fruits有哪些，有氧水果有哪些

呵呵 我覺得哈 水果好象不分有氧和無氧的啊 補(bǔ)水不光看水果 還要看你的腸胃功能是否好 我建議你多吃蘋果蘋果 他是水果里的記憶之王 還有獼猴桃之內(nèi)的 還有不要吃反季節(jié)的水果 希望給你的建議對(duì)你有所幫助

檸檬是南方水果，但如今也引進(jìn)到中國(guó)各地了，但你知道用手?jǐn)D檸檬也會(huì)讓手變色嗎？喜歡擠檸檬的美眉們注意了！臺(tái)灣的臺(tái)北市立中興醫(yī)院皮膚科前一陣子發(fā)現(xiàn)幾位因擠檸檬而造成手部黑色素沉淀的個(gè)案.這些患者都是因手部不明原因黑色素沉淀前去求診，經(jīng)詢問是否有擠檸檬，病患恍然大悟.其中一位是28歲男性，某晚擠檸檬，接著連續(xù)兩著曝曬陽光2至4個(gè)鐘頭，結(jié)果造成受部皮膚發(fā)紅，第3天發(fā)紅部位產(chǎn)生黑色素沉淀.另一個(gè)案為32歲女性，某日擠檸檬，隨即外出曝曬陽光，2至3天后手部產(chǎn)生黑色素沉淀. 上述案例，其實(shí)都是一種植物光毒性皮膚炎，某些植物含有感光物質(zhì)，當(dāng)皮膚接觸到這些植物的果實(shí)、果皮、種子、花、根、莖、葉的汁液，再曝曬到紫外線，就會(huì)造成接觸部位皮膚紅腫，甚至起水泡，數(shù)天后便形成黑色素沉淀，擠檸檬后日曬形成黑色素沉淀的典型部位在手背及指縫，這種皮膚發(fā)炎后的黑色素沉淀通常需數(shù)周至數(shù)月才能自然退掉. 這些植物所含的感光物質(zhì)化學(xué)成分統(tǒng)稱為Furocoumarin（咈喃香豆素）或Psalen（補(bǔ)骨脂素）.Furocoumarin（咈喃香豆素）包括Psalen、5-MOP、8-MOP、Angelicin等數(shù)種感光物質(zhì).已知含有這類感光物質(zhì)的植物很多，包括:1、蕓香科柑橘屬的檸檬、萊姆、釉子、佛手柑，蕓香屬的臭芙蓉及花椒屬等;2、?？崎艑俚臒o花果、愛玉、印度菩提樹等‘3、傘形科的芹菜、香菜、胡蘿卜、歐洲防風(fēng)草、當(dāng)歸、茴香、蒔蘿等;4、豆科的補(bǔ)骨脂及黃金荻等. 其實(shí)，早在數(shù)千年前古埃及人和印度人就已經(jīng)外用含有Psalen的植物來治療白斑，到了1970年代發(fā)現(xiàn)了光化學(xué)療法（PUVA）用來治療干癬，就是先口服和成的8-MOP，在照射人工紫外線A，后來也使用數(shù)千年前的方法，先外用合成的8-MOP，再照射人工紫外線A.現(xiàn)在光化學(xué)療法可以用來治療多種皮膚病，包括干癬，白斑，皮膚淋巴癌等. 植物光毒性皮膚炎經(jīng)常可見，有人因臉上敷檸檬隨后日曬，造成臉部紅腫;國(guó)外也有因身體接觸到釉子汁液后日曬，造成皮膚紅腫及黑色素沉淀的案例;某些植物精油含有佛手柑成分，也可能導(dǎo)致植物光毒性皮膚炎.無論接觸或食用上述植物是水果都會(huì)增加皮膚對(duì)紫外線的敏感性，所以，臉捕有黑斑的人，應(yīng)避免食用這類植物及做好防曬工作，接觸到這類植物的成分或汁液尤其是檸檬汁后，應(yīng)盡快將接觸部位、特別是手背及指縫清洗干凈，以避免日曬后黑色素沉淀. 所以，各位愛美的MM們，看到此篇文章后，一定要注意了！??！切莫摸這些含感光物質(zhì)的植物及水果，否則，不但沒有美白，卻另自己變得更黑，出現(xiàn)事與愿違的結(jié)果.

獼猴桃,棗,柑維生素C與鉛結(jié)合成難溶于水而無毒的鹽類，隨糞便排出體外；果膠物質(zhì),可使腸道中的鉛沉淀,從而減少機(jī)體對(duì)鉛的吸收。上述水果含有豐富的維生素C和果膠物質(zhì)，所以能排鉛。

常吃蔬菜水果和富含膳食纖維的雜糧薯類，有利于體內(nèi)重金屬排出

桃、李、杏、菠羅排鉛食物可分為以下幾類：（1）含豐富維生素c的食物。維生素c與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，隨糞便排出體外。每天至少攝入150維生素c，已有鉛中毒癥狀者需增至200，維生素c廣泛存在于水果、蔬菜及一些植物的葉子中，帶酸味的水果如桔子、檸檬、石榴、山楂、彌桃尤其是酸棗中含量最豐富。蘋果、草莓、鮮辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里紅、西紅柿、菜花等也含有維生素c（2）含豐富蛋白質(zhì)和鐵的食物。蛋白質(zhì)和鐵可取代鉛與組織中的有機(jī)物結(jié)合，加速鉛代謝，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶和瘦肉等。含鐵豐富的綠葉菜和水果則有菠菜、芹菜、油菜、羅卜櫻、莧菜、薺菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠羅和紅棗等。（3）大蒜素。大蒜中的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，所以從事鉛作業(yè)的工人每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人鉛中毒發(fā)生率少60%，此外，果膠有抑制鉛吸收的作用，酸牛奶可刺激胃腸蠕動(dòng)而減少鉛吸收，故也應(yīng)適當(dāng)給孩子多吃。預(yù)防鉛中毒對(duì)策：（1）勤洗手，不吮指據(jù)統(tǒng)計(jì)，孩子體內(nèi)鉛有80％—90％是從消化道攝入。所以，一定要幫助孩子勤洗手，不吮指，使這正常行為造成的“鉛攝入”降到最低限度。（2）少吃或不吃高鉛飲食像松花蛋、爆米花和劣質(zhì)的罐頭飲料和食品盡量少吃。不飲用隔夜第一段自來水，清晨先打開自來水放1—5分鐘，因這段水含鉛量較高。（3）多吃含鈣、鐵、鋅食物在腸道里，鈣、鐵、鋅與鉛進(jìn)人體內(nèi)是通過同一運(yùn)載蛋白，所以存在相互競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。豆制品、肉類、蛋類和動(dòng)物肝臟中含鈣、鐵、鋅豐富。（4）避免接觸污染用食品袋裝食品要防止上面的字、畫、商標(biāo)與食品直接接觸。家庭墻壁用油漆裝飾，或兒童玩具涂有油漆要防止油漆屑食入，因?yàn)椴视?、油漆中常常含有大量鉛。（5）阻斷鉛塵污染居住在馬路邊或工業(yè)區(qū)附近的居民，應(yīng)經(jīng)常用濕布抹去桌椅表面灰塵。食品不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在環(huán)境中。不要在馬路邊玩?；蜷L(zhǎng)時(shí)間停留。

水果，飲食方面都應(yīng)該注意高纖維的飲食（纖維吸走毒素也吸走營(yíng)養(yǎng)），果膠，柿子，植物的根莖，豆類，雞蛋，洋蔥，蒜頭，獼猴桃；海帶富含鈣鎂1)含豐富的維生素C的食物。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而，隨糞便排出體外。每天至少攝入150毫克維生素C，已有鉛中毒癥狀者需增至200毫克。維生素C廣泛存在于水果、蔬菜及一些植物的葉子，帶酸味的水果如桔子、檸檬、石榴、山楂，尤其是酸棗中的含量最豐富，蘋果、草莓、鮮辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里紅、西紅柿、菜花等也含有維生素C。 (2)含豐富蛋白質(zhì)和鐵的食物。蛋白質(zhì)和鐵可取代鉛與組織中的有機(jī)物結(jié)合，加速鉛代謝。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶和瘦肉等，含鐵豐富的綠葉菜和水果則有菠菜、芹菜、油菜、蘿l、纓、莧菜、薺菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠蘿和紅棗等。 (3)大蒜素。大蒜中的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，所以從事鉛作業(yè)的工人，每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人鉛中毒發(fā)生率減少60％。此外，果膠有抑制鉛吸收的作用，酸牛奶可刺激胃腸蠕動(dòng)而減少鉛吸收，故也應(yīng)適應(yīng)給孩子多吃。

綠色蔬菜

由于鉛在體內(nèi)的吸收途徑與鈣、鐵、鋅可發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，所以兒童膳食中含鈣、鐵、鋅豐富，就可以減少鉛的吸收。特別是牛奶，其所含蛋白質(zhì)能與體內(nèi)鉛結(jié)合成一種不溶性化合物，從而使肌體對(duì)鉛的吸收量大大減少。另外，維生素C與鉛結(jié)合成難溶于水而無毒的鹽類，隨糞便排出體外。所以，多吃含維生素C豐富的蔬菜、水果也是有助于體內(nèi)鉛的排出。含鐵豐富的食物有：海帶、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、肉類、蛋類等。含維生素C豐富的食物有油菜、卷心菜、苦瓜、獼猴桃、棗、廣柑等。