什么飲料催眠，哪種飲料有催眠的作用

牛奶,還有葡萄糖類的沖劑~ 不行就吞安眠藥!開玩笑D```

： 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯.

建議睡覺前喝點紅酒，男士的話在300-400ml,女士控制在200-300ml,紅酒除了可以幫助睡眠外，還有美容。軟化血管等保健作用，還有喝不完的紅酒可以拿來做面膜或者做菜的，一點都不會浪費，如果之前沒怎么喝紅酒的話，可以先喝單寧柔順一點（普 利 馬 坦 普 尼 羅 紅 葡萄 酒），先建議到一些權(quán)威有保障的地方購買，現(xiàn)在網(wǎng)上很多地方都有的買的，京東商城，天貓都有的

睡前泡腳，燈光適度。

牛奶 小米粥 用醋泡腳

如果你失眠 建議你試一下 刺五加泡水，調(diào)節(jié)神經(jīng) 很好用。在一個 睡眠主要是養(yǎng)成一個好的習慣，白天如果閑著沒事經(jīng)常睡 那肯定失眠。

睡前1小時喝杯加蜜的牛奶 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。

甜飲料牛奶 酸飲料 酒,咖啡,茶,可助于睡眠

熱牛奶有助睡眠。再教你一小招腹部按摩法，更自然一些，不用花錢，終生受益。 睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，最好是3或6的倍數(shù)。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做時全身放松，同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著。這樣的按摩可以使任沖二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。堅持，你會受益一生！

牛奶

每天用熱水燙腳 30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好 睡前用十指向后梳頭5.。6下 從上往下推小肚子200次，以舒服為好。 對你很有療效，請試試,

應(yīng)該是牛奶吧！！但是如果因為有心事，或者是精神上的失眠，我想任何飲料也幫助不了你的，即使安眠藥！調(diào)整好自己的心態(tài)，聽一段舒緩的音樂，閉上眼睛，靜靜地，慢慢的，就睡著了……

含糖分的飲料都有助于睡眠。

纈草是一種溫和的草本藥物，可以緩解緊張焦慮的情緒，降低血壓。晚間沖泡一杯纈草水，可以幫助我們舒緩白天工作學(xué)習的緊張情緒，更好的進入睡眠。纈草+蜂蜜+熱水纈草味苦，一小勺纈草就能沖一大壺水，加入一些蜂蜜調(diào)節(jié)口感會比較好喝。黃金奶昔黑胡椒+姜黃粉+肉桂+堅果奶+椰子油+姜粉堅果，牛奶和姜黃對神經(jīng)舒緩都有著不錯的效果，將上述材料加入堅果奶中一起煮沸，可以得到暖胃又好喝的黃金奶昔。*肉桂和黑胡椒是用于調(diào)節(jié)口味的，如果不喜歡可以不放哦！櫻桃汁我的上一篇文章：晚上睡不著？這8種超級食物助你安眠中有提到櫻桃對睡眠的幫助，大家可以去看看?，F(xiàn)在正好是櫻桃的季節(jié)，有睡眠困擾的朋友不妨買一些來吃一吃或者榨成汁喝。櫻桃+蜂蜜+水椰子汁夏天里有什么比一杯冰椰汁更讓人舒服的呢？椰汁富含鎂，這種礦物質(zhì)有助于放松肌肉，緩解全身緊張。椰子汁+玫瑰花干香蕉角豆奶昔這里用到了一個不大常見的東西：角豆粉。角豆粉是一種可食用的粉狀物質(zhì)，用角豆樹的種子和角豆莢磨制而成，常用作巧克力的替代品。其鈣含量是普通巧克力的3倍。用角豆粉來做奶昔，不僅味道好而且會比巧克力粉更健康。香蕉則充滿了維生素B群和鉀，對助眠有益。堅果奶+肉桂粉+角豆粉+香蕉椰子奶

甘菊茶被用來做為舒睡藥草已有數(shù)百年的歷史，這自然有其道理，研究表示，甘菊具有溫和的鎮(zhèn)靜作用。纈草根茶 (Valerian root tea) 可說是安眠藥的替代品，古人用它來舒眠也有百年歷史了，它可以有效的減輕失眠癥狀，加入一些檸檬香草和甘菊，可以讓它更可口。櫻桃擁有高水平的褪黑激素，能夠觸發(fā)睡眠荷爾蒙，也有助于調(diào)節(jié)你的生理時鐘。

一般的純牛奶就可以了。

某些食物能夠起到安眠的作用，營養(yǎng)學(xué)家們指出，這和其中的一些成分有關(guān)。在這方面，作用最明顯的食物有以下8種： 牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 吃5類食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。 飲食習慣好，才能睡得好 晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息?？偟膩碚f，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。 另外，晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。神經(jīng)衰弱的人晚餐應(yīng)吃單一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻。養(yǎng)成良好的飲食習慣，更有助于睡眠。