運(yùn)動(dòng)電解質(zhì)飲料有用嗎，運(yùn)動(dòng)中是否應(yīng)該補(bǔ)充低滲電解質(zhì)飲料

可以

可以

是

１、水： 最好煮開，起消毒作用。 ２、葡萄糖粉 ３、維生素 ４、鹽（氯化鈉） 因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)使電解質(zhì)丟失，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分很重要。 ５、鉀鹽（氯化鉀） 鉀在人體不儲(chǔ)存，要依靠攝入來維持體內(nèi)濃度，體力消耗過甚還是應(yīng)該 適當(dāng)補(bǔ)充。但鉀口感發(fā)澀

NO!

喝蘋果汁吧，自己做的最好。

你好，不要給寶寶喝有甜味的飲料，如汽水（包括可樂）、運(yùn)動(dòng)飲料、果凍水、糖水以及未稀釋的果汁。由于這些飲料都含糖，而糖會(huì)把體內(nèi)的水分吸收到腸道里，從而使寶寶拉肚子的狀況加重。另外，不要擅自給寶寶服用止瀉藥，一定要根據(jù)醫(yī)生的處方用藥。

據(jù)說外國的醫(yī)生經(jīng)常用這招，運(yùn)動(dòng)飲料可以緩解由于腹瀉造成的電解質(zhì)紊亂。如果喝鹽典會(huì)更好，鹽典里面有添加無機(jī)鹽，可以 加快飲料中的水在腸道內(nèi)的吸收，迅速補(bǔ)充腹瀉流失的水分。

新冠一般發(fā)病2-3天，主要癥狀發(fā)燒、出汗，有時(shí)候高燒可到38.5℃或以上，應(yīng)服用退燒藥，大量飲水，由于發(fā)燒出汗會(huì)流失電解質(zhì)，適量飲用電解質(zhì)水，可以避免電解質(zhì)紊亂。 如果你經(jīng)常出汗，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間經(jīng)常超過1小時(shí)，建議使用運(yùn)動(dòng)飲料代替普通水補(bǔ)充電解質(zhì)和能量。如果只是普通運(yùn)動(dòng)，或者沒有癥狀的人，完全沒必要大量補(bǔ)充電解質(zhì)。所以，適量很重要。 電解質(zhì)水自己在家就能做，100毫升水放1克鹽即可，如果覺得不好喝可以再加點(diǎn)糖。也不要太過神話電解質(zhì)水，它不是必須和無可替代的，只能說“小陽人”多喝電解質(zhì)水更容易康復(fù)而已。

適量的引用運(yùn)動(dòng)型飲料是對人體無害的?！　∵\(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理消耗而配置的，針對特殊人群的飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中主要含有電解質(zhì)，維生素，氨基酸等成分，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。市面上的運(yùn)動(dòng)飲料大致分為幾種：　　電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，如：寶礦力、佳得樂 等等。　　維生素補(bǔ)充飲料，如脈動(dòng)、尖叫、激動(dòng) 等等?！　∑咸烟茄a(bǔ)充飲料，如葡萄適。　　這些運(yùn)動(dòng)飲料都不含對人體有害的物質(zhì)，正常飲用不會(huì)對身體造成損害，但是不正當(dāng)?shù)娘嬘每赡軙?huì)損害身體。

沒什么太多好處，什么都要有個(gè)量。運(yùn)動(dòng)飲料主要是運(yùn)動(dòng)后喝的，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗，流失的離子物質(zhì)。和補(bǔ)充一些能量。是你的身體盡快恢復(fù)，平時(shí)喝多了，多余的補(bǔ)充物還是會(huì)被身體積累和排除（離子明顯，如na+),所以說沒什么太大的好處。

偶爾喝一點(diǎn)沒問題，但如果長期喝對身體不見得好。 運(yùn)動(dòng)型飲料一般添加了鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素。此類飲料適合在大量運(yùn)動(dòng)后出汗較多、體內(nèi)電解質(zhì)丟失的情況下飲用，但如果天天喝運(yùn)動(dòng)型飲料，則體內(nèi)微量元素?cái)z入弗海締剿郫濟(jì)惦汐定摟就會(huì)過多，反而對身體有害。而且常喝飲料對牙齒也不好.

據(jù)了解，電解質(zhì)飲料（Electrolyte beverage）是指添加人體所需要的電解質(zhì)（如鈉、鉀、鈣、鎂等離子）以及其他適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)成分（如糖類等），以補(bǔ)充維持生命基本物質(zhì)的電解質(zhì)和水分為主的飲料。它與人體的汗液等成分相近，能夠柔和、快速的補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)，維持身體平衡狀態(tài)。電解質(zhì)飲料具有吸收速度比水快，貯留時(shí)間比水長的特點(diǎn)，且含糖量低，是適合在早晨起床后、運(yùn)動(dòng)時(shí)、辦公室內(nèi)、沐浴后、睡覺前、以及感冒、發(fā)燒、腹瀉、宿醉等情況下飲用的健康飲品。

據(jù)我所知，健力寶飲料含有電解質(zhì)，當(dāng)身體大量排汗或嚴(yán)重腹泄時(shí)，補(bǔ)充含鹽的水

用水將一組化合物溶解，就能制成電解質(zhì)飲料。其電解質(zhì)成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當(dāng)量計(jì)算。為了改進(jìn)口感，可往飲料中加入檸檬風(fēng)味劑。還可添加其它風(fēng)味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的pH值保持在可允許的范圍內(nèi)，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應(yīng)含維生素C10毫克，含維生素B62.5毫克。電解質(zhì)飲料可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。據(jù)我所知，目前市面上最具代表性的電解質(zhì)飲料是健力寶。

嗯嗯，健力寶，小時(shí)候常喝的

調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡

一：什么是電解質(zhì)飲料： 用水將一組化合物溶解，制成電解質(zhì)飲料。此飲料可補(bǔ)充人體新陳代謝的消耗。其電解質(zhì)成分有鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖、維生素C及維生素B6。其中各種離子成分的比，即鈉：鉀：鎂：氯化物：硫酸鹽：磷酸鹽為?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克當(dāng)量計(jì)算。為了改進(jìn)口感，可往飲料中加入檸檬風(fēng)味劑。還可添加其它風(fēng)味劑、甜味劑和防腐劑。往飲料中添加磷酸鹽和檸檬酸鹽的另一種作用，可起到緩沖劑的作用，使飲料的pH值保持在可允許的范圍內(nèi)，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和檸檬酸鹽的目的是給飲料提供熱量的，使每克飲料成分可提供3.4千卡的熱能。每克飲料成分應(yīng)含維生素C10毫克，含維生素B62.5毫克。 二： 電解質(zhì)飲料的特點(diǎn)： 各種成分的作用 1. 不可口的口感，可因各種電解質(zhì)的合理比例而抵消。 2. 由于電解質(zhì)的配方比例合理，可提高人體充分吸收飲料中的糖原。提高人體肌肉的活動(dòng)能力。 3. 過去一向認(rèn)為，只有增加蛋白質(zhì)的攝取才能增加人體肌肉和肝臟中糖原的貯藏。此飲料即是一種充分的糖原，可減少新陳代謝的負(fù)荷。 4. 口服鉀離子可解除疲勞，可促進(jìn)糖的吸收。 5. 維生素B6可減輕肝臟和腎臟的負(fù)荷，可促進(jìn)其新陳代謝。 6. 緩沖劑可提高糖原的利用率。 產(chǎn)品特點(diǎn) 1. 無異味、無咸味。 2. 可迅速補(bǔ)充人體水分的消耗、迅速解除疲勞。 3. 飲料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和檸檬酸鹽，這些都是有用的能源，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為糖原貯藏于肝臟內(nèi)或肌肉內(nèi)。糖原可保護(hù)肝臟，可降低膽固醇的形成。 4. 維生素C和維生素B6可促進(jìn)肝臟的新陳代謝，有利于排除有害物質(zhì)，如酒精、氨等廢物。 5. 鉀離子可降低或消除人體新陳代謝的堿中毒。 6. 此飲料含有兩種天然的緩沖劑，即磷酸鹽緩沖劑和檸檬酸緩沖劑。 實(shí)例 首先將480毫克磷酸氫鈉與4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此為混合液1。 再按下列配方制作混合液2。 氯化鈉69.6毫克 檸檬酸鈉120.0毫克 氯化鉀288.0毫克 酸性磷酸鈉110.6毫克 硫酸鎂148.0毫克 維生素C（抗壞血酸）100毫克 檸檬酸420. 0毫克 維生素B625.0毫克 檸檬賦香劑257.0毫克 將兩種混合液混合研磨，使其顆料為100目，每10克含6.1毫克當(dāng)量鈉離子，3.85毫克當(dāng)量鉀離子，2.47毫克當(dāng)量鎂離子，5.0毫克當(dāng)量的氯離子，2.47毫克當(dāng)量硫酸鹽離子，6.25毫克當(dāng)量磷離子和7.22毫克當(dāng)量的檸檬離子。最后，將上述配料加入適量的水，即成為可口的電解質(zhì)飲料。 另一種電解質(zhì)飲料配方 葡萄糖38.6克 氯化鈉0.6克 蔗糖10.0克 檸檬酸鉀0.3克 檸檬酸（無水的）2.8克糖精鈣鹽0.2克 檸檬酸鈣（冰的）1.0克 苯甲酸鈉0.5克 調(diào)味品適量 維生素C適量色素適量

在我們健身運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充能量所需，很多人選擇喝能量飲料，但是你卻不知道這并不是最好的方法。在能量飲料中大部分的能量是飲料中的糖份、咖啡因。因此能量飲料都含有很高的熱量。還有一部分人喝的飲料中還含人參、維生素、綠茶等等。但是很多的能量飲料中含有很多成份對人體還有害，例如锝等微量元素。并且飲料中到底含這些刺激元素，并且還不能檢測出含量是多少。但一般瓶上是不會(huì)標(biāo)量含量多少，比如在一杯咖啡中一般情況下含125-250毫克的咖啡因，一罐可樂約含35-38毫克，一瓶能量飲料約有280毫克。也就是說如果你喝能量飲料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因。喝能量飲料，人們會(huì)不自覺地就攝入了太多的糖份、咖啡因等，還有很多刺激素對人體也會(huì)產(chǎn)生很大的副作用，人們可能會(huì)知道自己攝入多少咖啡因不會(huì)影響身體狀況，但是那些刺激素就不同了，就連有什么副作用都不知道。醫(yī)生說，可能存在的副作用是反胃、雙腿乏力、心悸、神經(jīng)過敏、緊張等等?？崭箷r(shí)飲用可能會(huì)產(chǎn)生更大的副作用。還會(huì)引起過度興奮、注意力難以集中、睡眠困難、惡心，血壓不正常等。不要以為運(yùn)動(dòng)前喝能量飲料能讓你更有活力。相反地，它會(huì)讓你血壓升高，刺激心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。能量飲料也會(huì)產(chǎn)生跟藥物副作用一樣的反應(yīng)，其后果是不能低估的。如果你患有心臟病或高血壓，那么避免一切有刺激作用的飲料。運(yùn)動(dòng)后不能喝四種飲料碳酸飲料很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會(huì)產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時(shí)間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實(shí)際的口渴感的滿足還遠(yuǎn)未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳?xì)怏w容易使胃部產(chǎn)生飽漲感。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。鮮榨果汁大家可能會(huì)認(rèn)為，鮮榨果汁上沒有標(biāo)示砂糖等添加物，對健康不會(huì)太差吧，但其實(shí)飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的維他命、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖?？Х认奶烊巳菀追咐?，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運(yùn)動(dòng)后飲用則會(huì)對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會(huì)影響食欲，還有可能會(huì)引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會(huì)使身體感到疲乏無力。水果冰沙冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。