怎么能堅持時間長，怎么才能堅持時間長一些

鍛煉身體，表演好前奏

要有決心,信心.

告訴自己不要放棄

理解對方，尊重對方。

狠狠下決心。心態(tài)很重要！不給自己后路

前幾回可能不行．以后就好了

可能可以堅持的長吧。我又沒試過

拿破侖曾經(jīng)說過 什么東西都是習(xí)慣 無論堅持什么事情都是一種習(xí)慣 養(yǎng)成好的習(xí)慣那么便不用堅持了 就會是很自然的習(xí)慣了 那么你離成功就更進(jìn)了一步

彼此用心去對待對方。

用心去維持

你是否經(jīng)常感到厭煩，對什么都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當(dāng)轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法正常工作和學(xué)習(xí)。那么，你應(yīng)該了解： 1、集中精神的最大障礙在于缺乏動機(jī)。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？ ①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強(qiáng)迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個中途終點(diǎn)，則會防止中間松懈現(xiàn)象。 ②應(yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學(xué)習(xí)的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。 ③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對學(xué)習(xí)，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。 ④應(yīng)用愉快經(jīng)驗集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗，這種愉快的經(jīng)驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2、當(dāng)環(huán)境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱鏊?。這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場所。 3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因為經(jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。 ②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時的形象能加強(qiáng)注意力。 ③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準(zhǔn)備，做好準(zhǔn)備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。 ④多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。參考資料：知道

你回答的很好偶收下了`再看看別人怎么說的。