啤酒中含有糖，大量飲用后會造成體內(nèi)糖分超量，而多余的糖就會被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以減肥期間盡量不要飲用啤酒。但是啤酒是夏季必備的飲品，無論是助興還是消暑，啤酒都是很好的選擇，那么啤酒怎么喝才能不胖呢？
啤酒怎么喝不胖
啤酒讓人發(fā)胖的主要原因，還在于喝啤酒的時候吃的東西。啤酒真正發(fā)揮的效用主要就是在喝酒以后會讓人食欲大開，導(dǎo)致身體在不知不覺中攝入了過多的高脂肪食物，因而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
那怎樣避免呢，首先是喝啤酒之前適量的飲用奶類或食用蔬菜能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。畢竟酒精已經(jīng)會為身體提供熱量，喝酒時最好控制飲食的量，與茶水相交替，能避免因為感官的遲鈍吃的太多。
1.控制飲用量
啤酒有好處也有不利于身體健康和保持身材的壞處。所以要控制飲用量，每天最多喝500毫升。
2.注意飲食搭配
啤酒中含有大量的碳水化合物，容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。所以飲用期間要搭配些蔬菜和花生毛豆等，它們有減緩血糖值升高和抑制脂肪形成的作用?？梢员苊庖蝻嬀贫霈F(xiàn)的脂肪積蓄。
3.選擇常溫的啤酒
對比于常溫啤酒，冰鎮(zhèn)啤酒會降低內(nèi)臟溫度和基礎(chǔ)代謝的速度，有阻礙血液循環(huán)和新陳代謝的缺點，不利于減肥瘦身。所以建議選擇常溫啤酒。
4.不吃主食
啤酒中已經(jīng)含有了大量的碳水化合物，再加上主食中的碳水化合物，必定會造成血糖超標和脂肪的堆積。所以喝了啤酒就要盡量的避免食用主食。
如何選擇適合自己的啤酒
1、生啤、純生適合瘦子喝
生啤酒，就是沒經(jīng)過高溫殺菌的啤酒，用冷過濾的方法，保持啤酒最原始、最新鮮的味道。而純生啤酒，是在生啤的基礎(chǔ)上通過低溫過濾，把微生物、雜質(zhì)去掉，避免熱損傷。
與加熱滅菌的熟啤不同，生啤含有更豐富的維生素，因此保存時間不長，在好山好水的地方最多售賣。而純生啤酒可以幾個月不變質(zhì)，保留了生啤的風味。
不過，由于生啤酒中的鮮酵母可以助消化，促進胃液分解，增進食欲，所以特別容易導(dǎo)致發(fā)胖，瘦子喝比較合適。而純生啤酒的酵母菌雖然沒有生啤多，但是含量依然比熟啤多，還是容易使人發(fā)胖哦！
2、干啤、熟啤適合減肥的人喝
干啤酒，就是高發(fā)酵度酒，口味純正，沒有甜、后苦等味道。由于發(fā)酵度高，所以熱量低，殘?zhí)浅煞謽O少。
而熟啤就是普通啤酒，酒里面的酵母已經(jīng)被高溫殺死，不會繼續(xù)再發(fā)酵，比較穩(wěn)定，保存時間比較長，而且不容易發(fā)胖。
所以，這兩種啤酒都適合正在減肥的人飲用，而糖尿病人適合喝干啤。
3、酒精敏感宜選擇無醇啤酒
市面上的大部分啤酒，酒精度在3%-7%。而無醇啤酒的酒精度小于0.5%，遠低于普通啤酒，原麥汁濃度可以保持在3.0°P以上，二氧化碳含量高，口感比較刺激。酒精比較敏感的人群，可以考慮無醇啤。
女性喝啤酒會不會發(fā)胖
喝啤酒本身是不會讓人發(fā)胖的，因為它所含有的熱量并不高，只是一種帶有酒精的飲料而已。啤酒讓人發(fā)胖的主要原因，還在于喝啤酒的時候吃的東西，這才是導(dǎo)致身體過胖的罪魁禍首。
啤酒真正發(fā)揮效用主要就是在喝酒以后會讓人的食欲大開，導(dǎo)致身體在不知不覺中攝入了過多的高脂肪食物，因而導(dǎo)致身體發(fā)胖。當然啤酒適當飲用不會導(dǎo)致發(fā)胖，但是如果飲用過量的話，就會導(dǎo)致酒精含量，過多攝入酒精代謝以后會產(chǎn)生一種叫做乙酸的物質(zhì)，可以加快身體的脂肪合成，也是導(dǎo)致人體變胖的主要原因。
來源：網(wǎng)絡(luò)
