白酒泡腳怎么減肥，如何減肥能成功

目前左旋肉堿的副作用有很多人問(wèn)，關(guān)于左旋肉堿有無(wú)副作用，這與你選擇的左旋肉堿產(chǎn)品有關(guān)，高質(zhì)量的左旋肉堿是沒(méi)有副作用的。所以您問(wèn)的左旋肉堿的副作用也就不存在了。選擇左旋肉堿應(yīng)該選擇純度高的，這樣的左旋肉堿減肥效果好，而且純度高的左旋肉堿不存在副作用，你可以試試奧露娜的銀杏膠囊左旋肉堿，奧露娜的銀杏膠囊左旋肉堿的純度高，減肥安全效果好。 目前最正規(guī)左旋肉堿減肥產(chǎn)品。一盒有2瓶。共120粒，吃一月的量。229塊錢我是在奧露娜官方網(wǎng)站上買的

我自己總結(jié)的哈 效果湊合 一個(gè)月能減掉3.4斤肉，絕對(duì)不是復(fù)制別人的 早上起來(lái) 喝牛奶 喝粥只要是流質(zhì)的食物就可以啦 復(fù) 中午稍微吃得飽一些啦 盡量吃大米哈 制 吃饅頭比吃大筆愛(ài)長(zhǎng)肉 大米你當(dāng)時(shí)容易飽 者 但是過(guò)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)餓的 這時(shí)候你忍著 對(duì)身體沒(méi)什么壞處 可 晚上稍微吃得少一些 但是千萬(wàn)別強(qiáng)忍著吃得少 恥 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的話 那么效果肯定不明顯的 最好是和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 如果你家住樓房的話 那么上樓盡量別用電梯了 用腳慢慢的上 這樣的話 有利于消化能量 再就是早飯之前 和晚飯之后盡量出去跑跑 切不可吃完了就睡覺(jué) 那樣的話只能是繼續(xù)長(zhǎng)肉了 我一般就是吃飯了打籃球 然后效果很不錯(cuò)的 另外 像那些減肥藥之類的 我覺(jué)得沒(méi)什么效果 靠天靠地不如靠自己 是藥三分毒 保持自己的身體健康 就別吃 藥了 真的 有興趣的話 去試試吧 呵呵

我覺(jué)得方法都是因人而異的 我就是試過(guò)運(yùn)動(dòng) 節(jié)食 。。。都于事無(wú)補(bǔ)，，沒(méi)有效果的 后來(lái)朋友給我介紹的美姿減肥膠囊 終于讓我重拾了美麗?！，F(xiàn)在再不用穿什么衣服來(lái)發(fā)愁了。。用的時(shí)候還沒(méi)有副作用 真的很不錯(cuò) 有需要自己去了解下吧百度搜索一下www.29jf cn 可以進(jìn)入查看

每天盡量適量的運(yùn)動(dòng)晚餐盡量不要吃。。。吃點(diǎn)水果就好。。早上起來(lái)就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網(wǎng)上搜到這個(gè)減肥的東西話。建議你可以買來(lái)試試。。至于牌子《美姿減肥膠囊》減肥不錯(cuò)，你可以按照你自己的減肥要求來(lái)買這些東西。沒(méi)有什么副作用，而且瘦的還滿明顯的百度搜索一下www.29jf cn 可以進(jìn)入查看

試試紅蓮荷葉茶我用的減肥效果挺不錯(cuò)的，我沒(méi)有拉肚子什么的，絕對(duì)是綠色產(chǎn)品，淘寶有賣的，去那搜搜吧

1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。 不太贊成結(jié)食，建議你多鍛煉，加些有效產(chǎn)品，這樣就可以達(dá)到效果，我用的“纖琦瘦身”就不錯(cuò)，你可以上淘寶購(gòu)幾盒用。

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

其實(shí)有錢有時(shí)間的話可以去做熱榆珈,效果很好.還有一定要多多運(yùn)動(dòng).

現(xiàn)在的瘦身秘招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。 3、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。 4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

前兩個(gè)星期跑步 后兩個(gè)星期跳繩 第二個(gè)月是8月份了HO 那前兩個(gè)星期走樓梯 后兩個(gè)星期游泳 最好每天堅(jiān)持，每次45分鐘以上 為什么安排的不是同一個(gè)運(yùn)動(dòng)？因?yàn)檫@樣可以個(gè)身體一個(gè)新鮮感，連你自己也不會(huì)那么悶啦 建議有空可以多打下籃球 跑步、跳繩、走樓梯、游泳都是高消耗熱量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 但是單靠運(yùn)動(dòng)還不可以哦，飲食一樣要注意 別吃太多高熱量的東西 建議多吃低熱量的，如，西紅柿、綠豆芽

多運(yùn)動(dòng)，控制飲食

最快的方法不一定有最好的結(jié)果，減肥要有意志，不是幾天就能成功的，一定要堅(jiān)持。 每天只吃蔬菜水果不可取，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，體重降了，但是可能會(huì)得其他它的疾病。 少吃少睡多干活??！ 不用減肥藥，市場(chǎng)上的減肥藥多數(shù)是蒙錢的，做廣告的都是窈窕淑女。是藥三分毒，有副作用。買減肥藥吃不如買巴豆熬水喝效果好。 少喝酒。因?yàn)橹袊?guó)人的習(xí)慣是喝酒必有菜，桌子上要擺滿大盤(pán)小盤(pán)裝滿雞鴨魚(yú)肉，直到酒足飯飽，還剩半桌子菜，易長(zhǎng)胖。 別按食譜吃飯. 最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不據(jù)決，這樣才能均衡營(yíng)養(yǎng)，在此基礎(chǔ)上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃雜糧、豆制品，少吃米面，飯前先喝清湯（或稀飯），每餐只吃七成飽。經(jīng)常走路（每天3小時(shí)以上），如果您的工作單位離家在5公里左右，建議您步行上班。能站著就不坐著，能走路就不乘車。堅(jiān)持三年準(zhǔn)能減50斤，而且沒(méi)有不適的感覺(jué)。我就是用這個(gè)方法用了3年多的時(shí)間從240斤減到150斤的。以前蹲不下，跑不動(dòng)，現(xiàn)在追公交車跑得特快，身體特棒，吃嘛嘛香。 試一試吧，不反彈減肥法對(duì)你也許管用.

我也有問(wèn)`這方面的`希望你來(lái)我問(wèn)問(wèn)看看就知道了` 給你個(gè)答案好的 你好：下面這個(gè)減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚(yú)肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。 可適當(dāng)增加人體對(duì)蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿），配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋(píng)果）。 15天后，我們會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺(jué)中開(kāi)始消失了。雖然這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)收到良好的效果，但是考慮到身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，所以使用不要超過(guò)2個(gè)月。 飲食用對(duì)了再加上運(yùn)動(dòng)就更好啦，減肥的效果會(huì)大大增加。運(yùn)動(dòng)鍛煉瘦身還能增加自身的免疫力。以下的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單但卻會(huì)收到良好的效果。 小腹運(yùn)動(dòng)減肥 方法一：仰臥起坐 A：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦后，就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)。 B：以小腹為中心點(diǎn)，抬起上半身，同時(shí)雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子，這時(shí)意念要集中在小腹) C：回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)以上步驟，做三十個(gè)。 別小看這個(gè)方法，沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛，做到三十個(gè)就會(huì)出汗了。 方法二：騎自行車 A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。 B：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng)) C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。 這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰，小腹，也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪。 方法三： A：直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后。 B：身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字。 C：動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。 以上的方法隨便選一個(gè)來(lái)做，多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面，而第一個(gè)方法最見(jiàn)效，第三個(gè)方法技術(shù)含量最高。 祝減肥成功！

多吃水果，少吃油膩的東西，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)睡眠

多運(yùn)動(dòng) 少吃

每天生吃2-3根苦瓜 這是最有效的 我朋友試過(guò) 一個(gè)月瘦了16斤

早晨起來(lái)先喝杯水，吃飯前最好也喝一杯。多吃西紅柿、香蕉和紅薯！還有多吃魚(yú)！要適量的去運(yùn)動(dòng)，比如早晨起來(lái)慢跑！

營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)積極。多做事，少睡覺(jué)。

以上單是運(yùn)動(dòng)方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的.早上可以吃的豐富點(diǎn) 無(wú)糖豆?jié){有助 中午適量 晚餐少量 5點(diǎn)前吃完.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因?yàn)樽亲钊菀锥诜e肚子上的肉肉.飯后需走動(dòng)，冬天本來(lái)就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了...可以間餐食用 優(yōu)酪乳+蘋(píng)果 即美味又營(yíng)養(yǎng) 可食用粗糧谷物 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)對(duì)于藥 我還是不怎么推薦 如果有腸胃不通暢可買蘆薈排毒養(yǎng)顏膠囊這個(gè)絕對(duì)不是藥 也沒(méi)無(wú)作用 只是利于通腸 是純天然的...你也可以咨詢藥店的:這里給你推薦苦瓜荷葉膠囊，（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的產(chǎn)品，藥性溫和，無(wú)論是全身還是局部，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你成功?。ㄗⅲ憾祉氉⒁怙嬍?火鍋什么大魚(yú)大肉還是少吃點(diǎn)，對(duì)美食要懂得拒絕，少量多味，也滿足春節(jié)氣氛）寫(xiě)的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑問(wèn) 我也可以幫您補(bǔ)充點(diǎn)

晚上散步是很好的減肥習(xí)慣。開(kāi)始的時(shí)候先嘗試散步15分鐘，慢慢地有意識(shí)地增加散步時(shí)間和散步速度?！　∮行┤诉x擇午后散散步，這也是很好的習(xí)慣。這樣你的下午時(shí)間就會(huì)過(guò)得更加有精神。如果用減肥藥的話，我吃過(guò)一種減肥產(chǎn)品，純綠色的減肥產(chǎn)品，安全有效無(wú)副作用。也不反彈，可以考慮下?！居浀靡晃豢头氖荙: 769 747 408】

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六、鮮鯉魚(yú)湯 　　用料： 鯉魚(yú)。 　　調(diào)味料： 酒、鹽、生姜。 　　方法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。 　　效果：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。如果想快速減肥就去她空間(Q:412 40.54)看看，會(huì)讓你受益匪淺的。

推薦：【瑞士NE減肥】是國(guó)際熱銷的品牌，好多時(shí)尚報(bào)紙都有登的。我朋友用了效果也很好，就推薦給我了。已經(jīng)喝了一包了，口感很不錯(cuò)，還減了8斤了，呵呵。 很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝

減肥小竅門(mén)：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為： 多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。 絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，可以服用比較好的減肥產(chǎn)品如香格兒。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。 多喝溫?zé)岬娘嬃?，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。 吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。 不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒(méi)有副作用的那種，我知道的塑身瘦身經(jīng)典,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧 祝你早日成功！

NO.2(蘋(píng)果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食☆蘋(píng)果餐吃一天就夠 其實(shí)你要是覺(jué)得上面的方法不理想，你可以加Q 8859 4 384，她一直在用減肥的 產(chǎn) 品很不錯(cuò)，，她2個(gè)月減掉30多斤，，一直都沒(méi)有反彈。希望以上建議對(duì)您有所幫助

其實(shí)減肥方法是因人而異的,每個(gè)人的體質(zhì)都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見(jiàn)只能是一個(gè)參考 。我和我的朋友都用至尊強(qiáng)效瘦買二送一（瘦身 鞏固）,一個(gè)月下來(lái)我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說(shuō)，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網(wǎng)址: taobibuy .cn 的“減肥產(chǎn)品排行榜”里買的，我看他是專門(mén)收集熱賣,信譽(yù)好的東西，收藏起來(lái)挺實(shí)用的,還有當(dāng)季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以采納我哦~

最主要的就是“少吃，多動(dòng)” 我試過(guò)很多很多種減肥方法，現(xiàn)在還在反復(fù)中……跟你分享下一.那個(gè)最佳答案說(shuō)的黃瓜雞蛋，我吃了五天，減了有十斤，生理期吃的，整個(gè)人都暈忽忽的天天，第六天回家了，看見(jiàn)好東西就不行了，猛吃了兩天，該什么樣還是什么樣這種節(jié)食的方法最好別用，因?yàn)轶w重下的快，但身體上還是老樣子，頂多腰扁一點(diǎn)，而且反彈的幾率幾乎是百分之百 二.三天蘋(píng)果，和上面那個(gè)差不多，那幾天瘦了好幾斤，但慢慢停了就不好了 三.一周有一天節(jié)食我堅(jiān)持了一個(gè)月，估計(jì)瘦了二三斤，后來(lái)就不行了，生活不規(guī)律，哪還記得哪天節(jié)食啊…… 四.喝綠茶粉……喝的沒(méi)感覺(jué)，看著水里飄的那粉，真是惡心，體重也沒(méi)減什么都沒(méi)變化 ！ 五.現(xiàn)在正在做的，嘿嘿，我這么多天來(lái)減肥最有效的方法，就是 —燃脂博士減肥膠囊，每天早上起床我會(huì)喝杯檸檬加蜂蜜水，排毒養(yǎng)顏，然后飯后半小時(shí)就服用兩粒【燃脂博士。減肥膠囊】， 中午一般吃盒飯，先喝大杯水，然后慢慢吃菜，最后吃米飯，要以自己最慢的速度，這樣就不會(huì)猛吃了， 也很容易飽， 下午餓了就吃點(diǎn)，但吃的最好是在五點(diǎn)前吃，不餓就不吃，兩周瘦了有七，八斤，呵呵 這個(gè)不容易反彈，而且我早晚還做點(diǎn)愈加的簡(jiǎn)單動(dòng)作，感覺(jué)身輕氣爽，很舒服，整個(gè)人都清新多了 經(jīng)過(guò)那么多反反復(fù)復(fù)，還是覺(jué)得餓了比撐著要舒服，久病成醫(yī)吧，想吃東西就多喝水，甜的和油炸的還有垃圾食品遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著別碰就好 祝你早日成功， 嘿嘿，生命不息，減肥不止，~~美麗屬于我們加油??！

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚(yú)大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯(cuò)誤，那樣子會(huì)適得其反，零食少吃，適量的水果，堅(jiān)持每天早晨煅煉，晚上堅(jiān)持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對(duì)身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭發(fā)帶來(lái)不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 2、戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng) 3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速關(guān)頂部的脫發(fā)。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。 9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?10、空調(diào)要適應(yīng)。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭皮都不利。 11、可能是洗發(fā)水的問(wèn)題，建議換個(gè)牌子的試試，不要一直用同一個(gè)牌子的洗發(fā)水。

健康減肥食譜 減肥食譜一： 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗 減肥食譜二： 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心 減肥食譜三： 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 [燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對(duì)食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲(chǔ)，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過(guò)體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時(shí)阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長(zhǎng)，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對(duì)我答案的支持??！感謝你的采納！！

減肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是，越減越肥，后來(lái)認(rèn)識(shí)了個(gè)姐姐，她真的懂得好多，細(xì)心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產(chǎn)品一個(gè)月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的，我已經(jīng)很滿意了，真的很感謝她，她在空間日志還總結(jié)了她選擇減肥產(chǎn)品減肥的經(jīng)驗(yàn)，她的空間369 524 800，你也去看看吧，加她好友，總覺(jué)的她什么都會(huì)，我也是朋友介紹的，希望對(duì)你也有幫助！記得選我做滿意答案哦！

瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮?！　∈萃让卦E2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量?！　∈萃让卦E3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛?！　∈萃让卦E4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力?！　∈萃让卦E5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥?！　∈萃让卦E7.暖足：俗話說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒(méi)有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是美姿蘆薈減肥膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下。參考資料www.29jf.com 祝樓主減肥成功

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開(kāi)水，然后從喜歡吃的食物開(kāi)始夾起。 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。 8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋(píng)果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。

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蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。 蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。在減肥過(guò)程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應(yīng)控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。 參考： 第一天： 清早起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點(diǎn)水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺(jué)前4小時(shí)一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。 第四天： 與第一天一樣用蜂蜜來(lái)填飽肚子。 第五至六天： 又一次恢復(fù)到第二至三天正常吃飯不過(guò)這時(shí)已經(jīng)明顯感覺(jué)到不象以前那樣能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已經(jīng)變小了。最后堅(jiān)持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會(huì)讓你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋(píng)果 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。 8.蛋 （推薦） 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。不過(guò),你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應(yīng)該會(huì)很快瘦下來(lái)的把.不過(guò)要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品。1，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。也可以使用經(jīng)典減肥膠囊，你可以上網(wǎng)上了解一些，這個(gè)對(duì)于，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對(duì)局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。告訴你一直堅(jiān)持的方法：少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一；盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西，多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好，這些都是減肥的經(jīng)驗(yàn)。已經(jīng)瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。