民間白酒有什么陷阱，河南有什么好吃的

燴面

臭豆腐,

要跟蚊子大哥 商量下 叫他不要老叮你 哈哈 玩你的 涂點(diǎn)花露水 或 不要出去 呆在家開開空調(diào)不是蠻好的嗎?。。?！

一般來說，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妝品、面霜等帶花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率會上升。不過，并非所有的香味都會招惹蚊子，如男士常用的古龍水中因帶檀香味，反能起驅(qū)蚊的作用。 第二，要多吃蔬菜。蔬菜中有一些含有蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也會離你遠(yuǎn)點(diǎn)。 第三，穿淺色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)，最喜停在黑色衣服上。 第四，盡量穿襪子。許多女孩子喜歡光腳穿鞋，殊不知穿襪子后，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發(fā)物減少，會減少叮咬。 第五，被叮咬后不能抓。抓撓后，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個(gè)皰，就會越抓越癢，而且還不易消退。如果堅(jiān)持不抓，一般10至15分鐘后，癢感就能明顯消退。 民間驅(qū)蚊有奇招 瓶誘滅蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶裝進(jìn)約10毫升的糖水溶液，輕搖幾下，使瓶子內(nèi)壁周圍粘上糖液，分別擺放于蚊蟲活躍之處。蚊蟲聞到糖味，會自動投入“瓶中陷阱”被粘死。 服藥驅(qū)蚊法：每天適量地服用一些維生素B。因服用后，維生素B經(jīng)人體新陳代謝，從汗液或尿液排出體外，會產(chǎn)生一些特殊的氣味，蚊蟲很討厭這種氣味，因而不敢接近人體。 臺扇驅(qū)蚊法：蚊子晚上趨光，故家中關(guān)掉所有的燈后使用有指示燈的臺扇并大角度搖擺，扇葉會打死許多蚊子。 熏煙驅(qū)蚊法：在房間內(nèi)，用一些木屑，最好是有芳香味的木屑，放在鐵罐里，在木屑上放幾塊燒紅的炭，再放一些干的柑橘、橙或柚子皮在上面，燃燒后會散發(fā)出十分強(qiáng)烈的氣味，蚊子聞到就會“退避三舍”。 橘紅玻璃紙驅(qū)蚊法：用透光性強(qiáng)的橘紅玻璃紙?zhí)自?0瓦的燈泡上，蚊子會四處逃散。 干柑橘子皮驅(qū)蚊法：在室內(nèi)點(diǎn)燃幾塊干柑皮或橘皮，蚊子就會倉皇逃竄。 涂抹驅(qū)蚊法：用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂抹于人體裸露的皮膚上，蚊蟲聞到這些植物汁散發(fā)出來的特殊氣味，唯恐避之不及。

晚間入睡前服用維生素B1一至兩片，有驅(qū)蚊效果。平時(shí)生吃大蒜也有同樣驅(qū)蚊效果

用肥皂水洗身體

貌似化妝品中都含有硬脂酸，蚊子很需要它，也喜歡^_^ 所以，晚上跟涂有很多化妝品的人一起休息在一個(gè)環(huán)境里是最安全的！保證蚊子把你濾過！

可以往身上灑一些花露水?。?！

驅(qū)蚊防蚊蟲叮咬小竅門 　　一、用八角、茴香各兩枚，泡于溫水臉盆中，并用泡過八角、茴香的水洗澡，蚊子不敢近身。 　　二、將維生素B1放3—5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢體，能驅(qū)除蚊蟲叮咬。 　　三、在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，可代替蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味

頭發(fā)的結(jié)構(gòu)如下，由三層構(gòu)成：毛表皮層、毛皮質(zhì)層、毛髓質(zhì)層。毛表皮由硬質(zhì)角蛋白組成，有一定硬度但很脆。毛皮質(zhì)位于毛表皮的內(nèi)側(cè)， 是由含有許多麥拉寧黑色素的細(xì)小纖維質(zhì)細(xì)胞所組成。纖維質(zhì)細(xì)胞的主要成份是角質(zhì)蛋白。頭發(fā)的粗細(xì)和軟硬基本由纖維質(zhì)細(xì)胞的多寡而定，所以脫發(fā)的主要原因開始頭皮的養(yǎng)分不足或頭發(fā)太長不易打理。如果短發(fā)基本斷定主要是頭皮層的微循環(huán)有一定障礙，需要疏通，同時(shí)洗頭后再用蛋白類護(hù)發(fā)素護(hù)理。我見過好幾位像你一樣的細(xì)軟頭發(fā)容易脫落的，都可以的到改善，漸漸就會頭發(fā)有光澤并有彈性，而不是原來那種枯草一樣。

每個(gè)人的發(fā)質(zhì)不同，所以洗發(fā)水對頭發(fā)、頭皮的影響也是不同的。影響頭發(fā)細(xì)軟、出油的因素有很多，但是總體來說歸為以下幾種：1. 熬夜，抽煙，飲食不規(guī)律。2.工作因素，長時(shí)間繃緊神經(jīng)也是會導(dǎo)致脫發(fā)的。3.精神方面，有時(shí)候突然接收到無法承受的事情，可能就會導(dǎo)致短時(shí)間一塊或者多塊頭發(fā)出現(xiàn)掉落的情況，也就是民間說的“鬼剃頭”。以上大致就是影響頭發(fā)的一些因素。如果覺得自己目前掉頭發(fā)比以往明顯多了，那么就可能需要去正規(guī)的植發(fā)醫(yī)院做一個(gè)毛囊檢測了。畢竟如果毛囊出了問題，那你不管是吃什么藥，用什么洗發(fā)水，都無濟(jì)于事。最后，植發(fā)雖好，但是要小心低價(jià)陷阱哦。

1. 頭發(fā)油對頭發(fā)的影響很大，主要影響是：頭發(fā)油會讓油脂長期堆積在頭皮，會讓優(yōu)質(zhì)的毛囊毛發(fā)慢慢萎縮變細(xì)，最后形成脫發(fā)的現(xiàn)象。2. 導(dǎo)致脫發(fā)的原因主要有：遺傳因素、油脂分泌、精神壓力、外傷性脫發(fā)、營養(yǎng)代謝性脫發(fā)、睡眠不好及物理化學(xué)性脫發(fā)。3. 治療脫發(fā)的方法有：一種是物理藥物治療，是可以預(yù)防控制的。另一種是植發(fā)，是可以加密頭發(fā)的，而且保證永久不會脫落的。4. 預(yù)防脫發(fā)的方法有：不用尼龍梳子和頭刷；勤洗頭；不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

the body shop生姜洗發(fā)水沒有用過，但是我頭發(fā)細(xì)軟，偏油，撐不過2天就要洗。首先生姜確實(shí)有生發(fā)效果，但是單純靠洗發(fā)液并不能做到很好的清潔頭皮的作用。你可以用日本的(MILBON)這個(gè)牌子的頭皮清潔，如果你自己會海淘，不算運(yùn)費(fèi)10元左右一支，一個(gè)包裝里面4支。其次你要注意飲食，不要多吃油膩的食物。推薦給你我目前用的洗發(fā)液，PHILIP B的薄荷鱷梨洗發(fā)液，這個(gè)里面含有薄荷成分，洗完頭皮涼涼的感覺非常清爽，專柜大概400左右。

1. 頭發(fā)油對頭發(fā)的影響很大，主要影響是：頭發(fā)油會讓油脂長期堆積在頭皮，會讓優(yōu)質(zhì)的毛囊毛發(fā)慢慢萎縮變細(xì)，最后形成脫發(fā)的現(xiàn)象。2. 導(dǎo)致脫發(fā)的原因主要有：遺傳因素、油脂分泌、精神壓力、外傷性脫發(fā)、營養(yǎng)代謝性脫發(fā)、睡眠不好及物理化學(xué)性脫發(fā)。3. 治療脫發(fā)的方法有：一種是物理藥物治療，是可以預(yù)防控制的。另一種是植發(fā)，是可以加密頭發(fā)的，而且保證永久不會脫落的。4. 預(yù)防脫發(fā)的方法有：不用尼龍梳子和頭刷；勤洗頭；不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。戒煙；節(jié)制飲酒。平時(shí)要注意保證足夠的睡眠，作息要規(guī)律。失眠、精神過度緊張都會導(dǎo)致脫發(fā)，不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史，所以要保持心情舒暢和放松。飲食宜高蛋白質(zhì)、維生素食物；忌高脂肪、高糖食物；避免刺激的食物，如酒、辛辣食物。

　　 　　 　　宋人周密所撰《武林舊事》對發(fā)生在南宋都城臨安府(今杭州)的五花八門的“騙局”，有形象的描述： 　　一種是設(shè)“美人局”，專門針對好色之徒，主要是以貌美娼妓為誘餌，引誘青年男子，假裝要做他的姬妾，然后詐取錢物； 　　 　　一種是經(jīng)營賭場，稱為“柜房”，誘騙青少年或進(jìn)城民工參賭，史載：“市人有以博戲取人財(cái)者。每博必大勝，號‘松子量’不知何物語也?！? 　　 　　一種稱之為“水功德局”，假稱能替人打通關(guān)系，那些到京城企圖求官、覓舉，希望得到恩澤、升遷，或者有訴訟之事，騙子們都宣稱能打通關(guān)節(jié)，有強(qiáng)力后門，不過錢物一到手，就溜之大吉了； 　　 　　一種是以買賣貨物為名，以假做真，如以紙假冒衣服，以銅鉛假冒金銀，以土木假冒香藥，“變換如神”，直看得受害者眼花繚亂，光天化日之下，詐騙卻往往得手。因此，這類騙人者，被稱為“白日賊”； 　　 　　一種是專門在市場等人群簇?fù)碇?，專貼近人身，扒竊衣囊及配飾，“剪脫衣囊環(huán)佩”，類似今天的剪包盜竊者； 　　 　　一種是酒肆茶樓經(jīng)營者與妓女勾結(jié)，誘騙外地進(jìn)京人士消費(fèi)珍品，抬高價(jià)格，欺詐勒索，很多人掉進(jìn)陷阱。 　　 　　還有溜門撬鎖，飛檐走壁，穿墻入室，不一而足。更為囂張的是直接明搶的團(tuán)伙，號稱“攔街虎”、“九條龍”等，稱霸街市，為害一方，百姓和商販備受其苦，敢怒而不敢言。 　　 　　這些稱霸市井的團(tuán)伙至少可分為兩個(gè)層次，一是家世中衰的官僚子弟；二是一些破落戶、城市貧民、外來流動人員、無業(yè)游民等構(gòu)成“地頭蛇”，謀生手段各不同，如以無賴方式倚賴政府救濟(jì)，組成團(tuán)伙從事詐騙活動，欺行霸市壟斷商品進(jìn)城通道等等。 　　 　　這些還只是民間詐騙勒索團(tuán)伙，還在官府的“嚴(yán)打”范圍內(nèi)，更有甚者是依仗權(quán)勢為害坊市的在官之人。據(jù)《資治通鑒》記載，唐朝長安就有一批專門打著宮廷承差的旗號，對坊市居民巧取豪奪的“小兒”。 　　德宗貞元末，隸屬于宦官執(zhí)掌的宣徽院五坊小兒橫行長安坊市。所謂五坊，是設(shè)于內(nèi)廷禁苑中飼養(yǎng)五種飛禽走獸供皇帝狩獵之用，一曰雕坊，二曰鶻坊，三曰鷂坊，四曰鷹坊，五曰狗坊。他們往往喧囂市坊間，或張網(wǎng)于坊市井、門，宣稱不得驚擾供奉鳥雀，限制住戶的正常出入，以此勒索錢財(cái)；也有相聚于食市酒肆飽餐而拒絕付錢，如遇店主索錢，或直接毆打，或留一口袋宣稱內(nèi)有為內(nèi)廷捕得的鳥雀，必須好好飼養(yǎng)，最后的結(jié)果都是店主告謝哀求才離去。待憲宗即位后，革除弊政，抑制宦官的權(quán)勢，也打擊了“小兒”的囂張氣焰，京城百姓無不拍手稱快。 　　還有一伙人，依仗曾做過胥吏的身份，勾結(jié)官府，欺壓小民。唐朝一薛姓京兆尹(相當(dāng)于首都的市長)對京城惡少曾有一次大規(guī)模的抓捕行動，一次捕獲三千余人，全部仗殺，陳尸于市，市人凡有刺青者，一律“灸滅”。當(dāng)時(shí)有幾個(gè)亡命徒非要頂風(fēng)上，一個(gè)姓張的，左臂刺上“生不怕京兆尹”，右臂刺上“死不怕閻羅王”，一個(gè)姓王的在胸腹上刺上“山亭院池、樹草木鳥獸，無不悉具”(《酉陽雜俎》卷八)，被薛“市長”一律杖殺。 　　 　　而宋朝則采取“以毒制毒”的方式，從“群盜”中招納一批人員，加入官府組成的幾千人的緝捕隊(duì)伍，又在城區(qū)進(jìn)行廣泛巡查，堅(jiān)決予以“彈壓”。 　　 　　這些專事偷搶拐騙的團(tuán)伙是隨著城市經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會生活的活躍，城市空間的開放，階層的多樣，城市及周邊人口流動的加速而出現(xiàn)的，是隨著城市化進(jìn)程，一部分城市人群和外來人口逐漸邊緣化的表現(xiàn)和結(jié)果。這樣也給官府如何加強(qiáng)和調(diào)整城市管理提出了新的問題。

1、吃大蒜可有效驅(qū)蚊，因?yàn)槲米硬幌矚g人體分泌出來的大蒜味，或在室內(nèi)放幾個(gè)大蒜頭，也可驅(qū)趕蚊蟲。缺點(diǎn)是味道難聞，估計(jì)沒幾個(gè)MM會喜歡的。 2、口服維生素B、通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味。服法為睡前一小時(shí)口服維生素B1～2片，但不要長期大量服用。 3、有些人經(jīng)常挨蚊子咬，而身邊的人卻毫無感覺的現(xiàn)象。原來蚊子咬人與人們所穿的衣服顏色大有關(guān)系。如果穿深藍(lán)色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機(jī)率會大些。所以在夏天應(yīng)穿淺色衣服。 3.勤洗澡：可以減少人體分泌的汗味，蚊蟲也不容易叮咬。 4.在衣領(lǐng)、袖口等處噴灑花露水，也可以防止蚊蟲叮咬。1.瓶誘滅蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶裝進(jìn)約10毫升的糖水溶液，輕搖幾下，使瓶子內(nèi)壁周圍粘上糖液，分別擺放于蚊蟲活躍之處。蚊蟲聞到糖味，會自動投入“瓶中陷阱”被粘死。 2.服藥驅(qū)蚊法：每天適量地服用一些維生素B。因服用后，維生素B經(jīng)人體新陳代謝，從汗液或尿液排出體外，會產(chǎn)生一些特殊的氣味，蚊蟲很討厭這種氣味，因而不敢接近人體。 3.臺扇驅(qū)蚊法：蚊子晚上趨光，故家中關(guān)掉所有的燈后使用有指示燈的臺扇并大角度搖擺，扇葉會打死許多蚊子。 4.熏煙驅(qū)蚊法：在房間內(nèi)，用一些木屑，最好是有芳香味的木屑，放在鐵罐里，在木屑上放幾塊燒紅的炭，再放一些干的柑桔、橙或柚子皮在面上，燃燒后會散發(fā)出十分強(qiáng)烈的氣味，蚊子聞到就會“退避三舍”。 5.桔紅玻璃紙驅(qū)蚊法：用透光性強(qiáng)的桔紅玻璃紙?zhí)自?0瓦的燈泡上，蚊子會四處逃散。 6.干柑桔子皮驅(qū)蚊法：在室內(nèi)點(diǎn)燃幾塊干柑皮或桔皮，蚊子就會倉皇逃竄。 7.涂抹草驅(qū)蚊法：用適量薄荷、紫蘇或西紅柿的葉，揉出汁涂抹于人體裸露的皮膚上，蚊蟲聞到這些植物汁散發(fā)出來的特殊氣味，唯恐避之不及。 8.在室內(nèi)擺放一些花卉可起到驅(qū)逐蚊蟲的作用，您不妨試試。 ⑴茉莉花：花香濃郁，夏季置于室內(nèi)，能殺死結(jié)核、痢疾、白喉?xiàng)U菌，又能解郁舒氣，蚊蟲卻避而遠(yuǎn)之。 ⑵夜來香：花瓣夜間開放，白日閉合，其特異的濃香有神奇的驅(qū)蚊效果。 ⑶杜鵑花：具有一定的毒性。入藥可治風(fēng)濕、腎虛、跌打損傷、祛腫消痛，而蚊蟲不敢靠近。 ⑷萬壽菊：有一種沖鼻氣味，蚊蟲不敢接近它，是一種特殊的優(yōu)良天然驅(qū)蟲劑。 ⑸除蟲菊：花中含有除蟲菌素，可使蚊蟲中毒死亡。 ⑹薄荷：具有特殊的芬芳香氣，蚊蟲聞之會暈眩。蚊叮蟲咬后，以其葉熬水敷用，有清涼消炎止癢等效果。去除蚊蟲叮咬后發(fā)癢的10個(gè)方法：1、肥皂涂抹止癢。蚊蟲叮咬時(shí)，在蚊子的口器中分泌出一種有機(jī)酸———蟻酸，這種物質(zhì)可引起肌肉酸癢。肥皂含高級脂肪酸的鈉鹽，這種脂肪酸的鈉鹽水解后顯堿性，可迅速消除痛癢。 2、用食用堿面水少許涂擦，也可很快止癢。 3、洗衣粉去癢。用清水沖洗被咬處，不要擦干，然后用一個(gè)濕手指頭蘸一點(diǎn)洗衣粉涂于被咬處，可立即止癢且紅腫很快消失，待紅腫消失后可用清水將洗衣粉沖掉。 4、鮮馬齒莧莖葉少許，在手里揉搓出水后，涂擦患處，具有止癢消腫效果。 5、用切成片的大蒜在被蚊蟲叮咬處反復(fù)擦一分鐘，有明顯的止痛去癢消炎作用，即使被咬處已成大包或發(fā)炎潰爛，均可用大蒜擦，一般12時(shí)后即可消炎去腫，潰爛的傷口24小時(shí)后可痊愈。皮膚過敏者應(yīng)慎用。 6、氯霉素眼藥水止癢。被蚊蟲叮咬后，可立即涂搽1至2滴氯霉素眼藥水，即可止痛止癢。由于氯霉素眼藥水有消炎作用，蚊蟲叮咬后己被摳破有輕度感染發(fā)炎者，涂搽后還可消炎。 7、白胡椒20克，搗碎浸泡在60度白酒100克中，將容器密封置于陽光下曝曬3—7天，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可鎮(zhèn)痛，止癢，消腫。 8、取六神丸10—60粒，研末后用米醋或溫開水調(diào)成糊狀，涂于蚊蟲叮咬處，每日3—5次。 9、用撲爾敏1片，蘸唾液反復(fù)涂擦叮咬處，止癢效果佳。 10、雄黃10克，大蒜（獨(dú)頭蒜或紫皮蒜）10頭去皮，浸泡在60度純白酒200克內(nèi)，待10天左右，即可搽蚊蟲叮咬處，每天1—2次，可解毒、鎮(zhèn)痛、止癢、消腫！

泰國嘎喲15驅(qū)蚊乳防蚊護(hù)膚香液，出游時(shí)再也不用害怕可惡的蚊子了，涂于身體外露的皮膚即可，大人寶寶都能使用，更有護(hù)膚的功效哦，淡淡的清香味道,非常好聞,擦在身上也不會粘膩,贊哦..... ,.

1,把一顆蒜瓣掰開，用斷面涂抹蚊子咬的包，一會就好，而且止癢。 2,要立即用肥皂水、鹽水清洗叮咬部位，或者用牙膏涂抹患處，以便止癢、消腫；民間用雄黃、白礬末涂抹也有良好效果。被叮咬后不能抓撓。抓撓后，皮膚里的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個(gè)包，就會越抓越癢，而且還不易消退，長滿紅包的“赤豆腿”就是這樣被抓出來的。如果堅(jiān)持不抓，一般10至15分鐘后，癢感就能明顯消退。4月10日中央2 臺為您服務(wù)欄目講了一個(gè)預(yù)防蚊子的辦法：吃維生素B1，如果去野外要提前3-4天吃。她說人感覺不出來，蚊子可受不了那味，會遠(yuǎn)離你， 據(jù)說特有效，你試試.

剛剛被蚊子咬過，涂上肥皂(或香皂)就不會癢了,且很快消腫...再看看別人怎么說的。

下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣 運(yùn)動的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運(yùn)動習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動而不是無氧運(yùn)動 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。sawgtf f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣 。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯后 多做運(yùn)動 要堅(jiān)持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米飯 或以面食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養(yǎng)攝入 良好的生活方式 一定要在堅(jiān)持.

早睡早起，多做運(yùn)動

下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑,推薦可以試一試。 以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝?。? 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人少攝取 800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食5周減10磅： 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五、走45分鐘半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進(jìn)行3次，可在3個(gè)半月內(nèi)減少10磅體重。 十、最佳的選擇： 根據(jù)上述九種方法，制訂一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的計(jì)劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強(qiáng)鍛煉和力量訓(xùn)練。只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進(jìn)行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個(gè)月中減少10磅體重。開始時(shí)就將三種方法結(jié)合起來做，可能不太適應(yīng)，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 專家指出婦女以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1-2磅體重為宜.

第一天全吃蘋果(7,8個(gè)左右) 第二天全喝酸奶(不超過8袋) 第3天正常 再一個(gè)循環(huán),直到達(dá)到你所想要的] 注意,第1天和第2天只能吃那些東西,其他什么也不能吃,水也不能喝 另外注意健康

您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí)，做為參考依據(jù)的幾個(gè)方法： 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。 3.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調(diào)的食物 選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時(shí)，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個(gè)健康的方式長健康的肉肉喔！ 還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干 每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤 每到午茶時(shí)間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。 第二名：巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤 如果沒時(shí)間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。 建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點(diǎn)甜甜的，一天喝很多次也沒關(guān)系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯(cuò)的， 常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 冬 天 冬天之時(shí)，血液循環(huán)常受阻，平時(shí)菜單須要通氣之素菜。 早晨菜單 1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。 做法：花生油下鍋，待熱時(shí)放下姜片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補(bǔ)血。 中午萊單 1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補(bǔ)腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補(bǔ)血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。 2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用 金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。 龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。 咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。 發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。 菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。 其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀 如果不及時(shí)進(jìn)行治療,后果會很嚴(yán)重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。 患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實(shí)上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。

吃超市里的零食能增肥，多吃紅棗能補(bǔ)血

減肥還來不及

看醫(yī)生吧

每天按時(shí)吃飯，中午午睡半小時(shí)，晚上早睡覺，合理安排工作休息，每天在很規(guī)律的節(jié)奏中人順暢了飲食規(guī)律了自然也就胖了

去醫(yī)院做個(gè)體檢看是否需要補(bǔ)，該咋樣補(bǔ)，血壓和貧血是兩碼事，一百多斤應(yīng)該不算很瘦了，除非你身高過丈，

吃什么都可以快速增肥，只要多吃，吃后就睡覺，就行。