怎么可以增長增大，如何增長增大

若是過了十八歲，可以用自然增健療法增一些尺寸。

沒有辦法，除非做手術，人的JJ是天生的大小，吃藥和和實物改變不可能，藥物能短期內增大，不能維持長時間，你若真想那玩意兒增大就去做手術，其他都是假的

考慮與腎虛有關，你可以使用金匱腎氣丸來改善，還可以配合使用左歸丸。平時你可以用麥冬泡水喝，飲食方面常吃滋陰補腎的黑木耳，黑芝麻

發(fā)育成熟的陰莖只能通過陰莖延長手術進行增大的。

男性陰莖是不能二次發(fā)育的，想要增大只能手術完成。

41、想繼續(xù)發(fā)展的女友最好帶給母親看一看，老人的眼睛有時候確實比你雪亮。42、和女友的女友要保持一定距離，太遠她會說你對她朋友不熱情，太近事兒可就大了。43、永遠不要夸你女友的女友，那會是她最忌諱的事情，最好是不要評價。44、沒有任何一件事，任何一個女人，值得你徹夜不眠或借酒澆愁。45、人，就這一輩子，只要開心就好，你自己認為活的有價值就好!!!46,記住，是男人，一定要做到!!!

陰莖是由三個海綿體腔組成。當血液流入JJ時海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個海綿體腔，從而可以容納更多的血液。JJ也隨之增大啦！ 增大JJ的關鍵是拉伸勃起組織，即JJ海綿體。拉伸可在JJ松馳時、半勃起時或勃起時通過適當?shù)墓ぞ哌M行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應，拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢，但堅持到底，就是勝利。 每次練習必須從熱敷開始。實際上它并不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加JJ的血流量并提高皮膚的彈力，以便在隨后的練習中能夠更好地握緊JJ。 將一塊毛巾浸泡在熱水裏，注意不要太燙，然后拿出擰干。將毛巾包裹住JJ（松馳或勃起時都可以）。保持一分鐘，并重復幾次。然后擦干JJ。 熱敷后開始做拉伸練習。就象鍛煉肌肉可以使之更為強壯一樣，經(jīng)常牽拉JJ也可以得到明顯的增長效果。你在牽拉JJ時勃起組織也同樣受到牽拉，并最終可以增加JJ在疲軟時和勃起時的長度。 1.保持JJ處於松弛狀態(tài)，用一只手緊緊抓住頭冠狀溝部位。不要抓得太緊，以免過分阻礙血液回圈。 2.盡力朝你的正前方拉伸JJ，但不要引起JJ的疼痛或不適。保持拉伸狀態(tài)一分鐘。 3.休息10秒鐘。搖動JJ做圓周運動，數(shù)次即可。這樣可以恢復血液回圈。 4.重復步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為:上、下、左、右。 5.完成5次拉伸練習后（各一分鐘）,你可以重復JJ拉伸練習(步驟1至4)，次數(shù)不限。我們推薦你重復5至10次。 此練習所能達到的效果與傳統(tǒng)的JJ懸掛重物練習相同。注意練習時應避免壓迫JJ背部的神經(jīng)。你可以創(chuàng)造并使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液回圈。此練習最短在2周內就可見效，練習3-4個月就可得到顯著的效果。此練習已被無數(shù)練習者證明是非常有效的。最好站立著練習。此練習需要JJ保持在松馳狀態(tài)，絕不允許在勃起狀態(tài)下進行，也不必抹潤滑劑。

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增大肌肉體積的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。 1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30RM的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10RM的負荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓練。 2． 多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。 3． 長位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與"持續(xù)緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態(tài)。不過，我并不否認大重量的半程運動的作用。 4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。 5． 高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。"多組數(shù)"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛煉時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。 6． 念動一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。 7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習，然后慢慢回復到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時，數(shù)1～6，再放下來。 8． 持續(xù)緊張：應在整個一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它松弛（不處于"鎖定"狀態(tài)），總是達到徹底力竭。 9． 組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養(yǎng)。 10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經(jīng)典復合動作。 11． 訓練后進食蛋白質：在訓練后的30～90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 12． 休息48小時：局部肌肉訓練一次后需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。 13． 寧輕勿假：這是一個不是秘訣的秘訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數(shù)，不太注意動作是否變形。健美訓練的效果不僅僅取決于負重的重量和動作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心。