久坐如今成了許多人無法避免的一個問題，尤其是對于上班族而言。久坐會導致肌肉酸痛，但很多人都不知道的是，長期久坐也會對關節(jié)造成一定損傷。
長時間保持同一姿勢工作，頸、肩關 節(jié)受壓力大，易造成腰酸肩周疼痛等問題。很多人覺得這是無關緊要的小毛病，不予重視，這樣是不對的。關節(jié)是我們日常生活中經常使用到的一個地方，像打字、走路、下蹲、抬手等常見的行為動作都會調用到各種關節(jié)，若骨骼關節(jié)受損，必定會給生活造成非常多的不便。
而且從長遠看，我們也應該重視起關節(jié)保養(yǎng)。因為年輕時不注意養(yǎng)護，老年時就容易得骨性關節(jié)炎。我們經常說老人腿腳不便，走不了遠路，其實就跟骨性關節(jié)炎有關。
那么平時久坐有什么辦法可以減緩或預防關節(jié)的損傷呢？
適當的多走動
現在上班族的生活還是工作都非常地忙，想要抽出時間專門進行運動可能會比較難。
那不妨拿個便利貼或在電腦屏幕上寫一些給自己的小提示：沒事要轉轉頭、聳聳肩，特別是休息時間，多走動走動。
可別小看這簡單的幾步，養(yǎng)成習慣后會發(fā)現自己不再那么容易肌肉關節(jié)酸痛勞累了，而且提示要經常更新，放久了容易忘掉，多更新才能有警醒提示的作用。
多吃對骨骼關節(jié)有益的食物
很多上班族因為工作原因，對于平時吃什么都是草草解決，這樣是個不好的習慣，建議上班族不僅要改正不良的飲食習慣，還要注重對骨骼關節(jié)的營養(yǎng)攝入，想要維持骨骼健康建議可以多吃含鈣高的食物像牛奶、動物內臟等，而想要補充關節(jié)營養(yǎng)就要多吃富含氨糖的蝦蟹類海鮮食物，但很多人都不清楚氨糖是什么，這里介紹一下：氨糖全名氨基葡萄糖，是關節(jié)軟骨的主要營養(yǎng)補充劑和修復劑，被廣泛應用于各類骨關節(jié)治療，對關節(jié)軟骨的修復起著不可替代的作用。
當然能呵護關節(jié)的不止是氨糖。像硫酸軟骨素，它是骨骼的潤滑劑，是保護軟骨表面減少磨損的重要保護層。而骨碎補提取物歷代用于骨傷外科，始載于唐《本草拾遺》，長期實踐證明骨碎補能夠有效改善軟骨細胞增強骨質。
那這么多對骨骼關節(jié)有益的物質分布實在是太散了，想要全都補充的到有一定的難度，怎么辦呢？別擔心，在這里給大家推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，很多人就會問了氨糖軟骨素鈣片的作用是什么呢？難道氨糖軟骨素鈣片的作用有什么非常特別的地方？
健力多氨糖軟骨素鈣片是湯臣倍健專門呵護骨骼關節(jié)健康研發(fā)的產品，健力多氨糖軟骨素鈣片科學配比多種關節(jié)營養(yǎng)，每天只需吃2次，每次2片，可以補充到含量可觀的氨糖。不僅如此，健力多氨糖軟骨素鈣片中還搭配了可以促進氨糖作用的硫酸軟骨素、提高骨密度的碳酸鈣、可以改善軟骨細胞的骨碎補以及可以提高營養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽，五種專注于骨骼關節(jié)的營養(yǎng)于一體，維護骨關節(jié)健康更全面，對于忙于工作長期久坐的上班族是個不錯的選擇。
大家在充實的生活工作中也不要忘了照顧好自己哦！
