喝白酒為什么掉秤,喝白酒會(huì)胖嗎

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1,喝白酒會(huì)胖嗎

喝白酒是否變胖,這個(gè)與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系。有的人喝酒會(huì)變胖,有的人喝酒還要掉秤(變瘦)。我屬于喝酒變瘦類(lèi)型的。我一個(gè)同事喝酒會(huì)胖。
喝酒的時(shí)候一般吃的東西都比較好,份量也很足。因此你自己感覺(jué)吃的不是很多,但是喝酒的人吃菜是非常多的,特別是喝白酒。所以不是酒本身讓你發(fā)胖,而是酒讓你多吃了不少的好菜,所以才發(fā)胖的。中年過(guò)后多數(shù)人都會(huì)發(fā)胖的,跟年齡是又關(guān)系的,要減肥的話最好的當(dāng)然對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是跑步啦如果對(duì)樓主有幫助 那么請(qǐng)樓主多用幾秒鐘 用五星采納我的答案

喝白酒會(huì)胖嗎

2,為什么喝了6瓶酒但是體重卻沒(méi)有增加呢那些重量都到哪里去了呢

吃過(guò)、喝過(guò)東西后,要產(chǎn)生能量,消耗腹內(nèi)所食,來(lái)維持自身生命需要,還有稱體重時(shí)的抬腳、站立、看稱等運(yùn)動(dòng)都要消耗能量。為什么人不吃東西,會(huì)變瘦呢,就是消耗體內(nèi)物質(zhì)變成維持生存的能量。從物理學(xué)上,只有能量守恒定律,而沒(méi)有質(zhì)量守恒定律。
誰(shuí)說(shuō)中國(guó)人缺乏想象力了,我認(rèn)為大家發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題決不亞于牛頓的蘋(píng)果落地!
如果你在幾分鐘內(nèi)喝掉6瓶酒肯定體重會(huì)有所變化的。如果時(shí)間很長(zhǎng),那么就會(huì)有隨汗液排除體外揮發(fā)掉的部分,自然就對(duì)不上了。
你好!摟主的問(wèn)題很深刻,我做過(guò)這樣的試驗(yàn),抱一個(gè)西瓜站到稱上,然后把西瓜吃了,把剩下的瓜皮和西瓜等再放到稱上稱重,總數(shù)不一樣。希望高手能給個(gè)答案。如果對(duì)你有幫助,望采納。
傳說(shuō)中一斤米打成米粉后,重量也不一樣.就是說(shuō)改變了結(jié)構(gòu)后會(huì)不一樣.只是傳說(shuō),我還沒(méi)試過(guò).
誰(shuí)說(shuō)中國(guó)人缺乏想象力了,我認(rèn)為大家發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題決不亞于牛頓的蘋(píng)果落地!

為什么喝了6瓶酒但是體重卻沒(méi)有增加呢那些重量都到哪里去了呢

3,以前很能喝啤酒能喝15瓶左右白酒1斤半為什么越喝越不能喝

呵呵.你的酒量和我差不多.情形也和我差不多,主要是你的部分功能在衰退.喝酒的酒量大小和個(gè)人體質(zhì)有關(guān),他是由腦部分泌出來(lái)的酒精分解酶決定的.有的人不喝酒不是說(shuō)他不能喝酒,而常喝酒的也不是說(shuō)就能喝酒,他原因就是在此.說(shuō)酒量是練出來(lái)的那是不對(duì)的!當(dāng)然,如果你長(zhǎng)時(shí)間喝酒,長(zhǎng)時(shí)間刺激你的腦部,他的分泌量會(huì)有所增揣雞編課妝酒表旬勃莫加,但這是對(duì)腦的分泌腺的過(guò)度使用,當(dāng)?shù)竭_(dá)一定時(shí)間是,你將會(huì)失去這功能,一喝就醉,不管量大量小.現(xiàn)在最好是少喝,控制量,每次喝得自己覺(jué)得差不多了就不要在勉強(qiáng)了,并在飲食等方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能、營(yíng)養(yǎng)大腦,看能否在恢復(fù)部分,順祝身體健康!
要堅(jiān)持每天喝。
少喝點(diǎn),為自己好
過(guò)量飲酒 有害健康
要經(jīng)常練??!我以前也像你一樣,不過(guò)我后來(lái)就只喝白酒了!
酒喝過(guò)多會(huì)傷害內(nèi)臟的 所以身體不適所以就"酒量差" 最好去檢查一下 如果不是身體問(wèn)題 就可以慢慢喝 酒量好的人也會(huì)有時(shí)候喝不多的 奉獻(xiàn)一句 酒還是要適量

以前很能喝啤酒能喝15瓶左右白酒1斤半為什么越喝越不能喝

4,我減肥效果很差是怎么回事啊

1.心情不好,心煩氣躁,不掉稱 心情不好時(shí),氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)絡(luò)容易受阻,使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去,就會(huì)造成漲秤或不掉稱。2.吃太飽, 因?yàn)槌蕴枙?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),就需要大量的血液,供給它幫助消化,使其他的地方代謝緩慢,吃進(jìn)的熱量無(wú)法完全代謝掉,聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。就會(huì)造成不掉稱或漲稱。3.吃咸多不掉秤。吃咸多就會(huì)造成高血壓,吃咸多就會(huì)喝水多,是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài),而無(wú)法起到排毒作用,咸的東西可以儲(chǔ)存大量水分,身體代謝不出去,脂肪包含水分不易代謝。4.便秘不掉稱。排除體內(nèi)毒素和脂肪的渠道,是汗液和大小便,以大便為主,人體腸道的毒素有1-15公斤,便秘使體內(nèi)毒素?zé)o法排出體外,造成進(jìn)多出少,從而影響不掉稱。5.喝酒、喝飲料不掉秤。酒的熱量是最高的,飲料含有碳水化合物和糖分很高,不易代謝,所以不掉秤。6.經(jīng)期前不掉稱。經(jīng)期前是身體內(nèi)水儲(chǔ)留的一個(gè)時(shí)期,一般來(lái)月經(jīng)時(shí),只會(huì)漲稱不會(huì)掉秤。7.不吃不喝不掉秤。我們的宗旨是不節(jié)食,那樣對(duì)身體不好,易反彈,不吃不喝身體沒(méi)有東西帶動(dòng)新陳代謝,也會(huì)造成不掉稱。8.在減肥期間做針灸、按摩、足療不掉稱 因?yàn)闇p肥期間是疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行的,若減肥期間做其他項(xiàng)目,會(huì)使體內(nèi)經(jīng)絡(luò)混亂循環(huán)不暢,受阻,影響減肥效果不掉秤。9.拉肚子,感冒,吃其他藥物不掉秤。拉肚子腸胃運(yùn)行異常,影響新陳代謝不穩(wěn)定。望采納
針灸減肥 美麗與風(fēng)險(xiǎn)并存 最近,因到無(wú)資質(zhì)美容機(jī)構(gòu)針灸減肥導(dǎo)致內(nèi)臟損傷、猝死的事件時(shí)有發(fā)生。衛(wèi)生部門(mén)有關(guān)負(fù)責(zé)人表示,針灸減肥等醫(yī)療美容必須要衛(wèi)生行政部門(mén)申報(bào)批準(zhǔn)。在年內(nèi)即將出臺(tái)的相關(guān)規(guī)定中,針灸減肥、美容等醫(yī)療行為將與傳統(tǒng)保健嚴(yán)格區(qū)分。專家強(qiáng)調(diào),針灸中主要運(yùn)用的是針刺手法,這是一種侵入人體的醫(yī)療手段,有一定風(fēng)險(xiǎn),非醫(yī)療人員不得操作。 可是,記者發(fā)現(xiàn),盡管三令五申,滬上幾百家各種形式的針灸減肥、美容和康復(fù)機(jī)構(gòu)中,還是有相當(dāng)一部分無(wú)醫(yī)療資質(zhì)。一些美容院見(jiàn)利忘義,在規(guī)則底下鉆空子,導(dǎo)致傷害不斷。據(jù)市中醫(yī)文獻(xiàn)館檢索,國(guó)內(nèi)近年來(lái)因針刺不當(dāng),引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷情形均有發(fā)生,甚至有傳播艾滋病等血液類(lèi)疾病,把性命也給減掉的情況發(fā)生。有關(guān)專家提醒,針灸減肥最重要的是選擇一個(gè)有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。對(duì)于有針灸減肥禁忌癥的患者,應(yīng)該提倡飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的科學(xué)、健康瘦身法。 ◆針灸減肥應(yīng)結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng) 世界衛(wèi)生組織提出,單純的減肥并不是最好的方法,這其中包括針灸減肥。因此,配合飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等輔助療法,都可以減肥。而且,睡眠好也能夠減肥。 對(duì)于針灸減肥,如果不注意飲食,肯定是會(huì)反彈的。韓醫(yī)生說(shuō),因?yàn)闇p肥者往往偏愛(ài)多吃甜食和油膩食物,如果不適當(dāng)控制的話,就肯定會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。因此,飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠“三合一”的減肥套餐才是最科學(xué)、健康的。

5,我爸爸原來(lái)喝酒雖然不多但也能喝半斤白可是現(xiàn)在喝一點(diǎn)就醉

可能是肝臟方面的問(wèn)題 一喝就醉可能是因?yàn)楦闻K解毒的功能下降 越來(lái)越瘦可能是很多因素共同作用的結(jié)果,肝或胰的問(wèn)題只是其中一種可能性 其他還有什么癥狀嗎?多大年齡?消瘦很迅速嗎?臉色發(fā)黃不?眼睛會(huì)不會(huì)紅?食欲呢?尿多不?口臭不?有哪里痛沒(méi)? 醫(yī)生會(huì)注意到更多問(wèn)題,還是去醫(yī)院檢查一下吧
1.可以拿一碟醬油或醋放一邊,喝酒間隔著喝。(注意:醬油和醋別一大口一大口噢,小口小口的就行了);2.喝過(guò)酒之后多說(shuō)話,唱也可以。聽(tīng)說(shuō)這樣能把一部分的酒精加快揮發(fā)掉;3.喝酒前一定不能空腹?。?!最好是吃點(diǎn)主食,如米飯、面等墊墊胃,如果時(shí)間不允許,那就等上菜了以后抓緊時(shí)間多吃點(diǎn)菜,當(dāng)然別挑太油膩的,因?yàn)榘拙?、黃酒到還好,如果喝啤的那你的胃可好受不到哪去!4.最好在喝酒前先點(diǎn)一杯酸奶,濃稠一點(diǎn)的,接著再喝酒那樣對(duì)位的刺激相對(duì)小一些,也不太容易醉。5.最后一條是句忠告,千萬(wàn)不要往酒里摻水,寧愿喝完酒馬上喝杯水,因?yàn)閾皆谝黄鹉俏兜婪浅7浅ky喝,除非你已經(jīng)習(xí)慣那樣的味道,不然別輕易嘗試。我曾經(jīng)和別人換酒,我的是酒,他的90%是水,天哪!那個(gè)味道我到現(xiàn)在還記得~~~好惡心……我們喝的是白的,其他酒摻了會(huì)怎么樣我倒不清楚。
飲酒過(guò)量對(duì)身體產(chǎn)生的危害是全方位的,寫(xiě)之以警示自己少飲酒!更不能酗酒! (一)對(duì)口腔及咽部的危害。 口腔及咽部是最先與酒接觸的部位。研究發(fā)現(xiàn),酒濫用者口腔及咽部癌癥的發(fā)生率明顯增高。此外,酒濫用者口腔衛(wèi)生大多較差,因而齲齒多見(jiàn)。由于維生素B1,舌可呈萎縮、平滑、牛肉樣紅色,而口腔出血常提示肝病已進(jìn)入后期或并發(fā)凝血障礙。 (二)對(duì)食管的危害。 酒濫用者中常見(jiàn)返流性食管炎。當(dāng)酒濫用者出現(xiàn)肝硬化時(shí),門(mén)脈高壓常導(dǎo)致食管出現(xiàn)靜脈曲張,此時(shí)極易出血。 (三)對(duì)胃及小腸的危害。 人們?cè)缇妥⒁獾?,酒?duì)胃黏膜具有直接毒性作用,可破壞胃的天然屏障。研究發(fā)現(xiàn),隨著酒濫用情況加重,胃黏膜可分別表現(xiàn)為炎癥、組織破壞及出血,臨床上診斷為胃炎。 (四)對(duì)胰腺的危害。 急性胰腺炎的原因很復(fù)雜,但國(guó)外的研究稱,約30%--60%的胰腺炎發(fā)病與飲酒有關(guān)。酒相關(guān)性急性胰腺炎的治療原則除要求患者戒酒外,其余可參考內(nèi)科部分。隨訪發(fā)現(xiàn),如患者不戒酒,則容易發(fā)展成急性復(fù)發(fā)性胰腺炎或慢性胰腺炎。 (五)對(duì)肝臟的危害。 酒相關(guān)性肝病是酒濫用及酒依賴嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。據(jù)統(tǒng)計(jì),在美國(guó),酒相關(guān)性肝病所致的死亡。在各類(lèi)肝病中占據(jù)首位,酒相關(guān)性肝硬化是35-54歲年齡組男性死亡原因第四位,是該年齡組女性第五位死亡原因。 (六)對(duì)心臟的危害。 嚴(yán)重酗酒初期可能是心率不齊,逐漸變得心胸?cái)U(kuò)大,長(zhǎng)此以往則會(huì)導(dǎo)致心室衰竭。還容易造成中風(fēng),或突發(fā)性心機(jī)梗塞。 (七)對(duì)大腦的危害。 加速腦部老化,損傷智力,記憶力下降,經(jīng)常嚴(yán)重過(guò)度則可能造成腦萎縮。 (八)和癌癥的關(guān)系。 一些不明原因的癌癥可能于酒精有關(guān),調(diào)查顯示,不飲酒的比經(jīng)常飲酒的癌癥的幾率少了很多。 (九)危害社會(huì)。 喝酒不僅對(duì)自己的身體造成很大危害,酗酒經(jīng)常造成嚴(yán)重的社會(huì)危害,酒后滋事嚴(yán)重影響治安。一定讓他少喝酒,如果還是這樣就得趕緊去醫(yī)院?。。。。。?/div>

6,喝奶昔減肥中喝酒第二天體重長(zhǎng)了一公斤是咋回事

拜倫的奶昔 用于代餐減肥,堅(jiān)持兩個(gè)月下來(lái)瘦下十斤左右。并且不易反彈?!?.奶昔就是蛋白混合飲料與脫脂奶混合而成的甜品!奶昔首先出自于美國(guó),主要有"機(jī)制奶昔"和"手搖奶昔"兩種你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯,我估計(jì)你就是飯量比較大,運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當(dāng)控制飯量,再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,做奶昔的粉,食品添加劑的一種。奶昔的制作方法把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌均勻,就是簡(jiǎn)單的奶昔了。荷葉減肥法把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。原理:中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母ㄅ海┖腿~有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法寬容別人實(shí)際上是給自己的心靈松綁,否則,只會(huì)給自己的心靈加壓,受累的還是自己。要承認(rèn)人與人之間的差別,多看別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,寬容別人不足之處,一分為二地看待別人。凡事?tīng)?zhēng)則兩敗,讓則兩利。
拜倫的奶昔 不必搭其它產(chǎn)品,所以省錢(qián),減肥的同時(shí)形成易瘦體質(zhì),睡眠和排便都改善了※......人體在18~25℃室溫下,空腹、平臥并處于清醒、安靜的狀態(tài)稱為基礎(chǔ)狀態(tài)。此時(shí),維持心跳、呼吸等基本生命活動(dòng)所必需的最低能量代謝,稱基礎(chǔ)代謝(BM)。其數(shù)值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關(guān)。要時(shí)刻準(zhǔn)備著,因?yàn)闄C(jī)會(huì)只有一閃而逝、只有有準(zhǔn)備的人才能看到機(jī)會(huì)。
健康減肥,方法如下首先不要迷信藥物,多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。1.食物多樣,谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配;2.多吃水果和薯類(lèi);水果早上吃食金,中午吃是銀,晚上吃是銅。上午吃水果,對(duì)人體最具功效,更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?,人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。水果的消化時(shí)間是半小時(shí),最佳的食用時(shí)間是飯前半小時(shí),每次只吃一種類(lèi)型的水果,如果想吃另一種,需要在半個(gè)小時(shí)后吃。不易空腹吃的水果:荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品,補(bǔ)充蛋白質(zhì);4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉;5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重;7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng);飲食數(shù)量的分配,如果一天的量是10份,那么健康飲食方法是早上5份,中午3份,晚上2份;瘦身飲食方法是早上8份,中午2份,晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料,盡量不喝碳酸飲料(會(huì)帶著體內(nèi)的鈣);9.如飲酒應(yīng)限量;10.輔助以必要的體育鍛煉。要有耐心,恒心和毅力.加油!祝你成功!
減肥不掉秤的16種原因: 1、心情不好大喜大悲著急上火不掉秤。 2、吃太飽、飲食不規(guī)律不掉秤。 3、吃咸、吃甜不掉秤。 4、便秘不掉秤。 5、到一定時(shí)間,脂肪平衡不掉秤。 6、喝酒、喝飲料不掉秤。 7、經(jīng)期或經(jīng)期前后不掉秤。 8、不吃不喝不掉秤。 9、拉肚子感冒吃其他藥物不掉秤。 10,經(jīng)絡(luò)堵也不掉秤。 11,經(jīng)常熬夜生活不規(guī)矩不掉稱。 12.不要吃冰的,影響你的血液循環(huán),循環(huán)慢了自然會(huì)胖,還會(huì)水腫! 13.不要喝飲料,它們是液體的撒旦,增肥又傷腎! 14.少吃糖,會(huì)使你的皮膚老化,體重增加! 15.油炸食品!很難拒絕!請(qǐng)節(jié)制!一個(gè)月吃一次還是可以的! 16.熱帶水果少吃!糖分太高!

7,喝酒能減肥嗎

不可以的 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝?。? 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量,可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快,否則是很危險(xiǎn)的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅: 專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而,不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過(guò)多,也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量: 要想減輕體重,無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤,貼一條提示標(biāo)語(yǔ),注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅: 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐。 五、走45分鐘半年減10磅: 堅(jiān)持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí),時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出:采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉: 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車(chē),每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉,開(kāi)始時(shí)要少做一些,以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練: 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多, 新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體,應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng),以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合: 以蘇打水代替可口可樂(lè),每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合: 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,保持好的體型,增長(zhǎng)肌肉,加快新陳代謝,促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每周進(jìn)行3次,可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇: 根據(jù)上述九種方法,制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做,就一定能達(dá)到減輕體重,增強(qiáng)肌肉,促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入,每周進(jìn)行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每周做2次舉重鍛煉,每次40分鐘。如此組合,可在5個(gè)月中減少10磅體重。開(kāi)始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來(lái)做,可能不太適應(yīng),不妨試著逐漸增加。比如,一種方法一種方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想,男性以每周減1-2磅體重為宜。 希望此答案能幫助到你。
不 能
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議,呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。    二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。谷類(lèi)是能量的來(lái)源,它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng),過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。    三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝,但是如果在人體內(nèi)不消化,就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。    四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話, 最好就在早上吃,因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì),人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。    五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行, 可以吃飛過(guò)水的青菜,它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等,但又只有很低的能量,且有極少的脂肪,最適合胖、 糖尿病人。另外,晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時(shí)候要注意,不能放太多的 油。    另外,早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi),也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi),還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?,最好是魚(yú)類(lèi),以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜,吃點(diǎn)瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂(lè)de..

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