你好，我是一名職業(yè)營養(yǎng)師，關(guān)于肚子上的贅肉，分為兩種情況，1、內(nèi)臟脂肪；2、皮下脂肪。根據(jù)兩種不同情況要有不同的干預(yù)方案；在我日常工作中也能碰到很對人咨詢類似的問題，從營養(yǎng)學(xué)角度來講我有以下建議，首先從內(nèi)臟脂肪看，內(nèi)臟脂肪是在腹腔內(nèi)的脂肪，內(nèi)臟脂肪是相對比較難減的，因為內(nèi)臟脂肪相對比較固定，容易造成脂肪肝，心腦血管疾病，糖尿病等，管控內(nèi)臟脂肪，需要長時間堅持，必要時結(jié)合手術(shù)或相關(guān)藥物和營養(yǎng)補充劑進(jìn)行強化關(guān)于。
1、男生肚子贅肉怎么減？
你好，我是一名職業(yè)營養(yǎng)師，關(guān)于肚子上的贅肉，分為兩種情況，1、內(nèi)臟脂肪；2、皮下脂肪。根據(jù)兩種不同情況要有不同的干預(yù)方案；在我日常工作中也能碰到很對人咨詢類似的問題，從營養(yǎng)學(xué)角度來講我有以下建議：1、首先從內(nèi)臟脂肪看，內(nèi)臟脂肪是在腹腔內(nèi)的脂肪，內(nèi)臟脂肪是相對比較難減的，因為內(nèi)臟脂肪相對比較固定，容易造成脂肪肝，心腦血管疾病，糖尿病等，管控內(nèi)臟脂肪，需要長時間堅持，必要時結(jié)合手術(shù)或相關(guān)藥物和營養(yǎng)補充劑進(jìn)行強化關(guān)于，
2、皮下脂肪是是一種游離的脂肪，可塑性強，可以通過日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運動處方進(jìn)行系統(tǒng)的干預(yù)，是完全可以進(jìn)行管控的，養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣很重要，不然容易反彈。日常的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運動處方建議參考中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國居民膳食指南》，營養(yǎng)總結(jié)：減肥是一種習(xí)慣而不是一段時間或幾個療程，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，會一直有一個相對健康身體，反之容易反彈。
2、肚子上的肉怎么減得快，有什么好方法嗎？
1：明確一個觀點：減掉贅肉如果光靠鍛煉是沒有用，用為腹部鍛煉出腹肌，但脂肪只會越來越明顯而已，所以必須要鍛煉跟飲食想結(jié)合：2：飲食方面：少吃米飯與面食之類的，不是不吃，是要減量。另外，盡量多吃營養(yǎng)同樣好，消化吸收沒有那么快的蔬菜，少食多餐，也就是說每餐盡量少吃，但一日三次可以分為5餐，這里要注意一個問題就是晚上不要太晚吃飯，也不要吃夜宵。
可以吃一些蛋白質(zhì)含量較高的，比如豆角，蛋奶，牛羊肉之類的，3：多鍛煉，并且有計劃地去鍛煉。夾臂俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，深蹲起立，懸掛卷腹等等之類，每一天或者每隔一天將能進(jìn)行的項目統(tǒng)統(tǒng)進(jìn)行一遍，讓脂肪燃燒，讓自己的肌肉運動量達(dá)到極限，多一些力量鍛煉，力量訓(xùn)練不但能在短時間內(nèi)造成大量的熱量消耗；而且力量訓(xùn)練帶來的是強健的肌肉。