在運(yùn)動(dòng)期間盡量不要喝酒，跑步前不能喝，跑步后也不要喝，跑步前喝酒會(huì)讓你在跑步的過(guò)程中心率更快，有心腦血管疾病的人比較危險(xiǎn)。對(duì)于能喝白酒的人來(lái)一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)。
1、喝一小杯白酒后多久才能健身？
多謝朋友相邀。因人而異的事，還是先分清情況再說(shuō)吧！對(duì)于能喝白酒的人來(lái)說(shuō)，一小杯（通常情況下的小杯）白酒，可以舒筋活絡(luò)，活血化瘀，提神醒腦，這相當(dāng)于是做健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就象我們平時(shí)做運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，舉重，練器械，都要先活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子彎彎腰一樣，要先熱熱身。白酒活血化瘀、舒筋活絡(luò)的功效，可以相當(dāng)于健身前的熱身活動(dòng)，
2、一兩白酒多久能開(kāi)車？
人類的肝臟中存在著兩種酶，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。當(dāng)你喝酒后，前者把酒精（乙醇）轉(zhuǎn)化成乙醛，后者把乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸，乙酸也就是我們平常說(shuō)的醋了，喝醋當(dāng)然也沒(méi)什么啦，何況最后變成二氧化碳和水排掉了。肝臟解酒能力因人體狀態(tài)不同而不盡相同，一般來(lái)說(shuō)正常人一小時(shí)能夠分解6-10g左右約么一杯啤酒的量。而喝一瓶啤酒需要4小時(shí)才能解掉所有酒精，
所以成人一夜的解酒量為白酒2-3杯大約為35毫升，因?yàn)橐粌砂拙频扔?0毫升，一般人超過(guò)這個(gè)限度6小時(shí)以內(nèi)肝臟無(wú)法解掉所有酒精。駕駛?cè)搜褐械木凭看笥?等于)20毫克/100毫升、小于80毫克/100毫升的情況下駕駛機(jī)動(dòng)車的屬于飲酒駕車，含量大于(等于)80毫克/100毫升的情況下駕駛機(jī)動(dòng)車屬于醉酒駕車，
中華人民共和國(guó)道路交通法第九十一條規(guī)定及相關(guān)規(guī)定:飲酒駕駛機(jī)動(dòng)車輛,罰款1000~2000元,記12分,并暫扣駕照六個(gè)月，飲酒駕駛營(yíng)運(yùn)機(jī)動(dòng)車，罰款5000元，記12分，處以15日以下拘留，5年內(nèi)不得重新獲取駕照，醉酒后駕駛機(jī)動(dòng)車輛,吊銷駕照,5年內(nèi)不得重新獲取駕照，經(jīng)過(guò)判決后處以拘伇,并處罰金，酒后駕駛營(yíng)運(yùn)機(jī)動(dòng)車輛，吊銷駕照，10年內(nèi)不得重新獲取駕照，終生不得駕駛營(yíng)運(yùn)車輛。
大家看看喝酒之后貿(mào)然駕車的危害：1.觸覺(jué)能力降低，人的手、腳觸覺(jué)無(wú)法正?？刂朴烷T,剎車及方向盤(pán)，2.判斷能力和操作能力降低，喝酒后感覺(jué)器官和運(yùn)動(dòng)器官如眼、手、腳之間發(fā)生功能性障礙，無(wú)法正確判斷距離與速度；3.視覺(jué)障礙，喝酒后視野大大減小，視像模糊，眼睛只耵著前方目標(biāo)，對(duì)于視野邊緣的危險(xiǎn)難以發(fā)現(xiàn)，易發(fā)生事故。
3、運(yùn)動(dòng)完多久以后可以喝酒？
運(yùn)動(dòng)后不建議喝酒，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后，大量的飲用酒精尤其啤酒會(huì)增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，一般我們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以及劇烈的運(yùn)動(dòng)以后，身體的體液大量丟失，那么這個(gè)時(shí)候我們身體的所有成分都是處于一種濃縮的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行大量的飲酒，尤其是啤酒會(huì)導(dǎo)致血尿酸的驟然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的因素之一就是尿酸的幅度波動(dòng)。
如果您經(jīng)常在健身房運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，發(fā)作的幾率特別高，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以內(nèi)更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)成分少，但是熱量特別高。我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)以后，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)以后，大量的出汗，體液丟失明顯，所以我們運(yùn)動(dòng)的之后的半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，最好的補(bǔ)充其實(shí)就是清淡的水或能量飲料。
而且這時(shí)，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時(shí)候，所以在運(yùn)動(dòng)的半小時(shí)之內(nèi)大量的飲酒的話，非常容易導(dǎo)致肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)的所有效果前功盡棄。運(yùn)動(dòng)后的飲食運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)是進(jìn)食的比較好的時(shí)間，我們建議在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)可以進(jìn)食一些高纖維的食物，可以進(jìn)食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比較對(duì)身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些，
學(xué)會(huì)科學(xué)合理的飲食，也是運(yùn)動(dòng)的一部?？偨Y(jié)所以建議您在運(yùn)動(dòng)以后還是盡量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的一小時(shí)以后，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，運(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，使我們的壽命過(guò)得更長(zhǎng)、更有質(zhì)量，但是也請(qǐng)遠(yuǎn)離那些不健康的生活習(xí)慣，比如飲酒吸煙，我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！。