晚上一定要準(zhǔn)備一些零食和飲料，還有一點(diǎn)肉和蔬菜。如果控制不住，就會(huì)吃得太多?，F(xiàn)在正常的工作時(shí)間太長(zhǎng)了，幾乎沒(méi)有我的個(gè)人空間。每天喝酒緩解壓力幾乎是唯一的選擇。前幾年有一段時(shí)間選擇了fun run，圍著小區(qū)的公園跑了幾圈?，F(xiàn)在步道被一群玩滑板的小朋友占據(jù)，活動(dòng)空間逐漸被壓縮，跑步也就結(jié)束了。
為什么喝酒的人容易長(zhǎng)胖，特別是晚上喝酒？
喝酒容易長(zhǎng)胖有很多方面的原因。晚上喝酒肯定要準(zhǔn)備幾個(gè)下酒菜，稍微一葷素搭配，控住不住就吃多了。一天下班到家想除去一天的疲勞，很多人都選擇喝點(diǎn)酒解解乏。夏天一般都會(huì)選擇喝點(diǎn)冰的啤酒。啤酒作為一個(gè)糧食釀造的一種飲料，它實(shí)際上它的熱量，也是有很高的熱量的，因此如果是喝少量的啤酒，可能沒(méi)有什么影響，但是如果喝大量的啤酒，特別是夏天每次喝，都喝500毫升的啤酒，喝五六瓶，幾瓶以上，而且經(jīng)常這么喝，它肯定會(huì)增加肥胖的，第二個(gè)就是喝啤酒的時(shí)候，往往都是和食物，進(jìn)食量也比較多，這樣無(wú)形當(dāng)中也增加了，熱量的攝入，這兩種情況在一塊，就會(huì)大大的增加熱量的這種攝入，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。
一般喝完酒之后都是選擇躺在沙發(fā)上休息，看看手機(jī)或者電視，根本不去運(yùn)動(dòng)熱量消耗不了，隨之轉(zhuǎn)變成脂肪無(wú)形之中增加了體重，運(yùn)動(dòng)量下降肌肉也隨之降低，脂肪含量越來(lái)越高。吃的越來(lái)越多，活動(dòng)量越來(lái)越低，就進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，越來(lái)越胖?，F(xiàn)在正常的工作時(shí)間太長(zhǎng)，幾乎沒(méi)有自己的個(gè)人空間，每天緩解壓力喝酒幾乎成了唯一的選擇。
下班想去籃球場(chǎng)，球場(chǎng)都快被跳廣場(chǎng)舞的大媽占了。前幾年有一段時(shí)間選擇了fun run，圍著小區(qū)的公園跑了幾圈?，F(xiàn)在步道被一群玩滑板的小朋友占據(jù)，活動(dòng)空間逐漸被壓縮，跑步也就結(jié)束了。平時(shí)幾乎每次都要喝醉，酒量控制不住。還好我的酒不錯(cuò)，沒(méi)遇到什么麻煩。最近體重直線上升，去醫(yī)院體檢。我有點(diǎn)脂肪肝，上個(gè)月我戒酒了。