酒精飲料有多種形式，包括葡萄酒，啤酒，蘋果酒和白酒。無(wú)論你喜歡哪種飲料，大概每克酒精飲料含7?卡路里，卡路里會(huì)增加體重。
標(biāo)準(zhǔn)的200毫升混合酒精飲料360毫升啤酒通常具有相同的卡路里數(shù)量，并且都可能有助于增加相同的體重。然而，白酒含有較少的卡路里和碳水化合物。
酒精和體重增加
人們應(yīng)該飲酒要適量，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這意味著每天喝一杯。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，這意味著每天約兩杯飲料。酒精含有卡路里，并且取決于產(chǎn)品，通常也富含碳水化合物。因此，盡管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，但它會(huì)計(jì)入您的每日熱量攝入量和碳水化合物攝入量。
雖然卡路里攝入量很重要，但飲食質(zhì)量也很重要。碳水化合物，特別是添加的糖，可以顯著增加體重。如果你正在飲用已經(jīng)含有不健康碳水化合物的飲食，通過(guò)混合飲料和啤酒增加碳水化合物和糖的攝入可以大大增加體重。
過(guò)度飲酒和增加體重
飲酒不僅與體重增加有關(guān)，而且與肥胖有關(guān)，大量飲酒與體重增加一致，而輕度至中度攝入則不然。
過(guò)量飲酒為：
女性每天飲用四杯或更多。
男性每天飲酒五杯或更多。
女性每周飲酒八次或更多次。
男性每周飲酒15次或以上。
狂飲，女性在兩小時(shí)內(nèi)分為四種或更多飲料，男性在兩小時(shí)內(nèi)分為五種或更多飲料。
啤酒是我國(guó)首選的酒精飲料，約有42％的國(guó)人喜歡喝啤酒，相比之下，有19％的人喜歡喝白酒。自1992年以來(lái)，啤酒一直是首選飲料。
白酒在我國(guó)的受歡迎程度
白酒從來(lái)沒(méi)有像啤酒那么受歡迎，但鑒于兩者的品種多樣，啤酒和白酒是我國(guó)最受歡迎的飲料之一。大多數(shù)商店都有許多類型的啤酒，如青島，雪花，燕京，珠江等。如上所述，白酒也有各種形式，如茅臺(tái)酒，桂林三花酒，洋河大曲，土茅臺(tái)等等。
雖然大多數(shù)啤酒的酒精含量約為5％，但它們的酒精含量（ABV）可高達(dá)67.5％，白酒通常具有約40％至60％的ABV。
白酒與啤酒的卡路里
烈酒通常沒(méi)有其他成分，這意味著各種白酒的卡路里通常是相同的，因此與啤酒相比，白酒的熱量更少。雖然一份白酒通常比一種啤酒的卡路里少，但酒精飲料的卡路里含量可能因其他成分而異。
如何計(jì)算酒類飲品的等值
白酒和啤酒都有各種不同的ABV百分比，要計(jì)算酒精飲料當(dāng)量，請(qǐng)將飲料量（以毫升計(jì)）乘以酒精百分比。然后，除以0.6的酒精。對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)的5％啤酒，這樣的計(jì)算看起來(lái)像：
（350毫升啤酒×0.05）/0.6 = 1飲料當(dāng)量
因此，相同百分比的啤酒的較大份量（480毫升）將超過(guò)一種飲料：
（480毫升啤酒×0.05）/0.6 = 1.3飲料當(dāng)量?
如果您想確保適量飲酒，您可以輕松計(jì)算您所選飲料的酒精飲料當(dāng)量。