永春一都白酒怎么樣，徐州哪有賣戒煙器 那東西對(duì)身體有害么

來(lái)個(gè)土方 用酒泡蚯蚓 一次管用

沒有純中草藥的戒煙的煙管用，安全。我上次在淘寶網(wǎng)永春生huo館里買了一種叫“宏盛牌USA清毒yan”的產(chǎn)品，很管用，已經(jīng)幫我把煙給戒了。

山潑黛 水浮藍(lán)伏地峰巒秀 接天漢江流塞城聞奏角 江浦認(rèn)歸帆花圃殘夜有客到 柴門永春無(wú)人敲萬(wàn)里清山佛寺小 一灣綠水漁村幽正聽塞兵戰(zhàn)鐘鼓 方聞宮女斗梳妝陶潛酌酒引詩(shī)賦 孟德橫槊尚傳壺水平有限，還請(qǐng)指教。

浩穹暖日照大地沐春暉神州有天皆麗日軒轅無(wú)地不飛花山美水美春光美人好心好人皆好春雨洗塵埃一片清醒好風(fēng)景秋風(fēng)掃落葉滿目蒼夷也蕭瑟

山浮黛,水潑藍(lán)接天峰巒秀,伏地江漢流塞城聞奏角,江浦認(rèn)歸帆花圃春殘無(wú)客到,柴門夜永有人敲一灣綠水漁村小,萬(wàn)里青山佛寺幽(“清”應(yīng)當(dāng)是“青”吧？不然沒法對(duì))聞鼓塞兵方戰(zhàn)斗，聽鐘宮女正梳妝橫槊賦詩(shī)傳孟德,引壺酌酒尚陶潛呼,拼死我了,大概就這樣了，第一聯(lián)字太少，感覺“潑藍(lán)水，浮黛山”也行回樓下adolfcsl：德在古時(shí)屬于去聲，這一對(duì)不押韻，但是平仄是符合的

藍(lán)潑水，黛浮山峰巒秀伏地，江流接漢天（伏地和漢天對(duì)仗）塞城聞角奏，江浦認(rèn)帆歸 （一樓好對(duì)）花圃殘夜有客到 柴門永春無(wú)人敲 （三樓好對(duì)）水綠漁灣一村小，山清寺里萬(wàn)佛幽塞兵聞鼓正戰(zhàn)斗，宮女聽鐘方梳妝（一樓好對(duì)）陶潛尚壺酌酒引，孟德橫槊賦詩(shī)傳

山潑黛，水浮藍(lán)峰秀巒伏地，江流漢接天塞城聞角奏，江浦認(rèn)帆歸花圃無(wú)春殘夜永，柴門有人客到敲小漁村一灣綠水，佛山寺萬(wàn)里清幽塞兵聞鼓正戰(zhàn)斗，宮女聽鐘方梳妝陶潛引壺尚酌酒，孟德橫槊傳詩(shī)賦

你別光靠毅力戒煙就好，買點(diǎn)好的產(chǎn)品能事半功倍，我知道一種非常管用的戒煙產(chǎn)品，淘寶網(wǎng) 永春生▂活館里現(xiàn)在在賣一種叫吉-康-牌-清-肺-排-毒-煙效果特好，我和我朋友都用這個(gè)產(chǎn)品把煙給戒掉了。

為了自己漂亮的臉蛋。應(yīng)該可以做到吧。要不然時(shí)間長(zhǎng)了都抽成黃臉婆了。試試那個(gè)USA¤清毒¤煙呢，我個(gè)人是用這個(gè)戒的。，挺管用的。你自己去淘寶搜下“極¤速¤戒¤煙¤館”問(wèn)問(wèn)吧。

一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。 二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。 三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。 四、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。 五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。 過(guò)了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績(jī)”： 六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。 過(guò)了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績(jī)”： 一、飯后刷牙漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。 三、將大部分時(shí)間看報(bào)紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。 記?。航錈煶晒χ▽毷且庵荆记?。輔助療法僅供參考，目前在國(guó)外流行的戒煙方法是尼古丁替代療法、催眠術(shù)法、針刺療法、戒煙藥等。

吃水果 或者其他一些零食 實(shí)在撐不住了就去睡覺 平時(shí)少吃辛辣食品 不要飲酒

1.一定要下定決心，封閉自己，不給自己任何能接觸到煙草的機(jī)會(huì)。 2.想到戒煙了就馬上把家里所有的煙草打火機(jī)都丟掉，馬上行動(dòng) 3.覺得鬧心的時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果啊小餅干一類的，但不要猛吃，會(huì)發(fā)胖的。 另外，也可以試試一些戒煙產(chǎn)品，比如說(shuō)（宏盛牌清肺的戒煙靈）戒煙效果挺好的，可以去淘寶店鋪永春生活館了解一下

兄臺(tái)，戒煙沒辦法，全靠自己

你要成功戒煙，哪我就告訴您，要有戒煙的心、要有恒心、決心、另外加耐心，這樣你戒煙一定能成功。

要有意志力

1. 戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。

我現(xiàn)在就戒煙了，用的戒煙貼，瑞美牌的，貼在胳膊上就行了，現(xiàn)在沒有煙癮了，身體也好了，而且這個(gè)還沒有依賴性，挺滿意的

因?yàn)橐⒆颖槐平涞摹５钦f(shuō)實(shí)在的靠毅力真的太難了，也太遭罪了。所以沒辦法就得買點(diǎn)產(chǎn)品（說(shuō)明我以前不相信戒煙產(chǎn)品），但是我看同事有用★康之寶清肺戒煙靈★竟然輕松把煙就戒掉了，就心動(dòng)了，也在淘寶【永春生活館】買了一個(gè)療程的，也不貴115元一個(gè)療程，還真的管用。一高興就堅(jiān)持使用完就把把煙戒掉了

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 祝你成功!!!

心理治療　　心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)這樣做效果最好；其次，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力；再次是當(dāng)您想抽煙時(shí)，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘?！　√貏e是當(dāng)您在戒煙過(guò)程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí)，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽音樂(lè)；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談?！　〖訌?qiáng)晨間體育鍛煉　　許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會(huì)提高情緒，沖淡煙癮。　　藥物戒煙　　戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠(yuǎn)志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。　　戒煙茶：魚腥草25g，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用?！　〗錈熖牵恨较?0g，薄荷、甘草各30g，研粉過(guò)120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15g即可?！　〗錈熧N藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5g　　醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。　　戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個(gè)小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅?！　〗錈熀海河?.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。　　耳穴戒煙　　取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個(gè)療程5～10次。　　飲水戒煙　　當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制?？梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時(shí)，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水?！　熅埔瑫r(shí)戒　　此外，加拿大科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要，而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學(xué)家建議，戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。

可以去淘寶網(wǎng)永春生huo館里買戒煙產(chǎn)品，聽說(shuō)里面的產(chǎn)品效果很棒。

戒煙要有恒心 如果沒有恒心就是再好的藥也不會(huì)幫你戒煙 另外在你想戒煙的同時(shí)有人吸煙或著有人讓你煙你都不能受其引誘 。你可以 嚼口香糖 嗑瓜子等減少你對(duì)吸煙欲望和別人的引誘 。

一直抽到不想抽

太極拳，形意拳 形意拳，講究功力，形松意緊，外形不拘一格，打法變幻多端的風(fēng)格特點(diǎn)。 形意拳雄渾質(zhì)樸，動(dòng)作簡(jiǎn)練實(shí)用，整齊劃一，講究短打近用，快攻直取。形意拳的基本套路，如五行拳、十二形等，多是單練式，練功不練拳。 　　在技擊原則上，形意拳主張后發(fā)先至，搶占中門。拳譜說(shuō)：“視人如蒿草，打人如走路。”“練拳時(shí)無(wú)人似有人，交手時(shí)有人似無(wú)人”。在交手時(shí)，則要求“遇敵猶如火燒身，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔”，“拳打三節(jié)不見形，如見形影不為能”，“起如風(fēng)，落如箭，打倒還嫌慢”。形意拳要求在最短時(shí)間內(nèi)解決戰(zhàn)斗：“不招不架，只是一下”。意思是敵人打來(lái)，我根本不必招架，只須致命一擊，便可取勝。清末時(shí)，有的形意高手常常是一拳即將強(qiáng)敵打飛（如李洛能、郭云深），神拳李洛能超形意拳一步殺改二步，一拳將一武士擊飛又將其接住，后有一拳將強(qiáng)敵擊斃（如馬學(xué)禮的外甥馬三元）。所以形意拳門規(guī)甚嚴(yán)，不準(zhǔn)輕易與人交手。河南派形意規(guī)定：凡忤逆不孝者，貪財(cái)如命者，逞能欺人者，貪酒好色者，概不得收為弟子；凡練此拳者不得惹是生非，遇事必須忍讓，也不準(zhǔn)在街頭賣藝。

是太極嗎？？？？？？？

擒敵拳16動(dòng)-直拳橫踢 一、直拳橫踢 動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。 擒敵拳16動(dòng)-抱腿頂摔 二、抱腿頂摔 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳置于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對(duì);隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。 擒敵拳16動(dòng)-勾擺連擊 三、勾擺連擊 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：上步勾拳連貫迅猛。 擒敵拳16動(dòng)-抱臂背摔 四、抱臂背摔 動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。 擒敵拳16動(dòng)-側(cè)踹勾拳 五、側(cè)踹勾拳 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。 要求：側(cè)踹快，勾擊狠。 擒敵拳16動(dòng)-拉肘別臂 六、拉肘別臂 動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。 要求：插掌快，后拉下壓猛。 擒敵拳16動(dòng)-掀腿壓頸 七、掀腿壓頸 動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置于腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)糜谙骂M，兩眼目視前方。 要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。 擒敵拳16動(dòng)-側(cè)踹橫踢 八、側(cè)踹橫踢 動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)糜谙骂M，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。 要求：側(cè)踹快，橫踢猛。 擒敵拳16動(dòng)-前登彈踢 九、前登彈踢 動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。 要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。 擒敵拳16動(dòng)-直擺勾擊 十、直擺勾擊動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。 擒敵拳16動(dòng)-接腿涮摔 十一、接腿涮摔 動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。 擒敵拳16動(dòng)-擺拳側(cè)踹 十二、擺拳側(cè)踹 動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。 擒敵拳16動(dòng)-抱腿撞襠 十三、抱腿撞襠 動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對(duì);身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍?，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。 要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。 擒敵拳16動(dòng)-絆腿跪襠 十四、絆腿跪襠 動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，置于頜下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 擒敵拳16動(dòng)-格擋彈踢 十五、格擋彈踢 動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。 要求：格擋到位，彈踢快。 擒敵拳16動(dòng)-肘膝連擊 十六、肘膝連擊 動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

有種比較簡(jiǎn)單的《擒敵十六棟》

簡(jiǎn)單？那就是說(shuō)太極、形意什么的你都不要了 其實(shí)就是要靈活啦，會(huì)躲，反應(yīng)快，時(shí)機(jī)把握好，打要害 我想你要是得一種思想而不是一套拳法

詠春拳~ 太極厲害但是想登堂入室真的是可望而不可及的事情~ 所以還是永春好！