喝白酒就不好說了酒精的熱量是700大卡/100克。一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg，減肥期間進行少次的暴飲暴食，不僅不會影響減肥效果，還可以大大提高減肥的速度，首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號，晚上找?guī)讉€哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥。
1、減肥期間忍不住大吃了一頓，該怎么補救才能避免長肉？
減肥期間進行少次的暴飲暴食，不僅不會影響減肥效果，還可以大大提高減肥的速度。這是因為在減肥期間，由于我們攝入低于TDEE的熱量，我們基礎(chǔ)代謝會降低，隨著減肥的時間不斷拉長，一些可以幫助我們減肥的身體激素（瘦素、甲狀腺T3、皮質(zhì)醇等）都會下降。當(dāng)下降的平行線接近較低水平時，我們就會進入平臺期，體重?zé)o法繼續(xù)下降，
有一些長期控制飲食的人，雖然很自律，力量訓(xùn)練也安排的很好，但都會進入平臺期的原因就是這個。這時候，為了讓這些激素提高回來，基礎(chǔ)代謝回升，我們就要大吃一頓，必須大吃一頓，當(dāng)我們大吃一頓后，第二天起床體重會上升，根據(jù)你吃進入熱量的多少，體重都會有相應(yīng)的提高，大概在2-5斤。但不用擔(dān)心，這些上升的體重不過是食物的重量，在之后的2-3天內(nèi)體重都會慢慢回歸正常，
2、減肥3個月健身加控制飲食瘦了30斤，昨晚推不掉聚餐喝白酒吃烤全羊了，該怎么辦？
感謝邀請。首先：不用擔(dān)心，不要給自己壓力，也不要有什么負(fù)罪感，其次，減肥最主要的是飲食控制，這個是沒錯的，但是脂肪的堆積過程是一個漫長的過程，有句俗語——一口吃不長胖子，一次性的飲食對于整體體重的影響幾乎可以忽略不計，您在減肥期間肯定也有這樣的感覺，一兩次飲食控制是不可能收獲好身材的，你現(xiàn)在控制飲食加健身所獲得的身材也是長期堅持一種飲食方式和訓(xùn)練方式以后，收獲的身材，這種付出和回報是成正比的，也就是說你整體保持和之前一樣的飲食和健身生活習(xí)慣的話，這一餐多吃是沒事的，除非這種爆發(fā)性的飲食變成習(xí)慣。
3、減肥期間一周喝三次白酒，跑四次步，一個月了體重沒變，怎么辦？
減肥不是一朝一夕的事，首先要管住嘴，別白天舉著拳頭喊減肥口號，晚上找?guī)讉€哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥。同時要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，多用蔬菜水果添肚子，其次是邁開腿。要通過飲食和運動相結(jié)合的方法進行減肥，其中每天的遠動量要大于碳水化合物的攝入量，只有這樣你的體重才有可能逐步減輕，再次是運動時間要保證。
4、減肥期間喝酒了，第二天怎么吃體重才能不增加？
那要看你喝的什么酒了~~兄弟~喝啤酒體重一般不會增加一瓶350ml的啤酒內(nèi)含143千卡的卡路里，等同于一個切片面包的卡路里，可以提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發(fā)肥胖癥的。喝白酒就不好說了酒精的熱量是700大卡/100克，一兩白酒的熱量是240大卡，每天喝白酒，一年胖11kg。
而根據(jù)全國衛(wèi)生統(tǒng)計中心公布的一項研究結(jié)果顯示，近20%的男性和6%的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過300卡，喝果酒果酒是拿白酒浸泡制作出來的，相比其他酒類，酒精度低，但也含酒精的。果酒含酒精就不說了；要命的是還含糖，在制作時大多會加冰糖，糖分如果高，攝入糖過多，喝多了就容易胖。你現(xiàn)在也已經(jīng)喝了~還能怎么辦，多喝點水吧，這樣有利于沖淡胃中的酒，也更利于體內(nèi)酒精的排出，減少人體對酒精的吸收，
另外，喝了酒，排尿的頻率會增加，酒精通過胃部進入到血液之后，會讓人體體溫升高，讓體內(nèi)水分大量蒸發(fā)。所以多喝些水，也有利于為身體及時補充丟失的水分，大兄弟，減肥期間要管住嘴，邁開腿呀~~~想當(dāng)年我也是110斤的大胖子，每天健身房，健身餐，三個月，現(xiàn)在90斤~~要堅持，堅持，堅持，重要的事情說三遍~~。
