高爾夫白酒有多少品種，高爾夫會(huì)員有什么待遇

我就住在密地橋，據(jù)我所知沒(méi)有賣(mài)的，如果你要買(mǎi)可以到瓜子坪去買(mǎi)，有好幾個(gè)店可以選擇，價(jià)格也不是很貴。

限量。高爾夫“精英人士專(zhuān)供酒”，是茅臺(tái)集團(tuán)靈魂人物、已近耄耋之年的季克良在醞釀近50年后，傾情推出?？芍^高檔、高價(jià)值、高收藏品。據(jù)悉，茅臺(tái)高爾夫會(huì)員酒有禮盒裝和普通裝兩種。而普通裝、禮盒裝均采用陳年酒體，均是季克良親自從多種單型基酒中精心挑選勾兌而成，醬香持久、低而不淡，品質(zhì)甚至超過(guò)了在全球熱銷(xiāo)并深受消費(fèi)者好評(píng)的茅臺(tái)飛天系列和五星系列。高爾夫其系列還含90ml趣味酒一支，瓶身小巧精致，方便球友隨身攜帶。此外，由Gicoo高爾夫首創(chuàng)的京劇臉譜球與茅臺(tái)酒的結(jié)合則是另一亮點(diǎn)，西方遠(yuǎn)道而來(lái)的高球文化與歷經(jīng)千年錘煉的傳統(tǒng)國(guó)粹兩相輝映，結(jié)合得恰到好處。

晚上睡不著覺(jué)原因總的有以下兩點(diǎn): 一個(gè)是由于最近的生活工作過(guò)于平淡使得自己充分的精力沒(méi)能適當(dāng)?shù)南囊灾恋皆撔菹⒌臅r(shí)候不能正常的進(jìn)入休息狀態(tài)! 另一個(gè)是由于它們過(guò)于緊張?jiān)斐删襁^(guò)于的繃緊,緊張,激動(dòng)的難以入睡! 其實(shí),遇到類(lèi)似情況只需合理的調(diào)整下自己的生活方式使它不要過(guò)于的單調(diào),讓自己的生活工作充實(shí)點(diǎn),多姿多彩,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用改變周?chē)沫h(huán)境使得自己的心情放松,以正確的心態(tài)去棉隊(duì)該發(fā)生面對(duì)的一切,人,事,物即可! 建議朋友可以采取以下方式進(jìn)行緩解壓力調(diào)整情緒: 一切源于心~ 心態(tài)決定一切! 只需調(diào)整好自己的心態(tài)便可以改變一切. 建議你可以抽出一定的時(shí)間去做一些使自己放松的事情來(lái)調(diào)節(jié)自己緊張的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那樣也不安全....對(duì)自己,去附近的田野之間或者山林當(dāng)中,幽靜的公園等等地方帶著MP3在身上下一些平時(shí)自己比較喜歡的音樂(lè),最好是一些輕音樂(lè),這樣一邊聽(tīng)著音樂(lè)一邊欣賞著周?chē)幕ɑú莶?樹(shù)林河流等等大自然的美麗景色我想你很快變會(huì)投入都此種情境當(dāng)中去很快的忘掉所有的煩惱的.....還可以去找一些知心,朋友,知己,知音,身邊自己最親近的人泡上一壺?zé)岵詈退麄円贿呎務(wù)勑闹械臒灛嵤乱贿吢凤嫶枷愕牟栉?...自然也會(huì)起到以上的效果...那么我認(rèn)為從此以后你將會(huì)永遠(yuǎn)的遠(yuǎn)離煩惱,悲傷,等等不積極的態(tài)度,永遠(yuǎn)都是對(duì)生活充滿(mǎn)希望,激情,熱愛(ài),快樂(lè),開(kāi)心將隨時(shí)陪伴著你左右.好了我就羅嗦這么多吧?呵呵~~還希望能夠幫得上朋友您.等自己完全調(diào)整過(guò)來(lái),靜下來(lái)之后再好好的計(jì)劃一下當(dāng)前和以后自己最應(yīng)該而且必須做的一些事情,去完成它們,為自己以后節(jié)約更多的可利用的時(shí)間去做其它自己以后明白懂得的事情 簡(jiǎn)單點(diǎn)就是心態(tài)的調(diào)整 合理的排解與轉(zhuǎn)換 做自己喜歡的,關(guān)注自己喜歡的,人,事,物即可! 白天做一些對(duì)自己以后有意義的事情之后到晚上回到家可以放一些使得自己放松的輕音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng),洗個(gè)熱水腳或者泡個(gè)澡通常會(huì)很快給自己帶來(lái)睡意的.

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”。●八代御醫(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸。●八代御醫(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！!.

先告訴你一種物理針對(duì)失眠的方法。 睡覺(jué)之前喝一杯清水，切記不是任何飲料、茶、酒之類(lèi)的，就是一杯清水。 然后稍微放一點(diǎn)點(diǎn)鹽在舌尖上，睡覺(jué)。 但是要注意舌尖不要抵著上顎，不然容易上火。 很管用的。也是很科學(xué)的方法。 然后是心理上的。你腦袋里面想的東西太多了所以你只需要“清空”思想便會(huì)好好睡覺(jué)的。 下面是我給一個(gè)上課注意力不能集中的學(xué)生的方法，不過(guò)針對(duì)你同樣管用，因?yàn)槎际蔷裆系?。只需要睡覺(jué)前做一次便可。 超覺(jué)靜思法概述： 全套功法分三步驟，共需3分鐘，時(shí)間短，但每個(gè)步驟需扎扎實(shí)實(shí)認(rèn)真做才能保證效果。 1、調(diào)身 基本姿式是靜坐?？忌梢圆捎靡巫憾硕苏谝紊?，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，兩腿自然分開(kāi)，小腿盡可能與地面垂直，兩腳平行與肩同寬，腳掌貼緊地面。 對(duì)身體各部位要求： ①頭部：頭頸端正，目視前方，下頜微收，舌舔上腭，頸部不用力，呈自然狀態(tài)。 ②上身：脊梁挺直，腰固定不動(dòng)。從側(cè)面看，身體沿鉛直線(xiàn)稍向前傾。切不要挺胸、端肩。 ③上肢：沿體側(cè)自然下垂，雙肘稍彎曲，雙手掌輕放大腿上，拇指指尖相對(duì)，雙手重疊，手心朝上，腋下空虛可放一雞蛋。 2、調(diào)息(共2分鐘) ①兩眼微閉：即“半眼秘訣”。 ②腹式呼吸：深沉地吸氣，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把廢氣徐徐呼出。一分鐘十幾次，逐漸減少到一分鐘5—6次為佳。 ③數(shù)息法：默記呼吸次數(shù)，不必發(fā)出聲音，在心中默念。 3、默念真言(共1分鐘) 默念一句短語(yǔ)，短語(yǔ)選擇要能代表自己愿望、信念或有所激勵(lì)。如“做則成，棄則廢”、“堅(jiān)持下去，一定勝利”等。 默念真言一分鐘，輕輕睜開(kāi)眼睛。這時(shí)，自然的心理、生理節(jié)律完全平衡，心頭萬(wàn)念俱空，大腦像晴空一樣清澈明快。 具體步驟你可以上百度搜“超覺(jué)靜思法”.相信對(duì)你會(huì)有所幫助.的。

高爾夫酒是茅臺(tái)集團(tuán)于2014年為為高爾夫球愛(ài)好者打造的專(zhuān)屬用酒高爾夫酒。高爾夫酒完美融合了國(guó)酒茅臺(tái)文化和高爾夫運(yùn)動(dòng)文化。高爾夫酒與飛天茅臺(tái)同宗同源，同廠區(qū)，同工藝，同品質(zhì)，同享不可復(fù)制的土壤、水源、氣候和工藝。高爾夫酒口感更柔和、回味更悠長(zhǎng)，具有獨(dú)特的高爾夫茅臺(tái)醬香酒風(fēng)格，是商務(wù)人士宴請(qǐng)嘉賓、朋友聚會(huì)、禮尚往來(lái)的首選用酒。高爾夫飛天茅臺(tái)酒品種介紹第一款：貴州茅臺(tái)酒（高爾夫禮品酒）該款禮品酒酒盒采用棕色木盒包裝，內(nèi)有500毫升＋90毫升兩瓶茅臺(tái)酒，采用小批量勾兌酒質(zhì)。還贈(zèng)送帶有京劇臉譜的高爾夫球和一張收藏證書(shū)，實(shí)為贈(zèng)送及收藏的佳品。第二款：貴州茅臺(tái)酒（高爾夫會(huì)員酒）此款酒有兩個(gè)版本，全部采用和飛天茅臺(tái)相同酒質(zhì)，區(qū)別在于背標(biāo)及包裝盒側(cè)邊背景上，一款為季克良揮桿，另一款為運(yùn)動(dòng)員揮桿手繪圖。第三款：貴州茅臺(tái)酒（高爾夫趣味酒）該款酒特殊在其容量上，容量為90毫升，為茅臺(tái)定制酒僅此一款。整體造型非常小巧玲瓏。

當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)或責(zé)難時(shí)，不要選擇痛苦，選擇一個(gè)好心情，并認(rèn)真對(duì)待這一批評(píng)或責(zé)難；當(dāng)你和同學(xué)鬧矛盾時(shí)，不要選擇傷心，選擇一個(gè)好心情，并想想如何改善關(guān)系；當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)，不要選擇難受，選擇一個(gè)好心情，并設(shè)法消除誤解；當(dāng)有人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)，不要選擇委屈，選擇一個(gè)好心情，并設(shè)法使他理解；當(dāng)你對(duì)他人的表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)，不要憤怒，選擇一個(gè)好心情，并盡量理解他人；當(dāng)你有很多事情沒(méi)有做完時(shí)，不要著急，選擇一個(gè)好心情，并努力完成所做的事；當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)，不要只是內(nèi)疚，選擇一個(gè)好心情，并冷靜思考，尋解決的辦法；當(dāng)你在眾人面前說(shuō)錯(cuò)話(huà)時(shí)，不要只是自責(zé)，選擇一個(gè)好心情，并告訴自己人無(wú)完人；當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)，不要焦慮，選擇一個(gè)好心情，并采取主動(dòng)的方式去適應(yīng)；當(dāng)你遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，不要灰心，選擇一個(gè)好心情，并求助他人或把問(wèn)題放一放；當(dāng)你遇到自己不喜歡的人時(shí)，不要厭惡，選擇一個(gè)好心情，并提醒自己，寬容是美德。

睡覺(jué)

我自己有一個(gè)很簡(jiǎn)單的，關(guān)于生死的修行方法：每天睡覺(jué)時(shí)就想，今天睡著了，明天不會(huì)再起來(lái)了。這樣想就可以睡得很好，因?yàn)橄氲矫魈鞗](méi)有什么事干擾我，就會(huì)放下今天的一切憂(yōu)傷，甚至放下以前的一切憂(yōu)傷，就不會(huì)對(duì)這個(gè)世界有所計(jì)較，也就不會(huì)想到有人欠我一萬(wàn)元，打車(chē)去向他要一萬(wàn)元，要一萬(wàn)元回來(lái)做什么？明天就要死了，躺下來(lái)安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：“明天就會(huì)死，這樣太消極了！”不會(huì)消極，明天醒來(lái)，張開(kāi)眼睛趕快爬起來(lái)，因?yàn)檫€沒(méi)有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無(wú)常的，就不會(huì)頂撞父母，把愛(ài)放在一天里，就不會(huì)和親人爭(zhēng)吵，會(huì)珍惜和孩子、同事在一起的。若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會(huì)離開(kāi)這個(gè)世界，就不會(huì)那么討厭他。若想到還有很長(zhǎng)的時(shí)間要和他做同事，才會(huì)討厭。如果每天都做一個(gè)生死的觀想，就沒(méi)有什么可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿(mǎn)精神醒過(guò)來(lái)。

出去散步，聊天，忘掉不好的事情！

可以QQ聊天，看喜劇視頻，還有聽(tīng)音樂(lè)等等。 朋友你好，可以做做下面的事情?！　?、如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)?！　?、擁有一兩個(gè)知心朋友?！　?、犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚?！　?、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張?！　?、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備?！　?、有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番?！　?、常對(duì)自己提醒：該放松放松了?！　?、少說(shuō)“必須”、“一定”等硬性詞?！　?、對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然?！　?0、不要怠慢至愛(ài)親朋。　　11、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物?！　?2、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分?！　?3、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果?！　?4、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。（臭臭寶寶，如果對(duì)他人有幫助，你可載入幫其解決，也是一種快樂(lè)，臭臭寶寶不勝感激） 　　15、常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光?！　?6、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話(huà)?！　?7、每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18,可以去游游泳感受一下海水里大自然的感覺(jué)，使身心舒暢　　19，健健身多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 20、臥室里常常擺放有鮮花?！　?1、欣賞最?lèi)?ài)聽(tīng)的音樂(lè)?！　?2、去公園或花園走走。　　23、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷?！　?4、結(jié)伴郊游?！　?5、力戒煙酒?！　?6、邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。　27、作5分鐘的遐想 28，可以來(lái)QQ問(wèn)問(wèn)吐露自己的心聲煩惱來(lái)讓大家?guī)湍闶嫘摹＿@是一種由心靈無(wú)作為而引起的情緒，面對(duì)問(wèn)題的心態(tài)，抓住問(wèn)題的根本，可以很好的解決的，心態(tài)學(xué)會(huì)很好的把握，想愉快，想舒心，很容易的，只要你渴望并付之以行動(dòng)，全身貫注的投入的做你的事，你就可以找到舒心愉快的感覺(jué)。最主要的是:轉(zhuǎn)移自己的心靈煩瑣的交集點(diǎn),做心靈舒心的事情。如：聊天，學(xué)習(xí)，唱歌，跳舞，運(yùn)動(dòng)，郊游，旅游，做家務(wù)，對(duì)事或物圓滿(mǎn)完成會(huì)得到心靈極大的滿(mǎn)足感，心靈舒暢。 （臭臭寶寶，如果對(duì)他人有幫助，你可載入幫其解決，也是一種快樂(lè)，臭臭寶寶不勝感激） 怎樣面對(duì)這種心態(tài)，對(duì)事物的興趣會(huì)不會(huì)使自己的內(nèi)心 找到舒心愉快的感覺(jué)，是解決 問(wèn)題的源泉并付之以行動(dòng)，會(huì)對(duì)每天感到一種充實(shí)感。 問(wèn)題放著它就永遠(yuǎn)是一個(gè)問(wèn)題，會(huì)讓你失去目標(biāo)感的，對(duì)生活的充實(shí)失去信心。面對(duì)它要理性的分析大膽的解決，問(wèn)題將不復(fù)存在的。通過(guò)處理問(wèn)題可以讓自己學(xué)會(huì)很多知識(shí)，豐富自己的內(nèi)心，而使自己變得成熟，得到升華。不需要華麗的修飾，做最真實(shí)的自我，對(duì)事物理性分析（盲目的竭盡全力的做法往往適得其反），勇往直前，終點(diǎn)不在謠不可及，最終勝利的一方是屬于自己的。通過(guò)解決問(wèn)題，完善自己來(lái)適應(yīng)社會(huì)的變遷，達(dá)到與社會(huì)周?chē)娜?，?， 物等有機(jī)的和諧融合 ，使自己的身心得到解脫，和諧與社會(huì)。 祝你身心得到新的成長(zhǎng)，新的升華！

擁抱大樹(shù)在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。運(yùn)動(dòng)消氣法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁?？纯植榔?guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝下面介紹兩種消除情緒壓力的方法。第一種訓(xùn)練方法：1）當(dāng)你感到有情緒壓力時(shí)，邀幾個(gè)親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影。2）尋找最近自己在生活中處理成功的一件小事，給自己獎(jiǎng)勵(lì)，買(mǎi)一件禮物送給自己。3）分析壓力產(chǎn)生的原因，找出排除它的方法。4）找一個(gè)自己所信任的人，開(kāi)懷傾談一次。5）將情緒壓力演變的結(jié)果，在心里預(yù)想一下達(dá)到這一結(jié)果的全過(guò)程，做好充分的心理準(zhǔn)備。6）如果是欲望或動(dòng)機(jī)過(guò)高，每周要有一天用完全不同的興趣點(diǎn)（例如，打高爾夫球、畫(huà)畫(huà)、下棋、種花）來(lái)調(diào)節(jié)。7）自我的能力和精力不要極端地消耗，有時(shí)要懂得保存體力，否則只不過(guò)是背負(fù)一個(gè)“苦干家”的名聲。8）要懂得創(chuàng)造性的休息方法，休息的種類(lèi)、方式要豐富多樣，不要單調(diào)。9）如壓力已造成身體的不適（如心臟作痛、大量出汗、不眠、腸胃消化功能下降等），要認(rèn)真對(duì)待，及早進(jìn)行健康檢查。10）在休閑時(shí)，進(jìn)行體育活動(dòng)，但一次活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)猛，做到細(xì)水長(zhǎng)流。第二種訓(xùn)練方法：1）將家庭生活、工作、社會(huì)交往等方面遭到壓力的原因用一張小紙條寫(xiě)出，然后對(duì)每個(gè)壓力想出三個(gè)不同的點(diǎn)子來(lái)對(duì)付它，可以與友人和信賴(lài)的人商量。2）寫(xiě)“壓力自傳”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體的方式記錄下來(lái)，自己保存，供以后參考。3）對(duì)自己要求不要過(guò)高，記住一首贊美詩(shī)中的七個(gè)字：“只要一步就夠好”。4）不要將所有重?fù)?dān)和責(zé)任背負(fù)在自己一個(gè)人身上，要信賴(lài)他人，做到責(zé)任分擔(dān)，學(xué)會(huì)同他人合作。5）勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷或猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤可以修正。不決斷或猶豫不決會(huì)導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生，有損身心健康。6）不要為小事垂頭喪氣，不拘泥于瑣碎之事。對(duì)瑣碎之事過(guò)分擔(dān)心，往往會(huì)被壓力壓垮。要有全局著眼、大處著手的氣魄。7）要防止過(guò)于孤獨(dú)，設(shè)法結(jié)識(shí)一些新朋友，認(rèn)識(shí)一些新鮮事物，以保持精神的平衡。8）有時(shí)候要自我吹噓、自我陶醉、自我贊美一番，保持良好的自我感覺(jué)才能振奮精神。9）要有充分的睡眠時(shí)間，損失的睡眠時(shí)間要補(bǔ)足。10）不過(guò)分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比“簡(jiǎn)單的成功”獲益更大。11）運(yùn)用幽默、微笑來(lái)調(diào)節(jié)情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來(lái)放松身心。任何時(shí)候都不要失去你的自信心。

當(dāng)你緊握你的雙手，你什么都沒(méi)抓住，松開(kāi)你的雙手，你就擁有了一切，快樂(lè)不是因?yàn)閾碛械亩啵怯?jì)較的少。ゞ沙羅曼蛇ど認(rèn)為：學(xué)會(huì)放棄，放下該放下的。放下了心就寬了，就能發(fā)現(xiàn)生活中自己以前未曾發(fā)現(xiàn)的快樂(lè)了。心累了，就給心靈放個(gè)假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽(tīng)些動(dòng)聽(tīng)的聲音，最重要是要多用心來(lái)體會(huì)美好的事情。我們的心才不會(huì)累。愿你天天有個(gè)好心情

從國(guó)外郵寄手機(jī)入境是要繳納關(guān)稅的（進(jìn)境物品進(jìn)口關(guān)稅），具體規(guī)定參考海關(guān)總署公告2007年第25號(hào)。為適應(yīng)形勢(shì)發(fā)展需要，根據(jù)國(guó)務(wù)院2006年批準(zhǔn)的《進(jìn)境物品進(jìn)口稅率表》（海關(guān)總署公告2006年第75號(hào)），海關(guān)總署重新修訂了《入境旅客行李物品和個(gè)人郵遞物品進(jìn)口稅稅則歸類(lèi)表》及《入境旅客行李物品和個(gè)人郵遞物品完稅價(jià)格表》，現(xiàn)予以公布，自2007年8月1日起執(zhí)行。2002年2月9日海關(guān)總署修訂的《入境旅客行李物品和個(gè)人郵遞物品進(jìn)口稅稅則歸類(lèi)表》及《入境旅客行李物品和個(gè)人郵遞物品完稅價(jià)格表》（海關(guān)總署公告2002年第4號(hào)）同時(shí)廢止。入境旅客行李物品和個(gè)人郵遞物品完稅價(jià)格表 參考http://www.customs.gov.cn/publish/portal0/tab3889/module1188/info68477.htm

如下詳細(xì)解說(shuō)： 海關(guān)總署日前就調(diào)整進(jìn)出境個(gè)人郵遞物品管理措施發(fā)布公告，從2010年9月1日起，對(duì)個(gè)人郵寄物品應(yīng)征進(jìn)口稅稅額在人民幣50元（含50元）以下的，海關(guān)予以免征。此舉被有些人認(rèn)為將增加海外代購(gòu)成本。近日，記者就此采訪(fǎng)了海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人。 認(rèn)為《公告》提高了海外代購(gòu)成本是混淆了物品和貨物的概念 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：根據(jù)《海關(guān)法》的有關(guān)規(guī)定，我國(guó)對(duì)進(jìn)境商品區(qū)別為貨物、物品等不同監(jiān)管對(duì)象，適用不同的管理要求。物品具有“非貿(mào)易性”的特征，進(jìn)境后不得出售或出租。顯然易見(jiàn)，海外代購(gòu)的商品具有牟利性，它將再次進(jìn)入貿(mào)易領(lǐng)域，所以海外代購(gòu)的商品不是物品，而是貨物。對(duì)于貨物，無(wú)論價(jià)值多少，都要照章納稅，這是一貫的?！豆妗吩俅蚊鞔_“郵運(yùn)進(jìn)出口的商業(yè)性郵件，應(yīng)按照貨物規(guī)定辦理通關(guān)手續(xù)?！币恍┤苏J(rèn)為，《公告》的實(shí)施將提高海外代購(gòu)的成本，我認(rèn)為這是混淆了物品和貨物的概念。 為什么要出臺(tái)《公告》 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：《公告》對(duì)郵遞進(jìn)境物品管理措施的調(diào)整主要體現(xiàn)在進(jìn)口稅起征點(diǎn)方面，這是由客觀形勢(shì)的變化決定的，兼顧了對(duì)個(gè)人郵遞物品的照顧和對(duì)違法走私活動(dòng)打擊的需要。...如下詳細(xì)解說(shuō)： 海關(guān)總署日前就調(diào)整進(jìn)出境個(gè)人郵遞物品管理措施發(fā)布公告，從2010年9月1日起，對(duì)個(gè)人郵寄物品應(yīng)征進(jìn)口稅稅額在人民幣50元（含50元）以下的，海關(guān)予以免征。此舉被有些人認(rèn)為將增加海外代購(gòu)成本。近日，記者就此采訪(fǎng)了海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人。 認(rèn)為《公告》提高了海外代購(gòu)成本是混淆了物品和貨物的概念 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：根據(jù)《海關(guān)法》的有關(guān)規(guī)定，我國(guó)對(duì)進(jìn)境商品區(qū)別為貨物、物品等不同監(jiān)管對(duì)象，適用不同的管理要求。物品具有“非貿(mào)易性”的特征，進(jìn)境后不得出售或出租。顯然易見(jiàn)，海外代購(gòu)的商品具有牟利性，它將再次進(jìn)入貿(mào)易領(lǐng)域，所以海外代購(gòu)的商品不是物品，而是貨物。對(duì)于貨物，無(wú)論價(jià)值多少，都要照章納稅，這是一貫的?！豆妗吩俅蚊鞔_“郵運(yùn)進(jìn)出口的商業(yè)性郵件，應(yīng)按照貨物規(guī)定辦理通關(guān)手續(xù)。”一些人認(rèn)為，《公告》的實(shí)施將提高海外代購(gòu)的成本，我認(rèn)為這是混淆了物品和貨物的概念。 為什么要出臺(tái)《公告》 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：《公告》對(duì)郵遞進(jìn)境物品管理措施的調(diào)整主要體現(xiàn)在進(jìn)口稅起征點(diǎn)方面，這是由客觀形勢(shì)的變化決定的，兼顧了對(duì)個(gè)人郵遞物品的照顧和對(duì)違法走私活動(dòng)打擊的需要。 新中國(guó)初期，商品匱乏，經(jīng)郵遞渠道進(jìn)出境物品總量較小，內(nèi)容單一，主要為個(gè)人物品。從照顧僑眷出發(fā)，海關(guān)根據(jù)國(guó)家整體政策，對(duì)進(jìn)出境個(gè)人郵遞物品給予一定幅度的免稅優(yōu)惠。根據(jù)形勢(shì)的發(fā)展幾經(jīng)調(diào)整，1994年《海關(guān)總署關(guān)于調(diào)整進(jìn)出境郵件中個(gè)人物品的限值和免稅額的通知》規(guī)定，寄自或寄往港澳地區(qū)的個(gè)人物品，限值為800元，免稅額為400元；寄自或寄往其他地區(qū)的個(gè)人物品限值為1000元，免稅額為500元。 隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，國(guó)內(nèi)商品市場(chǎng)極大豐富，相關(guān)情況發(fā)生了巨大變化，一是大部分進(jìn)境郵件不再是親友間饋贈(zèng)的物品，海關(guān)當(dāng)初制定的優(yōu)惠政策對(duì)照顧僑眷需求的作用已經(jīng)弱化。二是進(jìn)出境郵件的性質(zhì)已向交易性質(zhì)的商品為主轉(zhuǎn)變。特別是最近一段時(shí)間，網(wǎng)購(gòu)、郵購(gòu)、海外代購(gòu)等業(yè)務(wù)發(fā)展迅速。從我們實(shí)際監(jiān)管的情況中發(fā)現(xiàn)，一些不法分子企圖將所經(jīng)營(yíng)的進(jìn)口貨物拆分成多票，偽報(bào)為個(gè)人物品，利用個(gè)人物品免稅額優(yōu)惠規(guī)定，通過(guò)郵遞、快件渠道進(jìn)境，逃避監(jiān)管。這種違法行為不僅造成國(guó)家稅收流失，也逃避了國(guó)家對(duì)進(jìn)口貨物的管制，使相關(guān)商品在缺乏安全、衛(wèi)生和質(zhì)量把關(guān)的情況下流入國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，消費(fèi)者無(wú)法獲得應(yīng)有的保障。 郵寄進(jìn)境和旅客攜帶進(jìn)境相同物品在征稅方面的差異 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：由于歷史和現(xiàn)實(shí)的原因，對(duì)郵寄進(jìn)境和旅客攜帶進(jìn)境的個(gè)人自用物品，管理政策有所差異，主要表現(xiàn)為： 首先，進(jìn)口稅起征點(diǎn)不同。 一是進(jìn)境居民旅客攜帶在境外獲取的自用物品，總值在5000元人民幣（含5000元，下同）以?xún)?nèi)的；非居民旅客攜帶擬留在境內(nèi)的自用物品，總值在2000元人民幣（含2000元，下同）以?xún)?nèi)的，海關(guān)予以免稅放行，單一品種限自用、合理數(shù)量，但煙草制品、酒精制品以及國(guó)家規(guī)定應(yīng)當(dāng)征稅的20種商品等另按有關(guān)規(guī)定辦理。 短期內(nèi)或當(dāng)天多次進(jìn)出境旅客攜帶進(jìn)出境物品，以旅途必需為限，不按照上述標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。 二是郵遞進(jìn)境物品應(yīng)繳進(jìn)口稅超過(guò)50元人民幣的一律按商品價(jià)值全額征稅。 其次，個(gè)人物品標(biāo)準(zhǔn)不同。 一是進(jìn)境居民旅客攜帶超出5000元人民幣的自用物品，非居民旅客攜帶擬留在中國(guó)境內(nèi)的自用物品，超出人民幣2000元的，經(jīng)海關(guān)審核確屬自用的，海關(guān)僅對(duì)超出部分的自用物品征稅，對(duì)不可分割的單件物品，全額征稅。 二是個(gè)人郵遞物品受到價(jià)值限制，即個(gè)人寄自或寄往港、澳、臺(tái)地區(qū)的物品，每次限值為800元人民幣；寄自或寄往其它國(guó)家和地區(qū)的物品，每次限值為1000元人民幣。個(gè)人郵寄進(jìn)出境物品超出規(guī)定限值的，應(yīng)辦理退運(yùn)手續(xù)或者按照貨物規(guī)定辦理通關(guān)手續(xù)。但郵包內(nèi)僅有一件物品且不可分割的，雖超出規(guī)定限值，經(jīng)海關(guān)審核確屬個(gè)人自用的，可以按照個(gè)人物品規(guī)定辦理通關(guān)手續(xù)。 行郵稅的具體稅率及繳納方法 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：根據(jù)《中華人民共和國(guó)關(guān)稅條例》（國(guó)務(wù)院令第392號(hào)）第五章規(guī)定，進(jìn)境物品的關(guān)稅以及進(jìn)口環(huán)節(jié)海關(guān)代征稅合并為進(jìn)口稅，由海關(guān)依法征收。海關(guān)應(yīng)當(dāng)按照《中華人民共和國(guó)進(jìn)境物品進(jìn)口稅稅率表》及海關(guān)總署制定的《中華人民共和國(guó)進(jìn)境物品歸類(lèi)表》、《中華人民共和國(guó)進(jìn)境物品完稅價(jià)格表》，對(duì)超過(guò)海關(guān)總署規(guī)定數(shù)額但仍在合理數(shù)量以?xún)?nèi)的個(gè)人自用進(jìn)境物品進(jìn)行歸類(lèi)、確定完稅價(jià)格和適用稅率，征收進(jìn)口稅。 首先，進(jìn)口稅稅率。 目前，進(jìn)口稅稅率共設(shè)為四檔，分別為10%、20%、30%和50%。 適用第一檔10%稅率的物品主要包括書(shū)報(bào)、刊物、教育專(zhuān)用電影片、幻燈片、原版錄音帶、錄像帶、金、銀及其制品、食品、飲料等； 適用第二檔20%稅率的物品主要包括紡織品及其制成品、攝像機(jī)、攝錄一體機(jī)、數(shù)碼相機(jī)及其他電器用具、照相機(jī)、自行車(chē)、手表、鐘表（含配件、附件）； 適用第三檔30%稅率的物品為高爾夫球及球具、高檔手表（系指完稅價(jià)格10000元人民幣以上的手表）； 適用第四檔50%稅率的物品為煙、酒、化妝品。 其次，進(jìn)口稅繳納。 進(jìn)境物品的納稅義務(wù)人是指，攜帶物品進(jìn)境的入境人員，進(jìn)境郵遞物品的收件人以及以其他方式進(jìn)口物品的收件人。進(jìn)境物品的納稅義務(wù)人可以自行辦理納稅手續(xù)，也可以委托他人辦理納稅手續(xù)。接受委托的人應(yīng)當(dāng)遵守《中華人民共和國(guó)關(guān)稅條例》對(duì)納稅義務(wù)人的各項(xiàng)規(guī)定。 進(jìn)口稅從價(jià)計(jì)征。進(jìn)口稅的計(jì)算公式為：進(jìn)口稅稅額＝完稅價(jià)格×進(jìn)口稅稅率。 進(jìn)境物品，適用海關(guān)填發(fā)稅款繳款書(shū)之日實(shí)施的稅率和完稅價(jià)格。 進(jìn)口稅的減征、免征、補(bǔ)征、追征、退還以及對(duì)暫準(zhǔn)進(jìn)境物品征收進(jìn)口稅參照對(duì)貨物征收進(jìn)口關(guān)稅的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。 嚴(yán)密監(jiān)管，打擊郵遞渠道走私違法活動(dòng)，確保《公告》順利實(shí)施 海關(guān)總署監(jiān)管司有關(guān)負(fù)責(zé)人：我署出臺(tái)《公告》后，引起社會(huì)各界高度關(guān)注。我們注意到，有些海外代購(gòu)商家企圖在9月1日《公告》正式實(shí)施前利用所謂“合理緩沖期”進(jìn)行囤積。針對(duì)這種情況，我們已經(jīng)要求各地海關(guān)加強(qiáng)郵遞、快件渠道進(jìn)境個(gè)人物品的審核，嚴(yán)格區(qū)別親友間饋贈(zèng)個(gè)人物品和商業(yè)性郵件，其中對(duì)商業(yè)性郵件一律要求按照貨物辦理進(jìn)口手續(xù)。

要交行郵稅，稅率10%，完稅價(jià)格由根據(jù)具體機(jī)型確定。

想開(kāi)些

12種可以幫助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

失眠的調(diào)養(yǎng) 失眠是困擾許多現(xiàn)代人的問(wèn)題，造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長(zhǎng)期不正常生活習(xí)慣、疾病 … 等等。多數(shù)失眠的人都曾嘗試過(guò)各種方法無(wú)效之后，才開(kāi)始服用安眠藥。一旦開(kāi)始服用安眠藥，就很難擺脫這種明知有害又不得不服的藥，而且隨著服用時(shí)間的愈來(lái)愈長(zhǎng)，藥量也跟著日漸增加。 從中醫(yī)的觀點(diǎn)，睡眠的問(wèn)題主要和三個(gè)問(wèn)題有關(guān)，一是肺熱，二是肝熱、三是血?dú)?。肺熱?huì)使人睡不著，肝熱使人睡不沉，低血?dú)鈩t使人體的入睡時(shí)間發(fā)生變化。通常中醫(yī)處理睡不著的人，只要用針、灸、推拿或藥的方法泄除了肺熱，就能睡得著。推拿時(shí)可以按摩手肘內(nèi)側(cè)的尺澤穴，就能說(shuō)明泄除肺熱。肺熱的產(chǎn)生有時(shí)也會(huì)由于心火太盛或肝熱而引起，這時(shí)就需要先泄除肝熱和心火。 用推拿的方法，可以按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱；按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡(jiǎn)單有效的方法。許多人在接受按摩之后，當(dāng)天就能睡得比較好，就是在按摩時(shí)把肺熱和肝熱都泄除的結(jié)果。另外還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是自己在家中用熱水泡腳，最好是購(gòu)買(mǎi)市面上可以加溫的泡腳機(jī)可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩，每天泡三十分鐘至兩小時(shí)，時(shí)間的長(zhǎng)短視每個(gè)人的血?dú)鉅顩r而定，在攝氏 25-28 度的房間里，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。 睡眠時(shí)容易驚醒或者多夢(mèng)的人，可以用前述的方法泄除肝熱，就能得到改善。肝熱有時(shí)也會(huì)由于心火太盛而產(chǎn)生，這時(shí)就需要先泄除心火，肝熱才能去除。 但是心中有事，或壓力很大時(shí)，就算泄除了心火、肝熱或肺熱，也不一定能睡得著，這時(shí)就需要先處理情緒。情緒處理的方法，最重要的是需要暫時(shí)離開(kāi)產(chǎn)生壓力的環(huán)境，休個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的假，找一個(gè)地方可以完全安靜下來(lái)，每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著了。 除了這些失眠的處理方法之外，睡眠時(shí)間的調(diào)整也是一個(gè)非常重要的手段。在 “ 人體的系統(tǒng) ” 中我們提過(guò)人體內(nèi)部有一個(gè)資源管理系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)衡量人體的血?dú)鉅顩r，決定人體的入睡時(shí)間。 當(dāng)人體處在陰虛的血?dú)鉅顟B(tài)，在夜間七、八點(diǎn)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別疲倦的感覺(jué)，多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)打個(gè)盹或小睡十分鐘，然后就精神百倍。就以這個(gè)現(xiàn)象來(lái)說(shuō)明人體的資源管理系統(tǒng)的工作狀況。當(dāng)身體處于陰虛狀態(tài)時(shí)，血?dú)饽芰坎蛔?，?dāng)天的血?dú)獾搅送砩掀?、八點(diǎn)就用完了，所以在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了特別疲倦的感覺(jué)。這時(shí)如果用意志力或打個(gè)盹將疲倦感驅(qū)除，則人體就將庫(kù)存能量的透支系統(tǒng)打開(kāi)，開(kāi)始透支人體庫(kù)存的 “ 火 ” ，這時(shí)的人體精神特別旺盛，而這一天人體不到午夜不再會(huì)有睡意。如果在其間想上床睡覺(jué)，是很難睡著的，這就出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種失眠是所有各種失眠種類(lèi)中最大的一群。有些血?dú)飧偷娜?，甚至在傍晚五、六點(diǎn)鐘時(shí)就出現(xiàn)這類(lèi)疲倦感。 這種失眠的治療方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡時(shí)間，也就是前面所說(shuō)的在傍晚五點(diǎn)到夜間九點(diǎn)之間出現(xiàn)疲倦感的時(shí)間。然后在這個(gè)時(shí)間之前做好入睡的準(zhǔn)備，在入睡時(shí)間一小時(shí)之前用畢晚餐、洗好澡，做好入睡的準(zhǔn)備，心里上并不是打個(gè)盹的想法，而是要一覺(jué)到天亮的打算。 但是，這種睡眠一般只能維持四至六個(gè)小時(shí)，大約在午夜前后可能就會(huì)醒。許多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。當(dāng)人體血?dú)獠粔驎r(shí)，上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果，因此，人體才會(huì)在很早的時(shí)段就出現(xiàn)睡意，讓人體早些入睡，以期能多造些血，補(bǔ)充庫(kù)存的不足，這時(shí)下半夜的睡眠反而不那么重要。 這種早睡的日子，如果能配合敲膽經(jīng)，讓人體的吸收能力也處在最佳狀態(tài)，血?dú)鈺?huì)上升得很快。大約持續(xù)兩周至兩個(gè)月內(nèi)（視每個(gè)人的身體狀況和睡眠質(zhì)量而異），隨著血?dú)獾牟粩嗌仙眢w需要早睡的時(shí)間逐漸調(diào)整，疲倦感出現(xiàn)的時(shí)間也就慢慢的延后，最終回到十點(diǎn)左右。則入睡的時(shí)間也跟著調(diào)整，逐漸回到正常的睡眠時(shí)間。這時(shí)就可以完全不用仰賴(lài)安眠藥也能入睡，失眠癥也就好了。 長(zhǎng)期以來(lái)我們一直以常識(shí)和意志來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間，有時(shí)候這樣的時(shí)間并不能滿(mǎn)足人體的需要。這個(gè)方法最重要的觀念是 讓我們學(xué)習(xí)聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音，由身體來(lái)決定每天的睡眠時(shí)間 。 　

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！

放松你的心情試試吧

不要老是胡思亂想啦~~

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。小建議： 1．床只能用于休息，不要在床上看書(shū)、吃飯； 2．睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)； 3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)； 4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的； 6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此； 7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量； 8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了! @

【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤(rùn)膚養(yǎng)顏的好功效，臨床上常用于治療頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效： 　　天門(mén)開(kāi)穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴(人體的面部，兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)即是)，雙手余指固定于頭部?jī)蓚?cè)。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右)推至上星穴(在前頭部正中線(xiàn)，入前發(fā)際1寸處)，然后兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。 　　百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法：用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重、脹、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 　　玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右(從右至左)叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次叩擊，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可過(guò)輕或過(guò)重，以不覺(jué)疼痛為度，約1分鐘。 　　十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適，約1分鐘。 【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！ (1)忌煙酒 煙酒的刺激往往使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，易致植物神經(jīng)紊亂，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食后病人“火氣”更大，加重失眠。(3)忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食后難以人眠。 (4)忌脹氣之物 脹氣之物如蘿卜、豆制品(大豆、蠶蟲(chóng))等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經(jīng)，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相視之緣】最后祝你健康快樂(lè)，快樂(lè)健康??！***

促進(jìn)睡眠的幾種方法(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離塵俗的世外桃園。(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風(fēng)徐徐吹來(lái),讓你有種說(shuō)不出來(lái)的舒暢感受,你的呼吸開(kāi)始有節(jié)奏地放緩下來(lái),時(shí)而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時(shí)你開(kāi)始陷入昏睡狀態(tài)。(三)幻想自己仰臥在一個(gè)水清沙白的沙灘上,沙細(xì)而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽(yáng)光中,心里的煩惱與憂(yōu)愁全然忘記,只讓藍(lán)天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。(四)如果你覺(jué)得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù),然后深深地吸一口氣,先呼出長(zhǎng)長(zhǎng)的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,假設(shè)你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠(yuǎn)的一方,呼吸變得又長(zhǎng)又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團(tuán)塞住耳朵,一般半小時(shí)即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人煩躁時(shí)不易入睡,這時(shí)可喝上一杯糖水, 使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),使大腦皮質(zhì)受到抑制而進(jìn)入安睡狀態(tài)。(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時(shí)可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會(huì)睡得很香。(九)果香催眠法:人在興高采烈時(shí),也容易因情緒激動(dòng)而引起失眠。如果把桔子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過(guò)度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。

●八代御醫(yī)●告訴你：體育鍛煉是醫(yī)療治病協(xié)調(diào)康復(fù)的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強(qiáng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和耐受力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，從而改善人們的睡眠?？芍委熓叩某Ｓ冕t(yī)療體育項(xiàng)目有以下幾項(xiàng)：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功，收效多數(shù)是滿(mǎn)意的。進(jìn)行氣功練習(xí)治療失眠，應(yīng)注意做好“三調(diào)”和“四法”?！癜舜t(yī)●告訴你：“三調(diào)”是第一要調(diào)心，就是改變調(diào)整心理狀態(tài)；第二要調(diào)身，就是調(diào)整好身體的姿勢(shì)；第三要調(diào)息，就是調(diào)整好呼吸?！癜舜t(yī)●告訴你：“四法”的內(nèi)容為：①數(shù)息法：就是默數(shù)自己的呼吸，從1數(shù)到10，反復(fù)應(yīng)用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語(yǔ)言自我加以暗示，如說(shuō)“松”、“靜”等?！癜舜t(yī)●告訴你：以上介紹的醫(yī)療體育項(xiàng)目對(duì)于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據(jù)個(gè)人的具體實(shí)際加以選擇。應(yīng)該附帶說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)氣功不可過(guò)于盲目，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和有經(jīng)驗(yàn)的練功老師的指導(dǎo)下練習(xí)，以免出現(xiàn)練功偏差。個(gè)別人不能鍛煉或許無(wú)法鍛煉可以使用我的祖?zhèn)髅胤健渡裢采耢`》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫(yī)●在這里祝各位失眠患者健康快樂(lè)！早日恢復(fù)睡眠！謝謝！

【神醫(yī)之緣】告訴你：失眠千萬(wàn)不要吃安眠藥，那樣會(huì)出現(xiàn)依賴(lài)性，除非你一輩子依懶安眠藥過(guò)夜。而且未必能夠用一輩子。如果是不想傷身體的話(huà)，最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好！。第二種方法，就是睡前做身體按摩頭部。第三，做些運(yùn)動(dòng)。比如舒展一下筋骨。但別劇烈運(yùn)動(dòng)。有套回春醫(yī)療保健操超管用，減肥還保養(yǎng)。第四，睡前洗腳、洗熱水澡，放松精神。第五，睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間，把鐘表、鬧鐘，尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己。第六，睡不覺(jué)不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，那樣最容易引起衰老，尤其答問(wèn)問(wèn)的時(shí)候不要抄襲別人答案，那樣你會(huì)一輩子心里永久不安。第七，堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣，別賴(lài)床，早起真的很舒服。第八，建議在干凈的床單上裸睡，不要害羞！這是自己的閨房，把門(mén)關(guān)緊！別人看不到哦！這是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右側(cè)睡。第九，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈睡，不僅無(wú)助于睡眠，而且會(huì)破壞生物鐘。第十、早晨多曬太陽(yáng)，多去空曠清新的地方走走。用欣賞的態(tài)度看世界?！旧襻t(yī)之緣】特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來(lái)的哦！吃中藥容易破壞消化系統(tǒng)。現(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書(shū)，小說(shuō)之類(lèi)的，不是特別喜歡的類(lèi)型的書(shū)。就不要看直接睡著哦。人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演，生活片斷不斷出現(xiàn)，那說(shuō)明你的睡眠相當(dāng)沒(méi)有質(zhì)量。另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的，不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)、非常逼真，都說(shuō)明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的。你的大腦得到了非常充足的休息。所以啊，不是說(shuō)做夢(mèng)就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情緒就好啦！最佳睡眠時(shí)間是夜里21：00致第二天臨晨6：00鐘。睡足8小時(shí)就足夠啦！這是【神醫(yī)之緣】長(zhǎng)期看病總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，超級(jí)管用！試試吧！ 祝你開(kāi)心健康快樂(lè)！歡迎懂行的醫(yī)學(xué)愛(ài)好者抄襲！供許許多多失眠的患者觀看！那樣會(huì)造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神醫(yī)之緣】祝每位閱覽答案的人身體健康！工作愉快！萬(wàn)事如意！年年發(fā)財(cái)！

有很多原因比如： 心情不太好，或者是太激動(dòng)和壓抑。 過(guò)度疲勞，沒(méi)有注意勞逸結(jié)合。 環(huán)境的影響，不能好好的入睡。 身體不舒服，生病了等。 每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類(lèi)的甜點(diǎn)較好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情輕松一點(diǎn)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩一下情緒，自己也可以做點(diǎn)自己喜歡的事來(lái)減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語(yǔ)》純音樂(lè)不錯(cuò)的催眠曲。 平時(shí)多吃蔬菜類(lèi)：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 來(lái)自軻奇的回答，愿你健康快樂(lè)，希望能幫助你。 注意事項(xiàng)： 一，合理安排作息時(shí)間，白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開(kāi)心的事想得太多，放輕松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過(guò)飽。 五，睡覺(jué)的姿勢(shì)，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時(shí)間較長(zhǎng)，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥給你治療。