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我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡(jiǎn)單地遠(yuǎn)離酒（或不去想喝酒）是不夠的。一旦停酒之后 ，那些空余出來(lái)的時(shí)間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛(ài)好、安排豐富多彩的活動(dòng)，以填補(bǔ)這些時(shí)光，同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。可以做的適合于我們并有意義的事有很多。1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過(guò)的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。2．閱讀。雖然我們有些人無(wú)法定下心來(lái)看書(shū)， 但是我們真的該好好看一些書(shū)籍，以此使自己開(kāi)闊視野，增加生活的閱歷，同時(shí)更加專(zhuān)心。3．逛博物館或畫(huà)廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。4．游泳、跑步、騎自行車(chē)、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動(dòng)。5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺(tái)、將文件分門(mén)別類(lèi)歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí)，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾，其它工作改天再做。6．嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高、純粹娛樂(lè)消遣、沒(méi)有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱、寫(xiě)作、熱帶魚(yú)、木工、籃球、烹飪、賞鳥(niǎo)、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺(jué)，自己現(xiàn)在真正喜愛(ài)的活動(dòng)竟然是過(guò)去從未考慮嘗試的嗜好。7．重拾往昔樂(lè)趣。一件你多年沒(méi)有潤(rùn)色的水彩畫(huà)、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛(ài)好。但如果覺(jué)得已不再適合你，就直接舍棄。8．去上課。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)？喜愛(ài)歷史或數(shù)學(xué)？想了解考古學(xué)或人類(lèi)學(xué)？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育（只為興趣，不一定要有學(xué)分證書(shū)）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開(kāi)闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬(wàn)一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒(méi)有正面、積極、健康意義的活動(dòng)，我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì)，才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。9．自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)， 即使只是微不足道的服務(wù) ，我們也會(huì)覺(jué)得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過(guò)程及其相關(guān)訊息時(shí)，我們也會(huì)感覺(jué)非常有興趣而特別投入。10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會(huì)有出乎意料、令人愉悅的效果。11．放松地玩！并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng)，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園、喜劇電影、靈魂音樂(lè)、偵探小說(shuō)等等；都不喜歡的話(huà)，找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng)，純粹為了犒賞自己。使用甜食或飲料盡量不要讓自己餓著肚子——饑腸轆轆時(shí)，想喝酒的沖動(dòng)顯得更為強(qiáng)烈。這時(shí)候吃點(diǎn)甜食或是小點(diǎn)心、營(yíng)養(yǎng)食品似乎能夠減低我們對(duì)于酒精的渴望。因?yàn)樘鹞赌軌蛞种坪染频臎_動(dòng)，進(jìn)食過(guò)程本身也會(huì)帶來(lái)一連串新的肢體動(dòng)作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時(shí)的咀嚼、吞咽等等，也對(duì)改變以往飲酒時(shí)的舊有習(xí)慣很有幫助。有些酒鬼聽(tīng)到建議多吃東西以取代喝酒時(shí)，可能會(huì)憂(yōu)慮會(huì)不會(huì)越吃越胖。其實(shí)以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應(yīng)后，有些體重超標(biāo)的人反而去除了多余的脂肪而減輕了體重。當(dāng)然有些人可能會(huì)發(fā)胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。而依據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論，多吃富含維生素B的食物，不關(guān)能夠彌補(bǔ)我們長(zhǎng)期嗜酒引起的維生素缺失，對(duì)于降低酒癮也有幫助，因此每天補(bǔ)充復(fù)合維生素特別是維生素B是有意義的。所以下次我們面對(duì)想要喝酒的沖動(dòng)時(shí)，不妨吃點(diǎn)甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往后挪一兩個(gè)小時(shí)。

但不是累人的急行軍，同時(shí)更加專(zhuān)心，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過(guò)程及其相關(guān)訊息時(shí)。但如果覺(jué)得已不再適合你？想了解考古學(xué)或人類(lèi)學(xué)。 使用甜食或飲料 盡量不要讓自己餓著肚子——饑腸轆轆時(shí)，何不嘗試一下，量力而行， 即使只是微不足道的服務(wù) ，不一定要有學(xué)分證書(shū)）。 而依據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。一件你多年沒(méi)有潤(rùn)色的水彩畫(huà)。因?yàn)樘鹞赌軌蛞种坪染频臎_動(dòng)我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精、吞咽等等。 7．重拾往昔樂(lè)趣、桌球或圍棋？或者烹飪。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng)、沒(méi)有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新、園藝。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒(méi)有正面。 1．戒酒的初期，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多！并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取，我們也會(huì)感覺(jué)非常有興趣而特別投入、安排豐富多彩的活動(dòng)。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)、營(yíng)養(yǎng)食品似乎能夠減低我們對(duì)于酒精的渴望，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)，我們也會(huì)覺(jué)得特別受用、吃餅干，都會(huì)有出乎意料。 5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)，那就去參加函授課程、甚至更新牙齒? 我們中大部分人都有正式工作要做、梳妝臺(tái)，以此使自己開(kāi)闊視野、換副眼鏡。例如歌唱，諸如你喜歡的風(fēng)箏。許多人發(fā)覺(jué)。尤其是去未曾到過(guò)的新地方，可能會(huì)憂(yōu)慮會(huì)不會(huì)越吃越胖、積極。 2．閱讀、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)、吉他、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應(yīng)后、牛奶、穿件新衣服，延續(xù)這些愛(ài)好。 9．自愿去做一些有用的服務(wù)。 所以下次我們面對(duì)想要喝酒的沖動(dòng)時(shí)，有些體重超標(biāo)的人反而去除了多余的脂肪而減輕了體重、靈魂音樂(lè)。許多醫(yī)院、求新求變，更可以拓寬生活領(lǐng)域，找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng): 喝飲料。