哪種飲料比較健康又好喝，什么飲料好喝又健康

礦泉水

既健康又好喝的飲料：哇哈哈HELLO C，水溶C100，農(nóng)夫果園！

試 試海益 雅 的 益 暢 爽 吧， 甜甜 的， 又 能 清腸道 ，賊 帶 感。

目前沒有吧！都是添加劑防腐劑，你懂的。還是白開水比較好

喝茶，春夏季喝清火去熱的，花茶、綠茶。如蓮子茶、茉莉花茶、菊花雪梨茶等；秋冬季喝滋補養(yǎng)顏的，烏龍茶、紅茶、滋補茶。如檸檬紅茶、桃花紅棗茶、桂圓杏仁茶等。根據(jù)自己喜好選擇。夏季出汗多體力消耗快、容易上火，建議買運動型飲料、涼茶。

礦泉水

自己榨的橙汁，玉米汁，玉米汁很不錯哦，喝過，很好喝，但不知道怎么做。網(wǎng)上應(yīng)該有教程。我經(jīng)常喝金銀花茶，去藥店買的中藥金銀花。一有上火，就泡金銀花茶喝，蠻有效的。

在中國沒有人可以給你一個準(zhǔn)確的答案。

白開水

水是最好喝又健康的飲料，水正是人體組成部分，白開水能直接被人體吸收利用，沒有多余的東西靠消耗能量來吸收，而且不需要調(diào)動肝膽來解毒，以下是“喝水行程表”，以作參考。6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預(yù)防便秘，清潔腸道。8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。19：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

白開水最健康，不過可能沒到好喝的標(biāo)準(zhǔn)；一般好喝的飲料往往添加了各種添加劑，健康標(biāo)準(zhǔn)又達(dá)不到；純果汁既美味好喝，又很健康，是不錯的選擇……不過，不要一次過量飲用呦……

在我們生活中充滿著各式各樣的飲料，酸奶、汽水、果汁等等數(shù)不勝數(shù)，它們最統(tǒng)一的特點就是有著美味的口感，讓你欲罷不能。但是，這些喝起來讓我們感覺很爽的飲料，對我們身體真的好嗎？ 【果、蔬汁飲料】 這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過多飲用后，其中糖和熱量對健康造成的傷害多過這些營養(yǎng)成分帶來的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。 而且，果、蔬汁在加工過程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾??；也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出。 【含乳飲料】 按國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100毫升純牛奶中，蛋白質(zhì)不得低于2.9克、調(diào)味乳不得低于2.3克，以保證其營養(yǎng)價值。要求含乳飲料中蛋白質(zhì)不低于1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低于0.7克/100毫升。 相比較，含乳飲料中蛋白質(zhì)含量僅為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營養(yǎng)成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)低于牛奶；但因其口感好而很受孩子的喜愛，家長若長期將含乳飲料當(dāng)成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長發(fā)育。 【茶飲料】 這是茶葉經(jīng)水浸泡后，通過多種工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調(diào)制加工而成的飲品。 飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強記憶力和免疫力等。但茶飲料成分不等同于茶，所以不能完全體現(xiàn)茶的這些功能，也不能完全替代茶。 【碳酸飲料】 在大熱天喝一瓶碳酸飲料既可解渴，又能通過二氧化碳的蒸發(fā)帶走一部分熱量而起到降溫作用，廣受兒童、青少年的喜愛。 但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用可引起腹脹和胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，碳酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。常喝碳酸飲料者骨折的危險和牙損率明顯增加，而且，含糖的碳酸飲料還容易引起肥胖。兒童期和青春期是骨骼發(fā)育的重要時期，要避免過量飲用。 綜合點評 以上各類飲料都有各自特點，適合不同人群，但任一飲料都不能替代飲水。水是生命之源，每人每天應(yīng)補充1500毫升到3000毫升，但現(xiàn)狀是絕大多數(shù)人飲水量不夠，長期缺水會讓尿液濃縮、體內(nèi)代謝廢物不能隨尿排出。因此，當(dāng)人感覺口渴時，就是體內(nèi)缺水的信號，必須及時喝水，補充水分。好在現(xiàn)在飲用水也被加工成了各種水飲料，方便隨時飲用。

白開水是最好的飲料 如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那么人們究竟該選擇什么來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會不利于身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病。 每隔一個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。 至于喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

隨著人們生活水平的提高，健康漸漸成為人們最大追求。而一個與健康有關(guān)的問題正擺在我們面前，那就是喝水的問題。面對林林總總的現(xiàn)代水制品的出現(xiàn)和五花八門的水類廣告，大家不禁犯了愁：究竟喝什么水才有益健康呢？不久前，一家水生產(chǎn)廠家突然宣稱純凈水有害健康，并單方面宣布停止生產(chǎn)純凈水。一時間，有關(guān)水對健康影響的爭論便在整個飲水市場和消費者心中投下了一塊巨石…… 水乃生命之源 水是組成人體細(xì)胞的主要成分，成年人體內(nèi)水分含量約占其體重的60％，兒童和嬰兒含水量占其體重可達(dá)60－80％。水是參與體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)必不可少的物質(zhì)，體內(nèi)各種生理功能，如氣體交換、營養(yǎng)物消化吸收、代謝廢物排出等都與水有關(guān)。另外， 水的比熱大，對調(diào)節(jié)體溫有著重要意義。 水也是人體每天攝 入量最多的物質(zhì)，正常成 年人每天需飲用2500－ 4500毫升的水。即便水中 含有非常少量的有害成 分，也會對人體健康構(gòu)成 傷害。因此，飲用優(yōu)質(zhì)水 是保證人類健康的基石。 純凈水該不該喝？ 隨著人們生活水平的提高，以及水資源污染的加重，經(jīng)過加工處理的瓶裝、桶裝純凈水漸入尋常百姓家。有些有條件的人家。不再喝自來水，甚至煮飯也用純凈水。那么，這種做法是否科學(xué)， 是否喝純凈水就一定比 喝自來水更干凈，更衛(wèi)生，在了解這個問題之前， 不妨讓我們先了解一下純凈水的加工工藝。 目前市場上的純凈水主要采用蒸餾法、超濾法和反滲透法等方法提純。 采用最多的是反滲透法，該方法采用淡水與鹽水的液壓力進(jìn)行滲透與反滲透，從而達(dá)到凈化水的目的。反滲透膜孔徑一般為 0.0001微米，因此，顆粒直徑大于此孔徑的各種離子、分子及顆粒均被阻于反滲透膜的一側(cè)，這樣不僅能有效地去除細(xì)菌和有機物等污染物，而且也有效地去除了鈣、鎂、鐵、錳、 鋅、硅等無機物。因此，純凈水基本無污染物，同時 也基本無營養(yǎng)元素。 目前，國內(nèi)有關(guān)純凈水的爭論已形成兩種觀點。 一種觀點認(rèn)為：長期飲用純凈水，會減少人體對礦物質(zhì)和有益元素的攝入， 特別是那些日常膳食中無法攝取或攝入量極少的微量元素如氟、鍶、鋅等，這對健康會帶來不利的影響。 另外，純凈水PH值一般為6.0左右，而我國生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定PH值為 6.5－8.5，老年人、青少年一般不宜長期飲用。 另一種觀點認(rèn)為：純凈水最大限度地去除了水中的有害物質(zhì)，在一些自來水的水源或多或少地受到污染的情況下，純凈水無疑可避免污染物隨水進(jìn)入人體內(nèi)。至于水中營養(yǎng)物質(zhì)的流失，專家認(rèn)為，水中可提供的營養(yǎng)物質(zhì)微不足道，食物才是營養(yǎng)物質(zhì)的主渠道。廣東飲水界專家近日也紛紛發(fā)表 意見，認(rèn)為“純凈水有害說”既無醫(yī)學(xué)科學(xué)論證，又缺乏臨床病例說明。 看來，在污染與營養(yǎng)的兩大矛盾中，專家也是各家各說。目前，長期飲用純凈水這一呈酸性狀態(tài)的水其對人 體健康的影響尚不清楚，至于消費者如何取舍，看來還得自己拿主意。筆者建議：在水源條件不佳的地區(qū)，純凈水不妨可作為其飲用水的品種之一。 礦泉水應(yīng)有選擇地喝 水中含有某些微量元素的天然地下水被稱為礦泉水，它是來自地下深部遲緩循環(huán)的天然露水或經(jīng)人工揭露的深部遲緩循環(huán)的地下水。通常情況下，其化學(xué)成分、流量、溫度等動態(tài)相對穩(wěn)定。在開采和灌裝時，應(yīng)保證原水衛(wèi)生細(xì)菌類指標(biāo)安全，不改變飲用天然礦泉水的特征和主要成分條件下，允許暴氣、 傾析、過濾和除去或加入二氧化碳。目前市場上出售的礦泉水一般都經(jīng)過了沉淀、過濾、殺菌等步驟。 其色度不超過15度，混濁度不超過5度，無異味、無異物（但允許極少量天然礦物鹽沉淀）。 消費者在購買礦泉水的時候，應(yīng)辨明真?zhèn)?，仔?xì)看清產(chǎn)品所標(biāo)礦物質(zhì)元素的含量，只要符合下述指標(biāo)之一，都可稱為天然礦泉水：鋰應(yīng)在0.2－5毫克/升之間；鍶應(yīng)在0.2－5毫克／升之間；鋅應(yīng)在0.2－5毫克／升之間；碘應(yīng)在0.2～l毫克/升之間，硒應(yīng)在O.01- 0.05毫克／升之同；偏硅酸應(yīng)大于25毫克/升；溴應(yīng)大干0.2毫克／升；礦化度應(yīng)大于1000毫克／升。此外， 天然礦泉水中還富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鍺等對人體有益的礦物質(zhì)元素。 礦泉水對人體健康的影響，正如純凈水的爭論一樣意見也不一致。有的專家認(rèn)為，從營養(yǎng)學(xué)的角度看，這些微量元素對滿足人體的營養(yǎng)需要其實并不具有太大的意義，但不管怎樣，礦泉水中的礦物質(zhì)元素對人體有益卻是不容置疑的。筆者建議：有條件的家庭可把礦泉水作為其飲用水，但消費者在選用礦泉水的時候，應(yīng)首先了解該礦泉水的水源是否被污染，并根據(jù)自己所在地區(qū)所缺乏的微量礦物質(zhì)元素選取含有相應(yīng)微量元素的礦泉水，（如東北地區(qū)缺乏硒，則應(yīng)相應(yīng)飲用富含硒的礦泉水）。 磁化水 尚無定論 飲料水 少喝為好 磁化水是通過磁化整水裝置經(jīng)過磁化處理的水，其物理性能會發(fā)生一系列的改變，如水的表面張力減小，粘滯系數(shù)減小等。正是由于這些物理性能的改變，磁化水更能被人體吸收。有些報道認(rèn)為磁化水可擴張微細(xì)血 管，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利廢物排出體外。但長期飲用磁化水，其對人體健康的影響目前尚缺乏有力的證據(jù)。 飲料無疑是炎炎夏日最受歡迎的水制品。市場上各式各樣的碳酸飲料、 果汁飲料、保健液等琳瑯滿目。但是，筆者認(rèn)為，有色飲料應(yīng)少吃或不吃。像可樂等飲料含少量興奮 劑，多吃有害無益。而一些飲料添加的色素、防腐劑、 糖精等，也對人體構(gòu)成健康威脅。不僅如此，長期飲用各式飲料，往往會導(dǎo)致兒童的齲齒和肥胖。成年人過多飲用含咖啡因的飲料會使心臟血管膨脹、心跳加快、產(chǎn)生過敏、失眠、 憂慮等癥狀?？磥恚嬃想m好喝，還是少喝為妙。 優(yōu)質(zhì)自來水 健康新希望 我們常?？吹酵鈬恍┯捌腥藗兇蜷_龍頭便喝水的鏡頭。那是因為自來水的水質(zhì)達(dá)到了直接飲用的標(biāo)準(zhǔn)。其實，在我國對生活飲用水也有較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，如色度不超過15度，混濁度不超過5度，鐵不超過0.3毫克/ 升，氯化物不超過200毫克/升等，因此飲用水水質(zhì)較好的城市，人們完全可以放心地長期飲用自來水。我國著名的環(huán)境衛(wèi)生專家陳昌杰就說：“如果當(dāng)?shù)氐淖詠硭苓_(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，喝燒開的自來水最好，既安全又實惠?！辈粌H如此，自來水中有效地保留了大量人體所需的營養(yǎng)元素，是最方便又健康的水。

果汁