相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50ml，高度白酒30ml。不管是二兩白酒還是一瓶啤酒，天天喝酒并不是一件好事，建議偶爾小酌就好，每天喝點(diǎn)酒對(duì)身體并沒有證據(jù)證明有好處反而是不利的證據(jù)很多，“女性每天飲酒不超過1份，男性每天不超過2份。
1、是每天喝二兩白酒好，還是每天喝一瓶啤酒好？
感謝邀請(qǐng)。不管是二兩白酒還是一瓶啤酒，天天喝酒并不是一件好事，建議偶爾小酌就好，雖然二兩白酒，一瓶啤酒在很多朋友眼里看起來一點(diǎn)都不多，想那時(shí)和兄弟們大排檔的時(shí)候酒可都是一件一件喝的啊，每天喝這點(diǎn)酒就有問題了嗎？當(dāng)然有問題，每天喝二兩白酒的朋友可有不少在堅(jiān)持了十年之后查出脂肪肝的，其中也就包括重度脂肪肝患者。
按照膳食指南推薦的飲酒量，我們每日攝入的酒精量男性在25g，女性在15g，這25g酒精要是換做酒的話也只能喝個(gè)二兩白酒，女性的話8可錢都到不了，25g酒精換成啤酒能喝一瓶，紅酒能喝滿一杯，但咱們平時(shí)最好還是避免高度酒的攝入，喝點(diǎn)紅酒，和朋友聚會(huì)喝點(diǎn)啤酒也就夠了，很多朋友可能會(huì)有疑問，喝酒到底不好在哪？為什么不能天天喝？不是很多人提起家里人都很驕傲地說我爺爺喝酒到90歲還健在，我奶奶愛喝酒也沒什么健康問題，身邊的同事小伙子也愛喝酒，但好像也沒什么毛病?。窟@些表面現(xiàn)象并不能代表喝酒能帶來什么好處，除了飲酒外，三餐的飲食習(xí)慣，生活作息、生活環(huán)境和自身基因表達(dá)、體質(zhì)等因素都是影響健康或壽命的條件，90歲還每日飲酒的老人的確存在，但不排除如果不飲酒他可能更長(zhǎng)壽，不排除一些朋友天生酒精耐受能力較強(qiáng)，只要控量飲酒可能對(duì)健康威脅比普通人小，也不排除大部分人每日飲酒可能壽命更短，而這些成為炫耀的飲酒長(zhǎng)壽人只是少數(shù)，你們身邊的愛酒小伙年紀(jì)二三十，要是再過10年，每人能保證他不得心腦血管疾病。
至少根據(jù)更多的研究資料，每日飲酒或過量飲酒帶來的更多是弊端，更多的是奉勸我們少喝酒，為什么不推薦大家每天喝酒？其實(shí)無論喝酒多少，對(duì)肝臟都會(huì)有負(fù)擔(dān)，酒精的中間代謝產(chǎn)物是有毒物質(zhì)，為了盡快處理，肝臟必須優(yōu)先處理酒精，其他工作可能會(huì)耽誤，比如脂肪代謝，脂肪代謝受阻，更多脂肪可能會(huì)逐漸堆積在肝臟，哪怕每天只喝一點(diǎn)酒，也可能在肝臟中逐漸累積脂肪，最終誘發(fā)脂肪肝，還可能造成高血脂。
2、每天喝點(diǎn)酒對(duì)身體好不好呢？
每天喝點(diǎn)酒對(duì)身體并沒有證據(jù)證明有好處反而是不利的證據(jù)很多，。美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)（ASCO）正式發(fā)表聲明，確定酒精是明確的致癌因素，全球約有5-6%的癌癥發(fā)病和死亡是由酒精直接引起的，癌癥是一種很復(fù)雜的疾病，跟多種因素相關(guān)，所以很難界定一個(gè)安全的飲酒范圍。ASCO的建議是：“女性每天飲酒不超過1份，男性每天不超過2份，
1份酒精＝1聽（341毫升）啤酒，或1杯（142毫升）紅酒，或1小盅（43毫升）烈性酒。不過要注意的是，這是對(duì)“適度飲酒”的定義，如果女性擔(dān)心乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，還應(yīng)該進(jìn)一步限制飲酒，每周不超過3-4杯。飲酒會(huì)讓人愉悅，吃飯時(shí)飲酒更能體現(xiàn)熱情和親密關(guān)系，還能烘托氣氛，但是就算喝酒也要注意適量，不酗酒。每個(gè)人對(duì)酒精的耐受程度不同，有的人喝一點(diǎn)酒過敏或是昏迷，
有的人雖然耐受力強(qiáng)但是并不代表沒有傷害，可能會(huì)造成酒精性肝硬化，酒精性脂肪肝、急慢性酒精中毒，還會(huì)增加患高血壓、腦卒中等疾病風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)新出的《中國(guó)居民膳食指南2016》也建議：“成年男性一天飲用酒精量不超過25g，女性不要超過15g，男性相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或高度白酒50克，或38°白酒75g。
成年女性一天飲用酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50ml，高度白酒30ml。孕婦和兒童青少年應(yīng)禁忌飲酒”還有特殊職業(yè)的人群也要控制飲酒，總之酒精對(duì)我們的健康的危害是不可回避的不管是什么酒都是一樣的，酒越少越好不喝最好，已經(jīng)要喝酒的話，紅酒能相對(duì)好些！作者：史曉毅國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂部營(yíng)養(yǎng)大使/大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂部培訓(xùn)講師/美廚娘/《健康一身輕》節(jié)目嘉賓/擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)餐。