都知道益生菌有益于腸道健康，但具體什么樣的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，著實(shí)叫人難以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作為廣告噓頭濫用的情況。益生菌的品牌繁多，所含益生菌的品類五花八門，而且各說各的好，看的媽媽們眼花繚亂，不用醫(yī)生科普，很多人就已經(jīng)知道什么益生菌了，電視上關(guān)于益生菌的廣告鋪天蓋地，但是廣告畢竟是廣告，下面來個(gè)醫(yī)學(xué)上專業(yè)解釋。
1、什么食物含益生菌？
益生菌，可以說是最近的“網(wǎng)紅了”，很多人都在議論，也有很多人想了解到更多益生菌的知識(shí)。都知道益生菌有益于腸道健康，但具體什么樣的食物才是益生菌，哪些食物中含益生菌，著實(shí)叫人難以分清，包括市面上都存在益生菌的概念作為廣告噓頭濫用的情況，所以讓消費(fèi)者更是模糊不清。首先強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn):發(fā)酵食品中的微生物不能直接稱之為益生菌，腸道中的有益菌、糞均移植物及相關(guān)制品也不屬于當(dāng)前益生菌的概念，
只有在進(jìn)行分離鑒定，安全評(píng)價(jià)及功能實(shí)驗(yàn)后且符合益生菌概念的，才能成為真正的益生菌。含有益生菌的食品有哪些呢？含有益生菌大食品包括:酸奶、開菲爾、泡菜、康普茶、豆豉和味噌等發(fā)酵食品，當(dāng)然了，以上這些食物中雖含有益生菌，但必需經(jīng)過安全評(píng)價(jià)。另外，是否起到作用，和服用劑量有關(guān)，根據(jù)國(guó)際食品發(fā)典對(duì)發(fā)酵乳的定義，酸奶中需含有可存活的乳酸菌活性菌數(shù)不少于107CFU/mL。
2、什么是益生菌？
其實(shí)不用醫(yī)生科普，很多人就已經(jīng)知道什么益生菌了，電視上關(guān)于益生菌的廣告鋪天蓋地，但是廣告畢竟是廣告，下面來個(gè)醫(yī)學(xué)上專業(yè)解釋，首先，什么是益生菌？益生菌是一類微生物（細(xì)菌或真菌），是一類對(duì)人體有益的活性微生物。它定居在口腔、腸道或生殖系統(tǒng)中（女性），從而發(fā)揮有益于人體的作用，常見的益生菌（細(xì)菌或真菌）主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。
其次，益生菌能用來干嘛？縱觀國(guó)內(nèi)上市的益生菌藥物，其說明書中的提到的應(yīng)用范圍，基本都是用于治療：腹瀉、腹脹、消化不良等，另外還有些醫(yī)生會(huì)將益生菌作為腸易激綜合征和炎癥性腸病的輔助治療藥物。益生菌還常被健康人群用來保健，常見的作用有：①保持腸道菌群平衡，防治腹瀉發(fā)生，②緩解乳糖不耐癥：益生菌可以分解乳糖成為乳酸，減輕乳糖不耐癥。
③預(yù)防陰道感染：益生菌可以抑制生殖系統(tǒng)中有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，④增強(qiáng)人體免疫力：益生菌可以刺激機(jī)體的非特異性免疫功能，提高人體免疫力。⑤緩解過敏作用：有專家認(rèn)為益生菌可以輔助治療過敏，⑥降低膽固醇：益生菌可以加速短鏈脂肪酸代謝。最后要注意：生病時(shí)醫(yī)生開的抗生素（頭孢、阿莫西林等）會(huì)殺死或抑制益生菌，所以兩者不能同時(shí)使用！平時(shí)生活中我們要想攝取益生菌其實(shí)非常方便，常見的在酸奶、泡菜中就含有，另外也有益生菌藥物（媽咪愛、乳酸菌素片等），
3、什么益生菌比較好？
益生菌的品牌繁多，所含益生菌的品類五花八門，而且各說各的好，看的媽媽們眼花繚亂。接下來我們就針對(duì)常見的幾種益生菌的適用年齡段、主要功能及服用方法做一個(gè)具體介紹，希望能給媽媽們提供一些客觀的參考，合生元兒童益生菌沖劑適用年齡：0歲以上；主要功能：調(diào)節(jié)免疫；服用方法：溫水沖服，或者放入米糊、牛奶等流質(zhì)食品中調(diào)勻食用。
優(yōu)之元兒童益生菌沖劑適用年齡：0-12歲；主要功能：對(duì)兒童腸道問題進(jìn)行輔助治療和日常保??；服用方法：用37℃以下溫水或牛奶沖服，龍寶寶益生菌沖劑適用年齡：0-12；主要功能：促進(jìn)腸道健康；服用方法：用40℃以下溫水、牛奶或配方奶粉沖服。三精·V-FOS養(yǎng)暢素適用年齡：0歲以上；主要功能：培養(yǎng)有益菌，改善腸道微生態(tài)環(huán)境；服用方法：用溫水沖服或溶入牛奶、麥片、豆?jié){、果汁、粥等流質(zhì)食品中食用，
好益生鈣鐵鋅益生元沖劑適用年齡：0歲以上；主要功能：調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)鈣鐵鋅吸收；服用方法：用溫水沖服或溶入麥片、果汁、粥等流質(zhì)食品中食用。注意：沖調(diào)后呈弱酸性，不宜混合于含蛋白質(zhì)較高的牛奶等食物中混合食用，亨氏清兒潤(rùn)適用年齡：4個(gè)月以上；主要功能：清火、消食；服用方法：溫開水或溫奶沖服，或加入米粉、粥等流質(zhì)食品中食用。