運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
1、運(yùn)動完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。一般我們進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動，以及劇烈的運(yùn)動以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動，
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動以后，發(fā)作的幾率特別高。運(yùn)動后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們在劇烈運(yùn)動以后，尤其是一些有氧運(yùn)動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運(yùn)動的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料，
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候。所以在運(yùn)動的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運(yùn)動的所有效果前功盡棄，運(yùn)動后的飲食運(yùn)動后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動的一部，總結(jié)所以建議您在運(yùn)動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動結(jié)束的一小時(shí)以后。運(yùn)動是良醫(yī)，運(yùn)動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅(jiān)持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。
2、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀，因人而異的事，還是先分清情況再說吧！對于能喝白酒的人來說，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動。就象我們平時(shí)做運(yùn)動，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動活動胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身，白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動。
3、跑步前不能喝酒，吶，跑步后多久能喝酒？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！都說喝酒小喝怡情，大喝傷身，適量酒可以讓心率加快，所以說喝少量的酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，對身體是有幫助的，在運(yùn)動期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會讓你在跑步的過程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。那跑步后為什么不能喝酒了？因?yàn)樵谂懿降倪^程中，需要靠肌肉做功，會產(chǎn)生乳酸堆積，所以運(yùn)動后肌肉會很酸痛，恰恰這個(gè)時(shí)候身體是需要恢復(fù)的，而喝了酒之后會影響他的恢復(fù)，還會加重身體的疼痛，有經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都知道，比如你干了一天的活，晚上喝了點(diǎn)酒，第二天早上起床的時(shí)候身體會異常疼痛，所以運(yùn)動后一定不要喝酒。
