運動后的飲食運動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。一般吃飯也就兩個小時左右，入場先抓緊喝，然后再吃飯，磨蹭到飯局結(jié)束，或者去哪溜達(dá)溜達(dá)，兩個半小時一過，就能開車了。
1、運動完多久以后可以喝酒？
運動后不建議喝酒，尤其是劇烈運動以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。一般我們進(jìn)行長時間的運動，以及劇烈的運動以后，身體的體液大量丟失，那么這個時候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個時候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動，
如果您經(jīng)常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以后，發(fā)作的幾率特別高。運動后半小時以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)成分少，但是熱量特別高，我們在劇烈運動以后，尤其是一些有氧運動以后，大量的出汗，體液丟失明顯。所以我們運動的之后的半小時到一小時之內(nèi)，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料，
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。所以在運動的半小時之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會導(dǎo)致我們運動的所有效果前功盡棄，運動后的飲食運動后的一小時是進(jìn)食的比較好的時間，我們建議在運動后一小時可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學(xué)會科學(xué)合理的飲食，也是運動的一部，總結(jié)所以建議您在運動以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結(jié)束的一小時以后。運動是良醫(yī)，運動可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質(zhì)量，但是也請遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點請幫忙點個關(guān)注或點個贊，謝謝！。
2、一次喝三兩42度白酒，要多長時間才檢測不到酒駕？
本人喜歡喝酒，一斤半以內(nèi)不會醉，說話走路很正常，有次下午六點吃飯，推辭不過就舉杯碰了二兩，一口喝完，吃完飯后八九點鐘，開車回家，碰到警察讓我吹，我年輕的時候喜歡用嘴吹頭發(fā)，這習(xí)慣派上用場了，雖然聽著氣很大，但是全往上吹，結(jié)果連續(xù)兩次交警都說進(jìn)氣量不足，要求重吹。我心想完了，混不過去，還是配合吧，就按照要求吹了一下，
然后交警看了下儀器說：哎，這就對了嘛，走吧。從那次以后，發(fā)現(xiàn)我能夠喝二兩開車，前提是兩個半小時以后再開，一般吃飯也就兩個小時左右，入場先抓緊喝，然后再吃飯，磨蹭到飯局結(jié)束，或者去哪溜達(dá)溜達(dá)，兩個半小時一過，就能開車了。我是這樣，其他人我不知道，可能體質(zhì)不同，我建議喜歡喝酒的朋友買個酒精測試儀，喝完酒自己測一下，直到符合標(biāo)準(zhǔn)了再走，確保安全，
我們以前開車的時候，都是邊喝酒邊開車，那時候根本不查。我實在跑不動的時候喝一口，能跑十幾公里，三百公里能喝掉一瓶酒，職業(yè)司機(jī)的安全意識是很過硬的，其實跟酒沒太明顯的關(guān)系，我認(rèn)識許多老司機(jī)，他們都和我一樣，喝酒了反而開的比平時更慢，現(xiàn)在這種法規(guī)其實對酒量大的，安全意識強，駕駛心態(tài)好的司機(jī)是不公平的，不過，我現(xiàn)在也接受了，跟著法規(guī)，不喝就不喝，能克制住，大家一聽還要開車，也都不再勸酒，挺好的。