芒卡良源酒廠，長白山天池良源參酒35度480毫升酒多少錢

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鐵的良好來源的食物鐵的良好來源是動物血、肝臟、雞胗、大豆、黑木耳、牛羊肉、瘦肉、紅糖、蛋黃、干果（杏干、葡萄干一般來源有魚、谷物、菠菜、扁豆、瓜子（南瓜、西葫蘆等種子）。此外用鑄鐵鍋煮番茄或其他酸性食物，也可增添鐵質。食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在于動物組織；我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在于植物性食物中。還有豆類制品黃豆的營養(yǎng)也是很豐富的，已有不少營養(yǎng)學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，其中它里面的鐵元素又比米面強的很多。