雪梨的熱量，梨子熱量

梨的熱量44大卡/100克走路 44分鐘或慢跑 6分鐘可消耗完

50大卡／100克

雪梨雙脆的熱量(以100克可食部分計(jì))是74大卡(309千焦)，單位熱量較低。 每100克雪梨雙脆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

紅酒山楂冰糖雪梨的熱量(以100克可食部分計(jì))是203大卡(849千焦)，單位熱量適中。每100克紅酒山楂冰糖雪梨的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

自己榨的嗎？其實(shí)如果是外面的糖并不少，熱量也不會(huì)低，自己榨的，一個(gè)梨和兩個(gè)橙子，熱量都在50大卡左右/100克，所以鮮橙雪梨汁也差不多在50大卡/100克，熱量并不低，還不如吃水果，果汁多喝真的對(duì)減肥無益處。

基本上可以忽略不計(jì)吧。水果都是低熱量的再看看別人怎么說的。

雪梨是70卡路里 香蕉是300卡路里 蘋果80卡路里

香蕉的熱量大

雪梨1個(gè) - 45 蘋果- 120g 60 香蕉- 370g 295

雪梨 每100克,48千卡 蘋果 每100克,52千卡 香蕉每100克,91千卡

香蕉的熱量等于一碗米飯 正常的大鴨梨每100克只有52卡的熱量 蘋果100克是52卡

雪梨豬肉湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是114大卡(476千焦)，單位熱量較低。每100克雪梨豬肉湯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

不相克。材料玉米、雪梨、紅蘿卜、豬肉（豬骨）做法1、燒開水，放姜片和豬肉飛水，去除腥味和騷味，燒五至十分鐘，洗干凈豬肉，盛起備用。2、紅蘿卜滾刀切塊，玉米切成段，雪梨去芯切粻礎(chǔ)綱飛蕺讀告嫂梗譏成塊。3、放大半煲冷水，倒入紅蘿卜、雪梨、玉米和豬肉（豬骨），可加兩三片姜，大火燒開，然后轉(zhuǎn)慢火，大概一至兩小時(shí)足夠。

中等大小的雪梨一個(gè)才60卡左右，熱量很低，不會(huì)發(fā)胖

１．蘋果 malus pumila mill. 科屬薔薇科： 蘋果屬 形態(tài)習(xí)性：落葉喬木，樹高可達(dá)15米，栽培條件下一般高3～5米。樹干灰褐色，老皮有不規(guī)則的縱裂或片狀剝落，小枝光滑。單葉互生，橢圓至卵圓形，葉緣有鋸齒。傘房花序，花瓣白色，含苞時(shí)帶粉紅色，雄蕊20，花柱5。果實(shí)為仁果，顏色及大小因品種而異。喜光，喜微酸性到中性土壤。最適于土層深厚，富含有機(jī)質(zhì)，心土通氣排水良好的沙質(zhì)土壤。 繁殖栽培用嫁接繁殖。砧木有喬化砧和矮化砧。常用喬化砧有：楸子、西府海棠、山荊子，矮化砧主要引進(jìn)英國品種。采用寬行密植，行向南北。偏南部地區(qū)秋冬土壤封凍前栽植，偏北部地區(qū)春季解凍時(shí)栽植。蘋果自花結(jié)實(shí)力差，栽植時(shí)必須配置授粉樹。 資源分布：原產(chǎn)歐洲東南部，小亞細(xì)亞及南高加索一帶。1870年前后始傳入我國煙臺(tái)，近年在東北南部及華北、西北各省廣泛栽培 園林用途開花季節(jié)可供觀賞；果熟季節(jié)，累累果實(shí)，色彩鮮艷，惹人喜愛。 蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞西亞和土耳其一帶，十九世紀(jì)傳入我國。 “一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？ 降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)?。蘋果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。 降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。 預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。 抗氧化作用：美國康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素c的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng)。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。 強(qiáng)化骨骼：蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。 維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。 減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。 至于吃蘋果是否要削皮，那是見仁見智的看法，不削皮，有可能吃下 農(nóng)藥，削皮呢，蘋果最營養(yǎng)的部分就是皮，而且大部分的纖維也在皮 生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排泄。另一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因?yàn)樘O果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先?h熟或煨熟才吃。 蘋果營養(yǎng)豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數(shù)片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強(qiáng)化和潤肺潤胃之效。秋季糖水，用蘋果、梨子數(shù)個(gè)，加百合1兩(30克)，石斛5錢(15克)，南北杏3錢(9克)，可潤肺止咳。

不高

熱量很低，而且水分多，利尿，是減肥推薦水果