喝酒有助于睡眠嗎，喝酒有助于睡眠嗎

1.那為什么喝酒之后人會感覺到對睡眠有幫助呢？這是因為酒精的最初反應(yīng)都是誘導(dǎo)睡眠，但是之后是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續(xù)續(xù)，酒精的作用就是現(xiàn)讓人昏沉想睡覺，表面上對睡眠是有幫助的，但是實際上卻是干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失之后，就會引起失眠多夢，是總的睡眠質(zhì)量下降。所以飲酒并不能改善睡眠，而且會使得睡眠變得更淺了，斷斷續(xù)續(xù)，不利于睡眠。2.酒是一種親神經(jīng)物質(zhì)，主要成分是乙醇，通過飲酒進入人體的乙醇不能被消化吸收，所以會隨著血液進入大腦，在大腦中，乙醇會破壞神經(jīng)元細胞博，刺激大腦，是神經(jīng)細胞長期處于興奮。要知道人之所以能夠進入睡眠主要是大腦細胞進入抑制狀態(tài)，所以這么看，喝酒是會影響睡眠，造成失眠的。

應(yīng)該是有的，可以提前兩小時的

喝酒有助于睡眠

分析如下：許多人認為，酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，所以睡前飲酒有助于更好入睡。但許多專家指出，飲酒助眠是不可取的，酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短等問題。細說起來，飲酒助眠主要有以下害處：1、睡前飲酒降低睡眠質(zhì)量盡管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡后的時間里，它的作用卻是非?！跋麡O”的。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。2、飲酒可導(dǎo)致睡眠呼吸障礙一些科學(xué)家通過進行大規(guī)模調(diào)查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉松弛，進而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。因此，減輕睡眠呼吸障礙癥狀，不僅要減肥，同時還要注意戒酒。3、影響身體消化和排毒功能睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄(如從汗液和尿中排出)，但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄，故對健康極為不利。經(jīng)常夜飲后才入睡的人，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)?。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內(nèi)也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。所以，失眠者切莫以飲酒助眠，應(yīng)積極尋找病因，以求正確的治療。健康人在夜間入睡前，也切莫在餐桌上貪杯好飲，否則同樣也會損害你的健康。擴展資料睡眠調(diào)理 十大助眠食物調(diào)理睡眠1、食醋催眠。勞累過度，夜難安眠，可用一湯匙食醋，兌入溫開水中慢服。2、糖水催眠。若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。3、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。4、菊花茶能夠使人鎮(zhèn)靜下來，對于那些沒有辦法放松下來的神經(jīng)或者身體真的是個大克星。5、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。6、由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。7、大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。8、蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。9、全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對大腦產(chǎn)生影響，促進睡眠。10、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。參考資料來源：百度：助眠方法

睡前喝酒無法助眠，對于睡前飲酒的人來說，酒精一開始起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但隨后也會引發(fā)睡眠質(zhì)量紊亂。酒精實際上并不能幫助睡眠，即便它看起來可能使你更快入睡。事實上，飲酒之后的睡眠質(zhì)量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長期干擾，那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認知功能將受到顯著傷害。擴展資料：酒精助眠的危害1. 長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現(xiàn)腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒后容易引起頭暈、頭痛等一系列癥狀，影響大腦的學(xué)習(xí)能力、記憶能力和思維能力等神經(jīng)認知功能。2. 長期飲酒助眠或大量飲酒還會導(dǎo)致真正的失眠3. 心臟功能紊亂，對于本身有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險，因為睡前飲酒導(dǎo)致猝死的睡眠呼吸暫停綜合征的患者占了很大一部分。不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。5. 會使血壓升高，而且睡前飲酒距離晚飯已經(jīng)過了四五個小時，胃里的食物經(jīng)過消化吸收所剩很少，睡前飲酒基本上屬于空腹飲酒，長期睡前飲酒還會影響胃腸道消化功能，導(dǎo)致消化道癌癥等。參考資料：人民網(wǎng)-睡前喝酒能助眠？這個錯誤觀念要改改啦！

許多人認為，酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，所以睡前飲酒有助于更好入睡。但許多專家指出，飲酒助眠是不可取的，酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用可能會縮短入睡時間，但酒精的作用會擾亂整個睡眠狀態(tài)，出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時間縮短等問題。細說起來，飲酒助眠主要有以下害處：1.睡前飲酒降低睡眠質(zhì)量盡管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡后的時間里，它的作用卻是非?！跋麡O”的。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大腦活動并未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。2.飲酒可導(dǎo)致睡眠呼吸障礙一些科學(xué)家通過進行大規(guī)模調(diào)查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉松弛，進而使呼吸道處于受阻狀態(tài)。因此，減輕睡眠呼吸障礙癥狀，不僅要減肥，同時還要注意戒酒。3.影響身體消化和排毒功能睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質(zhì)進入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄(如從汗液和尿中排出)，但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應(yīng)減弱，有害物質(zhì)容易積蓄，故對健康極為不利。經(jīng)常夜飲后才入睡的人，還可能導(dǎo)致酒精中毒性精神病、神經(jīng)炎及肝臟疾病等。人體生理節(jié)律要順應(yīng)晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫?zé)?。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內(nèi)也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導(dǎo)致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。所以，失眠者切莫以飲酒助眠，應(yīng)積極尋找病因，以求正確的治療。健康人在夜間入睡前，也切莫在餐桌上貪杯好飲，否則同樣也會損害你的健康。

喝到一定的多，可以但是很傷身

是的