酒廠boss的千層馬甲今粥50，蘇州哪里美女多蘇州菲比緋聞88酒吧 老板是誰(shuí) 消費(fèi)如何 找誰(shuí)酒吧預(yù)

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早餐吃什么有助于孩子長(zhǎng)高？ 喜吃愛(ài)做樂(lè)分享，大家好，我是練馬甲線的吃嘴精。作為一名男孩的媽媽，給娃做飯這事，這十多年真是操碎了心。因?yàn)榘臣业膹男√糇煊直容^瘦，怎么吃營(yíng)養(yǎng)夠，能讓孩子長(zhǎng)的好，天呢，這一路走來(lái)，真是經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn) 都是一大堆，書(shū)都買了好多好多，還有個(gè)副作用，我家廚房里，鍋也好多好多。不過(guò)，今天就先按題主所問(wèn)，針對(duì)早餐來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。 助長(zhǎng)早餐不能人云亦云 同樣的早餐，這個(gè)孩子吃了是對(duì)增長(zhǎng)有幫助的，可那個(gè)孩子吃的沒(méi)準(zhǔn)對(duì)長(zhǎng)高不僅沒(méi)幫助還可能有影響，這并不是危言聳聽(tīng)，而是客觀事實(shí)，在這類早餐中，豆?jié){與牛奶就是非常典型的代表。 大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，早餐喝個(gè)豆?jié){這還能不合適了？是的，因?yàn)槎節(jié){中除了豐富的蛋白質(zhì)，它還含有雌激素。所以說(shuō)，如果你家是個(gè)男孩，這豆?jié){不是說(shuō)完全不能喝，但不要經(jīng)常喝。 而牛奶更是很多家長(zhǎng)心中的補(bǔ)鈣神器，然而，事實(shí)卻是，確實(shí)有些寶寶是乳糖不耐受體質(zhì)，表現(xiàn)為喝了牛奶肚子脹甚至腹泄，特別是小寶寶，也許配方奶粉時(shí)沒(méi)問(wèn)題，但再大點(diǎn)換鮮牛奶時(shí)就可能有問(wèn)題。 更不要說(shuō)還有年齡段這個(gè)因素，所以早餐的安排真是件因人而宜的事情，準(zhǔn)備助長(zhǎng)早餐的首要因素，先搞清楚自家孩子的飲食喜好，按自家孩子的具體情況來(lái)安排，這是做好助長(zhǎng)早餐的基礎(chǔ)，比如，孩子瘦飯量小，就要安排得熱量相對(duì)偏多一些精致一些，孩子已經(jīng)超重了，那就要考慮如何在吃飽的前提下，盡可能控制熱量幫助孩子控制體重等等，適合孩子才是對(duì)助長(zhǎng)有幫助的前提。 別帶孩子走進(jìn)早餐誤區(qū) 包子、稀飯、油條、饅頭……這些以葡萄糖來(lái)供能的早餐，可以說(shuō)也屬于傳統(tǒng)式早餐，不管是為人父母的我們，還是咱們的父輩，多是吃著這樣的早餐過(guò)來(lái)的，但如果從助長(zhǎng)角度考慮，這樣的傳統(tǒng)早餐對(duì)咱們的孩子助長(zhǎng)可能有點(diǎn)落后了。原因非常簡(jiǎn)單，現(xiàn)在的生活條件好，就算孩子是吃的傳統(tǒng)早餐，都少不了會(huì)有豐盛的午餐甚至晚餐等著孩子，所以現(xiàn)在的孩子生長(zhǎng)發(fā)育相較以前要早。而傳統(tǒng)早餐最大的問(wèn)題在于糖分供能過(guò)多，而相對(duì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)偏少。 有相當(dāng)一部分孩子，早上起來(lái)后不能馬上有吃東西的胃口，早餐吃不多，這在孩子們中，并不少見(jiàn)。所以在這個(gè)不多的量中，還是多為孩子提供蛋白質(zhì)含量高的早餐，因?yàn)檫@樣的成分除了比糖分供能更抗餓，也能順便補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)，很多含有蛋白質(zhì)的食物往往與是含鈣大戶，比如牛奶、比如蝦仁等。補(bǔ)鈣這是助長(zhǎng)的基本操作，一次性給和分成三餐都給一此，哪種形式吸收更好？答案不難猜，因?yàn)槲覀兂韵氯サ氖澄锊皇前俜职傥?，一天有三次吸收的機(jī)會(huì)自然會(huì)多于兩次或一次的。 推薦早餐類型 牛奶、雞蛋、蝦仁、各種水果蔬菜、有果仁的低糖面包等都是制作助長(zhǎng)早餐的良好食材。 當(dāng)然孩子吃不吃，能不能盡可能不讓起床氣影響多吃兩口，這都是要看食材如何組合了。 比如，孩子可以耐受乳糖，但仍不喜歡牛奶，那可以將牛奶中加一勺可可粉，調(diào)成美味的巧克力味牛奶。 比如，孩子就是喜歡喝粥，那我們就煮魚(yú)片粥或蝦仁粥，而不要單純的給個(gè)大米白粥，抓住一切機(jī)會(huì)，加入蛋白與鈣質(zhì)含量高的食材，普通早餐就是對(duì)助長(zhǎng)有幫助的。 比如，孩子不喜歡吃青菜，但很多青菜中都含有豐富的鈣質(zhì)，那我們就再多加個(gè)蛋，蔬菜切到盡可能細(xì)碎，做個(gè)美味的蔬菜蛋餅，再涂一些孩子喜歡的醬類，還怕哄不下肚嘛。 比如，孩子不喜歡吃煮的雞蛋，那咱們就做成雞蛋湯。 高蛋白、高鈣的早餐，助長(zhǎng)妥妥的，但一定要做到適合自家孩子的口味，再好，孩子不喜歡吃，這就是無(wú)用功了。 這里再為比較忙碌的媽媽分享一個(gè)辦法，我家冰箱里常年是少不了餛飩的，因?yàn)橛袝r(shí)候確實(shí)太累，我也起不了很早，我就會(huì)在不忙的時(shí)候包一些魚(yú)肉餡的大餛飩，萬(wàn)一哪天早上太累起的不夠早，就給孩子煮一碗，方便又營(yíng)養(yǎng)。孩子也很愛(ài)吃。我煮餛飩的時(shí)候還喜歡再額外的放一些孩子喜歡的青菜與菌類，這樣營(yíng)養(yǎng)更全面一些，孩子也不會(huì)因?yàn)樨澴斐韵逻^(guò)多的餛飩。 做好早餐助孩子長(zhǎng)個(gè)，并不能代表這是助長(zhǎng)的一切。 正常情況下，以現(xiàn)在的生活條件，供足孩子長(zhǎng)身體的營(yíng)養(yǎng)都不是難事。在這里，我想提醒一些媽媽千萬(wàn)不要盲目依靠飲食來(lái)助長(zhǎng)。如果孩子確實(shí)身高矮，一定做好跟蹤記錄，一但發(fā)現(xiàn)孩子一年中身高增長(zhǎng)低于5厘米，同時(shí)身高又明顯低于同齡人均值身高在十厘米或以上，這個(gè)時(shí)候就要高度警惕，就不能再全靠做好助長(zhǎng)的飲食來(lái)為孩子追高了，更不要再過(guò)多看重晚長(zhǎng)這個(gè)說(shuō)法。正確做法，馬上去醫(yī)院，兒童內(nèi)分泌科為孩子做系統(tǒng)的檢查，盡快找出原因采取措施，以免影響最終身高。 因?yàn)楝F(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)條件好，晚長(zhǎng)的孩子越來(lái)越少，更多的身高不達(dá)標(biāo)兒童是有原因的。比如甲狀腺功能異常，比如生長(zhǎng)激素分泌異常等等。最好的結(jié)果就是沒(méi)有任何問(wèn)題，就是真正的晚長(zhǎng)，那就做好飯，靜待花開(kāi)。萬(wàn)一有問(wèn)題，也能通過(guò)檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)。 導(dǎo)讀：每個(gè)媽媽都想讓自己的孩子個(gè)子長(zhǎng)得高一點(diǎn)，因?yàn)樗自捳f(shuō)得好“早餐要吃好”，有朋友就過(guò)來(lái)問(wèn)了，早餐吃什么有助于孩子長(zhǎng)高？ 1.優(yōu)秀的蛋白質(zhì)： 人體的骨骼組織是由蛋白質(zhì)組成的，新陳代謝的蛋白酶，對(duì)孩子長(zhǎng)高有作用的生長(zhǎng)激素也都是蛋白質(zhì)組成的，骨頭細(xì)胞的生長(zhǎng)形成和更新也都離不開(kāi)蛋白質(zhì)的作用，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠增高。 比如說(shuō)雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家孩子不愛(ài)吃煮雞蛋，就可以給她煎一個(gè)雞蛋。 2.豐富又容易吸收的鈣質(zhì)： 牛奶，補(bǔ)充長(zhǎng)高需要的各種維生素和礦物質(zhì)，避免孩子在長(zhǎng)高過(guò)程中有可能會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的抽筋。一個(gè)孩子一天可以喝2-3杯牛奶。 3.碳水化合物： 面包，面條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛(ài)吃面包。這是給孩子補(bǔ)充基本能量的。長(zhǎng)得高的孩子，食量一般都很大。當(dāng)然如果孩子出現(xiàn)過(guò)胖體形時(shí)還是要控制一下食量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，不然也只長(zhǎng)胖，不長(zhǎng)個(gè)子了。 1.運(yùn)動(dòng)： 任何彈跳性的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，跳繩，引體向上，吊環(huán)等運(yùn)動(dòng)，都被無(wú)數(shù)事實(shí)證明是增高良方。 10分鐘跳繩可以相當(dāng)于30分鐘跑步，如果孩子學(xué)業(yè)太重，沒(méi)有時(shí)間，每天堅(jiān)持跳繩10分鐘，也是很好的一種運(yùn)動(dòng)形式。 運(yùn)動(dòng)還能緩解學(xué)業(yè)的壓力和心情，良好的心情也是長(zhǎng)高的其中一個(gè)因素。 2.睡眠： 孩子充足的睡眠是我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，生長(zhǎng)激素是10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)最為旺盛，因?yàn)楹⒆訌臏?zhǔn)備睡覺(jué)到睡著需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間，有的半小時(shí)，有的甚至要到一小時(shí)。 睡眠時(shí)間不充足，還會(huì)導(dǎo)致孩子心情煩躁易怒，影響長(zhǎng)不高，因?yàn)橛淇斓那榫w也是影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)因素，會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。 重點(diǎn)提示：除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想要讓孩子長(zhǎng)高，還要注意更重要的這兩點(diǎn)。 以下有兩張身高標(biāo)準(zhǔn)表，僅供參考，現(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)普遍好，個(gè)子都比原來(lái)長(zhǎng)得高。 俗話說(shuō)：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少?！睂?duì)于正處于長(zhǎng)身體階段的孩子來(lái)說(shuō)，每天早上吃一份營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的早餐尤其重要。 孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐不能太單一，要變著花樣搭配好不同食材之間的營(yíng)養(yǎng)。 一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐最好包括谷類、動(dòng)物食品、豆類或奶制品、新鮮水果、蔬菜，每天能從中包括三類是最好的。 1、谷類早餐： 饅頭、包子、面包、大米粥、小米粥、玉米粥、餃子、餛飩、雜糧粥等。 2、動(dòng)物食品： 早餐一個(gè)水煮雞蛋或是一碗雞蛋羹，是很多孩子的早餐標(biāo)配之一。 雞蛋、豬肉、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。 3、奶類： 純牛奶和自制豆?jié){，是很好的奶類早餐選擇，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常有幫助。 4、蔬菜水果： 選擇蘋(píng)果、梨、番茄等溫和性的水果，不要選酸性太強(qiáng)或是口味太重的水果當(dāng)早餐。 5、堅(jiān)果。 可以少量搭配些，比如開(kāi)心果、腰果、核桃等。 有些孩子對(duì)早餐興趣不大的時(shí)候，媽媽們可以從準(zhǔn)備一份流質(zhì)早餐開(kāi)始，比如一碗湯面、一碗蔬菜粥，再加一個(gè)雞蛋，一個(gè)包子等，讓孩子慢慢地適應(yīng)每天早上有規(guī)律的早餐飲食。 希望我的回答對(duì)你有所幫助。 個(gè)人覺(jué)得還是要多樣化吧，不能單一，這樣營(yíng)養(yǎng)吸收才均衡。都說(shuō)一日之際在于晨，由此可見(jiàn)早餐的重要性。上個(gè)7天早餐吧，美味又容易做。 day 1：餃子皮餡餅+黑米紅棗粥+蘿卜木耳小菜 day 2：豆腐香菇雞蛋面+小米糕 day 3：土豆絲蛋餅+青菜蛋湯 day 4：小米南瓜粥+南瓜包+雞蛋+蘑菇蔬菜 day 5：千層餅+番茄蛋面 day 6：西藍(lán)花+雞蛋+面包+銀耳湯 day 7：小米南瓜粥+洋蔥炒饅頭+黃瓜+胡蘿卜片 導(dǎo)讀：孩子長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)健時(shí)期是哪兩個(gè)，早餐吃什么能幫助孩子長(zhǎng)高？ 孩子有兩個(gè)顯著的成長(zhǎng)期。 剛出生的新生兒身高50 左右，一年后身高會(huì)長(zhǎng)到70-80 左右。 到了4歲，身高比新生兒期高2倍，這個(gè)時(shí)期被稱為“第一次成長(zhǎng)期”。 過(guò)了這個(gè)時(shí)期，成長(zhǎng)的速度慢下來(lái)，大概一年平均以5 6cm左右的速度增長(zhǎng)。 身高急劇增長(zhǎng)的時(shí)期是被稱為“第二次成長(zhǎng)期”的青春期時(shí)期。這個(gè)時(shí)期不僅僅是身體，包括心理也漸趨成形，跟成人一樣成熟了。 所以錯(cuò)過(guò)了第一個(gè)成長(zhǎng)期，第二個(gè)成長(zhǎng)期還不抓緊的話骨骺線閉全后，長(zhǎng)個(gè)子的機(jī)會(huì)就幾乎斷了。 第二次成長(zhǎng)期是決定最終身高的重要時(shí)期，女孩一般平均從10歲左右開(kāi)始（早的7歲就開(kāi)始），男孩平均從11歲6個(gè)月左右開(kāi)始（早的9歲開(kāi)始），進(jìn)入青春后期，女生會(huì)迎來(lái)初潮，男生開(kāi)始變聲調(diào)。 第二個(gè)成長(zhǎng)期通常男女都是在17 18歲之前結(jié)束，過(guò)了20歲的也有。 早餐吃什么有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子？ 1.牛奶酸奶等乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含維生素A、B、D、E，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的來(lái)源。鈣是骨骼形成的重要材料，而大腦、肌肉、骨髓的形成也不了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但不宜吃過(guò)多，每天兩杯左右就好。 2.蘑菇面或蘑菇粥 維生素D的缺乏也會(huì)影響身高的增長(zhǎng)，因?yàn)榫S生素D是鈣的搬運(yùn)工，在血液中吸收，能有效有防止鈣排出體外，調(diào)整軟骨的代謝平衡。含有大量維生素D的除了乳制品，還有青魚(yú)和蘑菇類。蘑菇是餐桌上很常見(jiàn)的食物，做早餐時(shí)煮面熬粥下點(diǎn)蘑菇，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。 3.雞蛋 雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素，蛋白中幾乎100%是蛋白質(zhì)，可以說(shuō)是增高圣品。如果你家孩子偏瘦，想給他增重，給他們吃蛋白就好。家長(zhǎng)不要為了圖方便，就弄過(guò)水煮蛋給他吃。應(yīng)該每天換不同花樣，比如做成三明治，煎成荷包蛋，涂上清爽的自制果醬夾在全麥土司片就能吃了;又比如做土豆雞蛋餅。 4.豆?jié){與燕麥粥 豆?jié){是由大豆做成的，它富含蛋白質(zhì)、葉酸、維生素、碳水化合物膳食纖維，也是很好的增高利器。像大豆一樣，燕麥也是一種豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源。 5.蝦皮粥 蝦皮里面也是含有非常豐富的蛋白質(zhì)與鈣、鎂可以強(qiáng)化骨頭，提高鈣的吸收，幫助長(zhǎng)個(gè)子。 長(zhǎng)個(gè)子除了飲食要注重外，還要適量做一些比如跳繩、游泳、打藍(lán)球足球等運(yùn)動(dòng)，可以給骨骼一定的刺激，促進(jìn)骨頭的發(fā)育。 另外，還要注意保證足夠的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡前兩小時(shí)不進(jìn)食以免血糖升高，或睡前不要看電視玩手機(jī)以使影響睡眠質(zhì)量。生長(zhǎng)激素一般在入睡后1-2個(gè)小時(shí)分娩量達(dá)到峰值。 俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。早上太陽(yáng)升起，是一天的開(kāi)始，所以保持旺盛的精力是很必要的。這就要求大家早餐一定要吃好，吃好了整個(gè)人才會(huì)有力氣，能量滿滿。 想讓孩子長(zhǎng)高，早餐就不能馬虎，要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。那么，早餐吃什么有助于孩子長(zhǎng)高呢？ 1、高蛋白食物 蛋白質(zhì)是肌肉、神經(jīng)等發(fā)育的必備物質(zhì)，能促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)。但是要注意食用量，因?yàn)楦叩鞍撞蝗菀妆晃?，吃多了?huì)影響消化。雞蛋、牛奶、豆類等都是高蛋白的食物，早上可以讓孩子適量食用。比如喝豆?jié){、牛奶、吃水煮蛋、荷包蛋等。 2、通腸排便的食物 早上起床后很多人都會(huì)喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水清理腸道。其實(shí)綠葉蔬菜、水果等清理腸道的作用更佳。早上如果有時(shí)間，可以給讓孩子吃一些青菜。圖方便的話可以做蔬果沙拉或者三明治等讓孩子食用，能促進(jìn)消化，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。 3、清淡的食物 早餐很多孩子喜歡喝胡辣湯、吃油條，雖然這些食物讓人很有食欲，但是口味過(guò)重，而且比較油膩，不宜經(jīng)常吃。重口味以及油炸食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。早餐要吃得清淡些，可以喝小米粥、大米粥吃包子、雞蛋餅等。 外國(guó)人從小體型高大，除了遺傳因素外，和他們的飲食也有很大的關(guān)系。外國(guó)人早上基本都是喝牛奶吃面包雞蛋，既方便簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)又豐富。尤其是牛奶，鈣含量極高，經(jīng)常飲用能促進(jìn)長(zhǎng)高。 我是幫媽，一名高級(jí)育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~ 這個(gè)問(wèn)題我還是有經(jīng)驗(yàn)來(lái)答的。 先說(shuō)情況：我們倆口子身高分別是1.73和1.68，我們老大是女孩17歲半，今年大二現(xiàn)在身高1.78，老二是男娃5歲半，身高已經(jīng)是1.35，這兩個(gè)小家伙都要比同齡的孩子要高。 如果按照身高遺傳公式來(lái)計(jì)算，女孩身高=（1.73 0.923+1.68）/2應(yīng)該是1.64，但是我女兒的身高比遺傳身高增加0.14，這說(shuō)明父母對(duì)子女的身高遺傳是一方面，更重要的是在孩子不同的生長(zhǎng)發(fā)育階段要合理地增加營(yíng)養(yǎng)。 早餐吃得好孩子身高就會(huì)長(zhǎng)高嗎？ 不是的！ 雖然食物營(yíng)養(yǎng)在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中占重要作用，但單靠飲食或者單靠吃早餐就讓寶寶長(zhǎng)個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。 所以還要配合寶寶的發(fā)育規(guī)律、寶寶的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間綜合考量。但這個(gè)題目既然只問(wèn)到早餐對(duì)寶寶身高的影響，為避免扯得太遠(yuǎn)，其它就忽略掉回到正題。 首先，我們家都是“牛奶”的堅(jiān)定支持者， 每天至少2斤牛奶雷打不動(dòng)。如果女兒放假回來(lái)每天就是3斤大級(jí)1500ml，這還不包括酸奶。老婆懷孕時(shí)每天就是1000ml，一直堅(jiān)持到孕36周，很多孕媽都做不到。所以我們家兩個(gè)寶寶從出生到現(xiàn)在就這不考慮缺鈣的問(wèn)題。 牛奶怎么喝呢？當(dāng)水喝！ 特別是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的2個(gè)重要階段：一個(gè)是1~3歲（1歲之前要母乳，當(dāng)然母乳到2歲更好），另一個(gè)青春期二次發(fā)育階段（女孩13歲男孩15歲后身高增長(zhǎng)就會(huì)放緩），這兩個(gè)階段要把握住。 先說(shuō)1~3歲，這個(gè)階段的孩子叫“見(jiàn)風(fēng)長(zhǎng)”，形容寶寶長(zhǎng)的非常快。一般來(lái)說(shuō)寶寶1歲時(shí)身高增長(zhǎng)可達(dá)到25cm，2歲就放緩到10~12cm，到寶寶3歲時(shí)身高增長(zhǎng)就更慢了大約增長(zhǎng)8cm左右。也就是說(shuō)寶寶出生頭3年會(huì)增長(zhǎng)40~45cm。然后就是10~15歲這個(gè)階段，每天牛奶就要足量供應(yīng)，只要寶寶想喝就不要斷。這個(gè)機(jī)會(huì)把握不住，你就喪失了寶寶增高的先機(jī)。 除了牛奶，還要有肉類。我們家只吃牛羊肉和魚(yú)，大肉再好都不吃，問(wèn)題的關(guān)鍵是牛羊肉的氨基酸組成更貼近人類需要，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子。 具體到早餐怎么吃呢？我們家孩子每天早上250~300ml牛奶，再加一個(gè)正宗的陜西肉夾饃（注意哦，是回民的牛肉夾饃）。這是寶寶在放假的時(shí)候哈，現(xiàn)在孩子上學(xué)學(xué)校要吃飯，每天在家就喝一杯奶就走了。到晚上回來(lái)再加牛奶和酸奶。 扯犢子半天，不知道大家看明白了沒(méi)有?？偨Y(jié)一句話：牛奶足量供應(yīng)，當(dāng)水喝不要緊。上初中之前寶寶每天睡眠不低于10個(gè)小時(shí)，再加上鍛煉和運(yùn)動(dòng)，你孩子不長(zhǎng)個(gè)都難。 有很多人說(shuō)，自己和愛(ài)人都不是高個(gè)子孩子不可能是高個(gè)。其實(shí)不全是這樣的。 小朋友三歲前的身高是不受遺傳基因決定的，而在于飲食。不光是這樣，如果后期蛋白質(zhì)及各類營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊全。孩子的個(gè)子一樣長(zhǎng)的高。 古代就有早吃好，午吃飽，晚吃少的定律。 其實(shí)在一日三餐中早餐的確是很重要的。 但往往是孩子剛起床不愛(ài)吃早餐，那就要花些心思。 保證碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪供應(yīng)。 主食，蔬菜 魚(yú)肉蛋奶齊全。 主食是補(bǔ)充能量的主要來(lái)源，吃飽了才有力氣就是這么回事。 蔬菜含有大量維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，特別葉子菜是補(bǔ)鈣最佳食物之一。讓身體更強(qiáng)壯。 魚(yú)肉蛋奶，補(bǔ)充身體必不可少的蛋白質(zhì)，孩子長(zhǎng)高的基本因素。 特別是對(duì)于孩子，各大營(yíng)養(yǎng)素齊全，不挑食，才能 健康 茁壯成長(zhǎng)。而不挑食，其實(shí)不在孩子而在于家長(zhǎng)的引導(dǎo)和傳授。 文中圖片均為本人為孩子做的早餐。本人和孩子的爸爸均為中等身高。但倆兒子身高都是高于同齡人好多?？梢?jiàn)飲食的重要。（12歲176cm；6歲133cm） 圖一是全麥，雞蛋，西生菜做的蛋餅配牛奶堅(jiān)果桃子 圖二是土豆絲全麥胡蘿卜雞蛋做的土豆絲餅配西藍(lán)花 圖三是全麥吐司，金槍魚(yú)，西生菜，黃瓜，西紅柿做的三明治，配牛奶 圖四是雜糧飯，煎蛋，牛肉絲，胡蘿卜，香菇，豆芽，甘藍(lán)，做的拌飯 圖五是圓蔥雞蛋炒飯配西紅柿海藻湯 圖六是雜糧飯，豉汁排骨，耗油西生菜，蒸蛋羹 作者簡(jiǎn)介: 李實(shí) 國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 王興國(guó)特訓(xùn)班五期學(xué)員 糖尿病教育專員 高級(jí)育嬰師 護(hù)師 俗話說(shuō)的好“民以食為天”，這說(shuō)明吃是十分重要的，孩子也不例外；孩子正處于身體快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，骨骼的生長(zhǎng)需要大量的鈣，此時(shí)如果鈣攝入不足，就像蓋大樓缺少建筑原料一樣。所以，為了讓孩子長(zhǎng)的高，鈣是不可缺少的一部分。 那么，早餐吃什么有助于孩子長(zhǎng)高？ 1.對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)鈣食物就是牛奶了，牛奶中含有較多的鈣，而且與其他食物相比，奶中的鈣吸收率最高。長(zhǎng)身體的孩子可以每天早上來(lái)一杯牛奶，配面包、蛋糕等。 2.用蝦仁和紫菜做餡料包小云吞或者小餃子也是非常不錯(cuò)的早餐。蝦仁和紫菜都含有豐富的鈣質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)孩子長(zhǎng)高有很大幫助。 3.在這里推薦幾款適合孩子長(zhǎng)高所需營(yíng)養(yǎng)素的早餐:紫菜卷、鱈魚(yú)三明治、二米粥、雞蛋、核桃花生粥、豆?jié){等。 其實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是離不開(kāi)任何一種營(yíng)養(yǎng)素的，孩子的飲食要做到合理均衡。如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育最迅猛的時(shí)期就會(huì)影響到孩子的正常生長(zhǎng)。 眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐，但是很多家長(zhǎng)卻總是忽視早餐。其實(shí)早餐吃的好，會(huì)讓我們精神飽滿，心情愉快；還會(huì)讓寶寶心情好，更聰明，還會(huì)長(zhǎng)個(gè)子呢。所以家長(zhǎng)們趕緊行動(dòng)起來(lái)，為寶寶制作美味的早餐，保持一天的好心情，讓寶寶更 健康 的成長(zhǎng)。 早產(chǎn)吃什么有助于孩子長(zhǎng)高呢？ 要想長(zhǎng)高，應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦蟹貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等。 針對(duì)上述有助于身高生長(zhǎng)的食物，推薦幾種叮叮特別喜歡的早餐給大家做一下參考： 寶寶早餐推薦1：牛奶+雞蛋面包片： 牛奶要溫?zé)岬?，搭配水煮雞蛋/煎雞蛋，以及烤面包片，簡(jiǎn)單 健康 又營(yíng)養(yǎng)。 寶寶早餐推薦2：煎/烤雞胸肉： 雞胸肉切片/條，裹雞蛋加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，不粘鍋加一點(diǎn)油煎熟；也可以放烤箱里烤。 寶寶早餐推薦3：豬肝湯/豬肝面： 也可以選擇羊肝，下火。肝臟切條熱水焯一下再熱水里煮熟即可，不用加調(diào)味品；也可以在加點(diǎn)面做豬肝面。 寶寶早餐推薦4：蝦仁小餛飩： 蝦仁攪碎加點(diǎn)配菜包小餛飩，可以一次性包很多冰箱冷凍，想吃了拿出來(lái)下鍋煮，方便營(yíng)養(yǎng)又快捷。 寶寶早餐推薦5：煎蔬菜蛋卷： 胡蘿卜、菠菜、洋蔥切碎或者絲，加雞蛋攪拌，不粘鍋加一點(diǎn)油煎蛋卷，又漂亮又營(yíng)養(yǎng)。 寶寶早餐推薦6：牛肉丸子湯： 牛肉攪碎加一點(diǎn)香蔥鹽，團(tuán)成小小的丸子，下鍋煮熟，稍加一點(diǎn)調(diào)味品，營(yíng)養(yǎng)又 健康 。 但是，想要長(zhǎng)高，光靠吃還不行，還需要運(yùn)動(dòng)！ 光吃不運(yùn)動(dòng)，只會(huì)長(zhǎng)胖不會(huì)長(zhǎng)高，所以想要長(zhǎng)高，除了遺傳因素外，還得營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅能夠改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力；一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期；還能夠改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。 建議天氣好的話（尤其是春天）盡量選擇室外運(yùn)動(dòng)，空氣清新，還能曬曬太陽(yáng)，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。 注意，寶寶運(yùn)動(dòng)量按照自身需求進(jìn)行，有些寶寶特別活潑，運(yùn)動(dòng)量會(huì)大一些；有些寶寶可能比較文靜，運(yùn)動(dòng)量少一些，家長(zhǎng)可以陪伴寶寶一起運(yùn)動(dòng)，增加他們的興趣；但是一切都要以寶寶的意愿為主，不要強(qiáng)制性運(yùn)動(dòng)。 推薦幾個(gè)長(zhǎng)個(gè)子的運(yùn)動(dòng)，可以按照寶寶的喜好進(jìn)行選擇，具體如下： 跳躍性、伸展性運(yùn)動(dòng)：慢跑、原地上下跳、跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球、羽毛球等球類項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意，避免寶寶受傷或者拉傷；運(yùn)動(dòng)量不要太大，容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者勞累過(guò)度引起疼痛。 （叮叮最近總喜歡高處往下跳，前幾天跳的太多腿疼的厲害，檢查結(jié)果是肌肉拉傷） 寶寶從出生開(kāi)始有2個(gè)身高的突增期，一個(gè)是出生期0-3歲；一個(gè)是青春期，男性13-15歲，女性11-13歲，家長(zhǎng)們可以抓緊這兩個(gè)突增期幫忙寶寶營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有效的增長(zhǎng)身高！

找銘文做，476扇子，銘文翠扇或者銘文緋扇 風(fēng)暴年酒廠FB，忘了是猴子BOSS還是兔子BOSS掉的一個(gè)副手 蘑菇老5老6（隨機(jī)476，10人PT489，10人H509）恐懼之心老2（隨機(jī)483，10人PT496）掉落。 考古，熊貓人碎片那的，85級(jí)463的副手。 目前比較實(shí)際的幾個(gè)副手，現(xiàn)在PVE的主手副手是沒(méi)的換，只有雙手武器能在卡西聲望換一個(gè)。

通過(guò)你的問(wèn)題 可能你是剛玩的 目前你可能沒(méi)有能力去跟活動(dòng) 我推薦你去工會(huì) 打黑暗神廟 哪里有個(gè)不錯(cuò)的副手 如果你沒(méi)有時(shí)間的話 個(gè)人推薦 去 yx副本 拿一個(gè) 如果有條件的話 可以去太陽(yáng)井 哪里有個(gè)副手 很不錯(cuò)

5H指5人英雄地下城 和以前的YX本一個(gè)意思

哥啊！你確定你裝等是470？而且還是80級(jí)？

青龍寺，影蹤禪院，風(fēng)暴酒廠，魔古山宮殿，殘陽(yáng)關(guān) 現(xiàn)在的話 你470 的裝備可以拍團(tuán)隊(duì)副本了 勇氣現(xiàn)在很重要的 呵呵 可以換522的裝備了 在雷神島的陰什么洞穴里面換 所以吧 什么5H都是浮云 還是贊勇氣換522的吧 還有團(tuán)隊(duì)本的隨機(jī)抽獎(jiǎng)的裝備都比5H好

5H指5人英雄本，目前這個(gè)版本的5人英雄本分別是：青龍寺，影蹤禪院，風(fēng)暴酒廠，魔古山宮殿，殘陽(yáng)關(guān)，血色大廳，血色修道院，通靈學(xué)院，肥皂寺（副本第一個(gè)字真心不知道是什么字，副本在螳螂高原），如果你界面沒(méi)調(diào)過(guò)的話，在屏幕下方點(diǎn)角色信息的那個(gè)欄里有地下城查找器，在隨機(jī)本的界面里有個(gè)可以選擇的條，點(diǎn)指定地下城，如果是鎖著的，要么就是裝等不夠，要么就是已經(jīng)打過(guò)了，470以后已經(jīng)可以排隨機(jī)團(tuán)恐懼之心和永春臺(tái)，不過(guò)只有在恐懼之心6個(gè)BOSS都打過(guò)后才能排隨機(jī)永春

你可以去排隨機(jī)YX本 而且470可以進(jìn)隨機(jī)團(tuán)隊(duì)了 每周都去打世界BOSS和隨機(jī)團(tuán)隊(duì)裝備就起來(lái)了 我也撿起來(lái)了 還在風(fēng)暴之怒...

470你指的是WLK說(shuō)的GS么？