白酒熱量能吸收多少，一兩白酒的熱量是多少 一斤白酒的熱量是多少

白酒是大家喝的最多的飲品之一，尤其是男性朋友聚會，總覺得啤酒不過癮，白酒依舊受追捧。那么，一兩白酒的熱量是多少？一斤白酒的熱量是多少？ 一兩白酒的熱量是多少 二鍋頭（56%） 熱量:338 大卡（每100.0克） 功效:二星減肥食物，單位熱量較高 分類:酒精飲料，蒸餾酒類 另附: 二鍋頭(58度) 熱量:351 大卡（每100.0克） 功效:二星減肥食物，單位熱量較高 分類:酒精飲料，蒸餾酒類。白酒和啤酒哪個熱量高 啤酒發(fā)熱量較高，這主要是因為生產(chǎn)啤酒的原料是大麥。據(jù)測定1升12度啤酒，其發(fā)熱量可達425千卡，相當于250克面包，故啤酒有液體面包之稱。 啤酒對與白酒來講的話，大量飲用更易發(fā)胖。如果加上運動量減少，當攝入總量超過2000千卡時， 則會把多余的熱量轉(zhuǎn)化成三，則會把多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來，從而使人發(fā)胖。為了防止身體過胖，飲用啤酒時要有節(jié)制 白酒 所含有的僅是水和乙醇(酒精).酒中的酒精被人體吸收后.雖然也可以氧化供熱.但是飲白酒后所感到的渾身發(fā)熱.并非酒精供熱的結(jié)果.而是在酒精的刺激下.由人體的微血管擴張.體表大量散熱所致.實際上消耗的還是體內(nèi)的葡萄糖.據(jù)測定.每飲烈酒500克.會使體內(nèi)在一天內(nèi)所攝取熱量的1/3-1/2被它白白消耗掉。喝白酒會發(fā)胖嗎 經(jīng)常喝酒的人的確容易發(fā)胖，但酒精本身不會導致發(fā)胖。喝酒發(fā)胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。 各種酒類都含有數(shù)量不等的酒精（又稱乙醇），酒的度數(shù)越高，酒精含量越多。酒精在體內(nèi)可以代謝成水、二氧化碳以及能量。在這一過程中，酒精既不能轉(zhuǎn)化成脂肪，也不能轉(zhuǎn)化為糖或糖原 等任何可以使體重增加的物質(zhì)。而且，酒精總是優(yōu)先被代謝，其本身也無法在體內(nèi)儲存。白酒一次喝多少對身體有益 研究者列舉了他的支持論據(jù)：35歲以下的人，只要喝酒就會增加患多種疾病的危險；35～65歲的男性，每周喝5杯以上，女性喝8杯以上，患病的風險隨飲酒量的增加而增加。

喝白酒是難以避免的一件事，無論在工作的社交場合中還是逢年過節(jié)的聚會中，都難免喝上幾杯，啤酒喝多了容易得啤酒肚，那么白酒喝多了會長胖嗎？經(jīng)常喝白酒會發(fā)胖嗎？下面一起來了解下。 白酒的熱量是多少 白酒含有的熱量很高，每100毫升的白酒中含有298大卡的熱量。 白酒的主要成分是酒精和水，約占其總比重的98%，除了含有含有極少量的鈉、銅、鋅，幾乎不含維生素和鈣、磷、鐵等元素。 喝白酒會發(fā)胖嗎 喝白酒會讓人長胖。 首先白酒自身含有的熱量極高，酒精被人體吸收后，會加速身體的血液循環(huán)，酒精在身體代謝循環(huán)的過程中會產(chǎn)生較多熱量，這部分熱量會優(yōu)先被人體使用，而人體從其他食物中攝取的熱量就會過剩而轉(zhuǎn)化成人體的脂肪。其次，酒精代謝后會產(chǎn)生乙酸，它能加速人體合成脂肪，讓人變得更胖。 怎么喝白酒會加速發(fā)胖 不健康的喝酒習慣會讓人更容易發(fā)胖，比如以下幾種： 1.喝酒時沒有節(jié)制，過量喝酒。一般來說，成年人一次飲酒的量，低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，烈性高度酒最好不要超過25毫升。 2.喝酒時的下酒菜較辛辣油膩，這類油炸食物的熱量也高，不利于人體消化，加速脂肪堆積。 3.喜歡晚上喝酒，晚上身體能量消耗低，這時喝酒更容易加重腸胃負擔，如果還配上路邊燒烤，會積累更多脂肪。 怎么喝白酒不易發(fā)胖 喝白酒并非一定會讓人長胖，少量有節(jié)制地喝，再配上下面的方法，喝白酒也不那么容易胖。 1.喝酒前吃點東西，比如適量吃點牛奶或面食，不要空腹喝酒，這樣不僅能有飽腹感，可以讓人少喝點酒，也可以保護胃黏膜，減少酒精對胃的損害。 2.喝酒時多吃點清淡食物，不要吃油膩的。因為白酒本身會為身體提供大量熱量，這時可以少吃點食物來減少熱量的攝取。 喝白酒是難以避免的一件事，無論在工作的社交場合中還是逢年過節(jié)的聚會中，都難免喝上幾杯，啤酒喝多了容易得啤酒肚，那么白酒喝多了會長胖嗎？經(jīng)常喝白酒會發(fā)胖嗎？下面一起來了解下。 哪些人不適合喝白酒 有高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病的人，有胃炎、胃出血等胃腸疾病的人，有肝炎、酒精肝等肝臟疾病的人都不適合飲用白酒，會加重疾病的癥狀。 孕婦、處于經(jīng)期的女性、處在發(fā)育期的男女、陰虛、失血及溫熱體質(zhì)等人不適合飲用白酒。 酒精對人體的傷害很大，即使是健康的成年人，也要少喝白酒，一定要把握好喝酒的度。

一瓶350ml的啤酒內(nèi)含143千卡的卡路里，等同于一個切片面包的卡路里。酒精被身體吸收后會被分解為水及二氧化碳，提供能量，不會儲存在身體，所以啤酒不會直接引發(fā)肥胖癥的。一瓶啤酒所含的熱量大概是180，1杯紅酒的熱量為160左右，而一杯白酒的熱量則是150了。 只喝酒是不會發(fā)胖的，而且還有很多好處。比如啤酒，是由天然原料制作，屬于純天然飲料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分，可以清火潤喉。提神。啤酒內(nèi)的有機酸可以清新、提神。適量飲用啤酒可以緩解興奮及緊張，促進肌肉放松。 真正讓人發(fā)胖的原因是喝酒時人的食欲會更加旺盛，吃下更多的東西，喝酒一般都是和朋友一起，飯局時間長，導致吃的東西比平時多，也更加都油膩，所以不是喝酒讓你發(fā)胖，而是你的下酒菜。 --------------------------------------幫你變瘦------------------------------------- 本答案由瘦臉族專業(yè)顧問提供，微信公眾號：瘦臉族【face277】，為您帶來專業(yè)的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費幫你測臉型哦！ 減肥時能喝酒嗎？ 大量研究證據(jù)顯示，喝酒的確與肥胖存在強烈相關(guān)性。 尤其是對于男性，特別是喜歡喝啤酒的男性，更容易喝出“啤酒肚”（腹型肥胖）。 因此，減肥時當然不應該喝酒。 喝酒是如何增加肥胖風險的呢？ 酒精是高能量物質(zhì)，酒精的熱量到底有多高？ 酒精是高能量物質(zhì)，每克酒精含有7.1千卡熱量（體外可燃燒熱量），其中6.1千卡可以被身體代謝，稱為可代謝熱量。 可見，酒精的熱含量僅次于脂肪的每克9千卡，遠高于蛋白質(zhì)和碳水化合物的4千卡。 不同種類和酒精度數(shù)的酒酒精和其他能量物質(zhì)含量不同，含有的熱量也就不同。 白酒，作為蒸餾酒，酒精是其含有的唯一能量物質(zhì)。以50度白酒為例，每100毫升含50毫升即40克純酒精，含熱量284千卡熱量，其中可以被身體代謝的為264千卡，這大致相當于2碗半白米飯的熱量。 像啤酒和葡萄酒等釀造酒，含有的能量物質(zhì)，除了酒精還含有一些未經(jīng)發(fā)酵的碳水化合物，也就含有一些額外的熱量。 以普通啤酒（酒精度為5度）為例，100克含酒精約4克，熱量約27克；但同時含有3.6克碳水化合物，熱量14.2千卡，超過酒精熱量的50%。1易拉罐（355毫升）普通啤酒含熱量就高達約150千卡，超過1碗米飯的熱量。 因此，說啤酒是液體面包，并非沒有道理。 這樣，如果在正常進食基礎上喝酒，就會增加額外的能量攝入，自然更容易胖。 重要的是，酒精含有的能量也跟添加糖的能量一樣沒有任何營養(yǎng)價值，是所謂的“空能量”。 事實上，鑒于酒精的有害性，酒精的熱量比添加糖的“空能量”更“壞”，屬于有百害而無一利的壞能量。 喝酒，被動增加卡路里的攝入 所話說，無酒不成席。 特別在我國，社交性飲酒又常常被稱為“吃酒席”，酒席宴上又常常是高脂肪高熱量的食物。 這樣，一場宴席下來，連吃帶喝，很多人都會攝入遠高于平常一頓甚至幾頓飯的熱量，故而，很多地方都有“吃一席飽一集（農(nóng)村5天一次的集）”的說法。 即使不是這種大排宴席，一般的社交性聚飲，較為豐盛的下酒菜也是必不可少的，尤其是必須有幾個高熱量高脂肪的“硬菜”，這不僅在下酒菜本身，體現(xiàn)的更是關(guān)系的密切程度和東道主的顏面。 因此，總體上，喝酒同時總是被動攝入大量熱量，增加肥胖風險。 喝酒也可主動增加卡路里的攝入 在西方，酒自古就被當成一種開胃“藥”，很多喝酒都是以佐餐的“開胃酒”形式。 喝酒真的可以開胃，增加食欲嗎？ 大量研究證明確有其事。 至于究竟增加食欲，增加食物攝入的機制，可能涉及幾個途徑，包括喝酒直接激活獎賞系統(tǒng)多巴胺神經(jīng)元，還可以通過激活鴉片受體間接作用于多巴胺系統(tǒng)誘導對于食物的過度獎賞；酒精還能直接作用于腦內(nèi)幾個負責饑餓和飽食的神經(jīng)元，誘導暴飲暴食。 2017年在小鼠的研究發(fā)現(xiàn)，不管是哪一個途徑，酒精最終都通過作用于 下丘腦的Agrp細胞激活饑餓感和暴食。當使用分子生物技術(shù)使 Agrp細胞沉默時，酒精就不再具有誘導飽食的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，酒精不僅可以誘導暴食，而且是誘導對高脂肪高熱量食物的暴食。 這是因為，高脂肪食物與酒精可激活腦獎賞系統(tǒng)共同的神經(jīng)回路，喝酒和高脂肪飲食兩者可以互相促進，形成“飲酒促使對高脂飲食的渴望，而高脂飲食又反過來促使對酒的渴望”的正反饋“惡性循環(huán)”。 喝酒與肥胖 當然，喝酒與肥胖之間的關(guān)系最終還是需要依賴臨床研究來厘清。 喝酒與肥胖，男女有別？ 有研究發(fā)現(xiàn)，喝酒的肥胖效應在兩性間有差別。 在男性，特別是愛喝啤酒的男性，更容易發(fā)生腹型肥胖。而在女性，喝酒相關(guān)的肥胖效應不明顯。 有一項研究發(fā)現(xiàn)，女性喝酒 甚至可能有助于減肥——喝酒 與BMI、臀圍和腰圍之間呈負相關(guān)， 但 喝酒量仍與腰臀比之間存在正相關(guān)，就是即使在女性，喝酒也容易引發(fā)腹型肥胖。 當然，這項研究主要在年輕女性中，她們特別注重減肥，很多人在喝酒前后都會采取一些措施來防止肥胖，比如，一段時間更嚴格的節(jié)食，更高強度的運動，喝酒后人工誘導吐酒等。 飲酒模式與肥胖 研究發(fā)現(xiàn)，與少量、頻繁的喝酒者相比，重度（每次喝酒在70毫克酒精，約3兩50度白酒以上），但不太頻繁的飲酒者更容易出現(xiàn)肥胖，而且是腹型肥胖。這種飲酒模式又是在我國最流行，西方人的習慣性飲酒模式是日常少量。當然，在嚴重酗酒的爛酒鬼，往往不但不會肥胖，反而會消瘦；同時還容易伴有包括維生素B1缺乏在內(nèi)的多種營養(yǎng)不良。 酒的種類與肥胖 相對于白酒，喝含有碳水化合物卡路里的啤酒、葡萄酒等釀造酒更容易發(fā)生肥胖。 因此，“啤酒肚”里即使不全是啤酒，至少喝啤酒更容易喝出啤酒肚是不爭的事實。 不推薦喝就，因為酒的熱量不低，而且度數(shù)越高的酒熱量越高，不過減肥的時候肯定不是說完全就不能喝酒了，畢竟減肥其實是一種長期的飲食習慣，成功的減肥其實是養(yǎng)成了一種合適自己能夠堅持的 健康 飲食習慣，甚至能堅持一生的飲食習慣，如果定死了“完全不能喝酒”那這個減肥計劃也很難堅持下去了，哪一天忍不住爆發(fā)了喝它一件啤酒，結(jié)果喝了又來后悔。減肥也是一種讓體重動態(tài)下降的過程，不可能直線下降，所以如果在必須要喝酒或者偶爾想暈兩杯的時候也不是一定不能喝，給自己限制著量，讓自己心中隨時有個尺度，其實也是可以的。 酒精的熱量有多高 ？1g乙醇的熱量有7kcal，我們大家討厭的脂肪1g熱量是9kcal，兩者熱量相差不大，多喝幾口酒都能當吃了好幾坨肥肉了。 但有所控制地喝酒可能能夠緩解過多熱量的攝入， 膳食指南推薦每日酒精攝入量，成年男性控制在25g以內(nèi)，女性控制在15g以內(nèi)，25g酒精折算成酒的話， 大概是750ml一瓶啤酒，一杯紅酒，二兩以內(nèi)白酒，女性則減半，而且最好少喝高度數(shù)酒精。推薦減肥中的朋友酒精10g以內(nèi)吧，其實也能喝個小半瓶啤酒，小半杯紅酒的了。 應酬其實足夠了，每次敬酒抿一小口也夠抿很久了。同學聚會也記得最好別超過膳食指南推薦量。 一瓶啤酒/一杯紅酒或黃酒/二兩白酒含有的酒精提供的熱量大概是175大卡，這大概約等于一小滿碗的米飯熱量，這個飲酒量在減肥的朋友們可以少吃一些主食，少吃兩塊五花肉，多吃點禽肉魚蝦肉，少吃點畜肉，調(diào)整一下熱量攝入其實也是可以的。 當然有時候喝盡興了，比如不小心兩倍紅酒一飲而盡，這等于吃了兩碗米飯，那么自己增減一下熱量來調(diào)整，或者就放棄這一餐，下一餐少吃點也可以，減肥時不要對自己要求過于嚴苛，反而會讓我們?nèi)滩蛔∈秤菀妆┦?。盡量不喝一些高度數(shù)酒，酒精越高熱量也越高，一些甜酒也盡量少喝，它們添加的糖分較多，自然熱量也較高。 千萬不要把碳酸飲料和酒精兌著喝，這樣不僅增加熱量攝入，也同樣更容易喝醉。碳酸飲料中氣體較多，進入腸胃道能加速腸道蠕動，更容易吸收酒精。 您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。減肥人群建議不喝酒，因為酒精的熱量比較高，為每克7千卡的熱量。 大家可能沒有這個概念，40度的白酒是每100ml中有40克酒精，500ml就是200克酒精，熱量是3500千卡。一個70公斤的男性每天的基礎代謝是1700千卡，1斤白酒的熱量夠他消耗2天的。有人說我喝啤酒是不是熱量低呀，啤酒確實是熱量比較低,酒精含量低，但是一般人喝啤酒沒有喝半斤的吧，都是幾瓶幾瓶的喝，這樣算下來熱量也很高??！吃一次羊肉串，喝6瓶啤酒，熱量大約為1000千卡，跑步3-4小時才能消耗掉，所以減肥的話，一定不要喝酒。有些人工作有應酬，下班必須喝，那就控制其他食物，比如油炸食品，主食類，盡量吃的清淡些，多吃綠色的蔬菜，多吃粗纖維，這樣可以盡量控制熱量攝入。如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領(lǐng)取資料包吧！ 營養(yǎng)師小糖來為大家解答。減肥時最好別喝酒，酒可以說是減肥的大敵了，因為每克酒精的熱量有7大卡，這個熱量值遠高于碳水化合物，僅僅只次于脂肪。這么說有點抽象，下面就來說各種酒的具體熱量，好讓大家心里有個數(shù)。常見飲用酒的熱量: 啤酒： 8度的啤酒每百毫升熱量44.8大卡，12度的啤酒每百毫升67.2大卡。我們以以12度啤酒為例，一瓶600ml的啤酒熱量約為400大卡，一罐300ml的啤酒熱量為200大卡！ 葡萄酒： 11-15度的紅葡萄酒，每百毫升的熱量大概為62-84大卡；8-15度的白葡萄酒，每百毫升的熱量大概為45-84大卡。我們以10度的葡萄酒為例，一個普通家用紅酒杯熱量為140大卡！ 白酒： 一般38-60度，每百毫升的熱量大概為200-300大卡。我們以以52度的某牌白酒為例，每百毫升的熱量近300大卡，普通喝白酒的小酒杯，一小杯熱量值就有90大卡！看到這里，想必大家也了解了常見酒的熱量了，我們吃一碗白米飯，熱量也才不到300大卡，喝一罐啤酒，幾乎就要達到這個熱量值了。所以說，喝酒的人更容易發(fā)胖，畢竟酒這個東西熱量高，又不提高飽腹感。所以很多酗酒的人，都存在著腹型肥胖、內(nèi)臟脂肪超標、脂肪肝等現(xiàn)象，患上高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病的風險也大大增高。而在進行減肥后，這些風險均可降低。 所以，小糖在這里奉勸大家一句，要減肥先戒酒，如果還放不下手里的酒杯，那真的別想瘦啦！希望本回答對大家有所啟發(fā)，如果您有減肥問題，可發(fā)送關(guān)鍵字【減肥】給糖人 健康 網(wǎng)，獲取我們的營養(yǎng)師幫助哦！ 減肥期間當然不能喝酒，酒精的熱量很高 。 1ml的酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量 ，而每克蛋白質(zhì)/碳水化合物可產(chǎn)生4千卡的熱量，因此酒精的熱量是蛋白質(zhì)或碳水化合物產(chǎn)生的熱量的2倍左右。 而且酒精產(chǎn)生的熱量不能做功，只能供給機體燃燒，因此 如果喝酒了，機體會首先利用酒精產(chǎn)生的熱量供能，因此減少了脂肪和糖類供能，導致脂肪和糖類的熱量就儲存在體內(nèi)，導致體重增加， 減肥失敗。 一般2兩白酒熱量要大于230kcal，高的可以達到400kcal。 而我么平時吃的米飯2兩米飯的熱量是116千卡。 因此， 如果你一次喝了1斤38 白酒， 你至少攝入了1125kcal的熱量， 相當于吃了5碗米飯 （一碗4兩米飯）。 如果酒精度數(shù)高一些， 一次喝了一斤58 白酒，則相當于吃了8碗米飯， 恐怖吧。 所以減肥期間建議戒酒。 如果你之前很愛喝酒，一旦你把酒戒了，這樣你的體重就能夠很容易控制住，不然不胖才怪。 另外，啤酒的熱量也是很高的， 每瓶啤酒（500ml）的熱量在200kcal左右，大約相當于1碗米飯。 而葡萄酒的熱量相對較低，每杯（250克）相當于1小碗米飯（3兩）。因此 如果一定要喝酒，建議喝紅葡萄酒。 可以。有時候必須喝酒，因為心情。減肥也是一種心情 您好！非常榮幸收到您的問題邀請！ 關(guān)于減肥期間能不能喝酒的問題是一個非常常見的問題，答案也不是絕對的不能喝酒，只能說不建議在減肥期間喝酒。如果有特殊的情況需要，比如出席一些重要的場合或者是工作上推不掉的應酬等。減肥期間當然是能不喝酒就不要喝酒，畢竟酒精也是有能量的，而且酒精的能量并不低，一般為7kcal/100g，并且，關(guān)鍵在于酒精的能量是屬于空能，它不會在我們?nèi)梭w內(nèi)儲存。很多人在這里會產(chǎn)生誤解，既然不會在我們?nèi)梭w內(nèi)儲存，那么是不是就不會長胖呢？ 當然不是這樣的，雖然酒精的能量不會在體內(nèi)儲存，但是放我們飲酒以后，身體會優(yōu)先消耗酒精的能量，就會導致你吃的其他食物的能量被儲存下來，例如米飯、肉類、花生等食物的能量，身體對它們產(chǎn)生的熱量消耗就會比較少了。以至于食物攝入的能量大部分被保留了下來，會導致出現(xiàn)增肥增重的情況。如果必要場合必須喝酒怎么辦？首先在喝酒之前是絕對不可以空腹的，最好是能攝入一些主食，減少胃對酒精的吸收作用。也可以在喝酒之前喝點酸奶，酸奶可以保護胃粘膜，減少酒精對胃粘膜的刺激。如果能隨身攜帶維生素B也是可以的，喝酒之前吃一片維生素B可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的工作壓力。如果喝酒一定要少吃能量高的食物！最后，在飲酒量上一定要注意控制，不要過量飲酒，我們就用大家飲用頻率最好的啤酒來講，男性每天不要超過一瓶正常的啤酒，女性不要超過半瓶。這個量當然不是讓你喝爽的量，這是安全的飲用量！ 綜上，減肥期間最好是不要喝酒，如果要喝酒不要忽略了減輕傷害的方法！酒精的熱量是每一克，提供7卡路里的熱量。 運動后一定是不建議喝酒的，不僅僅是對于 健康 不利，也會降低我們的運動效果，因為酒精損傷的是提供我們身體的營養(yǎng)素的流失，他在間接的損害。比如說維生素b6，還有鈣。 所以說，無論從哪一個角度運動前運動后都不要喝酒。 想想酒精燃燒時的樣子，就知道它的熱量一定很高，研究證明每克酒精熱量高達7千卡，僅次于脂肪的每克9千卡，我們看到很多肥胖的人，都可能喜歡喝酒，所以很容易讓人得出一個結(jié)論，那就是酒類會讓我們變胖，但是事實果真如此嗎？食物的熱量是根據(jù)它完全燃燒后所能釋放的熱量來計算的，其中一克碳水化合物完全燃燒能夠釋放4千卡熱量，蛋白質(zhì)也是4千卡，酒精為7千卡，脂肪9千卡。 酒精可以燃燒，也可以被我們飲用，但是酒精和其他三種營養(yǎng)物質(zhì)有很大的不同，身體需要碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪來維持我們的生命，但是人體根本就不需要酒精，酒精對身體的新陳代謝起不到任何作用，反而會造成不利的影響。因此對于酒精這種物質(zhì)，雖然熱量很高，但是它的能量人體根本不會吸收利用，酒精進入人體后，身體會把不需要的物質(zhì)當做廢物處理，因此酒精基本上全部通過肝臟分解代謝掉了。 也就是說酒精的熱量是一種空熱量，人體根本用不了，那為什么會有喝酒會讓人變胖的理論呢？我們喝酒一般都是在晚上，喝酒的同時都是大魚大肉暴飲暴食的節(jié)奏，尤其是酒精能夠麻痹我們的神經(jīng)系統(tǒng)，就算吃了很多食物也沒有撐的感覺，不知不覺就吃了大量的熱量。 而且喝酒后基本上就是埋頭大睡，吃進去的熱量沒有消耗的可能性，只能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這才是喝酒后變胖的根本原因，也就是說如果我們只喝酒，不吃東西，是不可能變胖的。 但是喝酒后會增加肝臟的負擔，經(jīng)常喝酗酒會造成脂肪肝甚至肝硬化，而且酒精會影響身體的恢復速度，影響蛋白質(zhì)的合成，因此健身者一定要適量飲酒，而且頻率不能夠太頻繁。