綠皮能帶多少白酒，散裝自釀白酒八斤用可樂瓶分裝能否帶上火車和動(dòng)車敬請(qǐng)專業(yè)界

哥們，真的不能。首先進(jìn)站你就進(jìn)不去呀。安檢會(huì)查，上車了列車員警察會(huì)查，據(jù)我所知，只有在小站停的綠皮車有可能混上去。有安檢的中型車站和大型車站您趁早別想。。祝君好運(yùn)。

乘坐旅客列車（包括高鐵及動(dòng)車）的旅客不能攜帶散白酒乘車，旅客只能攜帶封閉好的瓶裝白酒，并且攜帶的數(shù)量上限為六瓶裝的一箱，但是白酒度數(shù)如果高于50度，旅客只能攜帶兩瓶乘車。超量白酒可通過托運(yùn)的方式攜帶。

我可以肯定的告訴你 不行~~~所有易燃易爆物物品都不行長(zhǎng)途汽車對(duì)于這方面的管制并不嚴(yán)。但并不代表能帶。檢查出來的話同下處理！相比較火車,建議你還是不要帶。未上車檢查出來,不會(huì)讓你攜帶上車。處理了這些易燃易爆物品后你才能上車。這樣就耽誤你上車的時(shí)間！ 許許多多的事故都是因?yàn)樾⌒〉氖韬鲆鸬摹槿藶榧?。?qǐng)慎重！坐火車能不能帶白酒？

鐵路部門提醒：汽油、煤油、酒精、香蕉水等一些危險(xiǎn)品都不能帶上車，刀具一類特別是公安部管制的刀具都不能帶，大的鐵器也不能帶，菜刀、剪刀最好去托運(yùn)。所以坐火車是不能帶白酒的。延展閱讀1、火車（Train），人類的現(xiàn)代交通工具之一，是人類利用化石能源運(yùn)輸?shù)牡淅Ｊ侵冈阼F路軌道上行駛的車輛，通常由多節(jié)車廂所組成。人類歷史上最重要的機(jī)具，早期稱為蒸汽機(jī)車，有獨(dú)立的軌道行駛。2、隨著火車的普及，改變了人們騎馬（或以其他牲畜為主要?jiǎng)恿Γ┑某鲂蟹绞?。中?guó)早期的火車車廂是綠色的，因此叫綠皮車。早期的傳統(tǒng)火車列車是由一至三節(jié)機(jī)車牽引若干車廂或車皮組成，現(xiàn)代的新型火車出現(xiàn)了多節(jié)車廂自帶動(dòng)力的動(dòng)車組列車。3、最初的列車是由繩索或馬匹拉動(dòng)的。到了十九世紀(jì)，多數(shù)的列車都改由蒸汽機(jī)車牽引。1940年代以后蒸汽機(jī)車漸由較清潔及需要較少勞力的柴油機(jī)車取代，后來又出現(xiàn)電力機(jī)車和動(dòng)車組。

要托運(yùn)的

能帶，如果被列車工作人員發(fā)現(xiàn)了，就要做好登記，登記完就可以帶了。如果沒被發(fā)現(xiàn)你就帶著就行了。規(guī)定是不超過100毫升的酒精。

是可以的，車站允許旅客限量攜帶如下物品：氣體打火機(jī)5個(gè)，安全火柴20小盒；不超過20毫升的指甲油、染發(fā)劑；不超過100毫升的酒精、冷燙精；不超過600毫升的摩絲、發(fā)膠、衛(wèi)生殺蟲劑、空氣清新劑等。

我認(rèn)為多吃點(diǎn)水果，出去防曬的工作要做好的了，防曬霜的等。

夏天人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招?？捎行┱袛?shù)卻是人們過激地做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜： 1.降溫不宜過快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心地做法。殊不知，這種“快速冷卻”地方式，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度地較大變化。正確地做法是：居室地溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。 3.喝水不宜過量。多喝水是防暑地好措施，可過量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱地夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)地鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚地輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫地作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。 5.墨鏡不宜過黑。許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡地標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30％地可見光線，以灰色和綠色為最佳 如何預(yù)防中暑： 中暑是夏季常見地急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑地預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 1.充足地睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠地睡眠以保持充沛地體能，并達(dá)到防暑目地。 2.科學(xué)合理地飲食。吃大量地蔬菜、水果及適量地動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。 3.做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 4.合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。 夏日解暑“六寶” 1.鹽開水：夏季多喝鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。 2.茶水：茶葉含鉀較多，鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水能夠補(bǔ)充人體鉀，應(yīng)該是夏季首選飲品。 3.陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。 4.綠豆湯：綠豆湯有消暑清熱功效，但綠豆性涼，體虛者不宜食用。 5.苦瓜：從理論上說夏季最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品就是苦瓜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。 6.人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。

不要在酷暑下時(shí)間太久,一般都不會(huì)中署的. 預(yù)防中署的方法：多飲水和一些清涼飲料和解署水果，輕微的喝一些藿香正氣液；

家常飲食照常吃，飲料類隨意！人體體質(zhì)強(qiáng)弱不同，避免在烈日下活動(dòng)，可以早晨鍛煉！對(duì)一天的工作都有很好的幫助....

炎炎盛夏將至，又到了一年防暑期。 　 中暑的主要原因是氣溫過高，在高溫、通風(fēng)不暢、身體疲勞、有病、飲水過少以及頭部缺少保護(hù)而直接受到日光照射的情況下，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。 　 中暑的癥狀有以下幾種：熱射病型，表現(xiàn)為體溫略有升高、頭昏頭痛、煩躁心慌、全身無力、口渴舌干、惡心、大量出汗，這些都是中暑先兆，若未及時(shí)采取措 施，則出現(xiàn)高熱、顏面潮紅、皮膚灼熱、無汗、嘔吐、流鼻血、步態(tài)不穩(wěn)，甚至昏倒；循環(huán)衰竭型，表現(xiàn)為面色蒼白、皮膚冷濕、脈搏細(xì)弱、血壓下降、神志恍惚甚 至昏迷；熱痙攣型，表現(xiàn)為腹部及四肢肌肉痙攣、疼痛難忍；日射病型，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安或昏睡、脈搏細(xì)弱，一般情況下無體溫升 高。 　 當(dāng)有中暑先兆時(shí)，應(yīng)將患者移到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些清涼飲料。高熱的病人，應(yīng)首先脫離炎熱環(huán)境，安靜仰臥，頭部墊高，松解衣領(lǐng)，扇 風(fēng)，頭部作冷敷或用50%的酒精（或白酒）擦身，少量多次地給予冷的淡鹽開水或清涼飲料。如出現(xiàn)昏迷，一方面可刺激人中或給氨水聞嗅，并在四肢處推摩、揉 捏進(jìn)行急救，一方面迅速準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。 　 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品： 　 1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 　 2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 　 3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 　 4. 金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花）30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 　 5. 西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 　 6. 椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

夏天防暑降溫小常識(shí) 以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。 五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！? 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利。 5、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 7、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施： ① 保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； ② 高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)； ③ 降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料； ④ 保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 ⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 降溫食療兼藥補(bǔ) 夏季防暑全攻略 導(dǎo)語(yǔ)：夏天，往往氣溫過高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。 夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。 夏季防暑9個(gè)小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

熬好的綠豆湯 在冰箱中冷藏 涼透之后拿出來喝 有很好的解暑效果而且口感還相當(dāng)爽 綠豆糕也同樣有避暑降溫的功效 還有比如像冰棍、冰塊、冷飲等 這些一定要適量食用 否則對(duì)身體的危害還是相當(dāng)大的 如果長(zhǎng)期大量食用涼性食物嚴(yán)重者會(huì)造成畏寒或糖尿病..

帶好解暑涼茶帶好防暴曬的工具盡量選擇早上和傍晚出行

方法如下： 1.經(jīng)常喝綠豆湯解解暑 2.酸梅湯，加點(diǎn)冰糖，最好是冰鎮(zhèn)的，喝點(diǎn)菊花茶也可以 3.吃苦瓜既解涼又減肥，一舉兩得。此外，少穿點(diǎn)，我喜歡穿襯衫比較涼快，要最涼快那就去水里泡著或者呆在空調(diào)房了。 4.家里常備些冰鎮(zhèn)西瓜 5.新鮮的果汁、還有冰棍 6.①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； ②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)； ③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料； ④保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 ⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

游泳

烤火，以證明天其實(shí)沒那么熱

游泳去

經(jīng)濟(jì)的減肥三法減肥方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。 減肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng) 不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。 減肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。你也可以加Q.Q她412 40 54，她Q.Q空間里有幾種都不錯(cuò)，建議看看，我也是聽人說的，她2個(gè)月都減掉了30多斤了.

夏季來臨,熱的人渾身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我們?cè)诖?向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保證你 就能平安愉快地度過夏天。 最佳消暑對(duì)策：心靜 俗語(yǔ)說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯 得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平 靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊 張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài) 最佳消暑食品：綠豆 綠豆甘寒，有清心利尿、 消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常 用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng) 胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱 盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均 有解救作用。最佳消暑藥物：荷葉荷葉味苦性 平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包 《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮-p$荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 最佳消暑水果：西瓜西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿 之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之 稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱! 傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒 濕者不宜進(jìn)食。 最佳消暑蔬菜：苦瓜苦瓜性寒味H苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有 多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一 種叫 “多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得 法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是 夏季大眾喜歡的蔬菜。 最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉鴨為 水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治1療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉 不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)” 功效。 最佳調(diào)味用品姜、醋俗話說，“夏天 一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但 能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃 散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收， 提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜 不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病 的發(fā)生。 最佳消暑飲料：熱茶茶(綠茶 或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除 煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功 效明顯超過各種冷飲。 4最佳降溫方法：搖扇扇 子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一 種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)U地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右 腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。 b最佳保健措施：午睡 能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力 充沛。 ------------------- 夏季防暑9個(gè)小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

首先是物品： 1. 出發(fā)點(diǎn)的宿營(yíng)地里有一個(gè)，在房子廢墟中，需要爬梯子上閣樓，然后在一堆樹葉的后面可以看到箱子。 2. 火車軌道南邊的廢棄工廠里（不是主線第一個(gè)任務(wù)的工廠），順著廠房側(cè)面的樓梯上到二層，然后順左邊可上臺(tái)階，蹲下往前上到閣樓，然后踩著斜放著的木頭上到房頂A。。?？吹竭€有一個(gè)更高的屋頂B，注意，走在房頂A的中間隆起部位，跑。。到盡頭后起跳，同時(shí)改變方向跳向B的兩側(cè)，才可以跳上屋頂B。 3. 火車上的箱子。。。這個(gè)。。大部分人都知道吧，從涵洞通過軌道后，往上方走，在檢查站的上方是沒有鐵絲網(wǎng)的，可以進(jìn)入火車軌道。。然后靠另一側(cè)的方向有幾個(gè)箱子和桶，可以用來跳回軌道另一側(cè)。 4. 靠近1區(qū)，二區(qū)交界的地方有個(gè)翻毀的卡車。。。。高輻射區(qū)，還有幾具尸體干擾視線。。。。有藥的同志吃藥吧，沒藥的同志先存盤，然后往里沖，目標(biāo)是個(gè)綠色包裹，在翻斗和駕駛室緊挨著的地方。 然后是開局的打法： 1、進(jìn)入bar找到老板后，直奔左上角進(jìn)入warehouse，可順路接了老板邊上黑衣信息提供者的任務(wù)。 2、warehouse入口發(fā)生伏擊事件后，不理它，直奔freedom基地，有人堵路就說你要告密（放心，不會(huì)影響dudy） 3、基地內(nèi)過橋后左拐。第二個(gè)大倉(cāng)房?jī)?nèi)緊里頭小屋門口，入手傳說中的VSS消音狙（有時(shí)看不見，但物品在那兒，BUG，學(xué)會(huì)多對(duì)著空地兒用F吧，找地上物品比較有用），暫無彈藥，別急。 4、回大路到有三人看門的屋子，對(duì)話讓路后先不要上去告密，左拐找商人交易，入手中期最強(qiáng)GP37,彈藥買2、300百足夠了（別告訴我你不知道S/L刷東東），馬上要淘汰。接下商人的任務(wù)。 5、出基地到村子做商人任務(wù)，殺掉4頭前面地下室已經(jīng)見過的會(huì)隱身怪，有點(diǎn)難度，可以直接站西邊坡上開鏡找怪后慢慢點(diǎn)殺；或是找個(gè)閃電陷阱看好路，沖到村中引怪后（主要靠聽覺）狂奔到陷阱后面擺好POSE，怪會(huì)中招顯形，對(duì)準(zhǔn)它腦袋狂噴吧（用上CS的壓槍技）。一共5頭怪，3頭容易出現(xiàn)在北邊高塔下，2頭在南邊墓地附近。完事后搜刮一下，6管炮沒任務(wù)好象還不出。 6、到地圖最左上角做掉4個(gè)紅名，左邊臺(tái)子上拿到sniper TRS（任務(wù)槍，強(qiáng)化版，但你已經(jīng)有G36可用了）。 7、順大路走到地圖右上角營(yíng)地，會(huì)提示有任務(wù)，找營(yíng)地長(zhǎng)官接任務(wù)后和一堆freedom去camp mono，要點(diǎn)就是不要讓長(zhǎng)官掛了，一場(chǎng)惡戰(zhàn)，不過你有G36就好辦多了。 8、運(yùn)氣好任務(wù)同時(shí)還會(huì)接到保護(hù)營(yíng)地的小任務(wù)，不用管它，直接沖回基地后S/L，會(huì)發(fā)現(xiàn)任務(wù)完成讓你交任務(wù)去，現(xiàn)在暫時(shí)還交不了。 9、找商人交了任務(wù)。中間路上可以順帶做了bar那個(gè)黑衣人的任務(wù)拿一個(gè)不錯(cuò)的石頭。 后面比較關(guān)鍵，要一次做完才能保證后面duty和freedom都綠名，并且需要你馬不停蹄干不少事，中間讀檔會(huì)讓我們的算計(jì)落空。 1、先到地圖入口邊上找duty小隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)接任務(wù)（最好此時(shí)先存?zhèn)€盤），然后看到最右手邊的第二個(gè)破卡車沒？直接沖到卡車背后，離車2 3米遠(yuǎn)，G36出手開鏡，一點(diǎn)點(diǎn)移動(dòng)可以從駕駛室的破窗戶中看到塔樓上的狙手，這個(gè)位置算是做這個(gè)任務(wù)距離比較近又不容易中槍的地兒。點(diǎn)殺完成。交任務(wù)，但注意不要接到第二個(gè)，要選換個(gè)時(shí)間再說。 2、交了任務(wù)后馬上狂奔到freedom基地上樓找他們老大告密，他叫你先去找max，選OK，然后根據(jù)小地圖提示趕快去找max，一定要在max動(dòng)作前找到他對(duì)話成功，至此你就大功告成。 3、注意!!!：快速?zèng)_回freedom老大的樓內(nèi)，這時(shí)警報(bào)響起，duty小隊(duì)沖來了，你要干什么呢？不要管他們，讓他們自己殺，你有的是事情做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來一樓走道堵路不讓你過去那家伙沖出去了，迅速?zèng)_到有把大掛鎖的門前，掏槍噴開鎖，進(jìn)去席卷一空， 4、然后上二樓跟F老大呆在一起。此時(shí)你唯一要做的事情就是祈禱duty不要在炸開墻后把最近的屋子里那個(gè)廚子做了，不然后面duty老大的任務(wù)沒法做了。（不知道可不可以先直接去找廚子接任務(wù)拿6管炮，還沒來得及試） 5、等到出提示（這個(gè)過程有時(shí)比較長(zhǎng)甚至?xí)鯞UG，主要取決于duty八人組是否如愿掛完)后跟F老大對(duì)話交任務(wù)，至此如果一切順利，你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)freedom已經(jīng)綠了，并且duty保證還是黃名，至于duty的任務(wù)可以后面慢慢來。然后存盤 6、當(dāng)然是撿尸體，然后去找F商人會(huì)有驚喜。 剩下的問題就是解決VSS彈藥，撿尸體有一些(duty的彈藥)不夠用，別急，回bar區(qū)，此時(shí)duty還不讓你進(jìn)去，擅闖就跟你紅名。不讓我進(jìn)我非要進(jìn)，看到邊上電塔有梯子沒？上去屋頂，再上，然后跳到大屋頂上，走到另一頭有4根巨大電線桿子那兒，跳下去可以潛進(jìn)duty區(qū)，看到右邊屋子前隔著窗戶有人看著你，跟他說話交易，哈哈，VSS的彈藥入手，SL大法盡可能買多多的。出去？肯定不能走大門除非你想對(duì)duty動(dòng)武，還是回到4根巨大電線桿子的左側(cè),你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些東西擋著貌似不可能出去，一直按著前和跳，我跳跳跳，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)，有個(gè)角度可以感到人往上突了一下，然后按蹲，大功告成!這兒需要有點(diǎn)耐心，不太容易成功，所以最好能一次買夠。 至此，BAR的一大堆任務(wù)沒做前，你已經(jīng)入手第二好的狙VSS、GP37、最強(qiáng)物防甲(不過重達(dá)15公斤，穿上就只能走不能跑)、北約槍掛鎦彈器、北約瞄鏡、最強(qiáng)的霰彈槍子彈(有效射程150M、GP的穿甲彈、及把槍用爛都?jí)虻腣SS彈藥，X16、18的能輕松很多。 后面的任務(wù)有時(shí)間再說吧，注意先做東邊dark valley,后到西邊wild terry就行。要注意入手的主要是： 1、dark valley東邊最大的屋子第三層地板上有帶一發(fā)的RPG。 2、wild terry好東東都要刷出隱藏物品提示才會(huì)出現(xiàn)(撿尸體時(shí)也可SL大法，刷到隱藏地點(diǎn)會(huì)有聲音提示)，主要的一是傳說中的大奔(big ben，手槍，就是沙鷹了)，在帶閃電的隧道里。 最后給你2個(gè)流程： 主線流程：“Get Information From The Scout”——“Find the militaries’ documents”——“Find the document in X18”——“Find the document in X16 lab”——“Turn off the Brain Scorcher”——“Wish granter” 說明：所有和主線相關(guān)的任務(wù)都是在剛開始的老頭和酒吧老板處接的，除了最后一個(gè)“Wish granter”（自動(dòng)得到）。所以即使你把游戲中的所有的NPC都?xì)⒘耍莾蓚€(gè)就別想了，他們是無敵的），也不會(huì)影響主線任務(wù)的完成。也就是說主線任務(wù)之間的分支任務(wù)大多數(shù)都可以無視，當(dāng)然也有例外，比如到X18實(shí)驗(yàn)室拿文件就一定要到個(gè)土匪頭子那兒去拿鑰匙才行。這么一算的話，以最快的速度通關(guān)大概只需要4、5個(gè)小時(shí)吧，就算是完美結(jié)局也就再加個(gè)1個(gè)鐘頭吧。所以這游戲的樂趣主要還是在于收集和作任務(wù)上面。 最佳結(jié)局流程：“Find out Strelok’s stash”——“Meet the Guide”——“Meet with Doctor”——“Secert stash at Pripyat”——“Secrete lab”——“The Monolith’s secrete” 說明：最關(guān)鍵的其實(shí)就是第一個(gè)任務(wù)，注意這個(gè)任務(wù)只要你走進(jìn)下水道的那個(gè)房間就自動(dòng)觸發(fā)（前面的那些分支任務(wù)可以全部不做），“Meet The Guide”在你到X16實(shí)驗(yàn)室拿文件的時(shí)候肯定會(huì)觸發(fā)的(前提是你第一個(gè)做了)，后面只要記得一步步做下來就行了。 頭盔的真相：就是大家所說的耳機(jī)，前面說了絕大多數(shù)的分支任務(wù)都可以無視。所以及時(shí)你不去救那個(gè)綠皮，直接來到老博士處和他對(duì)話就行，也就是說頭盔的入手條件只有一個(gè)：和他對(duì)話（前提是你完成了“Find the document in X18”）。當(dāng)然這里面還是有點(diǎn)小差別，除了和老博士對(duì)話的角色不一樣外，我們?nèi)胧值念^盔也是不一樣的。救綠皮的話，拿到的是“Functional psi—helmet”；不救的話，入手的是“Not adjusted psi—helmet”。我都試了下，好像沒什么大的區(qū)別，反正都不吐血了。 前言：因?yàn)橛螒虻碾y度主要是在前期，因?yàn)槲淦骱头谰叨己転E。所以前面就多費(fèi)點(diǎn)筆墨，后面就盡量不多費(fèi)口舌了。 開場(chǎng)動(dòng)畫結(jié)束后，一個(gè)胖乎乎的老頭在對(duì)我們的主角說著什么。對(duì)準(zhǔn)他按F鍵，彈出的對(duì)話界面上有2個(gè)選擇。如果選上面那個(gè)，老頭就會(huì)向你介紹PDA的使用方法，介紹完后他就會(huì)跟你講你這次要做的任務(wù)；選下面那個(gè)（Just Give Me A Mission）就可跳過前面的介紹，直接領(lǐng)取任務(wù)了。然后一路點(diǎn)擊選項(xiàng)后得到他交給你的第一個(gè)任務(wù)：“Get Information From The Scout”，這個(gè)任務(wù)的目的是要從一個(gè)叫Nimble的人那兒拿回一個(gè)閃存。

夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？ ①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚； ②大渴忌過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法； ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利； ④早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運(yùn)動(dòng)飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。 要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。 防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點(diǎn)，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。 二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。 防范措施——中醫(yī)認(rèn)為，在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國(guó)南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。 三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬南奶飓@取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒；會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸??；重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 防范措施——應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。 防暑寶典之四：調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關(guān)鍵 防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑 中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。誘發(fā)因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。 防暑寶典：中暑了怎么辦 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護(hù)辦法為 ： 1．立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。 2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。 3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4．意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。 5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對(duì)于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請(qǐng)以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。 防暑寶典：如何避免空調(diào)病 如何避免空調(diào)?。俊A(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1－3小時(shí)后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度，最好使用負(fù)離子發(fā)生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗后入室，會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂；有空調(diào)的房間應(yīng)注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個(gè)月清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng)；辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護(hù)；下班回家后，先洗個(gè)溫水澡，自行按摩一番，再適當(dāng)加以鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。 小心汽車的空調(diào)病——空調(diào)車司機(jī)同樣要注意預(yù)防空調(diào)病。使用汽車空調(diào)時(shí)，也不要把溫度打得過低，車內(nèi)外溫差最好在10攝氏度以內(nèi)；不要在空調(diào)車內(nèi)抽煙，不然就應(yīng)把空調(diào)通風(fēng)控制開關(guān)調(diào)到“排出”；不要在開著空調(diào)的停駛車?yán)锼X，車內(nèi)通風(fēng)較差，發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳滲漏到車內(nèi)會(huì)使人中毒；停在烈日中的車最好不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)打開車窗讓熱氣排出，等車內(nèi)溫度下降后再關(guān)閉車窗開啟空調(diào)。

在家吃水果，出門隨時(shí)要帶水，最好礦泉水，常常洗臉以免長(zhǎng)痘痘。

夏天防暑降溫小常識(shí) 以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。 五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！? 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對(duì)散熱不利。 5、炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負(fù)荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時(shí)散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因?yàn)榧?xì)菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機(jī)體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機(jī)體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 7、營(yíng)養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會(huì)產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時(shí)，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施： ① 保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫； ② 高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)； ③ 降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料； ④ 保證充足睡眠，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。 ⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 降溫食療兼藥補(bǔ) 夏季防暑全攻略 導(dǎo)語(yǔ)：夏天，往往氣溫過高，此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。 夏季遇上高溫天氣時(shí)，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。 夏季防暑9個(gè)小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 。

多吃苦瓜

呆在蔭涼處有空調(diào)最好,平時(shí)多喝水,常備感冒藥,注意休息,中暑吃點(diǎn)人丹,或者霍香整氣水

多喝點(diǎn)水 多吃水果 最好是冰凍的西瓜 防暑