上夜，經(jīng)常上夜班對身體有什么壞處應(yīng)該怎么減小熬夜的壞處也不是

經(jīng)常上夜班熬夜的話，最好在第二天的中午11點(diǎn)到13點(diǎn)睡2兩時(shí)，只要這兩2時(shí)睡好，頂多半晚上的睡覺，養(yǎng)生上講這叫睡子午覺，特別適合你的問題。

最主要的壞處是生物鐘失調(diào) 這個(gè)失調(diào)之后就很多一系列的問題 所以在沒辦法的情況下 盡量補(bǔ)充點(diǎn)睡眠和多吃蔬菜和水果 補(bǔ)充維生素類 這樣可以提高點(diǎn)免疫力

內(nèi)臟器官工作時(shí)間： 晚上9-11 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 晚間 11-凌晨 1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨1-3 點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 凌晨 3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制 廢積物的排除

經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時(shí)候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時(shí)間長了就會出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時(shí)間休息，注意飲食健康，和適當(dāng)?shù)腻憻挕?1．晝夜節(jié)律及身體的適應(yīng)研究發(fā)現(xiàn)，人體的生理活動具有一定的節(jié)律性。這種節(jié)律性在24小時(shí)內(nèi)有一定的變化規(guī)律，如入的體溫、內(nèi)分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經(jīng)活動，甚至造血機(jī)能都表現(xiàn)出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦這種節(jié)律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由于節(jié)律被打破，夜班工作者的睡覺時(shí)間安排在白天，而白天睡覺時(shí)從光線、環(huán)境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質(zhì)量差，易產(chǎn)生疲勞、心理壓抑等反應(yīng)。這與他們長時(shí)間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關(guān)系。從對夜班的適應(yīng)能力來看，適應(yīng)能力較強(qiáng)的人，一般可在2～3天內(nèi)很快適應(yīng)，但許多人要有較長的適應(yīng)時(shí)間，有些人則根本無法適應(yīng)；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經(jīng)常輪班者受影響較大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應(yīng)力相對較強(qiáng)；從事注意力集中但運(yùn)動較少工作的人，則很難適應(yīng)。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習(xí)慣的人更能適應(yīng)夜班工作。夜班工作對人的影響，表現(xiàn)為夜班及輪班工作者疾病發(fā)生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統(tǒng)疾病等都與晝夜節(jié)律變化有關(guān)。2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班無法避免。那么，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學(xué)規(guī)律安排工作時(shí)間。目前，部分單位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應(yīng)了機(jī)體適應(yīng)的情況，有利于消除機(jī)體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進(jìn)行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態(tài)不佳者，或平時(shí)就有睡眠障礙的人，不應(yīng)安排夜班。再次，應(yīng)創(chuàng)造良好的工作和生活環(huán)境。工作場所應(yīng)照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環(huán)境應(yīng)安靜、光線弱，利于睡眠。同時(shí)，應(yīng)對其交通、業(yè)余生活等給予適當(dāng)照顧。最后，夜班工作者本人也應(yīng)注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班后成群結(jié)隊(duì)去玩，晚上則繼續(xù)上班。這樣，不利于身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養(yǎng)，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發(fā)現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院診治，切勿亂服藥。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習(xí)慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒了，開始有些不習(xí)慣，一段時(shí)間后，將逐漸形成新的規(guī)律，而按規(guī)律作息，一般不會影響身體健康。 經(jīng)常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。 長期上夜班的女性容易得癌癥?；及┑膸茁侍岣?0%癥狀，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增48%。造成類情況的主要原因是長時(shí)間熱愛人造光照射。 此外，對于那些從事危險(xiǎn)工作的人事說，經(jīng)常倒班會引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。

當(dāng)然有了，夜間是人體心、腎相交的時(shí)候。

肯定是有影響的！不過現(xiàn)在還年輕很快能調(diào)整過來！沒必要太多擔(dān)心！我也要上零點(diǎn)班，第二天好好休息就行！

有的。 而且很大。 容易變老,

當(dāng)然有 本身夜晚是最適宜休息的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候工作會對人體機(jī)能有一定的損害。