怎么能提高持久度，怎么樣才能提高持久力

食物助性

你好，增強(qiáng)性能力主要靠 運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物即可

你的時(shí)間很正常，實(shí)際上時(shí)間太長(zhǎng)不利健康。 提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分鐘，小便時(shí)分段排尿鍛煉盆底肌肉，每天跳500－1000下繩。

你應(yīng)該問(wèn)怎么才能對(duì)他（她）更好，做到了 你們已經(jīng)很持久了 呵呵 有時(shí)間可以去我的空間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 也許能給你點(diǎn)小小的幫助 604974970 滿意了記得采納 自己的愛(ài) 請(qǐng)用心看 但謝絕轉(zhuǎn)載 謝謝

在醫(yī)師的指導(dǎo)下合作專科查看，以清晰病因病情后進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)治，以到達(dá)完全治好。別的留意放松心境，規(guī)則日子，加強(qiáng)雙方交流等。

有些事，我們明知道是錯(cuò)的，也要去堅(jiān)持，因?yàn)椴桓市?；有些人，我們明知道是?ài)的，也要去放棄，因?yàn)闆](méi)結(jié)局；有時(shí)候，我們明知道沒(méi)路了，卻還在前行，因?yàn)榱?xí)慣了,以為蒙上了眼睛，就可以看不見(jiàn)這個(gè)世界；以為捂住了耳朵，就可以聽(tīng)不到所有的煩惱；以為腳步停了下來(lái)，心就可以不再遠(yuǎn)行；以為我需要的愛(ài)情，只是一個(gè)擁抱。那些已經(jīng)犯過(guò)的錯(cuò)誤，有一些是因?yàn)閬?lái)不及，有一些是因?yàn)榭桃舛惚?，更多的時(shí)候是茫然地站到了一邊。我們就這樣錯(cuò)了一次又一次，卻從不曉得從中汲取教訓(xùn)，做一些反省。生命無(wú)法用來(lái)證明愛(ài)情，就像我們無(wú)法證明自己可以不再相信愛(ài)情。在這個(gè)城市里，誠(chéng)如勞力士是物質(zhì)的奢侈品，愛(ài)情則是精神上的奢侈品?？墒巧嗳鯚o(wú)比，根本沒(méi)辦法承受那么多的奢侈。人最大的困難是認(rèn)識(shí)自己，最容易的也是認(rèn)識(shí)自己。很多時(shí)候，我們認(rèn)不清自己，只因?yàn)槲覀儼炎约悍旁诹艘粋€(gè)錯(cuò)誤的位置，給了自己一個(gè)錯(cuò)覺(jué)。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開(kāi)始就走錯(cuò)了方向。 多少次又多少次，回憶把生活劃成一個(gè)圈，而我們?cè)谠剞D(zhuǎn)了無(wú)數(shù)次，無(wú)法解脫?？偸窍Ｍ氐阶畛跸嘧R(shí)的地點(diǎn)，如果能夠再一次選擇的話，以為可以愛(ài)得更單純。如果你明明知道這個(gè)故事的結(jié)局，你或者選擇說(shuō)出來(lái)，或者裝作不知道，萬(wàn)不要欲言又止。有時(shí)候留給別人的傷害，選擇沉默比選擇坦白要痛多了。 真心付出，勇敢面對(duì)，即使結(jié)果未能如愿，那也無(wú)怨無(wú)悔！所以我們都不要心疼，心痛，只有自己才能感覺(jué)到痛，別人根本無(wú)動(dòng)于衷

人體三大性愛(ài)肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加規(guī)律練習(xí)，能夠全面提升男性性能力，提高性生活質(zhì)量。具體練習(xí)方法如下：　　 1、腹肌 腹肌在性愛(ài)過(guò)程中起著重要的、原動(dòng)力的作用，經(jīng)常的訓(xùn)練腹肌對(duì)性能力的提高有很大的幫助。在腹肌訓(xùn)練時(shí)，要采用慢動(dòng)作的靜力練習(xí)，特別是在動(dòng)作還原的過(guò)程中。腹部是身體中最容易堆積脂肪的區(qū)域，在訓(xùn)練時(shí)可采用上腹、下腹和側(cè)腹的分化訓(xùn)練效果更佳?！　? 2、腰部 “腰為腎之府”，腰不好則腎不好。硬拉是訓(xùn)練腰部的最佳動(dòng)作，然而由于硬拉難度較大，初期可以練習(xí)山羊挺身動(dòng)作?！　? 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后側(cè)肌肉和臀大肌三部分組成，練好腿部肌群有固精的作用，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。深蹲是練習(xí)腿部肌群最佳的動(dòng)作，它的作用范圍幾乎涵蓋所有下肢肌群。鍛煉腿部肌群能夠促進(jìn)身體分泌雄性激素，對(duì)性能力提高有很大的幫助?！　? 以上3個(gè)肌群每周練習(xí)2-3次，每個(gè)肌群選擇1-2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組的練習(xí)。2個(gè)月后，性能力會(huì)有明顯改善，讓夫妻生活更加和諧。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。謝謝

適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

男人要有耐心，學(xué)會(huì)控制，分散注意力。當(dāng)快要射的時(shí)候，轉(zhuǎn)移注意力，把目光投向別處，一般都能在20分鐘左右吧，如果剛開(kāi)始不會(huì)控制，建議自己kanAV,邊看邊做,快要到的時(shí)候馬上轉(zhuǎn)移思想,停止.反復(fù)十次左右便會(huì)有很好的控制力,當(dāng)然不是一天.經(jīng)過(guò)一個(gè)月的練習(xí)你既學(xué)了技巧又增加了時(shí)間,如果剛開(kāi)始還沒(méi)有練成就要跟女友過(guò)性生活,告訴你個(gè)絕招,帶兩只套,一只套到龜頭下處,另一只則正常套,一晚上你就翻天覆地吧,最少也一個(gè)鐘頭,.希望對(duì)你有幫助,還有一定要做,愛(ài)撫,KJ啦,要充分挑逗女方,那樣即使陰道交合時(shí)間短,女方也會(huì)很爽.