喝啤酒能減肥嗎，喝啤酒能減肥嗎具體什么時(shí)間喝喝多少呢

啤酒應(yīng)該是常見的酒類中，最容易發(fā)胖的一種，因?yàn)槌司凭?，啤酒中還含有糖分，一瓶500ml的啤酒，熱量大概相當(dāng)于半碗米飯，而且啤酒容易將獨(dú)自稱大，增加食欲，不知不覺就吃了很多食物，所以喝啤酒是非常容易發(fā)胖的行為 00:00 / 00:2170% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

不能減肥，反而增肥。先來看看『酒精的熱量』酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克脂肪的熱量是 900 大卡/100克蛋白質(zhì)的是 400大卡 /100 克碳水化合物是 400 大卡/ 100 克一瓶啤酒的熱量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根據(jù)全國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心公布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。在瑞典多余的酒精會(huì)被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）。夏天運(yùn)動(dòng)后來一杯啤酒，也不是那么糟糕，因?yàn)橄奶爝\(yùn)動(dòng)水分流失很多，電解質(zhì)也流失很多。喝啤酒可以快速的補(bǔ)充水分和電解質(zhì)（效果和運(yùn)動(dòng)功能飲料差不多） 但是，事情就壞在酒精上邊，啤酒的酒精含量大約是4-5%。除了熱量，酒精還會(huì)給我們帶來什么？① 酒精會(huì)讓你排尿加速也就是說喝啤酒你會(huì)很快想尿尿，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的目的，不利于身體恢復(fù)。② 酒精會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)我們知道，運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成身體的損傷的（或大或?。耘懿綖槔?，我們的腳底每一次撞擊地面，震動(dòng)的力量都會(huì)造成腳步肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的微小損傷。而我們運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)快速修復(fù)這些損傷，構(gòu)建更強(qiáng)大的身體來適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。 但是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酒精的攝入會(huì)抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，從而不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷。特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，運(yùn)動(dòng)后攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。0.5g酒精/kg體重是什么概念？ 以一個(gè)60kg體重的普通成年人為例子，如果運(yùn)動(dòng)后喝酒超過60x0.5=30克，就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)。 一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=14.2克一瓶啤酒640ml， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數(shù)）x0.8(酒精的密度)=25.6克 兩罐啤酒下肚，馬上就要超標(biāo)了哦。③ 酒精傷肝且不說酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運(yùn)動(dòng)的角度來說，酒精會(huì)損傷肝臟儲(chǔ)存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運(yùn)動(dòng)過程中的重要能量來源。④ 酒精對(duì)肌肉的影響酒精還會(huì)影響肌肉儲(chǔ)存和是否肌肉糖原的功能。不利于身體調(diào)控血糖水平。 喝酒以后（血液里含有超出正常狀態(tài)的酒精時(shí)）去運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得內(nèi)容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質(zhì)醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時(shí)，負(fù)責(zé)合成肌肉的激素，比如睪酮減少，肌肉合成減緩。所以，以下總結(jié)幾條：1. 酒精熱量很高2. 酒精不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)3. 酒精傷肝4. 酒精會(huì)讓肌肉分解加速5. 不利于減肥

是的，但是只能喝不能吃。一、啤酒減肥原理　　1、能有效的減少脂肪的攝入，啤酒幾乎不含脂肪和糖，優(yōu)質(zhì)蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩(wěn)定，同時(shí)優(yōu)質(zhì)膳食纖維可增加飽腹感，防止吃太多食物，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下又減少脂肪和熱量的攝入?！　?、可以直拉減少脂肪的吸收，含大量?jī)?yōu)質(zhì)膳食纖維，吸水膨脹后可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進(jìn)胃腸的脂肪從大便中排出，從而減少脂肪的吸收?！　?、有效的減去體內(nèi)淤積的脂肪，富含的B族維生素、稀有礦物質(zhì)能增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，加快體內(nèi)脂肪和能量代謝。脂肪細(xì)胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒瘦身法的最優(yōu)勝之處就在于三大天然瘦身元素 (膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素) 將脂肪細(xì)胞排空的同時(shí)，迅速填入全面均衡的營(yíng)養(yǎng) (蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、核酸等)。　二、啤酒減肥須只喝不吃　　肚子之所以會(huì)變大是因?yàn)閿z入的營(yíng)養(yǎng)過多，罪魁禍?zhǔn)资菙z入的脂肪。啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍?。?yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對(duì)脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，對(duì)身體的副作用小，相對(duì)于吃減肥藥、手術(shù)、節(jié)食等諸多方式，啤酒減肥更安全。　　啤酒減肥也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

偶爾喝一次啤酒，不能起到減肥的效果。不過啤酒本身具有飽腹感，也被稱之為液體面包，很多人晚上喝兩瓶，就感覺不用吃飯了。換句話來說，減肥感是餓肚子帶來的，而不是喝啤酒能減肥。此外，啤酒里面含有很多熱量，同時(shí)屬于中糖飲料，長(zhǎng)期飲用肚子會(huì)慢慢變大。減肥是一個(gè)很正經(jīng)的詞，除了健身鍛煉之外，還可以考慮健康的飲食計(jì)劃。一些亂七八糟的點(diǎn)子，給人感覺身體像是瘦了，實(shí)則只是一種感覺。最后等待我們的，不僅僅是減肥失敗，甚至還有可能是被酒拖垮的身體。 1、喝酒減肥是一種感覺經(jīng)常喝酒的人，身體會(huì)發(fā)生明顯變化，除了身體器官受損，還有肚子變大。這種情況，我們一般叫做啤酒肚。那么問題來了，既然喝酒會(huì)引起啤酒肚，為什么還有喝酒能減肥的說法？其實(shí)這是一個(gè)謬論，大家覺得能減肥，是在喝酒之后出現(xiàn)飽腹感，以至于不用吃飯。尤其是在夏天，很多人喜歡冰鎮(zhèn)啤酒，并且喜歡在飯前喝。幾杯啤酒下肚，吃幾口菜，基本就吃不下主食了。一方面是天氣太熱，另一方面是啤酒填飽了肚子。連續(xù)幾天不吃飯，自然就感覺身體瘦了。 2、喝啤酒不能減肥啤酒是由大麥芽、水和酒花制成，本身含有很高的熱量，在網(wǎng)上常見的一種說法，是一瓶啤酒頂?shù)纳弦煌氪竺罪垺Ｍ瑫r(shí)啤酒里還含有酒精，雖然本身度數(shù)很低，但也需要通過新陳代謝去消化。有些能量不能被完全消化，于是就留在了身體里，導(dǎo)致增肥變胖。當(dāng)然，這里要明白一個(gè)問題，那就是啤酒肚。雖然叫做啤酒肚，但本身是根據(jù)酒精度數(shù)而形成的，酒精度數(shù)越高，越容易引起肥胖。啤酒度數(shù)低，可人們喝得多，一次兩三瓶下肚，對(duì)身體沒有好處。 3、減肥的正確方法減肥，說白了就是我們每天消耗的能量大于攝入能量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，自然能減肥成功。而控制消耗和攝入的方法，就是鍛煉和健康飲食。平常要多鍛煉，增加身體消耗，像是跑步、游泳、各類體育運(yùn)動(dòng)，都有很好的減肥效果。飲食方面要注意健康和營(yíng)養(yǎng)，像是有些油膩的食物，火鍋、燒烤、麻辣燙，最好要少吃。最后要注意的就是堅(jiān)持，減肥不是一朝一夕能完成的事情。

多數(shù)人一直認(rèn)為，啤酒有導(dǎo)致發(fā)胖、心臟病等等危害，而實(shí)際上，這些都是對(duì)啤酒的誤解，要了解啤酒的真正作用，得先看看釀制啤酒的材料，包括：麥芽、蛇麻子、酵母和水，然后再來看看，啤酒是否真的有損健康？ 啤酒中含有豐富的維他命B1、B2和B6，也有少量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鎂、磷、鉀和葉酸，因此，許多醫(yī)學(xué)研究顯示，若懂得節(jié)制，喝適量的啤酒對(duì)健康不但沒有害處，還有一定的保健作用。那么，喝多少才算適量呢？科學(xué)家們建議，每天喝啤酒不超過3罐，也就是900毫升。 與眾所周知的大量飲啤酒會(huì)得啤酒肚的觀點(diǎn)相反，德國一所大學(xué)最近研究表明，飲啤酒能有效減肥。 據(jù)了解，啤酒中存在一種減肥物質(zhì)托塔拉克沙，它能抑制大腦饑餓中心的活性，能減輕多余體重。該物質(zhì)在德國產(chǎn)啤酒中含量較高。經(jīng)過對(duì)12只實(shí)驗(yàn)鼠注射托塔拉克沙發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)期間鼠食欲與體 重均有減少，對(duì)照鼠體重則增加12％?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，啤酒中含有大量抗氧化物，可保護(hù)眼部細(xì)胞，每天飲1杯啤酒可防白內(nèi)障。另外，日本麒麟公司試驗(yàn)表明，飲啤酒有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，啤酒中的啤酒花有抑制骨密度下降的功效。 啤酒減肥法 喝啤酒不僅不會(huì)發(fā)胖，而且會(huì)減肥，關(guān)鍵看你怎么喝了。 要這么喝：空腹，吞服，一日一次，一次5瓶以上，越多越好，冰鎮(zhèn)啤酒效果尤佳。 所謂空腹，就是喝之前不要吃東西，不要下酒菜，要習(xí)慣讓啤酒自己下，爭(zhēng)先恐后地下，飛流直下地下；喝之間也要少吃，通常喝起來之后也就不想吃也顧不上吃了；切記酒后暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之后，人特別容易餓，這是因?yàn)槠【普嫉?，幾瓶之后，胃便被撐大，但酒精又有利尿作用，幾泡尿之后，被撐大的胃就空了，此時(shí)人便會(huì)有饑餓感，這時(shí)不要暴搓，要繼續(xù)喝，喝暈了自然也就不餓了。 所謂吞服，就是一口一杯，杯杯見底，杯子越大越好，我們?cè)褂眠^特大號(hào)的酒杯，一杯可以裝一瓶半，實(shí)際上那是飯館盛湯的大海碗。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這么喝出來的。 所謂一日一次，這是指，從天黑以后在酒桌前坐下開始直至天亮，之間可以換地。我們?cè)氵^測(cè)試，在酒桌前坐著喝酒的人，心跳都在每分鐘100左右，相當(dāng)于中速行走，劃拳打通關(guān)的人，心跳都在每分鐘150左右，相當(dāng)于小跑，也就是說，喝一次啤酒，相當(dāng)于從天黑連跑帶顛到天亮，保守些計(jì)算，幾十里路肯定是撩出去了。 所謂一次五瓶以上越多越好，因?yàn)橹挥腥绱藙┝浚拍軐⒛c胃打通，打通了的腸胃使得啤酒的熱量來不及淤積營(yíng)養(yǎng)來不及吸收（據(jù)說一瓶啤酒相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋的熱量），大劑量飲啤就是要使身體的排泄反應(yīng)先于并永遠(yuǎn)大于身體的吸收反應(yīng)。 跟許多用溫開水送服乃至用熱黃酒送服的藥相反，啤酒則是越冰越好，除了口感好，其對(duì)腸胃的刺激和傷害也最厲害最嚴(yán)重，常年大劑量飲冰啤，沒有不得胃病的，胃病患者鮮見胖子。 像所有減肥法一樣，啤酒減肥法也是貴在堅(jiān)持，最忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，要長(zhǎng)年累月持之以恒，要一有人招呼就竄出去，沒人招呼就自己組織，一天也不能落空。

減肥時(shí)最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因?yàn)槊靠司凭臒崃坑?大卡，這個(gè)熱量值遠(yuǎn)高于碳水化合物，僅僅只次于脂肪。這么說有點(diǎn)抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心里有個(gè)數(shù)。酒精雖然是有熱量的，但是酒精是空熱，就是說不會(huì)被人體吸收。喝完酒之后，身體會(huì)優(yōu)先代謝酒精，酒精會(huì)完全被人體代謝，隨著尿液或者出汗或者臉部散熱排出去，不會(huì)存在身體里。既然酒精會(huì)完全被代謝掉，那么為什么我們還不建議減肥期喝酒呢？因此如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒而且酒精產(chǎn)生的熱量不能做功，只能供給機(jī)體燃燒，因此如果喝酒了，機(jī)體會(huì)首先利用酒精產(chǎn)生的熱量供能，因此減少了脂肪和糖類供能，導(dǎo)致脂肪和糖類的熱量就儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加，減肥失敗。如果酒精度數(shù)高一些，一次喝了一斤58°白酒，則相當(dāng)于吃了8碗米飯，恐怖吧。所以減肥期間建議戒酒。如果你之前很愛喝酒，一旦你把酒戒了，這樣你的體重就能夠很容易控制住，不然不胖才怪。另外，啤酒的熱量也是很高的，每瓶啤酒（500ml）的熱量在200kcal左右，大約相當(dāng)于1碗米飯。而葡萄酒的熱量相對(duì)較低，每杯（250克）相當(dāng)于1小碗米飯（3兩）。因此如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒。以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)增肥增重的情況雖然酒精的能量不會(huì)在體內(nèi)儲(chǔ)存，但是放我們飲酒以后，身體會(huì)優(yōu)先消耗酒精的能量，就會(huì)導(dǎo)致你吃的其他食物的能量被儲(chǔ)存下來，例如米飯、肉類、花生等食物的能量，身體對(duì)它們產(chǎn)生的熱量消耗就會(huì)比較少了。以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)增肥增重的情況。如果必要場(chǎng)合必須喝酒怎么辦？首先在喝酒之前是絕對(duì)不可以空腹的，最好是能攝入一些主食，減少胃對(duì)酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝點(diǎn)酸奶，酸奶可以保護(hù)胃粘膜，減少酒精對(duì)胃粘膜的刺激。如果能隨身攜帶維生素B也是可以的，喝酒之前吃一片維生素B可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的工作壓力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！酒精可以燃燒，也可以被我們飲用酒精可以燃燒，也可以被我們飲用，但是酒精和其他三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很大的不同，身體需要碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪來維持我們的生命，但是人體根本就不需要酒精，酒精對(duì)身體的新陳代謝起不到任何作用，反而會(huì)造成不利的影響。因此對(duì)于酒精這種物質(zhì)，雖然熱量很高，但是它的能量人體根本不會(huì)吸收利用，酒精進(jìn)入人體后，身體會(huì)把不需要的物質(zhì)當(dāng)作廢物處理，因此酒精基本上全部通過肝臟分解代謝掉了?？上攵?，這得比平時(shí)多吃了很多的食物平時(shí)一頓飯也就20分鐘左右吃完。而喝酒最少也要1小時(shí)左右，甚至兩三小時(shí)。吃的過程能只是喝酒嗎？肯定是邊喝酒邊吃菜。而且酒能刺激身體，讓大腦覺得餓?？上攵?，這得比平時(shí)多吃了很多的食物。那么后果也肯定是能量過剩，只能以各種形式囤積在身體里。喝酒，一般都不會(huì)在早上或中午，大多數(shù)喝酒都在晚餐或宵夜。而喝完之后就睡大覺了。雖說睡眠人體也要消耗，但此時(shí)身體是低消耗模式。吃進(jìn)去的東西肯定是消化不盡了。綜上所述，減肥時(shí)還是別喝酒為妙。真要喝的話也要節(jié)制。