白酒放榻榻米里會(huì)怎么樣，要去日本留學(xué)了應(yīng)帶些什么禮物去送日本人禮物要注意什么越詳

禮物的話，帶點(diǎn)本地特產(chǎn)去就行了，其他的什么東西，超市都能夠買到。另外中秋快到了，不要送月餅，日本人不吃月餅。注意： 日本人送禮時(shí)，送成雙成對(duì)的禮物，如一對(duì)筆、兩瓶酒很受歡迎，但送新婚夫婦紅包時(shí)，忌諱送2萬(wàn)日元和2的倍數(shù)，日本民間認(rèn)為“2”這個(gè)數(shù)字容易導(dǎo)致夫妻感情破裂，一般送3萬(wàn)、5萬(wàn)或7萬(wàn)日元。禮品包裝紙的顏色也有講究，黑白色代表喪事，綠色為不祥，也不宜用紅色包裝紙，最好用花色紙包裝禮品。 另外介紹下日本習(xí)俗： 日本人之間打招呼：基本上是以鞠躬來(lái)表示的。站著的時(shí)候，雙腳合攏、直立，彎腰低頭。從一般性行禮到上身至90度的鞠躬。根據(jù)禮節(jié)輕重程度的不同，低頭的角度是各種各樣的。在鋪著“たたみ”(榻榻米)的房間里，必須要坐著行禮。以“正座”的姿勢(shì)上身彎下，兩手放在前面著地然后低頭。 一般日本人行禮致意是互不接觸身體的，傳統(tǒng)上也沒(méi)有握手的習(xí)慣。日本人有時(shí)候也握手，但大多在和外國(guó)人、競(jìng)選人和選民或明星和影迷等特殊場(chǎng)合。 坐的姿勢(shì)：在學(xué)校、公司一般都坐椅子的。但在家庭里，日本人仍然保持著傳統(tǒng)的坐在“たたみ”（榻榻米）上的生活。最近，在普通家庭里，西洋式的居室和餐室多起來(lái)了，所以不坐“たたみ”（榻榻米）的年輕一代在逐漸增多。 招手：把手掌朝下輕輕地放開，手腕從前方朝自己一邊來(lái)回?cái)[動(dòng)幾次。這種方式?jīng)]有性別、年齡的限制，都能使用。但對(duì)地位、輩份高的人這樣招手是失禮的，要盡量避免。 自己：表示“那是我”、“是我嗎？”等意思時(shí)，用食指指著自己的鼻子。 萬(wàn)歲：這是在比賽中獲勝或碰上好運(yùn)時(shí)，舉手表示高興的動(dòng)作。多數(shù)情況是，大家一起同時(shí)歡呼“萬(wàn)歲”，以表示慶賀幸運(yùn)和祝愿幸福的心情。 洗澡：日本人洗澡不僅是為了洗凈身體，而且是將身體浸在浴池里，慢慢地暖和身體的一種習(xí)慣。所以洗身體和去除污垢都在浴池外面進(jìn)行。浴池里的熱水可以加溫，當(dāng)熱水減少時(shí)，可以再添水加溫。幾個(gè)人進(jìn)同一個(gè)浴池，意味著大家是非常親近、互相信任的朋友，最后一個(gè)人洗完澡后，放掉浴池里的水。 不吉利的數(shù)字：日本人忌諱“4”和“9”。因?yàn)椤?”的讀音和“死”相同；“9”和“苦”的讀音相同，“9”意味著苦。 原本日本人年并不忌諱“13”的，但因歐美忌諱“13”這個(gè)數(shù)字，而受到歐美文化影響日本有許多人也開始覺(jué)得“13”也是不吉利的數(shù)字?，F(xiàn)在日本許多旅館房間號(hào)和停車位沒(méi)有4、9、13這幾個(gè)數(shù)字。 不收小費(fèi)制：第二次世界大戰(zhàn)前，一部分旅館和交通機(jī)構(gòu)有收小費(fèi)的習(xí)慣，近年來(lái)基本上沒(méi)有了。 在日本不宜有的習(xí)慣： 在人前接吻：日本人認(rèn)為在人前接吻是難為情的事。 擁抱：接觸他人的身體，在日本被認(rèn)為是失禮的行為。男女之間除戀愛(ài)關(guān)系的雙方外，一般不握手。 在人前嚼口香糖：允許抽煙，但嚼口香糖不行。別人沒(méi)吃，自己獨(dú)自吃東西，也被視為失禮。 穿著鞋子進(jìn)屋：進(jìn)入日本住宅，必須脫鞋。 窺視別人家的廚房：在日本，訪問(wèn)別人家庭時(shí)，窺視廚房是不禮貌的行為。 民事糾紛輕易訴諸法院：日本人在個(gè)人生活中比契約關(guān)系更重視信賴關(guān)系。因此，遇事大多數(shù)通過(guò)當(dāng)事人之間的協(xié)商解決或通過(guò)中間人解決。唯有當(dāng)事人之間的關(guān)系明顯惡化時(shí)才上法院。律師的人數(shù)僅是美國(guó)的1/30。 日本人不邀請(qǐng)工作上的客人進(jìn)家門： 日本人不習(xí)慣在自己家里接待業(yè)務(wù)上的客人或全家出來(lái)交際。除個(gè)體經(jīng)營(yíng)外，妻子都不參與丈夫的工作。 在有必要和業(yè)務(wù)方面的客戶聯(lián)誼時(shí)，就到專門提供酒宴的地方舉行。 干部有時(shí)也在家里招待部下、與自己地位相同的人或上司，一般只限于建造新房的時(shí)候。

日本不太講究送禮，太重的禮物日本人反而有逆反心里。帶點(diǎn)中國(guó)特色小禮物就可以，十元左右價(jià)位，會(huì)很高興的。

中國(guó)結(jié)或者土特產(chǎn)小吃就好了。留學(xué)的話根本就不用送，要是全送禮的話，那么多留學(xué)生呢，收禮物都收不完了。關(guān)鍵是你要送給誰(shuí)，個(gè)人認(rèn)為還是送中國(guó)結(jié)之類的小藝術(shù)品比較好。

規(guī)矩沒(méi)什么，衣冠整潔，吃前好好洗手就行。 點(diǎn)自助的話，大連的價(jià)格是一人200左右，這樣基本上壽司你是都能見到了。如果是點(diǎn)餐，那么你想吃什么都可以，但是價(jià)錢也可能不到200，也可能超過(guò)200，這個(gè)需要自己控制。 我并不覺(jué)得腥，如果你不常吃海鮮的話可能會(huì)覺(jué)得吧，但應(yīng)該不會(huì)接受不了，因?yàn)楹ｕr都那樣。而且日餐里并不是只有生魚片，還有很多不是海鮮的食物，像鍋和壽司里很多是牛肉，蔬菜和豆腐之類做的。你可以每樣都嘗嘗。 壽司正常來(lái)說(shuō)需要用手拿著吃，當(dāng)然你拿筷子也沒(méi)人有意見。 清酒挺好喝的，一點(diǎn)都不上頭暈，但是出門被風(fēng)一吹就醉了，我們都叫見風(fēng)倒。所以建議最好還是不用喝了，而且店里的都太貴了，想喝去商店超市都有賣的，回家喝比較安全。 不管在哪，吃自助都不能打包。 能不能做榻榻米嘛，看每個(gè)店的風(fēng)格了，一般來(lái)說(shuō)就只有包間里有，外面大堂里的都是日式桌椅風(fēng)格。 其實(shí)說(shuō)真的，榻榻米沒(méi)什么特別的，真沒(méi)必要去嘗試，有一種榻榻米也是下面有放腳的地方，跟坐椅子沒(méi)什么兩樣，另一種是純正榻榻米，這種很是累人，日本人也不喜歡常坐的。 見你說(shuō)話，感覺(jué)你是個(gè)很老實(shí)的女孩，可以多嘗試些新東西，增長(zhǎng)下見識(shí)，不過(guò)晚上不要太晚回家，注意安全嘛~ 補(bǔ)充一點(diǎn)，千萬(wàn)別去那種回傳壽司店，有點(diǎn)像自助，但是按碟子收錢，這個(gè)性價(jià)比最低~吃不到正宗日本料理的~

上海的價(jià)格，一般每位150上下，自助，大店都是自助，點(diǎn)餐的就是腦子進(jìn)水了，單價(jià)都很貴。 其實(shí)生魚片并不腥，不過(guò)不新鮮就……大店一般都挺新鮮的。 因?yàn)樽灾虬荒?，至于清酒，味淡，但是有點(diǎn)后勁。 關(guān)于是不是坐塌塌米……一般不會(huì)吧，除非包房。 如果你是在怕生的有味道，那么多點(diǎn)些烤的，烤的魚都挺好吃，我個(gè)人很愛(ài)銀鱈。

榻榻米估計(jì)是不可能的。 200塊要看在哪，不好說(shuō)夠不夠。 清酒好喝的很貴，貴到讓人發(fā)指，一般的就不好喝了，感覺(jué)像低度白酒。女生要看酒量啊，這也沒(méi)法回答你。 腥是有一點(diǎn)，但魚哪有不腥的，像生魚片，考秋刀魚都是日本料理的經(jīng)典，是必吃的。 自己動(dòng)手的東東沒(méi)什么印象，日本烤肉就是純烤，和韓國(guó)烤肉不一樣。 規(guī)矩也沒(méi)什么，現(xiàn)在餐廳都入鄉(xiāng)隨俗，只要不是非分要求，吃日本料理跟吃其他的館子都一樣。 點(diǎn)餐和自助沒(méi)什么區(qū)別，但第一次建議自助，因?yàn)辄c(diǎn)餐的日本料理的價(jià)格有時(shí)候是不可控的，你要去了一家高檔料理店，結(jié)賬的錢有時(shí)是很嚇人的。自助的話一般餐廳門口都有價(jià)格告示。 一般不會(huì)吃不完的，一碟壽司一般是2~4個(gè)，量少，感覺(jué)好吃再叫，容易控制。

答1）沒(méi)有什么規(guī)矩，你是去消費(fèi)的，你有錢就是大爺 2）點(diǎn)餐的好了，選擇自由，沒(méi)有浪費(fèi)，食料新鮮，食物上檔次。唯一一點(diǎn)價(jià)格難控制 3）新鮮的東西難免有一點(diǎn)腥，但如果是好東西的話就是腥入口就化了。東西少點(diǎn)小缽?fù)扑] 芥末章魚，醬泡魷魚 前菜 八寸 推薦 黃金萬(wàn)兩 朝鮮海螺 壽司推薦 北極貝色拉壽司 西洋辣章魚壽司 色拉推薦 明太色拉 歐式海鮮色拉，揚(yáng)物推薦 干炸小螃蟹 天賦羅蝦 主食可以來(lái)碗日式烏東 最后來(lái)碗 味噌湯 4）清酒好喝 不過(guò)本人喝一次醉一次，我可以喝2瓶黃酒不知道為什么喝這個(gè)就醉了，大概太好喝了，女生喝一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系 5）自助不能打包，單點(diǎn)可以 6）坐榻榻米是在包廂內(nèi)，一般要負(fù)費(fèi)用的。 7）日本料理200元，不吃牛肉，一個(gè)女生應(yīng)該夠了。各地都有日本料理店最高檔的肯定不夠的，普通點(diǎn)的就可以，吃前推薦看大眾點(diǎn)評(píng)

坐榻榻米要脫鞋子 個(gè)人覺(jué)得不好吃 沒(méi)有上手吃的 一個(gè)人200塊差不多 喝清酒就不夠了

吃日本料理一定要吃自助,點(diǎn)餐的話想吃飽吃好就帶600以上吧, 吃日本料理一般沒(méi)什么規(guī)矩,如果去日本人多的料理店 特別是晚上(日本料理店一般中午都沒(méi)生意)你還能看到日本客人載歌載舞呢,日本料理里的刺生會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)腥 可是如果不吃三文魚刺生 北極貝刺生 那我不知道你去那里還有什么意義..吃日本料理必點(diǎn)菜色:三文魚刺生 北極貝刺生雙拼2份,烤秋刀魚一份 烤多春魚一份 烤鰻魚2份 海鮮蒸蛋一份 海鮮湯一盅 涼拌八爪魚一份 然后看自己愛(ài)好點(diǎn)些烤肉之類的 至于酒水 女生建議喝梅酒 特別是夏天和冰鎮(zhèn)過(guò)的 呵呵 甜甜酸酸的,我可以喝3-4杯呢.我個(gè)人去吃日本料理是從來(lái)不點(diǎn)壽司 手卷 烏冬面等等主食的,浪費(fèi)我的胃空間.多點(diǎn)空間吃三文魚呢.... 吃自助是不可以打包的 而且也最好別剩下太多的食物 這樣是不好的,最好一次點(diǎn)少點(diǎn) 不夠再點(diǎn) 根據(jù)自己的胃容量和消化速度來(lái). 再有就是說(shuō)到座位了.如果你是個(gè)愛(ài)靜的女生 那就去榻塔米吧把門一拉 睡著吃都沒(méi)人管你..如果你喜歡熱鬧.那就坐大廳里 運(yùn)氣好有日本顧客免費(fèi)給你表演歌舞,呵呵 祝你胃口好!!

榻榻米的好壞都是個(gè)人之所見，我剛自己做了榻榻米，便宜，紅磚砌底，內(nèi)部使用木方做骨架，表面使用2M的杉樹木板上清漆，幾百搞定，呵呵！當(dāng)然也有成品定做的！價(jià)格都在900元一平方定做，回來(lái)直接安裝！在淘寶有的買！主要好處就是可以節(jié)省空間，收納好多DD，可以作為休閑茶座和臨時(shí)床鋪，呵呵。不好就是要常做好干燥，防蟲處理，做清潔，放置樟腦丸等工作比較麻煩！純個(gè)人意見！呵呵

好

榻榻米是日本文化的一個(gè)特色，冬天人睡在榻榻米上面可以把地氣直接吸納上來(lái)，而且這地氣吸納上來(lái)經(jīng)過(guò)榻榻米的稻草以後由寒變成溫由溫變成熱，所以人睡在上面，冬天地氣上來(lái)的時(shí)候不寒不冷，而夏天的時(shí)候它透風(fēng)，吸汗能力強(qiáng)，所以人躺在上面時(shí)感覺(jué)涼快舒適。品質(zhì)好的榻榻米，一般平均壽命有3~5年，若因貪小便宜，而選購(gòu)品質(zhì)較差的榻榻米，則容易損壞，壽命也可能只有1~2年就要再添購(gòu)。使用榻榻米好處：（1）榻榻米具有吸收屋內(nèi)的二氧化氮效果，凈化空氣作用。（2）可保持夏天吸收溼度，冬天排除的調(diào)節(jié)機(jī)能。（3）榻榻米的獨(dú)特的香味會(huì)刺激嗅覺(jué)，自然散發(fā)出淡淡草香，可安撫精神的鎮(zhèn)靜作用，提高睡眠品質(zhì)。（4）產(chǎn)品中的藺草隔熱，冬天保溫，里材中環(huán)保不生菌棉，透氣性佳，不畏蟲蟻侵蝕，全年皆適用。（5）防蹣蟲抗菌加工，環(huán)保不生菌透氣纖維作底材，重量輕，攜帶方便，保養(yǎng)容易，針對(duì)傳統(tǒng)榻榻米易生蟲、保養(yǎng)不易等缺點(diǎn)改良設(shè)計(jì)而成。使用及保養(yǎng)方法：（1）使用前請(qǐng)以乾布擦拭後再使用，將乾燥過(guò)後的橘子皮加水煮沸，冷卻後將橘子皮水濾出、裝進(jìn)噴霧器中，噴濕乾布後擦拭榻榻米，就可以有效去除污垢與怪味。（2）不可過(guò)度用力彎曲或拉扯，以防商品表面產(chǎn)生摺痕或變形，萬(wàn)一產(chǎn)生彎曲現(xiàn)象時(shí)，在彎曲的一邊，反方向輕輕加壓幾次即可恢復(fù)原狀。（3）定期使用吸塵器清潔，但吸取時(shí)宜放輕動(dòng)作避免傷到榻榻米。（4）利用白醋的溫和漂白效果，滴幾滴在熱水中，沾濕抹布擰乾後擦拭榻榻米。建議順著草編縫隙的方向擦拭。（5）平時(shí)將榻榻米置於通風(fēng)陰乾處，必須注意的是，過(guò)度曝曬反而會(huì)破壞榻榻米上的藺草，因此最好在下午三點(diǎn)過(guò)後的太陽(yáng)下，曝曬一小時(shí)即可。先說(shuō)榻榻米，起源是日本，這主要原因是日本的居住空間特別有限，家里房子太小了，所以只能采取這種方式，同一塊地又當(dāng)廳又當(dāng)床。白天來(lái)了客人在上面坐，晚上鋪上床墊就睡覺(jué)。現(xiàn)在連家里寬敞一點(diǎn)的日本人都不滿地鋪榻榻米了。榻榻米很重要的一個(gè)部分是上面的草墊，這個(gè)草墊要經(jīng)過(guò)專門的處理，這樣的話做起來(lái)成本就很高。而另外一點(diǎn)，日本人進(jìn)屋就換鞋，家里還常常有個(gè)家居主婦，天天沒(méi)事就跪在地上擦地板。而中國(guó)人的家庭很難做到這一點(diǎn)，而家里灰塵也不小，幾天不打掃，坐到榻榻米上，也就是去滾灰的。當(dāng)然有人可以說(shuō)，不坐的時(shí)候就鋪個(gè)床單好了?？墒窍胂笠幌拢b修精致的屋里，別的地方都很規(guī)整，就這么一塊地鋪著個(gè)單子...感覺(jué)多不協(xié)調(diào)啊。榻榻米的另外一個(gè)壞處，就是坐起來(lái)不舒服。日本人習(xí)慣了盤腿屈膝坐的姿勢(shì)，也所以他們的羅圈腿很多。這種盤腿坐的時(shí)間長(zhǎng)了，長(zhǎng)期壓迫腿部神經(jīng)，會(huì)造成靜脈曲張，對(duì)健康非常不好。當(dāng)然也會(huì)有人說(shuō)，榻榻米不一定非得坐著，也可以靠著躺著看書啊，但是這樣的話，老實(shí)說(shuō)，對(duì)視力不好，而且如果有更好更舒服的地方，為啥非到這里靠著躺著呢？地臺(tái)的優(yōu)點(diǎn)要多一些，首先因?yàn)楦咭恍?，下面的收納空間大了，其次可以做一個(gè)升降桌，把腿放下去，好像這樣的：但是這種做法也有問(wèn)題，這個(gè)即使能把腿放到升降桌下面的洞里，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，還是會(huì)難受的。因?yàn)楹蟊成蠜](méi)有依靠，人得一直挺著，或者往前彎曲勾著背。那么有人說(shuō)可以買一個(gè)和室椅，就是這樣的：這個(gè)和室椅倒是夠厚，這樣坐起來(lái)屁股不會(huì)感到太硌，但是問(wèn)題在于，腰部沒(méi)有支撐點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了還是會(huì)受不了。而且好的和室椅都很貴，動(dòng)輒上千，有這個(gè)錢燒在和室椅上，不如買大半個(gè)平方。地臺(tái)的另外一個(gè)缺點(diǎn)也是它無(wú)法避免的，就是這個(gè)高度問(wèn)題。我前天的博客里面提到，除非必要的情況不要吊頂，因?yàn)榈蹴敂D占了正常的生活空間。地臺(tái)就是對(duì)應(yīng)吊頂，只是一個(gè)來(lái)自天上，一個(gè)來(lái)自腳下。地臺(tái)的高度越高，收納空間越大，而擠占的空間就越多。所以一定不能因?yàn)橄胍嘁恍┑氖占{空間而把地臺(tái)做的過(guò)高。風(fēng)水里面強(qiáng)調(diào)“平穩(wěn)”，就是說(shuō)一個(gè)房間里的“氣”要溫和平緩，要做到這一點(diǎn)，其中一條就是減少起伏，尤其是地面不平造成的起伏。榻榻米和地臺(tái)比一般地面要高出一塊，所以在風(fēng)水上并不是很提倡，而裝修的時(shí)候，榻榻米和地臺(tái)的顏色材質(zhì)都不能與其他地板相同。還有一點(diǎn)非常重要的是，我看到有不少人的想法，就是在客廳靠陽(yáng)臺(tái)的地方做一個(gè)地臺(tái)，或者干脆把陽(yáng)臺(tái)做成地臺(tái)，這是我非常非常反對(duì)的做法。陽(yáng)臺(tái)上做地臺(tái)的缺點(diǎn)很明顯，就是你必須把陽(yáng)臺(tái)封起來(lái)，這樣一個(gè)大好接觸自然空氣，幫助室內(nèi)換氣采光的空間就被破壞了。封了陽(yáng)臺(tái)之后，如果刮風(fēng)下雨不及時(shí)關(guān)窗，地臺(tái)上不是灰塵就是雨滴，使用壽命肯定會(huì)減少。而想種植花草，鍛煉身體什么的，也會(huì)受到影響。更別說(shuō)如果需要在陽(yáng)臺(tái)上晾曬衣服，還得換鞋，衣服萬(wàn)一有水滴下來(lái)，更加麻煩。當(dāng)然可以只把陽(yáng)臺(tái)的一半做成地臺(tái)，但是這樣的意義在哪里呢？客廳靠陽(yáng)臺(tái)的一面做地臺(tái)就更加要不得。在我的采光與戶型里面提到過(guò)，客廳的采光是最需要保證的，如果這樣做一個(gè)榻榻米或者地臺(tái)，就得把客廳整個(gè)往里挪，這等于是把全家最好的采光地讓給了塌塌米或者地臺(tái)。可是事實(shí)上，咱們想一想，平時(shí)客人來(lái)了，讓他脫掉鞋子上地臺(tái)跟大家把酒言歡的幾率有多大？而看電視或者看書的時(shí)候，是窩在沙發(fā)里面軟軟的舒服，還是躺在硬梆梆的地臺(tái)上舒服？基本來(lái)說(shuō)，家庭里面制作了地臺(tái)之后的使用率都不會(huì)特別高。除非真的是超小的戶型，地臺(tái)除了做地臺(tái)用，還必須做客廳和書房，又有一定的層高，那么使用率才會(huì)大大提高。不然很多的情況下，就是擺在那里。偶爾想起來(lái)去坐一坐...坐之前還得先擦一下灰。天涯上有一對(duì)小夫妻，做過(guò)一個(gè)很典型的地臺(tái)案例，很受大家的喜歡：就是因?yàn)樗麄兗曳块g太小了，除了地臺(tái)之外只有擺床的空間，所以這樣一利用，反而有奇效?？墒菍?duì)于中小戶型的房間來(lái)說(shuō)，60-80平米的空間，將有這么一塊地方長(zhǎng)期擱置，我覺(jué)得換了我，還是會(huì)滿心疼的。如果是比較大的房子，施展空間比較大，那么做一個(gè)榻榻米或者地臺(tái)，那還挺不錯(cuò)的。中國(guó)的裝修有個(gè)習(xí)慣，就是一陣風(fēng)一陣風(fēng)的，早些年就是全民吊頂，不管合適不合適，全部都做吊頂，現(xiàn)在榻榻米也是一陣風(fēng)，但是這個(gè)時(shí)髦趕的好不好，是需要好好思量的。過(guò)一些年也許又會(huì)有新的潮流涌進(jìn)來(lái)，可是并非所有新鮮的東西都是適合自己的，就像房子一樣，不是最大最時(shí)尚的就是最好的，而應(yīng)該找最適合自己的。

可以.

日常生活中，日本人謙虛禮讓、彬彬有禮，同事、行人間極少發(fā)生口角。在與日本人交談時(shí)，不要邊說(shuō)邊指手劃腳，別人講話時(shí)切忌插話打斷。多人交談時(shí)，注意不要冷落大部分人。在交談中，不要打聽日本人的年齡、婚姻狀況、工資收入等私事。對(duì)年事高的男子和婦女不要用"年邁"、"老人"等字樣，年事越高的人越忌諱。在公共場(chǎng)合以少說(shuō)話為好。乘坐日本的地鐵或巴士，很少能看到旁若無(wú)人而大聲交談的現(xiàn)象。除非事先約好，否則不要貿(mào)然拜訪日本人的家庭。 按照日本人的風(fēng)俗，飲酒是重要的禮儀，客人在主人為其斟酒后，要馬上接過(guò)酒瓶給主人斟酒，相互斟酒才能表示主客之間的平等與友誼。斟茶時(shí)，日本人的禮貌習(xí)慣是以斟至八成滿為最恭敬客人。 工作中的基本禮儀 一天中第一次見面時(shí)的問(wèn)候 習(xí)慣上一天中第一次見面時(shí)對(duì)同事上司要講，“早晨好(おはようございます)?！边@不論在早晨、中午、下午都要這樣講，這樣顯得非常有禮貌。 外出時(shí) 外出辦事時(shí)要對(duì)周圍的人講，“我外出一下(行ってきます)?！边@樣做即是通知同事如果有客戶來(lái)電話等事宜時(shí)，可以告知客戶同事外出，這樣做也是使公司里的人互相了解周圍的去向。 外出歸來(lái)時(shí) 外出歸來(lái)時(shí)要講，“我回來(lái)了(ただいまもどりました)?！? . 工作結(jié)束回家時(shí) 上司對(duì)部下講，“辛苦了(ご苦労さま/お疲れ様)?！辈肯聦?duì)上司，或同事之間也要講“辛苦了。(お疲れ様でした)。” 客人離開時(shí) 在客戶離開時(shí)，對(duì)客人講，“謝謝您了(ありがとうございました)。”對(duì)重要的客戶要站起來(lái)，輕鞠一躬表示謝意。 訪問(wèn)接待的基本禮儀 訪問(wèn) 接待客人 客人來(lái)之前要將房間稍稍清掃擦拭一遍，打開窗戶換換室內(nèi)的空氣。另外要預(yù)備茶水點(diǎn)心。用餐時(shí)的注意點(diǎn) 旅行時(shí)住在旅館里，在和式房間用餐時(shí)一般女性要正座，如果感到累了，可以將腿放到側(cè)面，但不可將雙腿盤在前面。男性比較自由，可以正座，可以將雙腿盤在前面。 工作中的服裝 服裝也屬于禮儀中的一個(gè)方面，不同的場(chǎng)合需要不同的著裝。在公司里工作，穿著不單單是個(gè)人的事情，個(gè)人的穿著代表了公司的精神面貌。接待客戶時(shí)，也代表了對(duì)待客戶的態(tài)度。這就是為什么說(shuō)服裝是禮儀的一個(gè)方面了。 當(dāng)然穿著與個(gè)人的外觀要一致，外觀指發(fā)型，女性還包括化妝。原則上外觀要給人整潔的感覺(jué)。 下面是男性的注意點(diǎn)。. 是否用了過(guò)多的整發(fā)劑，以致看上去非常光亮。 . 頭發(fā)是否留有睡后的痕跡。 . 沒(méi)有頭屑留在頭上嗎？ . 胡子刮得干凈嗎？ . 領(lǐng)帶系緊了嗎？ . 襯衣是否熨過(guò)。 . 襯衣的袖口領(lǐng)口是否干凈。 . 指甲是否剪過(guò)。 . 是否穿著非常昂貴的皮鞋。 如果穿著非常昂貴的服裝，包括皮鞋，或者戴著非常昂貴的手表，這些都會(huì)引起周圍的反感，也會(huì)對(duì)客戶產(chǎn)生壓力，引起客戶的反感。 下面是女性的注意點(diǎn)。. 化妝是否自然。 . 香水是否過(guò)于濃厚。 . 指甲是否剪過(guò)。 . 指甲是否涂抹的過(guò)于艷麗。 . 各種裝飾品是否太多。 . 長(zhǎng)統(tǒng)絲襪是否與衣服的顏色相配。 . 鞋跟是否過(guò)高。 . 外衣是否熨過(guò)。 . 外衣的袖口領(lǐng)口是否干凈。 . 是否帶著干凈的手絹。 訪問(wèn)時(shí)的注意事項(xiàng) 正式訪問(wèn)時(shí)有一些注意事項(xiàng)，這些事項(xiàng)可以說(shuō)是訪問(wèn)的禮儀。 訪問(wèn)前 要準(zhǔn)備當(dāng)?shù)氐耐撂禺a(chǎn)作為禮品，如果不知選擇哪種土特產(chǎn)好的話，可以買些點(diǎn)心或者水果，這樣的禮品任何人都可以接受。如果訪問(wèn)的人家是特要表達(dá)謝意的話，可以去有名的商店購(gòu)買禮品，商家會(huì)將其包裝成禮品的樣子。禮品的包裝上附有商家的名稱，從而受禮的人知道禮品是從什么商店購(gòu)買的。日本人注重禮品的商家，有名的商家增加了禮品禮儀的含量。 去訪問(wèn)的途中 將要到達(dá)訪問(wèn)地點(diǎn)時(shí)，需要的時(shí)候，打一次電話告知對(duì)方還有5、10分鐘就到。盡管訪問(wèn)前已約定好訪問(wèn)的時(shí)間，但臨時(shí)再通知一下對(duì)方也是禮儀周全的表示。 遞送禮品 禮品裝在紙袋中，從紙袋里取出禮品，雙手遞送給訪問(wèn)的人家，離開時(shí)將紙帶帶走。 訪問(wèn)時(shí)的服裝 場(chǎng)合比較正式的話，男性最好穿西服，女性要穿連衣裙。另外發(fā)型也要注意，女性要注意化妝。 致禮 和式房間要在入口處正坐等待主人，如果讓布?jí)|的話，可以座在布?jí)|上。向主人致禮時(shí)要退到布?jí)|的側(cè)面。洋式房間要在入口處站著等待主人。如果讓座的話，座在椅子上等待。向主人致禮時(shí)要站起，站到椅子的側(cè)面 其他 和式房間在進(jìn)入時(shí)，要臉朝向室內(nèi)脫鞋，脫后整理鞋，將鞋朝外放，放到角落里。其他注意點(diǎn)有，不論什么情況不要抽煙和到處亂走

日本人一男一女上街時(shí)，女子在右邊走；如果挽手行走，是女子挽著男子。三個(gè)人上街，中間的位置讓給受尊敬的人。日本有送禮的癖好，在送禮時(shí)往往采取這樣的作法：即送些對(duì)主人毫無(wú)用途的禮品，因?yàn)槭斩Y的人可轉(zhuǎn)送給別人，那個(gè)人還可以再轉(zhuǎn)送給第三者。日本人對(duì)裝飾著狐圖案的東西則甚為反感。狡猾狐貍是貪婪的象征。到日本人家作客，攜帶的菊花只能有十五片花瓣，因?yàn)橹挥谢适颐被丈喜庞惺甑木栈?。日本人忌諱荷花?！　∪毡救思芍M“四”。因?yàn)槿照Z(yǔ)中“四”和死同音。所以日本人醫(yī)院里沒(méi)有“四”號(hào)病房和病床。日本從四月一日到七日叫綠化周，包括街道綠化日、宅旁綠化日、學(xué)校綠化日、荒山綠化日、交通綠化日、綠化樹木保護(hù)日。日本人抽煙意是自己抽，很少主動(dòng)敬你一支，因?yàn)槿毡救苏J(rèn)為香煙是有害身體的。日本人一有傷風(fēng)咳嗽，外出時(shí)就戴上白色的口罩。日本人用大拇指表示“老爺子”用小拇指表示“情人”。龍蝦 日本人認(rèn)為龍蝦長(zhǎng)須，彎腰象個(gè)老人，因此喜歡在元旦這天用龍蝦作為裝飾品，象征延年益壽，長(zhǎng)命百歲。與商務(wù)有關(guān)的文化習(xí)俗·鞠躬　　在日本人之間，鞠躬仍是見面和分手時(shí)的必行之禮；在與外國(guó)人接觸時(shí)，日本人已逐漸習(xí)慣用握手代替鞠躬了。不過(guò)，你仍可能會(huì)受到90度彎腰之禮。遇到這種情況該怎么辦? 一般說(shuō)來(lái)，點(diǎn)一下頭或稍微彎一彎腰并同時(shí)將手伸向?qū)Ψ剑涂梢粤?。日本貿(mào)易界對(duì)外國(guó)人能否規(guī)范地鞠躬似乎并不在意?！すЬS話　　日本人說(shuō)恭維話的方式也與西方人不一樣。西方人會(huì)對(duì)你個(gè)人在貿(mào)易上的成就或公司的成就直接表示贊賞，而日本人卻常常兜著圈子說(shuō)。比如，如果日本人想稱贊你的修養(yǎng)，他不會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇硎?，而是?duì)你辦公室的裝飾發(fā)表些議論，即所謂“借題發(fā)揮”?！ど缃换顒?dòng)即便在商務(wù)活動(dòng)中，歐美人也常常邀請(qǐng)談判對(duì)手到家里做客或參加雞尾酒會(huì)。但在日本，這樣的社交活動(dòng)是不常見的。日本人喜歡邀請(qǐng)客人到飯店或餐館吃飯，然后再到酒吧喝酒。日本商人把招待客戶作為影響客戶的一個(gè)手段。日語(yǔ)中出現(xiàn)了“NOMINICATION”這一日英復(fù)合詞?！癗OMI—”是日文中喝酒的意思，而“—NICATION”則來(lái)源于英文的“COMMUNICATIOU”(交際)。由此可見，日本人是很重視吃喝這類交際活動(dòng)的。

稱呼：稱呼日本人時(shí)，可稱之為“先生”、“小姐”或“夫人”，也可以在其姓氏或名之后加上一個(gè)“君”字，將其尊稱為“某某君”。只有在很正式的情況下，稱呼日本人才使用全名。打招呼：日本人的打招呼，基本上是以鞠躬來(lái)表示的，其來(lái)自于唐朝文化。站著的時(shí)候，雙腳合攏、直立，彎腰低頭。從一般性行禮到上身至90度的鞠躬。根據(jù)禮節(jié)輕重程度的不同，低頭的角度是各種各樣的。在鋪著“たたみ”（榻榻米）的房間里，必須要坐著行禮。

飼料長(zhǎng)得快，因?yàn)轱暳蠣I(yíng)養(yǎng)搭配比較合理，符合雞的生長(zhǎng)要求。而熟食營(yíng)養(yǎng)搭配不均，另外加熱以后有些營(yíng)養(yǎng)受到破壞。

食用仙人掌含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸、胡蘿卜素及鋅、鐵、鍶、鈣、鉀、磷等二十幾種營(yíng)養(yǎng)元素。 　仙人掌清熱解毒、行氣活血、舒筋活絡(luò)、具有降血糖、降血脂、對(duì)心血管、胃潰瘍、 動(dòng)脈硬化等疾病有治療功效，對(duì)消炎、癌、美容、減肥、抗衰老、增強(qiáng)免疫等有很好的作用。仙人掌還可以做飲料、釀酒、制藥品。仙人掌營(yíng)養(yǎng)極為豐富，在美洲五星級(jí)酒店、總統(tǒng)國(guó)宴菜譜上有仙人掌?！　∈秤梅椒ā　∷秤梅椒ǘ鄻?，把嫩莖作菜用，可鮮食、也可淹漬加工。鮮食吃法多樣：熏涼拌、熱炒、做餡、燉湯和熟食都別具風(fēng)味，最常見是炒仙人掌餅。 　通常制作仙人掌類肴方法是，用刀稍削去掌片邊緣及正反表皮，切成需要的形狀，放入溫開水焯一下，就可以做好多種樣式的菜肴。做涼菜可與多種食品涼拌，根據(jù)南北口味的不同，添加不同調(diào)料，如咸鮮、甜酸、麻辣。做熟食，切成塊、片、絲、條、丁等形狀，煎、炸、煮均可，如仙人掌炒雞蛋、炒雞丁、炒肉絲、炒肚片、煲排骨、燉魚湯、燉雞湯等40余種菜肴；也可包餃子，做餛飩及當(dāng)水果鮮吃滑爽精香、鮮嫩可口、口感獨(dú)特，還可加工成罐頭、醬、干等是餐桌上的美味佳肴。[nextpage]　　仙人掌時(shí)髦菜譜　　仙人掌炒蝦仁　　主料：仙人掌　　輔料：蝦仁、紅柿子椒、雞蛋　　調(diào)料：水淀粉、雞精、料酒、白糖、鹽、姜末　　做法：　　1、 仙人掌洗凈切成丁，柿子椒洗凈切成?。弧　?、 蝦仁洗凈取出沙線，用水淀粉、蛋清、料酒上漿；　　3、 坐鍋點(diǎn)火，待油4-5成熱時(shí)，放入蝦仁劃散；　　4、 鍋內(nèi)留油，煸炒姜末、柿子椒丁，倒入仙人掌、蝦仁、雞精炒勻即可?！　√攸c(diǎn)：味道清淡、清口，色澤鮮艷?！　〈嗾ㄏ扇苏? 　材料：仙人掌，蛋清等。 　制法方法：將仙人掌去刺、洗凈，切成4-5厘米長(zhǎng)的條，加芝士、鹽，撒上白糖、味精拌勻，裹蛋清放入滾油內(nèi)炸熟碼入盤內(nèi)即可。 　特點(diǎn)：外脆里嫩，鮮香可口。[nextpage]　　仙人掌鐵板牛柳 　材料：牛里脊肉200克，仙人掌50克，洋蔥50克，植物油150克，精鹽4克，醬油10克，料酒5克，味精3克，姜汁3克，水淀粉20克。 　制作方法： 　1.牛肉切成片，加鹽、醬油、料酒、味精、水淀粉凋勻，備用?！　?.仙人掌去刺，坡刀切成片，洋蔥切片，備用；姜汁、料酒、鹽、味精對(duì)成凋料汁備用。　　3.炒鍋上火燒熱，放入植物油100克，燒至八成熱，滑入腌好的牛肉片，翻炒至變色，嫩熟，備用?！　?.將鐵板在火上燒熱，加少量植物油，加洋蔥、仙人掌，略煸，加入牛肉，烹入凋料汁，蓋蓋兒略燜?！　?.上桌前，再撒上一些仙人掌片，淋上香油即可。 　制作關(guān)鍵：牛里脊肉滑油溫要能嫩，姜汁要兌好，鐵板要燒熱。　　特點(diǎn)：成型美觀，口味清爽，火爆。[nextpage]　　仙人掌百合燒炒大棗　　材料：仙人掌200克，百合50克，大棗50克，胡蘿卜15克，濕淀粉15克　　調(diào)味料：碘鹽5克，味精3克，糖3克，料酒5克，蔥度、姜各3克，香油5克　　作法:　　1、將仙人掌、百合、胡蘿卜切成菱形片、一同入沸水焯過(guò)瀝水?！　?、勺放底油，燒七成熱、下蔥、姜炒香，下仙人掌、百合、胡蘿卜、大棗翻炒，加鹽、味精、糖、清湯、濕淀粉勾芡，淋入香油即好?！　‰u肉仙人掌　　原料：雞肉50克、仙人掌150克、韭黃10克、生姜5克、色拉油8克、鹽4克、味精2克、白糖1克、濕生粉適量、熟雞油1克。　　做法：　　1.將雞肉切成絲，仙人掌切絲洗凈，韭黃切段洗凈，生姜去皮切絲； 　　2.在雞肉絲中加少許鹽、味精，用濕生粉腌好，燒鍋下少許油，滑炒至八成熟時(shí)倒出； 　　3.另燒鍋下油，放入姜絲、仙人掌、韭黃，用中火炒至快熟時(shí)，倒入雞絲，調(diào)入鹽、味精、白糖炒透入味，然后用濕生粉勾芡，淋入熟雞油即成。[nextpage]　　烹飪小提示：宜清宜談不宜渾 　仙人掌，不只是觀賞植物，而且是一道老少咸宜的時(shí)尚美食。烹調(diào)時(shí)用油量不宜過(guò)多，在各種食用油中，以色拉油為最好，用優(yōu)質(zhì)菜油或豆油亦可，而一般動(dòng)物油不宜過(guò)多食用，烹制中，氣味濃重的調(diào)料宜少用，以保持仙人掌菜肴的色澤和風(fēng)味。 　在購(gòu)買菜用仙人掌時(shí)，應(yīng)選擇生長(zhǎng)15-35天的嫩片，色澤嫩綠，少刺或無(wú)刺，表皮有光澤，無(wú)皺褶，以手掌大小為宜。嫩片在常溫下一般可保存15天，冰箱保鮮可達(dá)40天。制作菜肴的仙人掌首先應(yīng)剔除小刺，選擇鋒利的薄菜刀可以很容易地把小刺削掉；如果仙人掌偏老，還可以適當(dāng)削掉一些皮，使得口感更好。 　特別提示：有了好的菜譜，好的烹飪技藝，但如果沒(méi)有經(jīng)前期加工處理，也不能做出美味可口的仙人掌菜肴。因仙人掌中黏液較多，會(huì)影響菜肴的形態(tài)和口感，可以在切絲、切片后，先用鹽腌一下，15分鐘后用清水漂洗干凈，再進(jìn)行烹飪；另外一種方法是在加了適量小蘇打和食鹽的沸水中熱燙也能有效降低掌片的切割處分泌的黏液和酸度，口感、口味會(huì)更好?！　≈档米⒁獾氖遣⒎撬械南扇苏凭墒?，某些野生仙人掌是不可食用的，這應(yīng)在選購(gòu)時(shí)加以注意。　　小常識(shí)　　仙人掌的來(lái)龍去脈　　仙人掌原產(chǎn)于美洲大陸的墨西哥，1999年由農(nóng)業(yè)部?jī)?yōu)質(zhì)農(nóng)產(chǎn)品開發(fā)服務(wù)中心引進(jìn)到我國(guó)，經(jīng)培育繁殖，首次在四川省種植成功。該鎮(zhèn)種植成功上千畝的墨西哥食用仙人掌后，除供各地餐飲業(yè)做萊所需外，還將“母本種”遠(yuǎn)銷省內(nèi)外?！　‖F(xiàn)在，江南各地以及廣東省等地種、食仙人掌已逐漸成為時(shí)尚?！　∈秤孟扇苏茽I(yíng)養(yǎng)豐富，既可當(dāng)做水果生吃，也可制做成熟食，餐館廚師已開發(fā)創(chuàng)造出100多道美食可口的仙人掌菜肴，均味道獨(dú)特、滑爽鮮嫩、清香可口，很受食客青昧。而且，種植墨西哥仙人掌不用化肥，不施農(nóng)藥，堪稱無(wú)任何污染的天然綠色食品。 　仙人掌不僅是綠色食品，還有食療和美容功效。據(jù)動(dòng)物試驗(yàn)，仙人掌具有很強(qiáng)的消炎滅菌作用，將仙人掌切細(xì)喂雞，把現(xiàn)代藥物無(wú)可奈何的雞瘟也驅(qū)走了。仙人掌搗汁外用，可治各種皮膚炎癥、瘡疥。墨西哥醫(yī)學(xué)專家用仙人掌治療胃潰瘍現(xiàn)今也取得了良好效果

熟食比較好。生食很多有寄生蟲的= =

我們公司最近就在做海鮮禮包，有日式的還有的，日本人是個(gè)四面靠海的島國(guó)，所以比較喜歡吃海鮮，另外海鮮顧名思義都是在海里的，鹽度高，細(xì)菌少，所以日本料理海鮮類一般都是生的?，F(xiàn)在的日本料理的制作方法和品位上是世界上比較先進(jìn)的，它在口味上很有講究，材料多以海產(chǎn)品和新鮮蔬菜為主，口味多甜、咸，加工精細(xì)、色澤鮮艷、清淡而少油膩，保持原料固有的味道及特性，且隨著季節(jié)的變化，在選料和口味方面也隨之發(fā)生變化，如春夏多以海鮮及時(shí)令蔬菜為主，再配以時(shí)令花葉作為點(diǎn)綴，秋季則利用銀杏、松枝等作為裝飾，看上去色澤柔和、舒暢，給人以藝術(shù)享受。此外，日本料理的拼擺和器皿也很有講究，拼擺多以山、川、船、島等為圖案，并以三、五、七單數(shù)擺列，品種多、數(shù)量少、自然和諧。另一顯著特點(diǎn)是用餐器皿多為瓷制和木制，有方形、圓形、船形、五角形、獸形、仿古形等，高雅、大方、古樸，既實(shí)用又具觀賞性，使就餐者耳目一新，美食配美器，令每道日本菜都成為美輪美奐的佳作。 　　吃日本料理，一半是吃環(huán)境，吃氛圍，吃情調(diào)。標(biāo)準(zhǔn)的日本料理應(yīng)該是在日式榻榻米上直身跪坐或盤腿端坐，對(duì)于從小訓(xùn)練有素的日本人來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是不在話下，而對(duì)于一直習(xí)慣于坐的中國(guó)人而言，實(shí)在是有些勉為其難。所以有些日本料理店的和座在榻榻米中央桌子下挖了一個(gè)大洞，可以使客人將腿放下，坐得比較舒服。這種中庸的變通，既能使食客舒適地進(jìn)食，又最大程度地保留了日本和式風(fēng)味。 　　日本料理，在行的“美食家”認(rèn)為，日式醬湯、三文魚刺身、天婦羅、烤鰻魚、秋刀魚、壽司、色拉是不可不吃的，不然就算不上豐盛了。 　　日式醬湯與中式湯、西式湯最大的不同點(diǎn)在于前者料、湯分明，端上來(lái)后可以看到湯水清澈，海苔等料安靜地躺在碗底，波瀾不興，和一片混沌的中式湯、濃郁的西式湯都大相徑庭。天婦羅與烤制秋刀魚都是日本料理中的名菜，天婦羅是日式什錦油炸食品，將蔬菜，蝦類，裹以面粉，入油輕炸而成，口感非常不錯(cuò)。生魚片的等級(jí)和牛肉一樣，隨不同身體部位而不同。一般的，魚腹部油脂最多的地方為最上等，稱為“大脂”；腹部靠近脊椎骨部位，叫“中脂”；背部靠近尾部的地方，叫“刺身”，價(jià)格最為低廉。 　　日本料理的壽司是用優(yōu)質(zhì)大米，煮熟后回冷，然后倒入特制米醋，拌勻，密封一夜，然后用來(lái)制成壽司。吃壽司，口味應(yīng)由淡而重，先吃生魚片后吃壽司，這樣能更好地品味生魚片的美味。日本人講究“冷品趁冷吃，熱品趁熱吃”。不要一口氣點(diǎn)很多生魚片，生魚片在常溫下暴露過(guò)久，口感會(huì)變。 　　吃什么餐配什么酒在吃的藝術(shù)中很有講究，吃日本料理當(dāng)然離不開日本酒。日本酒中，“冷酒”最高檔，其次是“燒耐”、“清酒”，十分甘洌爽口，在盛夏更是猶如甘露。 　　后來(lái)有人這樣評(píng)價(jià)日本菜：它極其講究形與色，極工盛器，配合食物，造型美輪美奐，每一道菜都猶如中國(guó)的工筆畫，細(xì)致入密，更有留白，讓人不忍下箸。但卻都是冷冷的，決不以香氣誘人，一如日本的藝妓，冷艷異常，更如大和民族，外表就是一臉冷毅，總是拒人于千里之外，而且骨子里矜傲異常，飲食文化總是能反映一個(gè)民族的特點(diǎn)，日本料理當(dāng)然也是如此。日本料理就如同溫柔似水的日本女子，在秀色可餐和可餐秀色之間，讓人們對(duì)日本的文化有一種爽朗卻又朦朧的感覺(jué)。

站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次。然后換方向做，逐日增次。 一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松?？焖僮?00—180次(每日逐增)。 二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。 三、雙腳挪動(dòng)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、身體慢轉(zhuǎn)：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增。 五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5—10米。每日兩次，逐增距離。 六、側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后換腳做，逐日增次。 七、側(cè)臥：右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數(shù)2時(shí)，側(cè)臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增。 八、觸膝：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次。然后換方向做，逐日增次。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

全身運(yùn)動(dòng)減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒(méi)減掉,肌肉多了。不過(guò)長(zhǎng)肌肉也很難的,如果你還沒(méi)累個(gè)半死,不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。) 誤區(qū)如下：（想通過(guò)局部的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到某部位減肥的效果是不可能的！） 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！ 瘦手臂：?jiǎn)♀彙⒏茆?、俯臥撐、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒(méi)用！ 瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個(gè)！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢(mèng)！ 保鮮膜之類的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級(jí)別的),效果超級(jí)快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個(gè)汗啊。) 減肥不在于你做什么運(yùn)動(dòng)，而是在你做運(yùn)動(dòng)要保證持續(xù)、穩(wěn)定、大量、消耗再4個(gè)要素。 減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據(jù)個(gè)人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來(lái)，快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才啟動(dòng)。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來(lái)啟動(dòng)，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒(méi)人知道，那些酶的產(chǎn)生會(huì)中斷的，然后從新開始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來(lái)也沒(méi)問(wèn)題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動(dòng)！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動(dòng)，能做什么運(yùn)動(dòng)，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個(gè)5公里，能做6個(gè)小時(shí)跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。 “啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒(méi)時(shí)間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)理由都可以讓你心安理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o，其理由它不給假?。? “這樣會(huì)不會(huì)練出肌肉...”人類的DNA經(jīng)過(guò)幾億年的進(jìn)化，已經(jīng)按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒(méi)做爆發(fā)性的短跑沖刺跑，負(fù)重蹲起蛙跳，杠鈴等等這些超越自身體重或生理極限的項(xiàng)目來(lái)減肥，你不會(huì)變肌肉人！ 當(dāng)然每個(gè)人對(duì)世界的看法和認(rèn)識(shí)都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，你可以去尋找心中理想的答案。 有時(shí)候我真想給出你心理意向的答案（例如：吃蘋果啊，做XX運(yùn)動(dòng)2分鐘......）那樣可以更容易得分，可讓你滿意的答案并不一定正確。 對(duì)本人答案不管滿意還是不滿意都可追問(wèn)。全文都由本人編寫，懷疑本人抄襲者可查看本人問(wèn)問(wèn)記錄、問(wèn)問(wèn)收藏、空間等。 （別CTRL+C復(fù)制本人答案了，你們無(wú)法回答提問(wèn)人的追問(wèn)的，再說(shuō)本人的答案實(shí)話太多造成滿意率太底，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲復(fù)制的話就專業(yè)點(diǎn)吧，一大堆字都不分段太難看啊。）

跑步最瘦腿了！！..堅(jiān)持很重要. ..........

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別http://www.ljcollect.com/othersoft/soso.html

用過(guò)多種減肥產(chǎn)品，曾經(jīng)搞的面黃肌瘦，但后來(lái)又反彈了。簡(jiǎn)直是難以忍受了，好的身材對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直成了奢望。后來(lái)聽好姐妹說(shuō)起用了儷寶姿效果很好，強(qiáng)烈推薦我試試看，鑒于對(duì)她的信任就買來(lái)用了。 今天反饋這個(gè)當(dāng)然是因?yàn)槲医K于見到好效果了，才一個(gè)月，體重瘦了二十多斤呢，真是驚喜多多，感覺(jué)皮膚都變好了，我是相信療效的，同時(shí)這么多年的減肥經(jīng)驗(yàn)告訴我，健康瘦身更重要，所以我支持儷寶姿，她不但讓我找回自信美麗，同時(shí)更健康。

人體的病來(lái)源于身體內(nèi)氣 一、濕氣--萬(wàn)惡之邪現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無(wú)法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺(jué)得很虧，長(zhǎng)期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。 在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。 濕是最容易滲透的。濕邪從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過(guò)氣來(lái)，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來(lái)得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問(wèn)題…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國(guó)西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國(guó)？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來(lái)化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國(guó)人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來(lái)化解，于是大家本能地愛(ài)上了川菜。 二、判斷濕氣的方法 有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？1、看大便(有點(diǎn)惡心但很實(shí)用）：什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。（1）如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。（2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。（4）如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。2、看起床的狀態(tài)： 有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。 三、排除體內(nèi)濕氣的方法濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對(duì)付濕邪，祛除濕邪呢？1、喝薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。 關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。 經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美??！”“千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒(méi)有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。 有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。 平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。 年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺(jué)湯沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。 腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。 現(xiàn)在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。 如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。 學(xué)會(huì)薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見病起到很好的治療效果。 2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕： 運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 3、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。 4、少鹽，幫助腎排水 5、適當(dāng)午睡 6、戒煙戒酒 7、早上吃上三片姜 8、飲食清淡適量：腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 9、避環(huán)境的濕：日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板、榻榻米，特別是夏天不要貪涼?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。

　　所謂濕，即通常所說(shuō)的水濕，又稱濕邪，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來(lái)水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼?lái)外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。 　　外濕本指自然界多雨或潮濕的氣候或環(huán)境狀態(tài)，多發(fā)生在夏秋之交，屬六氣之一。但這種氣候或環(huán)境狀態(tài)會(huì)使正氣虛弱或體質(zhì)濕盛的人發(fā)生疾病，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，外濕便成為致病的因素，屬六淫之一。內(nèi)濕則指因各種原因引起的脾臟生理功能失常、體內(nèi)水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。外濕與內(nèi)濕雖有不同，但兩者在病證表現(xiàn)上有共同的特點(diǎn)，且在發(fā)病過(guò)程中常相互影響。外濕致病，易傷及脾臟，使?jié)駶醿?nèi)生，而脾失健運(yùn)，水濕停聚，又易招致外濕侵襲。 　　無(wú)論外濕或內(nèi)濕，都有阻遏氣機(jī)、傷人陽(yáng)氣和侵襲脾臟的特點(diǎn)。在病證上又都具有沉重、穢濁、黏滯等特性。沉重是指感受濕邪后，患者?？梢婎^重如裹，周身困重，四肢酸懶沉重，關(guān)節(jié)疼痛重著等癥狀。這是因?yàn)闈裥扒忠u肌表，留滯于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，使人體的正常生理功能受到阻礙，營(yíng)氣和衛(wèi)氣不能調(diào)和的緣故。穢濁多指濕邪致病后，人體各種分泌物穢濁不清，如面垢多眵，大便溏瀉，下痢膿血黏液，小便渾濁，婦女白帶過(guò)多，濕疹浸淫流水等。黏滯一指因感受濕邪而引起的病證病程較長(zhǎng)，纏綿難愈；一指病灶部位多潮濕不凈，排出物黏滯，舌苔膩等。此外，濕邪致病還多見于人體下部，如婦女白帶增多、淋證、泄瀉、痢疾等，水腫也多以下肢較為明顯。 　　外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的傳變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。如濕郁肌表，可見惡寒無(wú)汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥；濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為濕痹，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。外濕侵襲人體，還常兼有風(fēng)、寒、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據(jù)，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等。 　　內(nèi)濕可因外濕侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。因脾主運(yùn)化，與人體內(nèi)水液的代謝和輸布密切相關(guān)，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內(nèi)水液聚而成濕，甚至積而成水。內(nèi)濕在臨床上主要表現(xiàn)為面色萎黃，精神困倦，食欲不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏泄瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。內(nèi)濕在人體內(nèi)還可進(jìn)一步演變發(fā)展。如上入胸膈，則可形成濕蔽清陽(yáng)，嚴(yán)重者可產(chǎn)生神識(shí)如蒙的癥狀；或胸絡(luò)痹阻，發(fā)生胸痹胸痛。如壅結(jié)于大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等癥狀。其病證性質(zhì)又有寒熱虛實(shí)的不同。 　　臨床診斷濕邪，主要依據(jù)癥狀來(lái)進(jìn)行，并結(jié)合當(dāng)時(shí)的氣候環(huán)境以及患者體質(zhì)、情志和飲食起居等情況綜合分析。治療上依病證特點(diǎn)，或芳香化濕，或淡滲利水，或健脾，或燥濕等，也可幾法合用以增強(qiáng)療效。