有的人說睡覺的時(shí)候數(shù)數(shù)，就能快速入睡。如何快速入睡是一個(gè)很系統(tǒng)的事情，不是一兩方面就能說清和理清楚的，在這里祝愿大家人人都能找到一個(gè)快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質(zhì)量，經(jīng)過自己一段時(shí)間的堅(jiān)持，現(xiàn)在基本10分鐘左右就能入睡，喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。
1、如何快速入睡？
我這有自己實(shí)踐出來的幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)。1:作息規(guī)律我是一名燈光師，經(jīng)常外出做活動(dòng)，熬夜更是家常便飯，白天瞌睡晚上睡不著。身體狀態(tài)每況日下，去醫(yī)院檢查身體出現(xiàn)各種小毛病，在這樣下去身體要出大問題。醫(yī)生建議多休息，作息規(guī)律，由于工作原因，沒辦法做到朝九晚五。我就盡量調(diào)整自己的作息，不讓自己的生物鐘處于混亂狀態(tài)。經(jīng)過一段的調(diào)整，睡眠基本進(jìn)入健康狀態(tài)，
2:堅(jiān)持鍛煉身體身體是革命的本錢，如果因?yàn)楣ぷ髟虬焉眢w搞垮了。有再高的成就，也是沒心情欣賞的，有一個(gè)健康的身體，比什么都重要。自從醫(yī)院檢查出自己的身體狀態(tài)非常糟糕，我就告訴自己，家里上有老下有小，我必須要有一個(gè)健康的身體來守護(hù)這個(gè)家。經(jīng)過半年的跑步鍛煉，身體狀態(tài)恢復(fù)的非常好，睡眠質(zhì)量也很好，3:睡覺的時(shí)候放空腦袋我以前睡覺有個(gè)毛病，睡覺時(shí)老是東想想西想想，一兩個(gè)小時(shí)了還無法入睡。
即使睡著了，稍微有點(diǎn)響動(dòng)就又醒了，睡覺特別輕，睡眠質(zhì)量就更不用說了，天天弄的沒精打采的。記憶力也特別差，有時(shí)候記個(gè)東西，一會(huì)就忘了，有的人說睡覺的時(shí)候數(shù)數(shù)，就能快速入睡。這個(gè)招數(shù)對我沒用，我是越數(shù)越精神，我就想既然我睡覺的時(shí)候老想東想西的。那我就反著來，睡覺的時(shí)候放空腦袋什么也不想，剛開始不行，腦子一不注意就開小差。
經(jīng)過自己一段時(shí)間的堅(jiān)持，現(xiàn)在基本10分鐘左右就能入睡，總結(jié):如何快速入睡是一個(gè)很系統(tǒng)的事情，不是一兩方面就能說清和理清楚的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不一樣，精神狀態(tài)都不一樣，同一個(gè)方法，有的人管用有的人就沒效果。在這里祝愿大家人人都能找到一個(gè)快速入睡的好方法，來提高自己的睡眠質(zhì)量，有一個(gè)健康的身體。祝大家:心情愉快，萬事如意，
2、喝什么白酒有助于睡眠？
喝酒助睡眠本就是個(gè)誤區(qū)，更遑論喝什么白酒能助睡眠了。失眠是現(xiàn)代人的通病，很多人喜歡在睡前喝點(diǎn)酒，認(rèn)為能幫助睡眠，但事實(shí)并不是這樣。研究證明，酒精會(huì)使人昏昏欲睡，縮短入睡的時(shí)間，但也會(huì)使得睡眠變淺，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多，讓睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，等到了后半夜，酒精的作用逐漸消失，就會(huì)引起失眠和多夢，降低總體的睡眠質(zhì)量。
所以說，靠飲酒來治失眠，其實(shí)是人們的誤區(qū)，長期睡前飲酒還會(huì)對身體造成危害，它會(huì)引起腦細(xì)胞受損，導(dǎo)致腦供血不足，引起腦缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表現(xiàn)為頭暈、頭痛、沒精神，長期在睡前喝酒，還容易造成酒精依賴，過量飲酒則會(huì)損害人體的多個(gè)器官，大大升高慢病的發(fā)生幾率。而酒精在人體內(nèi)代謝的產(chǎn)物乙醛，已經(jīng)被證實(shí)是致癌物，
如果過分依賴酒精，還會(huì)引起人的情緒變化，讓人感覺不喝酒就難受，難受了就更想喝，最終陷入慢性失眠的惡性循環(huán)中。長此以往，還容易誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥等精神疾病，總結(jié)就是，靠喝酒來幫助失眠，只能收一時(shí)之效，絕不是長遠(yuǎn)的辦法，喝酒不僅治不了失眠，還會(huì)因此引起酒精依賴，導(dǎo)致其他疾病，對健康造成更大的危害。