對于經(jīng)常喝白酒的人吃什么肉好，經(jīng)常喝很多酒的人應(yīng)該吃些什么

經(jīng)常喝酒對肝的影響最大。 保肝食品－－ 荔枝：據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。 烏梅：防止宿醉的方法，亦在于強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。又用洋參煎服，亦有效果 被列為可治肝臟病的食物，在我國蜆子湯，而檸檬,山梔,核桃、栗子也好. 飲食平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

最好的就是解酒藥，也可以多吃主食，大米飯

1.宜多吃具有軟堅散結(jié)、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、海蒿子、海帶、毛蚶、海鰻、海龜、泥鰍等。 2 宜多吃具有護肝作用的食物：龜、甲魚、蚶、牡蠣、桑椹子、薊菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。 3 腹水宜吃赤小豆、鵪鶉蛋、海帶、青蟹、蛤蜊、黑魚、鯉魚、鯽魚、鴨肉等。 4 黃疸宜吃鱟、鯉魚、鯪魚、泥鰍、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸薺、金針菜、橘餅、金橘等。 5 出血傾向宜吃貝、橘、海龜、牡蠣、海蜇、海參、烏賊、帶魚、烏梅、柿餅、馬蘭頭、薺菜等。 6 肝痛宜吃金橘、橘餅、佛手、楊梅、山楂、慈姑、黃瓜等。 7 肝昏迷傾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海馬等。

多喝水

養(yǎng)肝護肝方面的食物

多含維c的水果

水果

吃糖

要解酒就喝牛奶，最好不要吃水果

一：蔬菜解酒秘方 蔬菜與生活密不可分，因此這種快速解酒的方法最為容易普及。將白菜、白蘿卜、白薯任其一種，切碎加入白糖和適量的醋，攪拌均勻，當(dāng)涼菜實用，可以達到快速解酒的效果。原因是這三種蔬菜中含有大量的水分和維生素，有效補充嘔吐造成的水分和維生素缺失；同時，白糖可以補充血糖，醋酸可以與酒精發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，降低體內(nèi)酒精含量。另外，適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的頭疼腦脹、面部潮紅等癥狀。 二：水果解酒秘方 選取鮮橙、楊梅、甘蔗、生梨子等新鮮水果（選擇原則是至少一種味酸，一種味甜），用榨汁機炸成果汁后服用，效果最為顯著，而且可以改善過度飲酒的人次日皮膚油膩或起皮屑的癥狀。對深度醉酒者、可用干凈雞毛一支輕輕摩擦其喉嚨或用手捏其喉嚨，使其嘔吐殘留在胃中的酒液，然后服用效果更好。 三：食物解酒秘方 最為常見的是使用雞蛋和豆腐，食用生雞蛋清，其蛋白質(zhì)可以有效保護腸胃，可快速消渴、清熱、解醉；豆腐，含有半胱氨酸是一種主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出，因此解酒效果自然快，另外，在飲酒時做為下酒菜可以更有效緩解和預(yù)防醉酒。 四：藥物解酒 藥物解酒是最為有保障的一種快速解酒的方法，其特點就是見效快、安全性高。家里常備柑橘皮，焙干、研末，加食鹽1.5克，煮湯服用；或者選擇酸棗葛根各10~15克，一同煎服，具有很好的醒酒、清涼、利尿作用。在服用湯藥的同時，可以使用花露水，噴灑幾點在熱毛巾上，輕輕擦試醉酒者的胸背、肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。

喝完酒，吃藥比較好。

吃梨就管用

飲酒前先喝一杯牛奶、酸奶。2、飲酒前吃兩片肥肉。3、喝酒中不時含點鹽。4.吃一些發(fā)面類的食物（面包、饅頭等） 喝白酒的時候，要一杯白開水，一直不停的喝水，不容易醉。喝啤酒的時候，要勤上廁所就沒問題。 你可以到中藥店買些葛根在喝酒的時候當(dāng)茶喝，可提高酒量 其實人的酒量大小很大程度上取決于先天因素，當(dāng)然，后天的磨練也有一定的影響。這里有個小竅門：一是準備些解酒、醒酒類的藥物或飲品，如醒酒湯、葛類制品等，據(jù)說效果不錯。二是在酒桌上耍點小聰明，就不用明講了飲酒算不上是好的嗜好??！應(yīng)盡量少飲為妙，酒量的大小主要原因是；個人的肝臟解毒能力，鍛煉有一定作用，但不是主要原因。也有遺傳因素、遺傳的是肝臟解毒功能。碰上推不開的應(yīng)酬，最好婉言謝絕！或推托身體不適，并曉之以理勸君也少飲為妙。飲酒會上癮的，過度的依賴飲酒消愁或增加歡樂氣份都是不好的習(xí)慣。長期飲酒會造成肝損壞、脂肪肝。大量飲酒還可能引發(fā)猝死（酒精中毒） 先小三、五杯，感到不適，馬上去洗手間，吐出來。這一點很重要，一定要吐出來?；貋砗竽阊b作像沒事一樣，繼續(xù)進行。反復(fù)幾次。記住，最后一定要吃點面食！再以后，你很可能成為有一定水平的酒陪。 ，相信你會的。不過，凡事不能過量，別為了逞強，而傷了身體。 擔(dān)高酒量：酒醉惡心，十分難受，你可用樟木葛根各一兩，煎水半碗，在喝酒前半小時服下。在吃酒半小前用幾片甘草，一兩白糖兌開水小半碗服下。兩種辦法都可大大提高酒量。 醉酒速醒：用生綠豆一兩研未，加茶葉泡水服下立解酒醉。 千杯不醉：（1）欽酒時口含綠豆干粉(采摘綠豆之花)曬干研成粉備用可千杯不醉。（2）用硼砂10克,枳殼子10克共為未煉成蜜丸,如姆指大小,欽酒前先服一丸,欽酒當(dāng)中口內(nèi)始終含一丸藥何可縱欽不醉。

少量飲酒可以對身體有好處。 應(yīng)該是減少血液粘稠度吧。 不過每天都酗酒的話。。。 這個好處是可以早些等極樂世界~~ 千萬不要啊。 愛惜生命，關(guān)注健康 www.binzhi.com

1.多喝白開水或者是清水，為體內(nèi)補充水分，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡酒精有改變肌體細胞內(nèi)外水分平衡的作用。2.喝蜂蜜，能幫助分解酒精 蜂蜜富含果糖、葡萄糖和維生素C，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。尤其是蜂蜜中的葡萄糖有利于直接被人吸收，可以分解酒精。3.多食貝類，強化肝臟的解毒作用以蜆貝為例，它的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能.貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。4.喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。5.吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負擔(dān)蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔(dān)。有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會給胃腸帶來負擔(dān)，延長醉酒的不適感。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

涼查龜靈糕

醋好像也有幫助的。

呵呵,你喝酒前先喝袋牛奶,酒后喝點醋解酒!

雞蛋羹

喝前喝杯酸奶，能保護胃粘膜，但不可喝茶。喝后，不醉的話就喝點熱湯，吃點上面老兄說的蘋果。喝醉的話就吃點海王金樽，個人認為很有用，還有就是以個叫可根粉的東西，藥店有賣，含的，能快速解救

飲用白酒對菜肴是有要求的?？偟脑瓌t是冬熱夏涼、葷素搭配。不同香型的酒，對配菜有不同的要求。如：清香型白酒清雅、爽凈，所以喝這種香型酒時，一般不宜吃太油膩、味道太重的菜肴，而以食用一些味道清淡的菜肴為宜，如涼拌菜等；濃香型酒則相反，其風(fēng)格是暴烈，香氣大，入口就有一股濃香，所以在飲用此種香型的酒時，應(yīng)食用一些味道重的菜肴；醬香型白酒的特色是協(xié)調(diào)、甘美、回味悠長，所以應(yīng)吃一些味道鮮美、豐富的菜肴；芝麻香型白酒，入口豐富醇厚、香氣和諧，也應(yīng)以口味稍重的菜肴與之相配。

最佳下酒菜之一：糖醋類菜肴 酒的主要成分是乙醇，進入人體在肝臟分解轉(zhuǎn)化后才能排出體外，這樣就會加重肝臟的負擔(dān)。而糖對肝臟及血液循環(huán)有一定的保護作用，因此做下酒菜時，最好有一兩款甜味菜，如糖醋三絲、桂花蓮藕、拔絲山藥、拔絲蘋果、糖醋魚以及糖醋里脊、糖醋花生米等。 最佳下酒菜之二：香菇油菜 酒精有利尿作用，大量飲酒與頻繁排尿可出現(xiàn)鉀、鈉、鎂等無機鹽的丟失，而表現(xiàn)酸中毒、酒精中毒等癥狀。若能吃些涼拌海帶、香菇油菜、拔絲香蕉等，既可穩(wěn)定水、電解質(zhì)和酸堿平衡，又可防止酒精中毒。 最佳下酒菜之三：家常豆腐、清燉雞 人們都知道空腹飲酒不好，因為這樣會使酒精迅速流入腸中被吸收，使人很容易醉倒。如果胃中有食物，為了消化食物，胃的幽門部收縮，酒精到達十二指腸的時間就會延長。 由于蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，因而最適合作為下酒菜，不過攝入過多脂肪容易導(dǎo)致發(fā)胖，故最好選擇瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品做下酒菜。 任何酒都含有乙醛，乙醛是一種有毒物質(zhì)。而豆腐中的骯氨酸是一種重要的氨基酸，它能解乙醛之毒，使其排出體外。因此，人們在飲酒時或飲酒后吃點豆腐是大有好處的。 肉類和大豆中的膽堿，以及海鮮中的?；撬岬?，能夠預(yù)防肝臟中的酒精變成脂肪蓄積。因此，含有均衡氨基酸的高蛋白食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞、燒排骨等，是當(dāng)之無愧的最理想下酒菜。 最佳下酒菜之四：蒜蓉蒸扇貝 貝類營養(yǎng)均衡，在飲酒后和宿醉時使用，其解酒功能十分突出。以扇貝為例，它的蛋白質(zhì)含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。因此，在喝酒時吃一些貝類食物，如蒜蓉蒸扇貝等，可以使食物中的牛磺酸與肝汁酸結(jié)合后，活化肝臟的解毒作用。 最佳下酒菜之五：咖喱菜肴 咖喱類菜肴中都含有姜黃，可增進食欲。在中國和印度，姜黃是傳統(tǒng)的草藥，自古就作為治療黃疸、肝臟和腸胃的藥而被使用。姜黃中含有姜黃色素，它具有解毒、促進膽汁分泌的作用，咖喱類的菜肴，如咖喱雞、咖喱牛肉等，對于因酒精造成的肝臟損傷非常有效。個人喜歡花生米、豬頭肉。望采納

胡蘿卜,芹菜,深色的蔬菜都行,能生吃最好,水果中西瓜,彌猴桃,橙是首選,因為維生素C特別多,幫助解毒和提高你的免疫力,其實什么水果都有一定的作用,就看其中維生素C的含量多少而已,如果你有吃蝦,那就別吃那么多高維生素C的果蔬了,吃蝦多而又吃大量維生素C多的食物容易造成砒霜中毒,即是砷中毒,應(yīng)該改而喝多些肉湯,魚湯,動物肝臟湯,貝殼類的湯和鮮菜湯這些維生素B含量多的食物來護肝和協(xié)助肝臟解毒,不是老火湯哦,老火湯是個沒用的東西,不主張人們喝老火湯.

主要是酒前半小時喝點牛奶，或者是硫糖鋁片，保護胃粘膜的！喝酒的時候吃菜多沾點醋和富含VC的綠色蔬菜！酒后喝點茶或者蜂蜜有助于酒精分解！

清燉肥腸： 原料：豬大腸500克，紅、白蘿卜各200克，姜、蔥、精鹽、料酒、味精、純凈水適量。 營養(yǎng)價值：豬腸含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及少量維生素、膽固醇等成分，有潤腸通便、治燥祛腸風(fēng)的作用；紅蘿卜有補中行氣、健脾消食、潤腸、排汞的作用；白蘿卜有治酒醉哮喘、口干舌燥的作用。 科學(xué)制作：1、將肥腸洗凈，入沸水中加料酒、蔥葉氽透撈出，稍涼后切小段；紅白蘿卜去皮切滾刀塊。 2、將肥腸、姜塊、蔥放入高壓鍋，摻入凈水，加料酒上火胃氣后壓約15分鐘熄火；放氣后揭蓋，揀去蔥姜不用，放入紅白蘿卜，調(diào)入精鹽、味精續(xù)燉至蘿卜熟軟即可出鍋裝盆。 口味特點：咸鮮清爽，適用于飲酒之人干渴咳喘、腹脹不消化。 醋湯魚丸： 原料：凈鰱魚肉400克，豬肥膘肉100克，菠菜200克，雞蛋清1個，白醋、精鹽、料酒、蔥姜汁、好湯、干淀粉各適量。 營養(yǎng)價值：鰱魚含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、煙堿酸等成分，有補氣健脾、溫中暖胃的作用；菠菜有通腸胃調(diào)中氣、正煩渴、解酒毒、潤腸胃的作用；醋有消食開胃、解酒的作用。 科學(xué)制作：1、將魚肉、肥膘肉一起剁茸，加蔥姜汁、精鹽、料酒、雞蛋清、干淀粉抓勻上勁。 2、將菠菜擇洗干凈，入加油、鹽的沸水鍋中氽熟，撈入湯盆中墊底。 3、炒鍋內(nèi)摻入好湯，擠入魚丸．小火浸熟，用精鹽、醋調(diào)好味，連湯倒入菠菜湯盆內(nèi)即成。 口味特點：菠菜魚丸滑嫩、咸酸適口，有止渴解酒的作用。 韭菜炒豆腐： 原料：豆腐250克，韭菜200克，熟雞蛋黃2個，姜、蒜、精鹽、味精、食用油各適量。 營養(yǎng)價值：豆腐含有一種半胱氨酸，能加速酒精在體內(nèi)的代謝，保護肝臟；韭菜有行氣解毒、溫胃助陽，治反胃、噎膈的作用；雞蛋黃是維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素D的來源。 科學(xué)制作：1、將豆腐去硬皮搗成泥；韭菜切末；雞蛋黃切小粒。 2、置鍋下食用油燒熱，投入姜、蒜炒香，下入豆腐、蛋黃炒至滾燙，放入韭菜末炒至熟，用精鹽、味精調(diào)好口味出鍋裝盤即成。 口味特點：咸鮮淡爽，清香，適用于飲酒噎膈、反胃，有解酒的作用。 糖漬甘薯： 原料：甘薯500克，白糖適量。 營養(yǎng)價值：甘薯又叫番薯、地瓜等。含淀粉和糖類較多，另含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素C等成分。具有補中暖胃、活血益氣、健脾強腎、養(yǎng)心神、消瘡腫、解酒毒的功效；白糖具有清熱、消炎、祛火氣、潤心肺、解酒毒、生津止渴的作用。 科學(xué)制作：將甘薯去皮洗凈，切成小塊加白糖拌勻略漬，生吃即可。 口味特點：甜脆可口，有醒酒解毒的作用，特別對慢性酒精中毒有很好的食療效果。 貼心叮嚀：甘薯不宜與柿子同食，否則易形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，甚至胃出血。另外，甘薯亦不能多食，以免產(chǎn)生反胃、脘脹等現(xiàn)象。 附：解酒飲料兩例： 1、將綠豆3兩、水1000克煮成飲料服之。 2、將香醋、精鹽沖開水飲

常喝酒吸煙的人要多吃什么食物能調(diào)理身體？1、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等，而由硒和中藥五味子研制而成的硒麥芽養(yǎng)肝片不僅可補硒，更是對快速解酒醒酒有著獨特的作用，經(jīng)常抽煙喝酒的人群服用效果明顯，臨床較為推廣應(yīng)用。 2、吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。 3、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。望采納

干脆戒掉好啦，干嘛要吸呢？吸了就丟然后又吸，多無聊...　　多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟,海藻及蝦類等及富含A,B,C,E維生素的食物,如牛奶,胡蘿卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等...　　至于喝酒呢，首先注意的是喝酒后最好不要喝濃茶，不然會使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，可以喝點淡茶，因為茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用。　　多吃具有軟堅散結(jié)、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大棗、裙帶菜、海蒿子、海帶、毛蚶、海鰻、海龜、泥鰍等?！　? 宜多吃具有護肝作用的食物：龜、甲魚、蚶、牡蠣、桑椹子、薊菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。　　3 腹水宜吃赤小豆、鵪鶉蛋、海帶、青蟹、蛤蜊、黑魚、鯉魚、鯽魚、鴨肉等?！　? 黃疸宜吃鱟、鯉魚、鯪魚、泥鰍、蟹、蛤蜊、田螺、甘薯、茭白、荸薺、金針菜、橘餅、金橘等?！　? 出血傾向宜吃貝、橘、海龜、牡蠣、海蜇、海參、烏賊、帶魚、烏梅、柿餅、馬蘭頭、薺菜等?！　? 肝痛宜吃金橘、橘餅、佛手、楊梅、山楂、慈姑、黃瓜等。　　7 肝昏迷傾向宜吃刀豆、薏米、牛蒡子、河蚌、海馬等?！　∵@些都是簡單的答案，想更了解就看下面：　　煙：　　經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等?！　⊙a充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗?！　∫虼耍鼰熣咭私?jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者?！　〗?jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。　　專家提醒：長時間吸煙會得頸椎病吸煙“解困”其實是強迫興奮　　英國研究人員最近發(fā)現(xiàn)，孕期戒煙的母親所生的寶寶往往更活潑、更隨和，而孕期吸煙嬰兒多脾氣暴躁?！　《喑越的懝檀际澄镆驗槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等?！　?.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等?！　?.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。　　3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。　　4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。　　5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。　　酒：　　1、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒對胃腸道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍，最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長?！　?、不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精?！　?、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。　　4、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用?！　?、民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什么科學(xué)根據(jù)，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉后可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好?！　?、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉?！　?、食飲結(jié)合。飲酒時，吃什么東西最不易醉的以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜?！　?、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果?！　?、預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。　　10、宿醉對策?！　∷^宿醉，是指喝酒過量，造成第二天早上頭痛、胃部不適等癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質(zhì)乙醛全部處理，而造成急性中毒征狀。宿醉時，肝臟會屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，自律神經(jīng)平衡失調(diào)引起心跳加速，血液中水分與電解質(zhì)平衡失調(diào)等，影響遍及全身。　　最好能用「睡覺休息」來解決，充足休息可助你快些復(fù)原?！　『染坪髞韨€熱水浴可以促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要小心中風(fēng)，宜先稍作休息?！　【凭贵w內(nèi)的細胞脫水。在睡前，補充大量的水，醒后再補充一次，有助緩解脫水引起的不適?！　《嗪裙蚍涿蹤幟手妊a充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代謝，同時能減緩惡心征狀?！　〕砸活D營養(yǎng)均衡的正餐，能補充各種流失的必需營養(yǎng)素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物?！　?1、喝完第一杯后，要過三十分鐘再喝第二杯，如果想再喝第三杯的話，一定要等上一個鐘頭。但為了你的身體著想，盡量不要伸手拿第四杯了?！　?2、喝烈酒時別忘了加冰塊?！　?3、空腹、疲倦或洗澡時，還是暫時別喝為宜?！　?4、吃藥后絕對不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、感冒藥之后，更是絕對不能喝酒。

最好能放棄喝酒吸煙，如果由于時間長了或社會關(guān)系沒法戒掉，吃水果蔬菜，多運動（運動能協(xié)調(diào)人體器官機能很重要）。不是說只注意多吃哪些，而是說關(guān)鍵在平衡，肉也要適量攝入。如果已經(jīng)沒法戒掉，就相信沒什么大不了的，因為心理健康身體才能保持健康。常擔(dān)心不好反造成更大損害。愿每個人健康快樂

樓主，我不知道你平時是不是注意一些吸煙的方法，以便減少吸煙的危害，也就是說既然戒不掉就我們不妨多追憶些把吸煙的危害降到最低，下面這些是我平時積累下來的一些減少危害的方法，我覺得比較全面，如果您能做到，肯定會有很大的幫助。具體內(nèi)容好好看下面，最好把這些復(fù)制下來放在自己的電腦上，平時沒事多看看，并希望能做到 。 這些小竅門， 可以把吸煙的危害降到最低一．是不要抽一半掐滅然后接著抽這根..那樣燃燒不充分會有一氧化碳 二．是煙具過濾法?，F(xiàn)在市面上賣的塑料過濾煙嘴，用著就很有效。有條件的，可買銀制的過濾嘴，銀本身解毒，效果會更好。如果不怕麻煩，還可選用水煙袋，能將一氧化碳短期過水，尼古丁又可部分溶入水中，毒害就會更少。 三．是食物中和法?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，適量喝紅酒可以減少吸煙對身體的損害，因為紅酒中含有一些對人體有益的化學(xué)成分，可以抵消香煙對動脈帶來的損害；經(jīng)常吃魚，會大大降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險；吸煙者的維生素C消耗量比常人高出30～40％，因此，應(yīng)多食芥蘭菜、西紅柿、土豆、青椒及柑果類等富含維生素C的食物。此外，綠葉蔬菜、土豆、白薯、芒果等含有胡蘿卜素，葵花籽油、金麥面包、蛋、魚富含維生素E，牛奶、雞蛋含有豐富的維生素A，也是煙民所不可缺少的。當(dāng)然，還有朋友們都知道的，多吃雪梨，化痰潤肺，也是減少抽煙危害的好辦法。 吸煙人飲食應(yīng)注意1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有奇異果，桔，橙，檸檬，番茄等，所以希望爸爸的奇異果計劃要堅持哦。2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉特別是綠茶有抗輻射能力。3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。 四是喝茶調(diào)理法。抽煙的人喝什么茶最宜？最佳答案是玫瑰花茶。因玫瑰花有降火氣、調(diào)血氣、促進血液循環(huán)、保護肝臟、胃腸的功能。熏衣草茶有松弛神經(jīng)、幫助入眠作用，茉莉花茶有提神功效，金盞花茶有助緩解疼痛作用，菩提花茶可治療神經(jīng)衰弱，紫羅蘭茶有助于治療呼吸系統(tǒng)疾病，這些都不妨多多飲用。 五是喝咖啡時別吸煙 如果在吸煙的同時飲咖啡，主動脈血管就會發(fā)生暫時性硬化，而且它們能夠相互反應(yīng)，對人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長期的破壞作用，所以，在吸煙的同時不要喝咖啡五．國際五日戒煙法主要是有組織地科學(xué)地執(zhí)行戒煙計劃。要求：（一）、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。（二）、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。（三）、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。（四）、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。（五）、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。（六）、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。（七）、多吃富含維生素C的蔬菜水果（如奇異果?。约熬S生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”：六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”：一、飯后刷牙漱口，穿干凈沒煙味的衣服。二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作。三、將大部分時間看報紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。。六．是、新開包的煙要放放再吸。 新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。七．是避開誤區(qū)法。尤其注意盡量不在早晨睡醒后、飯后、飲酒和上廁所時抽煙。清晨醒后，經(jīng)過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出，加上煙中尼古丁等多種有毒物質(zhì)刺激支氣管，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病?！帮埡笠恢?，快樂似神仙”，其實更使不得，人在進食后，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，據(jù)有關(guān)專家研究，飯后抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。邊飲酒邊抽煙也不可取，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。有的人上廁所時為了解除臭味，喜歡含上一支煙，殊不知，聞的臭氣雖然少了，但對健康危害卻更大，因為廁所里夾帶一些有毒氣體，而氧氣含量卻相對不足，加上吸煙散發(fā)出大量煙霧，氧氣含量更稀少，人吸入這種混濁氣體，會感到頭昏乏力，老弱病者更感不適，冠心病患者上廁所吸煙，還可誘發(fā)心絞痛，慢性支氣管炎患者則可引起急性發(fā)作，所以上廁所時還是不吸煙為宜。希望這些經(jīng)驗?zāi)芨嗟娜丝吹?，多一份健康，少一點疾病。八．健康科學(xué)地吸煙要遵循這樣的原則：在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙；在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙；在長支煙與短支煙中間選擇短支煙；在勁大與勁小的煙中選擇勁頭稍大一些的卷煙；在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。

多喝茶 ，多運動