怎么樣才能不想抽煙，怎樣才可以不抽煙

如何戒煙（一）:1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。

可采取的措施是 ①回避法：盡量避開刺激抽煙的場合，不備煙，不敬煙，不受煙。 ②轉(zhuǎn)移法：遇到“煙癮”來時，可以把精力分散到其他事情上，如聽音樂、做操、進行深呼吸、搞園藝勞動等。 ③拖延法：實在想抽煙時，先拖延幾分鐘，然后再決定是否要抽。有時在拖延一段時間后，往往就不想再吸，讓理智戰(zhàn)勝“煙癮”。 ④飲茶戒煙：需要用煙來“提神”時，以茶代煙。戒煙茶中以烏龍茶較好，一般綠茶也可以，戒煙初期可喝得濃一些。也可服用由中草藥組成的戒煙茶，主藥是魚腥草，有特殊氣味，服后會使人不再想抽煙。茶葉、中藥再加入糖分制成的戒煙糖，服后使人去除疲勞，厭惡煙味。 ⑤針灸戒煙：根據(jù)全息理論，人體體表的每一節(jié)段都可找到按一定規(guī)律和程排列的內(nèi)臟的表達區(qū)，與煙癮有關(guān)的穴位在耳根周圍可找到，針刺該區(qū)穴位可使人產(chǎn)生對煙的異味厭倦感。 ⑥蘿卜解煙癮：將白蘿卜洗凈切成絲，擠去汁液，加入糖，晨起食用1小碟，可使人厭吸煙等。

你好!我想不僅僅是玩電腦的時候想抽,即使是聊天,煩悶的時候也會點上一支.隨著煙齡的增長,體內(nèi)的尼古丁會沉淀的越多,危害會越來越大. 戒煙的方法有很多,但問題在于自己.因為抽煙的需求表現(xiàn)于心理和生理是一樣的. 戒煙首先的一點就是,不要張揚.如果你想戒煙卻到處和別人說的話,反而給你自己壓力,不然就是你會把它當兒戲.你戒煙必須找一個代替品,我可以介紹給你.當你想抽煙的時候,一你可以學著喝茶,二是吃糖.當然,也有很多類相似于我所說的這些方法,你棵子按照自己的需求來定. 你要深深地明白,戒煙是很需要意志力的.其實戒煙不難,只要你想,或是你愿意.

要看自己的堅持力有多少拉?!?! 心里想著不吸煙就可以......怎么怎么樣了!! 然后強制自己不吸煙.就行了. .... 吸煙有害健康啊!!!

用另外的 零食代替它呀，我爸爸就這樣戒掉的

我就是個煙鬼，但是這幾天就沒抽煙。 因為我感冒了喉嚨痛，腦袋燙的那有心情抽煙。你們懂個P 什么吃東西能讓你轉(zhuǎn)移注意力不抽煙，不可能的哦。玩電腦跟要抽煙，上網(wǎng)抽煙是最厲害的，6個小時一包煙。抽si你

沒有什么便捷的辦法，你要自制啊。前面說不抽，后面又抽那就沒辦法了。自己決定不抽，無論在什么場合下也不抽，還可以叫朋友們幫忙監(jiān)督啊，叫哥們抽煙的時候不要散給自己······祝你成功！

要靠自己的抑制力

◆吸煙與視力衰退美國眼科專家研究證實，長期吸煙可能導(dǎo)致視力衰退。香煙中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人體內(nèi)包括V12在內(nèi)的多種維生素，而缺乏V12便很可能引起視力衰退。而且，吸煙導(dǎo)致眼內(nèi)血液流量減少以及增加損害視網(wǎng)膜的禍首——氧游離基。但在徹底戒煙后，患者的視力大多可恢復(fù)正常；在不戒煙但減少吸煙量的情況下，視力也大多能部分恢復(fù)?！粑鼰煂?dǎo)致陽萎國外有人通過實驗證明：香煙對陰莖血液循環(huán)的有損率高達90%以上，煙霧中的有害物質(zhì)主要損害陰莖靜脈瓣，致陰莖充血量不足，影響勃起。此外，吸煙者脊髓的勃起中樞功能也有障礙，夜間的自發(fā)勃起明顯減少。長期吸煙后造成動脈硬化，可使夜間動脈受累，導(dǎo)致陽萎永久化而難以治愈?！粑鼰熍c結(jié)核病實驗證明，煙中的有害氣體可使呼吸道纖毛變短、脫落，纖毛運動障礙，粘液痰干燥，排痰機能減弱，從而使呼吸道抵抗力下降，為細菌及其它病原微生物的侵襲打開了“方便之門”。吸煙者每吸一枝煙就等于除去一名“呼吸道衛(wèi)士”，長年累月，撤除了呼吸道的“防御部隊”，結(jié)核菌等病原菌就可以“長驅(qū)直入”，在身體里“安營扎寨”。◆吸煙與幻覺癥幻覺是腦功能障礙引起的一種精神異常。由于長期吸煙，引起慢性氣管炎、肺氣腫、肺原...◆吸煙與視力衰退美國眼科專家研究證實，長期吸煙可能導(dǎo)致視力衰退。香煙中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人體內(nèi)包括V12在內(nèi)的多種維生素，而缺乏V12便很可能引起視力衰退。而且，吸煙導(dǎo)致眼內(nèi)血液流量減少以及增加損害視網(wǎng)膜的禍首——氧游離基。但在徹底戒煙后，患者的視力大多可恢復(fù)正常；在不戒煙但減少吸煙量的情況下，視力也大多能部分恢復(fù)?！粑鼰煂?dǎo)致陽萎國外有人通過實驗證明：香煙對陰莖血液循環(huán)的有損率高達90%以上，煙霧中的有害物質(zhì)主要損害陰莖靜脈瓣，致陰莖充血量不足，影響勃起。此外，吸煙者脊髓的勃起中樞功能也有障礙，夜間的自發(fā)勃起明顯減少。長期吸煙后造成動脈硬化，可使夜間動脈受累，導(dǎo)致陽萎永久化而難以治愈?！粑鼰熍c結(jié)核病實驗證明，煙中的有害氣體可使呼吸道纖毛變短、脫落，纖毛運動障礙，粘液痰干燥，排痰機能減弱，從而使呼吸道抵抗力下降，為細菌及其它病原微生物的侵襲打開了“方便之門”。吸煙者每吸一枝煙就等于除去一名“呼吸道衛(wèi)士”，長年累月，撤除了呼吸道的“防御部隊”，結(jié)核菌等病原菌就可以“長驅(qū)直入”，在身體里“安營扎寨”?！粑鼰熍c幻覺癥幻覺是腦功能障礙引起的一種精神異常。由于長期吸煙，引起慢性氣管炎、肺氣腫、肺原性心臟病，導(dǎo)致心肺功能衰弱尤其是呼吸功能衰弱，最后發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變?；颊呖捎谢寐?、幻視、幻觸、幻嗅、幻味等異常行為?！粑鼰熍c心臟病最新研究結(jié)果表明，由于煙草中含有的糖變成“分子膠”后使動脈出現(xiàn)硬化，結(jié)果導(dǎo)致吸煙者罹患糖尿病者中常見的心臟病。葡萄糖經(jīng)過化學反應(yīng)后形成的化合物名為AGE。吸煙者每毫升中含有202個單位的AGE，與糖尿病患者差不多。煙草中含有天然的葡萄糖，但是煙草干燥工藝促進了有害的AGE形成。◆吸煙與腰背痛統(tǒng)計資料證實：吸煙者腰背痛發(fā)病率遠高于非吸煙者。因為香煙中的有害物質(zhì)可以降低脊柱中椎間盤組織的血液供應(yīng)量，造成局部組織缺血缺氧?！粑鼰熍c子宮癌英國醫(yī)學家指出，吸煙的婦女患子宮癌和死于子宮癌的可能性大一倍。因為吸煙者的子宮缺少朗格罕氏細胞。而在人體受到某種病毒或化學產(chǎn)品威脅時，這種稀薄可增強免疫系統(tǒng)的功能。此外，吸煙時產(chǎn)生的一氧化碳吸入孕婦體內(nèi)，與血紅蛋白結(jié)合，嚴重影響輸氧氣的功能，使胎兒腦組織受很大影響，導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒腦發(fā)育不全?！粑鼰熣哐鄄堪櫦y多吸煙會加重眼部皺紋，這是因為：吸煙者常會不自覺地瞇眼睛，日久形式習慣，使眼部形成皺紋。香煙的揮發(fā)物對眼睛的刺激很大，使眼睛時張時閉，導(dǎo)致眼皮張弛疲勞，失去彈性，形成眼袋。煙霧中的化學成分眼睛四周的皮膚，使之變黃變皺?！粑鼰熍c面容憔悴吸煙可以引起皺紋，使人面容憔悴，發(fā)黑。有吸煙者面容疲憊，沒精打采，因為吸煙會降低人的皮膚的血液循環(huán)。其臉還會有如下特征：1、眼角魚尾紋，從上皮眼皮或下眼皮呈直角放射，兩頰和下顎有很深的皺紋；2、由于憔悴，有些人兩頰下面還皮膚粗糙，略微發(fā)灰發(fā)黃或發(fā)紫發(fā)紅?！粑鼰熍c壞血癥香煙中的CHN對維生素有直接破壞作用。吸煙能阻止人體對維生素的吸收。人如長期缺C，即易得壞血癥，引起牙齒、腸胃道、泌尿道出血或骨膜下出血，使四肢脹痛。1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

嚼口香糖是個好方法。

自制、減少對煙的敏感度就要你從煙的環(huán)境中解脫出去。比如到自然中鍛煉自己。不接觸煙。然后慢慢厭惡。還是靠自己自制能力的。