腰果一天吃多少個合適，腰果一天吃多少

腰果每天吃10個適宜，最多不超過15個。腰果含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。因含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食欲，使體重增加。腰果不適合肝功能嚴重不良者食用，痰多的人也不宜多吃。因熱量較高，多吃易致發(fā)胖，所以每天吃10個為宜。

堅果一天吃一把

一天吃多少

你的手抓一把，一天就夠了，多了會肥胖喔，還有，如果吃了大蒜吃幾個腰果可以除臭，謝謝樓主，求好評

含糖量比較高：腰果吃多了易過敏　　腰果含蛋白質(zhì)達21%，含不飽和脂肪酸達40%，富含鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4％，亞油酸占19.8％，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。　　無論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風味獨特。與榛子、核桃、杏仁等其他堅果相比，腰果的含糖量比較高，能占到總營養(yǎng)成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%，杏仁為10%，核桃則只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要謹慎食用?！　≈嗅t(yī)觀點：腰果味甘，性平，無毒。《本草拾遺》中記載：腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效?！　∈秤锰嵝眩貉远嗔巳菀滓疬^敏，所以過敏體質(zhì)的朋友要小心食用。

而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4％，亞油酸占19.8％，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。無論是油炸、鹽漬、糖餞，皆香美可口，風味獨特。與榛子、核桃、杏仁等其他堅果相比，腰果的含糖量比較高，能占到總營養(yǎng)成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%，杏仁為10%，核桃則只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要謹慎食用。中醫(yī)觀點：腰果味甘，性平，無毒?！侗静菔斑z》中記載：腰果仁潤肺、去煩、除痰。此外，腰果還可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃會有不錯的保健功效。食用提醒：腰果吃多了容易引起過敏，所以過敏體質(zhì)的朋友要小心食用。 追問： 我對腰果不過敏。我問的是每天吃幾個合適？ 回答： 每天吃15個至20個就行 追問： 這么多不會長胖吧？ 回答： 你放心吧、我經(jīng)常吃的、不會胖的