自制補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，自制電解質(zhì)水一定要用檸檬嗎

不是 電解質(zhì)水還可以用橙子。日常生活中喝到的電解質(zhì)水，其實(shí)就是電解質(zhì)飲料。通常在運(yùn)動(dòng)后，喝電解質(zhì)水可以維持運(yùn)動(dòng)耐勞、維持體液平衡，可以快速補(bǔ)充水分和促進(jìn)新陳代謝。 電解質(zhì)飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。

人體內(nèi)含有一些電解質(zhì)成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水平衡，參與神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)；氯是胃酸的成分，能夠調(diào)節(jié)滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運(yùn)動(dòng)后或炎熱的天氣中大量排汗，會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使人體處于不平衡的狀態(tài)。此時(shí)，除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡狀態(tài)，促進(jìn)體力的盡快恢復(fù)。最好的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是日常膳食，運(yùn)動(dòng)時(shí)則可以選擇運(yùn)動(dòng)性飲料。

可以到醫(yī)院輸液，日常生活可以通過飲用生理鹽水補(bǔ)充。

病情分析：盡量臥床休息，口服葡萄糖一電解質(zhì)液以補(bǔ)充體液的丟失。如果持續(xù)嘔吐或明顯脫水，則需靜脈補(bǔ)充5％—10％葡萄糖鹽水及其他相關(guān)電解質(zhì)意見建議：。鼓勵(lì)攝人清淡流質(zhì)或半流質(zhì)食晶，以防止脫水或治療輕微的脫水。

人體內(nèi)含有一些電解質(zhì)成分，包括鈉、氯、鉀、鎂、鈣等。其中，鈉能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的水平衡，參與神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)；氯是胃酸的成分，能夠調(diào)節(jié)滲透壓，而鈣則能影響肌肉收縮和骨骼的功能。運(yùn)動(dòng)后或炎熱的天氣中大量排汗，會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使人體處于不平衡的狀態(tài)。此時(shí)，除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡狀態(tài)，促進(jìn)體力的盡快恢復(fù)。最好的補(bǔ)充電解質(zhì)的方法是日常膳食，運(yùn)動(dòng)時(shí)則可以選擇運(yùn)動(dòng)性飲料。

這是最重要的一點(diǎn),電解質(zhì)與藥物或維他命完全毫無關(guān)系.電解質(zhì)是由礦物質(zhì)元素所組成,如硫酸鹽、磷酸鹽、鈣、鉀、鎂、氯、鈉等,它完全是天然的,而往往鴿友們只要觸及藥物總會(huì)多所顧慮,這則可令鴿友放心許多. 電解質(zhì)不只對(duì)于賽鴿,也適用于其他動(dòng)物的竟賽活動(dòng),使其發(fā)揮能力,因此經(jīng)我們曉得電解質(zhì)被廣泛用于賽馬上,進(jìn)而使用于"天上賽馬"--賽鴿之上；電解質(zhì)主要功能我們可以這么說：它可以促使劇烈運(yùn)動(dòng)后體能迅速恢復(fù). 答案很簡(jiǎn)單,觀察歸返后的鴿子就可得到解答.您是否曾留意過比賽歸返的鴿子在反常啄食礦石和紅土?這該如何解釋呢?此因鴿子在劇烈運(yùn)動(dòng)中消耗了大量的熱能及肌肉連續(xù)活動(dòng)所進(jìn)行的生理代謝作用,擾亂了體內(nèi)酸堿及離子的平衡狀態(tài),身體的過度負(fù)荷及疲勞造成體內(nèi)許多礦物質(zhì)流失,尤其是鈉離子及鉀離子,其次是鈣離子和鎂離子,此一不足的現(xiàn)象必須盡快獲得改善,亦給予必須消除疲勞、恢復(fù)體能.體能的恢復(fù)可經(jīng)由各種不同的方式漸漸達(dá)瓦,例如補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)或以液體方式攝人等.然而賽鴿而言,比賽的期間及間隔太短,而我們莫不希望自己的鴿子不但能完全恢復(fù),而且必須迅速,這也就是為什么使用電解質(zhì)的理由,它可經(jīng)由飲水讓鴿子吸取而達(dá)到體能恢復(fù)的自由. 必須再一次強(qiáng)調(diào),鴿子體能恢復(fù)的愈迅速愈完全,將愈有利于下次的比賽,是故電解質(zhì)并非是一種附屬品,對(duì)于短期內(nèi)必須重復(fù)消耗體能的動(dòng)物體而言是不可缺少的. 建議是歸返當(dāng)天使用,更明確的用法是舊返以后數(shù)小時(shí),再供飲電解質(zhì),亦即鴿子剛舊返時(shí)先給予維他命及葡萄糖（超級(jí)固元素）,數(shù)小時(shí)后再改換成電解質(zhì).除此之外,其他時(shí)候亦可使用電解質(zhì).例如比利時(shí)一些長(zhǎng)距離常勝鴿友在交鴿當(dāng)天即供飲電解質(zhì).鴿子在病中恢復(fù)期最好能補(bǔ)充電解質(zhì)；許多情況下鴿子都會(huì)喪失水分及電解質(zhì),如巳拉米哥病毒感染、大腸桿菌癥、球蟲病等,這時(shí)需適時(shí)供給電解質(zhì),并且可以重新建立體內(nèi)之酸堿平衡.此外換羽時(shí)亦然,雖然換羽是一種自然生理現(xiàn)象,但對(duì)身體而言卻是一種負(fù)擔(dān),所以建議您鴿子于換羽期時(shí)每周補(bǔ)充一次電解質(zhì),相對(duì)繁殖期亦然.

人體缺少電解質(zhì)可以通過喝電解質(zhì)飲料補(bǔ)充。電解質(zhì)飲料是用水將一組化合物溶解制成的飲料，可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗?？裳杆傺a(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。水和電解質(zhì)是維持生命基本物質(zhì)的組成部分。人體進(jìn)行新陳代謝的過程實(shí)質(zhì)上是一種復(fù)雜的、相互關(guān)聯(lián)的生物物理和物質(zhì)化學(xué)反應(yīng)的過程，而且主要是在細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的。這些反應(yīng)的過程都離不開水。體內(nèi)水的容量、分布、溶解以及水中的電解質(zhì)濃度都由人體調(diào)節(jié)功能加以控制，使細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液的容量、電解質(zhì)濃度、滲透壓等能夠經(jīng)常維持在一定的范圍內(nèi)。擴(kuò)展資料產(chǎn)品特點(diǎn)1. 無異味。2. 可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為糖原貯藏于肝臟內(nèi)或肌肉內(nèi)。糖原可保護(hù)肝臟，可降低膽固醇的形成。4. 維生素C和維生素B6可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質(zhì)，如酒精、氨等廢物。5. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的堿中毒。6. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。7.由于接近人體體液，所以能夠長(zhǎng)時(shí)間貯存在體內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間維持體內(nèi)體液平衡參考資料來源：搜狗百科-電解質(zhì)飲料

電解質(zhì)是體液最重要的組成部分，能幫助人體調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能、保持身體酸堿平衡和體液平衡。但氯化物、鉀、鈉、鎂和鈣等電解質(zhì)會(huì)隨著出汗而丟失，因此需要通過飲食及時(shí)補(bǔ)充。 鈉和氯化物類食物：鈉和氯化物通常同時(shí)出現(xiàn)，對(duì)保持體液平衡起關(guān)鍵作用。不過目前人們基本攝入過量，要注意控制?；旧先忸?、所有加工食品和罐裝食品都含鈉。 鉀類食物：鉀的作用是保持細(xì)胞正常功能、調(diào)節(jié)血壓、防止骨質(zhì)流失及腎結(jié)石等。水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜中含有大量的鉀。比如菠菜、油菜、香蕉、西紅柿、橙子、土豆等。 鎂類食物：骨骼和牙齒發(fā)育、神經(jīng)肌肉功能以及酶的激活都離不開鎂。此類食物包括：各種綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類食物、豆類和番茄醬等。 鈣類食物：鈣的作用包括維持骨骼和牙齒形成、防止血栓、保證肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中鈣含量最多。

炎熱的夏季里，人比較容易感到口渴，需要補(bǔ)充大量水分。但是夏天喝什么飲料好呢？針對(duì)這個(gè)問題，專家指出，夏天最好的飲料就是涼白開，其次是消暑二豆飲，再次就是熱茶。 一、夏天最佳飲料就是燒開后自然冷卻的涼開水。 夏季喝涼開水最解渴，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，其中包括從飲食中補(bǔ)充的水分；要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水；天天早、中、晚都要喝上1～2杯水；慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從涼開水中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長(zhǎng)，大便通潤(rùn)，神清氣爽。 涼開水具有獨(dú)特的生物活性，很輕易滲透細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能；流汗多的，不妨喝點(diǎn)淡鹽水。白開水里加點(diǎn)鹽，它能補(bǔ)充你身體里面流失的無機(jī)鹽，保持體內(nèi)滲透壓，這樣就維持了體內(nèi)的水分，讓人沒有口渴的感。 二、黃豆綠豆消暑二豆飲。 以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。黃豆綠豆消暑二豆飲富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。 三、冰飲料不如熱茶好。 冰飲料并不適合夏天解渴，而且大量飲用輕易致病。冰飲料雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。 在夏季飲上一杯淡淡的溫茶，雖然不像喝冷飲那樣能夠馬上感覺涼爽，但是卻有漸感通身松快之感，并且飲茶者體溫下降可以保持15分鐘左右。 1、綠茶：綠茶具有清熱、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季飲用，給人以綠色、清涼感覺。如果在茶中增添幾朵杭白菊、金銀花或幾滴檸檬汁，更能發(fā)揮清涼消暑的作用。 2、白茶：白茶性清涼，有健胃提神、退熱降火之功效。夏季喝白茶可以防暑降溫。 3、紅棗花茶：紅棗花茶口味甘甜濃郁，有治煩解渴、補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)膚美容之功效。鮮紅棗10個(gè)去核搗碎，倒入鍋內(nèi)，加水煮8至10分鐘，濾渣，汁水倒入沏泡好的花茶水（花茶3克）中，加500毫升冷開水，放冰糖即可。

運(yùn)動(dòng)型電解質(zhì)飲料及解口渴又解體渴。

熬綠豆湯，帶著湯就行

涼白開加一點(diǎn)鹽

用水將一組化合物溶解，制成電解質(zhì)飲料。此飲料可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。其電解質(zhì)成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當(dāng)量計(jì)算。為了改進(jìn)口感，可往飲料中加入檸檬風(fēng)味劑。還可添加其它風(fēng)味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的pH值保持在可允許的范圍內(nèi)，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應(yīng)含維生素C10毫克，含維生素B62.5毫克。 二： 電解質(zhì)飲料的特點(diǎn)：各種成分的作用 1. 不可口的口感，可因各種電解質(zhì)的合理比例而抵消。 2. 由于電解質(zhì)的配方比例合理，可提高人體充分吸收飲料中的糖原。提高人體肌肉的活動(dòng)能力。 3. 過去一向認(rèn)為，只有增加蛋白質(zhì)的攝取才能增加人體肌肉和肝臟中糖原的貯藏。此飲料即是一種充分的糖原，可減少新陳代謝的負(fù)荷。 4. 口服鉀離子可解除疲勞，可促進(jìn)糖的吸收。 5. 維生素B6可減輕肝臟和腎臟的負(fù)荷，可促進(jìn)其新陳代謝。 6. 緩沖劑可提高糖原的利用率。 產(chǎn)品特點(diǎn) 1. 無異味、無咸味。 2. 可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。 3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為糖原貯藏于肝臟內(nèi)或肌肉內(nèi)。糖原可保護(hù)肝臟，可降低膽固醇的形成。 4. 維生素C和維生素B6可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質(zhì)，如酒精、氨等廢物。 5. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的堿中毒。 6. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。 實(shí)例 首先將480毫克磷酸氫鈉與4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此為混合液1。 再按下列配方制作混合液2。 氯化鈉69.6毫克 檸檬酸鈉120.0毫克 氯化鉀288.0毫克 酸性磷酸鈉110.6毫克 硫酸鎂148.0毫克 維生素C（抗壞血酸）100毫克 檸檬酸420. 0毫克 維生素B625.0毫克 檸檬賦香劑257.0毫克 將兩種混合液混合研磨，使其顆料為100目，每10克含6.1毫克當(dāng)量鈉離子，3.85毫克當(dāng)量鉀離子，2.47毫克當(dāng)量鎂離子，5.0毫克當(dāng)量的氯離子，2.47毫克當(dāng)量硫酸鹽離子，6.25毫克當(dāng)量磷離子和7.22毫克當(dāng)量的檸檬離子。最后，將上述配料加入適量的水，即成為可口的電解質(zhì)飲料。 另一種電解質(zhì)飲料配方 葡萄糖38.6克 氯化鈉0.6克 蔗糖10.0克 檸檬酸鉀0.3克 檸檬酸（無水的）2.8克糖精鈣鹽0.2克 檸檬酸鈣（冰的）1.0克 苯甲酸鈉0.5克 調(diào)味品適量 維生素C適量色素適量

含有各種在水中易解離的離子化合物的飲料。比如鈉，鉀，鎂，碳酸根，磷酸根，氯離子等等