此外，喝酒喝，保護(hù)肝臟，還要這樣做。二者搭配在一起，經(jīng)常泡上一杯，可保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保護(hù)肝臟健康，不錯(cuò)的選擇，保護(hù)肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了，午時(shí)小憩，午間休息時(shí)，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。
1、喝酒者，如何保護(hù)肝臟的健康？
喝酒者，如何保護(hù)肝臟健康？要想保護(hù)肝臟的健康，最好的方式當(dāng)然是戒酒了，或者減少飲酒量到中國居民膳食指南建議的量，中國居民膳食指南建議男性每天攝入酒精不超過25g，女性不超過15g，用建議飲酒量?不同酒的酒精度數(shù)就可以得出不同的酒應(yīng)該可多少，但是對(duì)于有喝酒習(xí)慣的人來說，還是有一些需要注意的地方來保護(hù)肝臟的。
首先是要喝酒之前要吃一些主食，或者說富含b族維生素較為豐富的食物，因?yàn)閎族維生素，尤其是維生素b1可以促進(jìn)酒精的代謝，另外喝酒的時(shí)候要注意“下酒菜”，一般喝酒的時(shí)候都會(huì)吃一些高油和高脂肪的食物，會(huì)增加能量的攝入，同時(shí)也會(huì)增加肝臟的脂肪，造成脂肪肝，所以搭配飲酒的飲食盡量葷素搭配，以素為主，尤其是深色綠葉蔬菜中的植物活性物質(zhì)可以保護(hù)肝臟。
2、喝酒的人，肝臟易“硬化”，如何才能更好地保護(hù)肝臟健康？
肝臟是人體中功能超級(jí)強(qiáng)大的器官，掌管解毒，合成，代謝以及免疫等等，但是肝臟又是最沉默的器官，許多肝硬化及肝癌都是到很晚期才有癥狀。因此可以說肝臟是人體器官中的老黃牛，多珍惜都不為過份，絕大多數(shù)喝酒的人卻不知道這一點(diǎn)，今朝有酒今朝醉，哪管乙醇和乙醛對(duì)肝臟的“化骨綿掌”。我老家鄰居有一個(gè)大叔，每天起床先弄兩杯白酒，一天一斤，不吃飯可以，不喝酒絕對(duì)沒門，
最后肝硬化吐血身亡，扛棺材的路上，還從棺材里頭漏了很多血。對(duì)于喝酒的人如何保養(yǎng)肝臟的問題，很多人比孩子還天真，說能不能喝酒不變，靠一點(diǎn)什么藥就可以保肝臟青春永駐，古代有一個(gè)很好的成語形容這個(gè)想法叫“揚(yáng)湯止沸”。但是作為一個(gè)臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的靠譜專業(yè)人士，也不會(huì)簡單粗暴讓大家戒酒，畢竟喝酒是一個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，那么我的建議是什么呢？1.每周喝酒不要超過兩次。
3、以前一瓶白酒喝一年，現(xiàn)一瓶白酒一月就喝完，我應(yīng)該怎么護(hù)肝？
正常情況下一瓶白酒時(shí)在300～500ml左右，當(dāng)然也有稍微大瓶一些，不過大多都是在這個(gè)范圍之內(nèi)，如果是這個(gè)量，一年一瓶，對(duì)健康的影響幾乎是維護(hù)其為，即便是一個(gè)月，按照500ml來說，每天還不到1兩，也就非常小的一杯，中國居民膳食指南建議的健康飲酒兩，男性每天攝入的酒量兩位25g，女性為15g，折算為白酒，就是1兩左右，這個(gè)范圍對(duì)健康的影響是很小時(shí)的，如果還達(dá)不到這個(gè)量，則就更不用擔(dān)心了，
另外對(duì)于肝臟來說，影響肝臟健康的因素有很多，不僅僅是飲酒，如果飲酒量較少，但經(jīng)常熬夜，長期便秘，情緒長期不佳，肥胖等等，這些都會(huì)造成肝臟的損傷，所以保護(hù)肝臟要從這些方面著手，可能熬夜，情緒不佳，肥胖這些因素都比較容易理解，便秘影響肝臟健康，可能有人會(huì)疑惑，但卻是是真的，便秘的人身體代謝的這些食物殘?jiān)约袄鵁o法及時(shí)排除體外，會(huì)在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，被重新吸收入血，這些毒素會(huì)被輸送到肝臟進(jìn)行解毒，長期會(huì)損傷肝臟功能。
那么保護(hù)肝臟的健康，就應(yīng)該從這些方面著手了：1.控制一個(gè)合理的體重，尤其是要預(yù)防腹型肥胖，這樣可以預(yù)防zhifanggan，2.早睡早起，避免熬夜，并且每天保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。3.適量的運(yùn)動(dòng)，每天不少于1小時(shí)，4.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，水果半斤，豆制品100g，并且足量飲水1500-1700ml，以更好的預(yù)防便秘。
4、經(jīng)常喝酒怎樣保護(hù)肝臟？
這個(gè)問題我只能給你舉個(gè)真實(shí)的例子，供你參考，我喝了三十年的酒，并沒有感覺肝臟有什么不適，只是看見身邊喝酒的人過早地離開了人世，心里十分后怕，基本上就戒酒了。去年國慶節(jié)，我去參加婚禮，遇見幾個(gè)多年不見的同學(xué)和同事，人一高興就控制不住自己，不但喝醉了還特別難受，像大病一場，幾天才恢復(fù)過來，后來我去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，氨基轉(zhuǎn)移酶比正常值高了三倍多，就是喝酒引起的肝損傷。
