快樂(lè)山，好的新年短信 給長(zhǎng)輩 老師 同學(xué) 朋友的都可以

昨天，我和張家海去爬山了！早上七點(diǎn)鐘，小鳥才剛剛開始嘰嘰喳喳的叫個(gè)不停，我和媽媽就起床了。因?yàn)楹蛷埣液寢尲s好了，今天爬南山。我們到了明華登山口，爬山的人不多，很快，我們就爬到了小亭子。我和張家海一點(diǎn)都不覺得累，還想繼續(xù)爬到山頂，可是媽媽們說(shuō)要休息一下。于是，大家拿出早餐吃了起來(lái)。, 很快吃完早餐又出發(fā)了！才走到兩百個(gè)臺(tái)階的標(biāo)志上，媽媽就不想走了，說(shuō):"好累啊，回家吧！"我連忙鼓勵(lì)媽媽要堅(jiān)持，一路上大家說(shuō)說(shuō)笑笑，我們不知不覺就到了山頂。媽媽一個(gè)勁的夸我鼓勵(lì)她，讓她有信心爬到山頂。在山頂上，我們買了冰棍吃，吹著涼爽的山風(fēng)，看著遠(yuǎn)遠(yuǎn)的跨海大橋，景色好美啊！這時(shí)，太陽(yáng)公公才爬到了很高的地方，我們被曬得很熱，流了好多好多的汗！媽媽說(shuō)，大家趕快走吧。我們又高高興興的下山了，在下山的路上，我和張家海都想搶著打***太陽(yáng)傘，媽媽就用成語(yǔ)填空來(lái)考我們。不過(guò)我們?nèi)匀粵](méi)有分出勝負(fù)。期盼著下次再爬山，小朋友們，我們一起去吧，大家快聯(lián)系我??！

給多少經(jīng)驗(yàn)啊？沒(méi)經(jīng)驗(yàn)就想別人給你寫600字

在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，特別是對(duì)于那些平時(shí)很少參加鍛煉的人，利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。 做好熱身活動(dòng)在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，特別是對(duì)于那些平時(shí)很少參加鍛煉的人，利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。如何節(jié)省體力走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門是每一次邁步換腳時(shí)，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會(huì)部分分散給腰肌，它能讓人每走一步，另一條腿就有0.3秒的休息。用手能減輕雙腿負(fù)重，爬山時(shí)，只要坡度超過(guò)45度，就可手腳并用，這樣省勁。爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會(huì)感到舒服。爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，這樣一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩，將臂力轉(zhuǎn)移到腿上；二是手掌的壓摁有助于大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。當(dāng)摁壓著一條腿提邁另一腿時(shí)，會(huì)覺得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。別總往高處看登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。轉(zhuǎn)移注意力登山時(shí)千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。下山要放松下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站