潮。另外做運(yùn)動提示：你經(jīng)常在戶外進(jìn)行運(yùn)動，男人也要注意防曬。 不要以為防曬是女人的事，男人也要防曬，尤其是夏季，日光強(qiáng)烈，對于皮膚可造成曬傷，時間長了可能會誘發(fā)皮膚癌。 德國科學(xué)家研究表明，多吃番茄便可收到護(hù)膚防曬的功效。每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%；如果再加上10克橄欖油，防曬的效果會更好。分析認(rèn)為，番茄中的番茄紅素功不可沒。 運(yùn)動時，你總是大汗淋漓，小心脫水！ 在所有營養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對那些肌肉發(fā)達(dá)的人來說，肌肉中所含的水分比脂肪中多3倍。在普通男性的身體中，肌肉占40%，在普通女性身體中，肌肉占23%。水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。 為此，應(yīng)隨時準(zhǔn)備飲水，普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8玻璃杯。如果運(yùn)動量大，需要量則增加一倍。我們喜歡的果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需水分。