有什么好的辦法才能讓老公戒煙，怎么才能讓老公戒煙

先想想你為什么要讓老公戒煙？ 把你的想法告訴他，看他什么反應(yīng)？ 如果他同意戒煙了呢，就是采用什么方法的問題了。 戒煙主要還是毅力，關(guān)鍵是有戒煙的念頭才可以。

心理治療 　　心理治療能幫助您從意志方面堅持戒煙。首先是想辦法讓自己對香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力；再次是當您想抽煙時，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。 　　特別是當您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時，可用以下方法減輕不適感覺：頭暈時洗臉、淋??；嘴里難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽音樂；失眠時喝牛奶、放松身體；參加宴會時避免和抽煙的人攀談。 　　加強晨間體育鍛煉 　　許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。 　　藥物戒煙 　　戒煙湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。 　　戒煙茶：魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。 　　戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。 　　戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g 　　醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時后取下，連貼2～3次。 　　戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個小洞，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅。 　　戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。 　　耳穴戒煙 　　取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個療程5～10次。 　　飲水戒煙 　　當您的煙癮發(fā)作時，可用喝水來控制?？梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。 　　煙酒要同時戒 　　此外，加拿大科學家通過研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質(zhì)。尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒煙與戒酒要同時進行。

戒煙妙方`` 　?。?） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。 　?。?） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 　?。?） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 　　（4） 有強烈嗜欲時沐浴一次。 　　（5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 　?。?） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 　　（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 　?。?） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 　　（9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 　　（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 　?。?1） 鼓勵并幫助別人戒煙。 　?。?2） 將的壞處列出來并研究之。 　?。?3） 努力從事自己喜歡的嗜好。 　?。?4） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。 　?。?5） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 　?。?6） 將容易引起你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… 　　（17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。 　　（18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 　?。?9） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。 　?。?0） 將不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物。 　?。?1） 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。 　?。?2） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的癥狀，它們會消失的。 　?。?3） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 　?。?4） 祈求上帝的幫助。 　?。?5） 重復你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……

哈哈 他不戒煙你就別讓她親你，，呵呵 試試看， 我就是這樣被戒掉的 效果很好

戒煙新療法是戒掉導致各種疾病的吸食尼古丁的習慣，從而達到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法。 1、意志法 戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。 2、厭惡法 買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。 3、恐懼法 多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強在心理和情緒上戒煙的動力。 4、代償法 當想抽煙時，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒煙反應(yīng)對付法 頭暈時洗臉、淋浴；嘴里難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽音樂、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放松身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽煙的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡 參考資料：三九健康網(wǎng)

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