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1，吃烤鴨 喝什么酒
干紅紅酒
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2，法式鵝肝配什么酒
它是屬于白肉，配白葡萄酒！是的
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3，晚飯吃什么最好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
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4，晚飯吃啥最好
晚上6點(diǎn)左右吃飯最好
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
在外應(yīng)酬吃點(diǎn)糖醋豆芽
很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實(shí)，在外就餐可選擇范圍比較大，科學(xué)地選擇食物，可以在一定程度上保護(hù)自己的身體。由于應(yīng)酬活動中大腦高度緊張，遠(yuǎn)沒有在家吃飯時(shí)輕松，會造成腦供血不足；同時(shí)，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降。
針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點(diǎn)一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。
社交活動一般都會持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數(shù)人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結(jié)束后容易疲勞與饑餓?；丶液罂梢院纫槐椭袒蛞恍⊥胂〉挠衩字啵?，只要不覺得餓，就不必加餐。
用腦過多晚餐更要吃好
最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營養(yǎng)失衡和慢性病史。中年人因長期工作勞累過度，營養(yǎng)失衡。這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來。其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
長期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。 晚上最好吃些容易消化的，晚間活動量小，要注意飲食！
5，吃法國菜配什么紅酒比較好啊
飯前飲用較淡的開胃酒；色拉、湯及海鮮搭配白葡萄酒或玫瑰酒；食用肉類時(shí)飲用紅酒；而飯后則飲用少許白蘭地或甜酒類。如果在就餐時(shí)飲用白葡萄酒和紅葡萄酒，那么可以讓服務(wù)員提供一杯冰檸檬水，交替飲用紅白葡萄酒前先飲用檸檬水幫助徹底清除上一道菜在口中留下的余味以便品嘗下一道菜。法國系世界三大烹飪王國之一。法國菜最主要特征是對復(fù)合味調(diào) 料（沙司sauce）的制作極其考究，選料十分新鮮，甚至有許多菜是 生吃的。常用的烹調(diào)方法有烤、炸、氽、煎、燴、燜等，菜肴偏重肥 、濃、酥、爛，口味以咸、甜、酒香為主。肉菜中總伴有多種蔬菜配 伍。調(diào)味上酒的使用嚴(yán)守陳規(guī)，烹制什么菜一定要用什么酒。法國最 著名的美食極品是鵝肝醬，它與黑菌（松露菌）、黑魚子醬稱為食物三寶。法國人用膳時(shí)飲酒也十分講究，吃哪種菜配哪種酒。最上規(guī)格 的是吃哪一種菜，注定要用哪一家釀酒廠哪個年份釀造的哪個名稱的 酒，否則就不能稱為高規(guī)格了。一般在吃菜前先要喝一杯味美思酒或威士忌的開胃酒，吃魚時(shí)要飲酸干葡萄酒，吃肉時(shí)要伴飲紅葡萄酒等 。法國飲食在國際上尤其是歐洲食壇上好幾個世紀(jì)以來占主導(dǎo)地位， 16世紀(jì)亨利二世和亨利四世相繼與羅馬聯(lián)姻，羅馬的食制、食風(fēng)傳入 ，尤其相隨的宮廷烹飪名廚的精湛技藝，使法國在飲食上追求豪華， 注重排場，烹調(diào)技術(shù)等方面迅速精進(jìn)。法國大革命使法國社會政治、 經(jīng)濟(jì)發(fā)生巨變，豪門貴族的廚師都受雇于餐館。他們以烹調(diào)技巧相互 競爭，從而名廚輩出，遂使法國烹調(diào)技術(shù)趨于舉世無雙的地位。本世 紀(jì)60年代法國有些有威望的廚師掀起...法國系世界三大烹飪王國之一。法國菜最主要特征是對復(fù)合味調(diào) 料（沙司sauce）的制作極其考究，選料十分新鮮，甚至有許多菜是 生吃的。常用的烹調(diào)方法有烤、炸、氽、煎、燴、燜等，菜肴偏重肥 、濃、酥、爛，口味以咸、甜、酒香為主。肉菜中總伴有多種蔬菜配 伍。調(diào)味上酒的使用嚴(yán)守陳規(guī)，烹制什么菜一定要用什么酒。法國最 著名的美食極品是鵝肝醬，它與黑菌（松露菌）、黑魚子醬稱為食物三寶。法國人用膳時(shí)飲酒也十分講究，吃哪種菜配哪種酒。最上規(guī)格 的是吃哪一種菜，注定要用哪一家釀酒廠哪個年份釀造的哪個名稱的 酒，否則就不能稱為高規(guī)格了。一般在吃菜前先要喝一杯味美思酒或威士忌的開胃酒，吃魚時(shí)要飲酸干葡萄酒，吃肉時(shí)要伴飲紅葡萄酒等 。法國飲食在國際上尤其是歐洲食壇上好幾個世紀(jì)以來占主導(dǎo)地位， 16世紀(jì)亨利二世和亨利四世相繼與羅馬聯(lián)姻，羅馬的食制、食風(fēng)傳入 ，尤其相隨的宮廷烹飪名廚的精湛技藝，使法國在飲食上追求豪華， 注重排場，烹調(diào)技術(shù)等方面迅速精進(jìn)。法國大革命使法國社會政治、 經(jīng)濟(jì)發(fā)生巨變，豪門貴族的廚師都受雇于餐館。他們以烹調(diào)技巧相互 競爭，從而名廚輩出，遂使法國烹調(diào)技術(shù)趨于舉世無雙的地位。本世 紀(jì)60年代法國有些有威望的廚師掀起了新派法菜的潮流，提出“自由 烹飪菜”（Free-cooking）的號召，要一改以往法國烹飪太注重傳統(tǒng) 束縛，提倡隨著時(shí)代轉(zhuǎn)變，烹調(diào)也應(yīng)有所改進(jìn)，強(qiáng)調(diào)許多食品無須煮 得過久，用縮短烹飪時(shí)間去保留食物的鮮味，過于濃膩的菜逐漸減少 ，清淡的菜相應(yīng)增多，進(jìn)而贏得更多人的喜愛。
長城解百納
6，法式料理和意式料理哪個有營養(yǎng)
關(guān)鍵在于做的食材的營養(yǎng)價(jià)值，不過法式料理真的很貴，要沒經(jīng)濟(jì)實(shí)力是吃不起的。
意式也很好吃的！
想吃有營養(yǎng)的，還是中國才有營養(yǎng),食材還多！法式料理太貴，還是意式劃算！味道也好的~~~
法國料理的制作過程非常精細(xì)，且多珍貴的食材。法國料理餐廳「鹽之華」的代理店長鄢先生表示，舉鵝肝醬為例子，制作鵝肝醬的鵝，需以特別的方式養(yǎng)殖，取得新鮮的鵝肝后，要花七天的時(shí)間將其中的血管完全剃除后再進(jìn)行料理，完全手工制作，非常珍貴。另外，有「法國黑鉆」之稱的黑松露，也是法國料理中經(jīng)典的珍貴食材。松露是一種長在地底下的頂級的菇類，它有一股特殊的風(fēng)味，有助于食物味覺的提升。因?yàn)樗陕豆矫牢秴s又稀少，所以價(jià)格相當(dāng)昂貴。
法國料理的精華在醬汁，但醬汁佐料以不破壞食材原味為前提，好的醬汁可提升食物本身的風(fēng)味、口感。法國料理的一大特色，是從魚、貝、獸肉或野菜中提煉出醬汁，如何調(diào)配出最佳的醬汁，就全看廚師的功力了！
「隱藏的美味」作者彭怡平老師表示，一般來說法國菜分為「開胃菜」、「前菜」、「主菜」、「奶酪」、「甜點(diǎn)」五大項(xiàng)，主菜又有海鮮類和肉類兩種選擇。而吃法國菜時(shí)，總要配上一杯香醇的紅酒。彭老師表示，品嘗紅酒時(shí)，首先要觀察酒的色澤，然后用大拇指和食指握住杯座，順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩到三次，接著將鼻子靠近杯緣聞酒的香味，品酒時(shí)先喝下約滿口二分之一至三分之二的量，做漱口的動作，辨別酒的口感后飲用。
大致說來，大部份意大利料理吃的東西包括了蔬菜、谷物、水果、起司和當(dāng)?shù)亟?jīng)
常供應(yīng)的肉類、禽類和野味。意大利也是世界上最大的葡萄酒生產(chǎn)國，幾乎所有
意大利菜肴都會和紅酒或白酒一起享用。
其實(shí)我覺得這個還是要看料理用的材料和方法，就直接法和意，看不出來的吧法國人一向以善于吃并精于吃而聞名，法式大餐至今仍名列世界西菜之首。
豬、兔、鵝、鴨肉、雞鵝肝、魚類制成的肉餡餅（pate）、法國有450種AOC品質(zhì)認(rèn)證的葡萄酒、365種乳酪、3萬種。
法式菜比較講究吃半熟或生食，如牛排、羊腿以半熟鮮嫩為特點(diǎn)，海味的蠔也可生吃，燒野鴨一般一六成熟即可食用等；
法式菜肴重視調(diào)味，調(diào)味品種類多樣。用酒來調(diào)味，什么樣的菜選用什么酒都有嚴(yán)格的規(guī)定，如清湯用葡萄酒，海味品用白蘭地酒，甜品用各式甜酒或白蘭地等；
法國菜和奶酪，品種多樣。法國人十分喜愛吃奶酪、水果和各種新鮮蔬菜。
無論一天的主餐是中餐還是晚餐，內(nèi)容往往很傳統(tǒng)：一道開胃菜，主菜可能是烤雞、胡椒牛排(steak au poivre)、白汁小牛肉(blanquette de veau)，或是淋上荷蘭酸辣醬的大比目魚，而且再加上一份清爽的沙拉。當(dāng)然，一定還有乳酪、面包和葡萄酒。通常還有水果當(dāng)飯后點(diǎn)心。
法式菜肴的名菜有：
馬賽魚羹、鵝肝排、巴黎龍蝦、紅酒山雞、沙福羅雞、雞肝牛排等。
法式菜肴的特點(diǎn)是：
1、選料廣泛（如蝸牛、鵝肝都是法式菜肴中的美味）；
2、加工精細(xì)；
3、烹調(diào)考究，滋味有濃有淡，花色品種多；
法國各地的特色美食：
馬賽—“普羅旺斯魚湯”、阿爾薩斯—“四喜燉肉”、布列塔尼—“油煎雞蛋薄餅”、圖盧茲—“什錦砂鍋”、勃艮第—“牛肉”、阿登—火腿、里昂—香腸、薩瓦—干酪、諾曼底—卡芒貝爾干酪
意大利美食 Italian Cuisine
意式菜肴的特點(diǎn)是：原汁原味，以味濃著稱；調(diào)注重炸、熏等，以炒、煎炸、燴等方法見長。
意大利人喜愛面食，做法吃法甚多。其制作面條有獨(dú)到之處，各種形狀、顏色、味道的面條至少有幾十種，如字母形、貝殼形、實(shí)心面條、通心面條等。意大利人還喜食意式餛飩、意式餃子等。
意式菜肴的名菜有：通心粉素菜湯、餛飩、奶酪局通心粉、肉末通心粉、匹薩餅、杜斯卡尼的牛肉、翡冷翠的牛排、羅馬的山羊肉、海鮮意大利面、各種口味的冰淇淋、紅酒等。
傳統(tǒng)的意大利式正餐一般會有四至五道菜式：頭盤：意大利文稱Antipasto，是“用餐之前”的意思。精心準(zhǔn)備的鮮牛肉薄片和意式沙拉及意式奶酪沙拉一定會讓您食欲大振，胃口大開。第一道菜主要是指湯（Zuppe）、意大利通心粉或燴飯（Risotto），意大利文是Primo Pratto。由于之后仍有主菜，所以分量會較少?？梢赃x擇意大利蔬菜湯、蟹肉玉米濃湯或面食、局雞肉面卷、牛肉面片、意式通心粉和海鮮天使面。意大利面食飲譽(yù)全球，所以千萬不要錯過這道可口的面點(diǎn)。第二道菜即主菜：是整個正餐的靈魂，主要是海鮮或肉類菜式。不少主菜菜式都是以燒烤或油炸方式烹調(diào)，享用時(shí)隨意加點(diǎn)桌上的鹽或橄欖油便可食用。如：意式煎雞胸、意式小牛仔肉、意式大蝦和香煎豬排。意大利文中甜品Dlolce本身就是“甜”的意思。通常是在享用主菜后才點(diǎn)選的。
意大利人對醬料是十分講究的?？偟膩碚f意大利醬料基本可分
紅醬和白醬兩種，紅醬是用西紅柿為主要原料的紅色原汁，白醬則是由面粉、牛奶和奶油做成的白汁，其他還有用橄欖油做調(diào)料、用香草配制的香草醬，或者配以肉末、海鮮、培根、起司等做的醬汁，總之方法有多種多樣，據(jù)說現(xiàn)在醬汁的種類已超過了1000多種。一般而言，干面條可搭配各種濃淡味道的醬汁，而新鮮現(xiàn)做的因?yàn)槭怯冒酌娣廴〈擞阐溍娣郏⒃谌啻昝鎴F(tuán)時(shí)摻入了雞蛋代替水，因此口感上比干面較柔軟，而且容易吸收醬汁，吃時(shí)需加濃稠的醬汁。另外粗面也是應(yīng)該使用口味濃醇的醬汁，細(xì)面則應(yīng)是清淡稀薄的醬，若太濃會遮去面的芳香味道。
最近在學(xué)一些西式菜式的做法，發(fā)一些圖片大家養(yǎng)下眼呀。嘿嘿。。。。。
餐前面包，一般配黃油。意餐還會配香草醬，曾吃過最好的小料里面混著意大利黑醋，其實(shí)不吃其它的只吃面包就足夠了。呵呵
Original Beef Carpaccio 腌薄牛肉配白蘑菇 典型的意大利菜，腌好的牛肉冷凍著切成薄片，滴上橄欖油放幾片口蘑灑上帕馬桑芝士，很美。
Eggplant and cheese roll 芝士茄子卷（茄子切片煎過卷上FETA芝士，配意大利油醋汁混著香草醬，這道菜偶灰常愛吃，是一款不錯的葡萄酒伴菜
Fish soup 加吉魚湯，配有加吉魚片，具體作法不知道，帶著奶油的味道
Sesame Glazed Salmon Salad 芝麻鮭魚沙拉，三文魚煎過，配上芝麻蘑菇很香的喲
Spinach Salad 嫩菠菜沙拉。菠菜留著最嫩的部位，加上微酸的梨片，咬一下帕爾瑪火腿就著山羊奶酪，很健康
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7，晚飯吃點(diǎn)什么呢
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切，對于每一餐來講，一碗方便面只能提供油脂和少許蛋白質(zhì)以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。 減肥不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：飯后喝咖啡治脫發(fā)的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發(fā)浸入，然后用洗發(fā)露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至于長高，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充鈣質(zhì)，身體自然又高又苗條對于使用減肥產(chǎn)品，你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 熬夜一族的自我保健 生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會，沒有熬過夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。 我這里給你提供 一個 中里巴人的 方子，僅供參考，吃好吃壞我可不負(fù)責(zé)任哈?！瓡馁Y料……………………夜里是人們長氣血的時(shí)間，也是肝臟工作的時(shí)間，對人體的健康極為重要我在此提供一些補(bǔ)救之方法，給那些和我一樣缺乏理性自制的朋友們以暫時(shí)的慰藉。從經(jīng)絡(luò)上講，夜里11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)乃膽經(jīng)和肝經(jīng)的流注時(shí)間，此時(shí)肝膽經(jīng)31氣血最旺，但這些氣血是用來進(jìn)行重要的人體代謝工作，如果挪為他用（如過多的供應(yīng)給大腦、四肢或腸胃），人體推陳出新的工作就無法正常完成，體內(nèi)陳舊的廢物不能及時(shí)排出，新鮮的氣血也無法順利生成。對人體造成的危害很大。肝開竅于目，夜里看電視、電腦，最耗肝血，白天就會兩目酸澀、脾氣爆燥。如果再吃點(diǎn)夜宵，喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒，把供應(yīng)給肝的氣血，搶到胃來消化食物，就會造成肝、胃氣血都不充足，兩相損害。補(bǔ)救的方法：▲怕熱口渴，無厚膩舌苔者，夜服六味地黃丸。▲若眼易酸澀難睜，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黃丸、杞菊地黃丸皆可?！粜臒┰餆犭y睡，服一粒牛黃清心丸?！粜幕艢舛屉y睡，服一蓋柏子養(yǎng)心丸?！艉缺?zhèn)啤酒，需與大棗同服，大棗性溫，可去胃寒，又能解酒毒，還可養(yǎng)血安神，潤腸通便。若同時(shí)又吃肉食，可服加味保和丸。白天常服些參苓白術(shù)丸更妥。▲若屬于氣血虛，面色蒼白，畏寒怕冷的，夜里可服十全大補(bǔ)丸、桂附地黃丸。▲若大便無力，心慌氣短的可服柏子養(yǎng)心丸、補(bǔ)中益氣丸。晨起體倦無力，口干嗓燥者，可服人參生脈飲，也可常含服些質(zhì)地好的西洋參。以上補(bǔ)救之法，只供世界杯期間暫用，起些亡羊補(bǔ)牢之效，不可恃此長期熬夜，那樣的話，我這補(bǔ)救之方，反成害人之藥了，罪過。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。 生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個，加水適量隔減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時(shí)限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助，如果不問減肥機(jī)理，不問自身情況，一味的盲目跟風(fēng)，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運(yùn)氣，可惜運(yùn)氣不會帶給每個人，更多的時(shí)候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果。那么我們應(yīng)該怎么來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機(jī)器你不給油，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知，人的細(xì)胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃，有選擇的吃，有時(shí)間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率，設(shè)法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫(yī)院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側(cè)重點(diǎn)各不相同，想減肥請先找準(zhǔn)自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時(shí)候問題解決了，什么時(shí)候你減肥成功了，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因?yàn)槟愕姆逝指磫栴}解決了，因?yàn)槟阏业搅诉m合你的——最有效的減肥方法。你可以試試天然果瘦減肥膠囊的，我是在去年冬天這個時(shí)候使用的，我用了1個療程的，不可信的是減了15斤呀。我是那種頑固型的，用過很多的減肥藥的。都不怎么好。這個居然成功了。我還有一些不敢相信了，就怕反彈。不過現(xiàn)在差不多一年了。感覺還蠻好的。哦，長話短說，你可以自己去看看的我是在天然果瘦官方網(wǎng)站買的，別買假了哎！減肥的確是頭疼的問題?。?！我之前也用過很多減肥產(chǎn)品，但是不起作用，不過前段所以時(shí)間我用了一種叫做【美姿減肥膠囊】的產(chǎn)品，效果不錯，我也是很偶然才知道的，決定試一試吃的，不過效果不錯。因?yàn)樗钦{(diào)節(jié)人體內(nèi)部的脾胃功能消除多余脂肪，不像別的減肥產(chǎn)品一樣減體內(nèi)的水份，，等不用藥了體內(nèi)水份一恢復(fù)就又胖起來了。..所以你可以試試！她們官網(wǎng)去百度搜索一下www.laibajf com”就可以進(jìn)入