適量飲酒，如何理解美國膳食指南中的適量飲酒

“適量飲酒”的適量是指多少呢？指南中明確指出：平均每天的飲酒量，女性不超過1個(gè)飲酒單位、男性不超過2個(gè)飲酒單位，而且在一天之內(nèi)，女性不超過3個(gè)飲酒單位、男性不超過4個(gè)飲酒單位。所謂的“1個(gè)飲酒單位”，是指含有0.6盎司(約18毫升)酒精的酒。對(duì)應(yīng)于通常的酒，1個(gè)飲酒單位大致相當(dāng)于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒，則只有30毫升)。

任務(wù)占坑

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠減少死于心臟病的可能性。酒精其實(shí)有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中風(fēng)和心臟病發(fā)作的可能，適量飲酒的人比滴酒不沾的人還長壽.適量飲酒還有助于防止動(dòng)脈硬化癥。

活血。要知道酒精有毒。

有助于殺死一些細(xì)菌

適量飲酒可能有助于降低心血管疾病死亡率

從保健角度講，適量飲酒可以提高人體免疫力，增進(jìn)食欲（以啤酒為主），有利于睡眠。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已觀察到，適量乙醇可以抑制動(dòng)脈硬化斑塊的形成。

都有好處 第二可能更有好處

都對(duì)身體有好處 但要適量 適時(shí) ，一般飯前少量飲酒對(duì)消化吸收有好處，記住少量，吃完飯不要mAKE love對(duì)身體不好 休息1~2小時(shí)候差不多，哥們，注意次數(shù)，保重身體

都有好處。看自己的身體狀況而定。酒可以為黃酒、白酒、紅酒，酒可加速血液循環(huán)，特別是晚上適量飲點(diǎn)酒，對(duì)身體是很有好處的。黃酒可活血驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)，特別是體質(zhì)偏寒的人冬天適量喝黃酒還是功效蠻好的；白酒特別是純糧釀造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止膽固醇等物質(zhì)在血管壁的沉積，預(yù)防心腦血管疾病；紅酒更是眾所周知了，可以軟化血管，美容養(yǎng)顏，防止乳腺病變等。MAKE LOVE 這個(gè)問題應(yīng)該從多方面考慮天地萬物皆分陰陽，陰陽調(diào)和方身體健康中醫(yī)常說，孤陰不生，孤陽不長，陰陽互為其生身體健康的人必定陰陽調(diào)和過猶不及啊

都有好處，注意適量

呵呵！都有好處，沒辦法分清哪個(gè)更好！

好

美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所最近指出，對(duì)一些人來說適量飲酒有利健康，但人們?cè)谝源俗鳛轲B(yǎng)生之道前要向醫(yī)生咨詢適合自己的飲酒量。 該研究所對(duì)有關(guān)飲酒與健康的科學(xué)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)分析，得出結(jié)論：不能簡單地說酒精有益或有害健康，飲酒既有利也有弊。適量飲酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心臟病威脅，但酒精也 有不利傷口愈合、增加乳腺癌和肝臟疾病發(fā)病率等弊端?？傮w來說適量飲酒對(duì)健康的好處大于壞處，但受益情況也是因人而異。40歲以上的人或多或少面臨心臟病威脅，因此他們從適量飲酒中獲益較多，而年輕人則受益甚微。 由此可見，每日小酌一兩杯酒并非對(duì)每個(gè)人都能滋養(yǎng)身體。研究報(bào)告撰寫者之一的薩米爾指出，健康的飲酒量沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，飲酒者應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人的年齡、性別以及總體健康情況提出具體建議。 據(jù)英國《自然》雜志網(wǎng)站報(bào)道，這一研究成果很有可能將作為明年美國政府發(fā)行的健康指南的依據(jù)。 但也有一些專家認(rèn)為，與其爭論適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)，不如努力向飲酒者宣傳健康飲酒的知識(shí)。例如在酒的商標(biāo)上印出每天飲酒不應(yīng)超過一兩杯的建議，或是讓酒吧工作人員提醒顧客不要飲酒過量等。

沒有壞處

有好處，可以活血。

那就是根據(jù)個(gè)人而定了，喝酒之前還是喝點(diǎn)酸奶護(hù)胃，保證頭不暈不吐的量就對(duì)了

那就是根據(jù)個(gè)人而定了，喝酒之前還是喝點(diǎn)酸奶護(hù)胃，保證頭不暈不吐的量就對(duì)了

散裝白酒，什么標(biāo)識(shí)都沒有，依然在出售。 若是做包裝的白酒，白酒標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定注明過量飲酒有害健康。這樣的白酒不復(fù)合食品標(biāo)簽檢驗(yàn)通則。是不允許銷售的。

酒會(huì)提供大量能量，所以臉會(huì)特別紅，因?yàn)楹泻芏嗄芰?！?dāng)然有能量就要釋放！所以酒后危險(xiǎn)！打架尋歡等！酒會(huì)使蛋白質(zhì)析出，所以有酒精肝等并會(huì)胃穿孔或潰瘍等！損害某一器官就是損害全身！并且會(huì)破壞骨髓造血能力！損害免疫系統(tǒng)！僅供參考

即是白酒30度以下，平時(shí)使用的小杯一杯，每天不能超過一倍。這就是適量的酒量。

美國國家酒精濫用與酒精中毒研究所最近指出，對(duì)一些人來說適量飲酒有利健康，但人們?cè)谝源俗鳛轲B(yǎng)生之道前要向醫(yī)生咨詢適合自己的飲酒量。 該研究所對(duì)有關(guān)飲酒與健康的科學(xué)文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)分析，得出結(jié)論：不能簡單地說酒精有益或有害健康，飲酒既有利也有弊。適量飲酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心臟病威脅，但酒精也 有不利傷口愈合、增加乳腺癌和肝臟疾病發(fā)病率等弊端?？傮w來說適量飲酒對(duì)健康的好處大于壞處，但受益情況也是因人而異。40歲以上的人或多或少面臨心臟病威脅，因此他們從適量飲酒中獲益較多，而年輕人則受益甚微。 由此可見，每日小酌一兩杯酒并非對(duì)每個(gè)人都能滋養(yǎng)身體。研究報(bào)告撰寫者之一的薩米爾指出，健康的飲酒量沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，飲酒者應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)人的年齡、性別以及總體健康情況提出具體建議。 據(jù)英國《自然》雜志網(wǎng)站報(bào)道，這一研究成果很有可能將作為明年美國政府發(fā)行的健康指南的依據(jù)。 但也有一些專家認(rèn)為，與其爭論適量飲酒的標(biāo)準(zhǔn)，不如努力向飲酒者宣傳健康飲酒的知識(shí)。例如在酒的商標(biāo)上印出每天飲酒不應(yīng)超過一兩杯的建議，或是讓酒吧工作人員提醒顧客不要飲酒過量等。

1、降低有害膽固醇　　營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)“法國悖論”迷惑不解：法國人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢？后來，研究人員發(fā)現(xiàn)，“法國悖論”的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝兩杯（200-250毫升左右）?！　?、預(yù)防糖尿病　　醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來說，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。　　3、激發(fā)大腦智能　　葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力?！　?、預(yù)防膽結(jié)石　　膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體（包括膽囊）里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生?！　?、控制體重　　實(shí)踐已經(jīng)證明，長期適量飲酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來過高的卡路里?！　?、預(yù)防腫瘤　　紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過抑制腫瘤血管的生長來達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過阻隔雌性激素的生長效應(yīng)來抑制乳腺癌細(xì)胞的生長?！　?、強(qiáng)化骨骼　　早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過，你也可以用艾爾淡?。≒ale Ale）來代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國塔夫斯大學(xué)（Tufts University）的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。

“適量飲酒有益健康”這個(gè)說法不僅僅在酒類營銷中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)，許多醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和科普界人士也經(jīng)常提到——而且，他們還真能擺出許多科學(xué)研究文獻(xiàn)來支持這種說法。有著許多“科學(xué)研究表明”，這種說法真的靠譜嗎？這個(gè)說法大致起源于1991年。在美國的一個(gè)電視節(jié)目中，有人提出了一個(gè)“法國悖論”——法國人的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式并沒有多健康，他們的心血管發(fā)病率卻不高。節(jié)目中給了一個(gè)解釋：法國人喝葡萄酒多，葡萄酒可能有利于心血管健康。這個(gè)猜想很有“養(yǎng)生大師范”，不過推理不靠譜只能說明它的理由不充分，卻并不能否定它。為了解釋“法國悖論”，各國科學(xué)家們進(jìn)行了大量研究，總共調(diào)查過的人數(shù)加起來超過百萬，時(shí)間長的可達(dá)一二十年。在流行病學(xué)調(diào)查領(lǐng)域，這可以算得上數(shù)據(jù)最豐富的研究之一。結(jié)果顯示這種猜想還真不離譜。在這些研究中，科學(xué)家們把心血管疾病發(fā)生率以及它導(dǎo)致的死亡率與喝酒的量對(duì)比，發(fā)現(xiàn)“適量飲酒”的人群中二者都比完全不喝酒的人群要低。當(dāng)然，喝酒比較多的人群中，這二者又升高了。而且，不僅僅是葡萄酒，啤酒和白酒也有類似的結(jié)果。當(dāng)然，作為流行病學(xué)調(diào)查，往往會(huì)受到其他“混雜因素”的影響。比如，經(jīng)常喝葡萄酒的人，收入往往比較高，因而醫(yī)療條件等也要好一些。而是否喝酒可能還伴隨著其他的生活方式，比如蔬菜、水果、鍛煉身體等等。在大型調(diào)查中，可以用統(tǒng)計(jì)工具剔除這些因素的影響，而盡可能得到“適量飲酒”對(duì)心血管健康的影響。一般的結(jié)論是，在剔除了科學(xué)家們能夠想到的混雜因素之后，“適量飲酒”對(duì)心血管健康的積極作用減小了，但并沒有完全消失。也就是說，比起不喝酒的人，每天喝一點(diǎn)酒的人心血管疾病的發(fā)生率以及它導(dǎo)致的死亡率依然要低一些。為了解釋這一現(xiàn)象，有學(xué)者提出了一些假說。比較有名的一個(gè)是葡萄酒中的抗氧化劑比如白藜蘆醇。不過，動(dòng)物試驗(yàn)又發(fā)現(xiàn)，要通過喝葡萄酒來達(dá)到白藜蘆醇起作用的劑量，人會(huì)先被撐死。另一種著名的假說是酒精有助于增加血液中的“好膽固醇”，而好膽固醇的增加有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有一些試驗(yàn)證據(jù)似乎支持這種假說，“適量飲酒有益心血管健康”也就得到了比較多的認(rèn)同。但是，心血管疾病并非危害健康的唯一因素，“適量飲酒”會(huì)不會(huì)對(duì)于其他的健康因素也有影響呢？對(duì)其他方面的影響也有過許多研究。雖然不象對(duì)心血管疾病的影響那么深入，但匯總起來也不少。2004年，意大利學(xué)者發(fā)表了一項(xiàng)薈萃分析，匯總了過去三十多年中發(fā)表的喝酒與腫瘤等14種疾病以及受傷情況的流行病學(xué)調(diào)查。這項(xiàng)薈萃分析在科學(xué)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)中找到了幾百項(xiàng)研究，其中有156項(xiàng)質(zhì)量較高，被匯總起來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，涉及到的總?cè)藬?shù)超過了11.6萬人。在這些研究中，飲酒量與心血管疾病的關(guān)系與通常的結(jié)果很一致：與不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的發(fā)生率低大約20%。但這是“適當(dāng)飲酒”唯一降低的疾病發(fā)生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精這個(gè)“適量”，也會(huì)導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發(fā)性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結(jié)腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話，那么這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相當(dāng)于2兩50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)將增加2.1倍，食道癌、喉癌和原發(fā)性高血壓的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加一倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中風(fēng)增加82%，而肝癌的增加也有40%。與飲酒與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究相比，飲酒與其他疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究還比較有限。雖然這項(xiàng)薈萃分析中涉及到的人數(shù)超過了11萬，但具體到許多疾病上，研究數(shù)與涉及的人數(shù)也都不算多。這就使得結(jié)論的代表性比較有限，有很多調(diào)查甚至可能只對(duì)具體的地區(qū)與人群有效。但是，這項(xiàng)薈萃研究給了我們兩點(diǎn)很重要的信息：第一，飲酒對(duì)健康的影響是多方面的，不應(yīng)該僅僅考慮對(duì)心血管疾病的影響——雖然酒類營銷很喜歡這樣宣傳；第二，飲酒對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響，沒有發(fā)現(xiàn)“安全閾值”的存在——也就是說，只要喝了，就會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。

要分什么酒可以小酌白酒

如果不得不喝，推薦用解酒劑。我爸在國企，總吃，說效果好

一天一瓶啤酒：啤酒可以使人心情愉悅、保持活力，適量的啤酒還帶有美容效果，同時(shí)是夏秋季暑降溫解渴止汗的清涼飲料?！读餍胁W(xué)和社區(qū)衛(wèi)生雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感覺也更好。一天兩杯黃酒：黃酒又稱米酒，黃酒最早出現(xiàn)的發(fā)酵酒，具有著悠久的歷史。黃酒是由糯米釀造的，具有開胃、活血通絡(luò)等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。葡萄酒：眾所周知，葡萄酒現(xiàn)以紅葡萄酒居多也稱為紅酒，大體上有防衰老、助消化、減、增食欲、美容養(yǎng)顏等等。保健酒：又稱藥酒，顧名思義內(nèi)有酒的作用和藥物功效的雙重功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)適當(dāng)飲酒可以促進(jìn)人體新陳代謝，所以有美容養(yǎng)顏、抗皺去雀斑的功效。白酒：是各大婚慶宴會(huì)場合必不可少的酒。白酒具有循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生興奮效能，可暖胃、壯膽。適量飲用白酒，還有通風(fēng)散寒、舒筋活血、有利于睡眠的作用。

適量是對(duì)身體血液循環(huán)有好處的

是的。適量飲酒可促進(jìn)消化,預(yù)防心血管疾病;還能加速血液循環(huán),有效地調(diào)節(jié)、改善體內(nèi)的生化代謝，總之是有益于心身健康，延年益壽。